最近ハマってる！
手作りスムージー☆☆

栄養抜群！すごく美味しいよ！

最近毎日飲んでる！ハマってしまった！＾＾

毎日野菜や果物は変えてるよ〜

今日はとにかく暑い！
水分補給忘れずにねっっっ（＾ω＾）

AKO

皆様、こんばんはー✨
RIEです😊
今日は母の日でしたね🌸
いかがお過ごしですか😌？

私は金曜日にカーネーションを母に渡しました。(土日はお店が混み合うかと、、、2日前に渡しちゃいました😅)

母の日って、自分の母の為に感謝の気持ちだったり、ご飯を作ったりとしていましたが、最近は娘に、ありがとうと言われる側にもなったので、何だか不思議な気持ちです😌

感謝の気持ちがあるなら、少しは部屋を片付けろ‼️‼️

と、言いたいとこですが、、今日はやめておきました（笑）
ありがたく、娘からの気持ちを頂きましたよ💖

母の日とは関係ないですが、、、お花のある生活っていいですね😌🌸

花より団子の私が。。。（笑）

最近、お花の美しさに目覚めました😳‼️

見てるだけで癒されるって、いいですね。

癒された後は、しっかりお腹が減りますが（笑）

明日もできる範囲内で、楽しい一日を💖

RIE

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

春から初夏へ、強い風とともに季節の移り変わりを実感する五月。

激しい環境の変化のなか、心と体のコントロールがうまくいかないと、

不安感やモヤモヤとしたネガティヴな気分になりがちな季節でもあります。

慣れない自粛生活の疲れを感じたり、友達や同業者のSNSを見る機会が増えて、

なんとなく自分だけ取り残されているような気がしてしまっている方も、

私だけじゃなく、いらっしゃるかもしれませんね…

いろんな感情が湧き上がる季節ですが、振り回されて疲労困憊してしまわないように。

自分自身のメンテナンスも大切にしながら、

この春の風に乗って、軽やかに、自分らしく、自然と行動ができる自分でいられますように。

今月は、『Tune in to myself』、『自分と同調する』をテーマにした３つのzoomクラスを開催します。

（クラスの強度は全て同じで、しっかり動くクラスです。）

—————————-

①『呼吸で感じるエナジーフローヨガ』

呼吸に合わせて流れるようなフロースタイルで、プラーナ（ヨガの専門用語で『生命エネルギー』）の流れを実感します。

ポーズの型にはめようとしすぎず、内側に響く呼吸のリズムに同調しながら、のびのびと体を動かすことで、

外から加えるのではなく、持って生まれた自分本来のエネルギーが流れ始めるのを実感します。



②『アライメント』

アライメントとは、アサナにおける、最も体が機能的に働く骨や筋肉の配置のことです。

『正しいアライメント』とは、人それぞれ異なり、大切なことは『個々のアライメント』を知ること＝自分自身を知ることです。

自分自身を理解することは、それぞれの個性を認める土台となります。

型にはめ込むのではなく、アライメントの基礎を学び、自分のアサナに応用しましょう。



③『ヨガ哲学を体感しよう〜アヒムサ〜』

ヨガの哲学をテーマにしたアサナのクラスです。

アヒムサとは、ヨガスートラに『ヤマ』（自分と他者（社会）と平和な関係性を築くために避けるべきこと）

の一つとして示されている言葉です。『非暴力』を意味します。

非暴力とは、他者に対してはもちろん、自分自身に対しても、肉体的、身体的に

苦痛を生み出さないように努めることです。

無意識であれ、『身体を痛めつけるようなヨガの練習をする』ことや、

『体調が悪いのに休まないという選択をしてしまう』のは自分に対する肉体的な暴力ですし、

『こんな自分はだめだ』と心の中で自分自身に鞭をうち続けることもまた、自分に対する心の暴力です。

GWのレッスンで取り上げたヨガ哲学『タパス』と一緒に考え、実践したいテーマですよね◎

マットの上で、自分の心の声/身体の声に耳を傾ける練習をします。


—————————-



●1レッスンを60分→75分に、変更しました！お値段は変わってません！

●クラスの強度は全て同じで、しっかり動くクラスです。

●同じ名前のクラスでも、各週で内容は異なります。

●詳細、お申し込みは、Instagramのプロフィールから、又は、下記の専用ページをご覧ください🙇‍♀️

Instagram : kaya.yoga_kinoko


online lesson

こんにちは♡
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
GW終わり、皆様いかがお過ごしでしょうか？

