こんにちは、由衣子です！

梅雨明けですか？！
夏到来のようですね😳

先日モロヘイヤを買いまして。

にんにくと玉ねぎを炒めて、モロヘイヤとトマトを入れて、コンソメとカラー粉で味付けしたスープを作ってみたらとっても美味しかった😋

もう既に4回は作った。
（はまると何度も同じもの作っちゃうタイプ）

みなさんも夏野菜の美味しいレシピがあったら教えてください〜🥰

由衣子

皆様、こんにちは〜☀️RIEです✨本日もレッスンのご参加、ありがとうございます✨

それにしても、暑い、、、🫠💦

先日、行ってきましたよ‼️

木梨憲武展❤️

はい❤️私、のりさんが大好きでして😍
木梨憲武展は必ず足を運んでます👍

今回も最高だったなぁ🥹

26日までなので、もう終わってしまいましたが😵

私はノリさん自体が大好きです✨
生き方？性格？感性？などなど、、

ノリさんのアートにはノリさんの人柄が出ていて、癒しの空間でした❤️
もう一回行きたかったなぁ🥲

気になった方は、
もう終わってしまいましたが💦次回ある時は是非✨✨

RIE

こんばんは🌙
夏の暑さで夏バテしそう〜！💦な日々が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

夏の暑さには冷たい飲み物！も時には必要かもしれませんが飲み過ぎは要注意です！

私も昨日はアイスラテのLサイズを飲んでいたところですが。。

特にカフェインと牛乳はほどほどに。
カフェインは利尿作用が強く、結果的にいくら飲んでも脱水症状に。といった不安もありますので夏の水分補給にカフェインはあまりカウントしない方が良さそうです。

牛乳は賛否両論ありますが🥛、日本人の体には実は牛乳はあんまり合わないそうです。
消化不良を起こしやすく、夏は特に内臓を冷やしやすいのだとか。

私は午前中やお友達とのランチ時に✨とちょっと気をつけてみようと思います＾＾

明日の火曜日も19:30〜
ハタヨガ入門クラス　戸越銀座にてお待ちしております＾＾

皆さんこんにちは！🌷
ピラティスインストラクターの彩花です🥰

先日なんと❗️中学生振りに！笑
上野動物園へ行ってきました〜🐼

以前、沖縄に3年ほど住んでいたのですが
当時の友人が都内に仕事で来ており
休日の東京観光に上野動物園に行きたいと誘ってもらいました😁💓

大人になってから見る動物たちはとても魅力的で、力強い動物から可愛らしい動物まで沢山の生物と触れ合ってきました🐘💓

上野動物園といえば❣️
パンダ🐼だと思うのですが、、！

パンダ人気すぎて
抽選を通らないと鑑賞出来ない事を知らず、、😱
もちろん抽選も出来ず、、🥺

🐼には会えませんでした😂
次に行くときは必ず会いたーいっ！🙏笑

久々の動物園はとーっても楽しかったです💓
沢山の動物たちからパワーをもらって
生命力がぐんっ❗️と高まった気がしました⤴️笑

それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷

こんにちは、紫帆です☺️今日もレッスンご参加いただいた皆様、ありがとうございます❤️さぁ夏本番ですね！🌻笑　
もうこれからこの暑い日々が続くかと思うとクラクラしますが😵‍💫笑、夏が苦手な方はうまーくアイディアや知恵を得て気持ちよく過ごせるように過ごしていきましょう😆

私は最近甘酒を摂り始めました！
ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸、ブドウ糖などなど夏に知らず知らずのうちに失いがちなものがカバーできる😎
熱い甘酒甘すぎて苦手ですが程よく冷やすと甘さが緩和される気がして美味しいです❤