皆さんと踊りたくて、、企画しちゃいました♡

5/9 土曜日　15:00〜15:30
「zoomでセーラームーン&キューティーハニーダンシングエクササイズ💕」

無料イベントですのでどなたでもお気軽にご参加くださいね♫
ご家族とのご参加も大歓迎です😊
おうちで一緒に踊って
二の腕とお腹引き締めちゃいましょう🐒💕

ご参加はこちら⤵︎⤵︎⤵︎

◉zoomのアプリをご準備ください。

◉当日10分前からオープンいたします。

◉電波の良いところで参加してくださいね

◉5/9当日15:00までにこちらのURL
からイベントにご参加ください✨

URL
https://us02web.zoom.us/j/81885121999?pwd=eUxXRU0vTXNBekovWEdpQkwzQi9XZz09

踊るのはこちらです♡

◉キューティーハニー

◉セーラームーン

わからないことがありましたら
いつでもご連絡ください♫
Instagram 🆔 ryokos.world

🐈Happy  Smile🐈

こんにちは、愛子です。

家にいると、やることは二つ。
ヨガするか食べるか。。

というわけで、また料理のお話です（笑）

今私がはまっているのが、ベジブロス！

料理の時にでる、野菜の皮やへたをまとめて冷凍します。たまったら、それを茹でてお出汁をとるのです。

これがなんとも美味しい🥰
野菜の出汁として、色んなお料理に使えます。
最近ではこれを作りたくてひたすら野菜を食べてます🥬🥦

こんにちは！いづみです😊

昨日の夜は雷が凄かったですね⚡😱ピカッと光るたびに数を数えてどれくらいでゴロゴロと鳴るか…童心に帰ってやっておりました。笑

オンラインレッスンのお知らせを先日載せさせて頂きましたが、Instagramをされていない方もいらっしゃいますので、LINE公式アカウントを作りました🌸

https://lin.ee/2yksvVvbB

こちらから友達追加して頂くとレッスンの情報やエクササイズ動画がみれますのでぜひ検索してみて下さい😊✨

スタジオレッスン再開までこうした形で皆様と関われる事に感謝です💓

明日は21:00～おやすみ前のリラックスヨガ開催です🧘
ぜひお待ちしてます🌸🌸

　　　　　　　いづみ

みなさま、こんにちは🥯

今日はご褒美ランチとしてUber Eatsさんのお届けにより、美味しいランチとあんぱんを食べることができ、幸せ気分たっぷりの佑佳子です💕

本日、以前お知らせさせていただいていた5日間のチャクラヨガ集中コースを終えホッと一息、ご褒美ランチをオーダーいたしました。

明日は朝ヨガはおやすみになりますが、
明後日よりまた新たにコースをスタートいたします❣️

　
その名も…

「早起きは三文の徳コース24✨」

佑佳子先生、ネーミングセンス…🤣と突っ込まれそうですが、これ以外に名前が浮かびませんでした。笑
　

ここで一つ、
わたしの朝の過ごし方をご紹介いたします。
　
5:30 に起きてお白湯を作り、
その間にタンスクレーパーで舌磨き、
ゆっくり顔を洗って鼻うがい。
そしてやさしく深呼吸。
　
7:00 からのヨガ。エキナセアティーを一杯。そしてヨガをする時間をシェアすることがわたし自身とても心地よく幸せで、心と運気が安定することを感じています。

そして…
22:10 ごろには夜も早く寝るように努力ができるため、余計なことをしたり考えたりすることも減らせるようになります。
　
そして何よりこれまで行ってきた、21日間コースや5日間のチャクラコースにご参加いただいていた皆さまが日に日にエナジーに満ち溢れ、更なる美しさを纏われるお姿を目にし、これは続けるべきだ！と確信しました。

今日という日が良い日なのか？そうでもないのか？
朝の一手が良い方向へと導いてくれると私は考えます。

目まぐるしい日々は私たちの意思により、
平穏な日々へと変えることができます❣️
　
　
5/8(金)から5/31(日)の24日間、
毎朝7:00-8:00
　
ご参加費用は10,000円＋消費税
(毎日参加できたら1レッスン416円)
　
また24日間の全日程ご参加いただけた方には、自粛期間終了後に開催を予定しているパークヨガの特別ご招待券、もしくは30分のオンラインプライベートセッションをプレゼントさせていただきます💌
　
　
5/6日正午現在、残り3枠です。
　
　
男性のご参加は、女性メンバーさまのご家族のメンバーさま、パートナーさま。もしくはわたしが信頼している友人のみとさせていただきます。
お一人分の金額にて、ご家族の皆さまも一緒にご受講いただくことが可能です。(使用デバイスはお一つまで)

　
単発受講は1,000円＋消費税
もしくは通常のコース(インテンシヴ10回券、まろやか5回券、ゆるやか3回券)のご利用も可能です。

途中ご参加の場合も金額は一律とさせていただきます。
　
　
詳しくはHPのNews、
もしくはHP内Contactよりお問い合わせくださいませ。

https://respect-yoga.com

　
　
5/8日はわたし自身にとって、とても大切な日であるため、良いスタートが切れるように努めたいと思っております。

みなさまのご参加を心よりお待ち申し上げます❣️

　
今日も良い一日を
　
　
Om shanti, peace and love🙏🏼
佑佳子

こんにちは。

ピラティスインストラクターの杏です。

皆さまどんなGWをお過ごしですか？
私は今までの人生で一番自宅にいるウィークになっています🏠

学生の頃は
GWはバレエのお稽古、コンクールもあったような…(曖昧な記憶🤔)
上京してからは
実家帰省やお仕事でしたので、
今年は記憶に残るおやすみです！

慣れない作業
自宅でオンラインレッスンの準備を黙々と進め、
画面と向かっているとやっぱり目が疲れますね👀
デジタルデトックスという言葉があるように
たまにはオフライン重視の日も作ろうと思ってます💓

さて、
今週末は

8日(金)19:30-20:30
ゆったり流れるピラティス
1,000円

10日(日)10:30-11:30
Mind&Bodyエクササイズ
1,000円
↑ピラティスをベースにヨガを取り入れて、仰向けから立位までしっかり動くクラスです。

zoomで行います。
オンラインデトックスしてないよ〜🙆‍♀️という方お気軽にご連絡ください！
ナチュラグラムホームページにインストラクターのオンラインレッスンをまとめてくださっているので(ありがとうございます🙏)
そちらから、簡単にInstagramに飛べます。

またお会いするまで
お互いに元気でありますように。

杏/加賀屋杏

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです🌸
GWいかがお過ごしでしょうか？
私は毎日オンラインレッスンをさせていただき
家から一歩も出なくても
笑って動いて叫んで
楽しんで過ごしています❤️
こどもの日に
お子さまやご家族で楽しんでいただけるように
踊ってエクササイズを作ってみたので
歌って踊ってみてくださいね😍
今週末にみんなでzoomで踊りたいなと
1人でニヤニヤしてます♡
またこちらでお知らせいたしますね❤️

🐒Happy smile🐒

こんばんは😃

まだまだ心配な世の中が続いておりますが、
いかがお過ごしでしょうか？

私は元気に過ごしています☺️💪💕

メディアでは朝から晩までウイルスの話を取り上げていて(仕方ないのですが)めげそうでしたので、朝のニュース番組以外は観るのをやめてしまいました🤭笑

その分の時間を自分のトレーニングや読書、家族や友人とのテレビ電話などに費やす事にしたらほっこり🥰温かい時間となり、とっても落ちつきます🍵

緊急事態宣言は今月末まで延びてしまうようですが…😫

早くスタジオでまた一緒にヨガをしたい！！！
毎日、思っています😭

GWも後半ですが、良い夜をお過ごし下さい💕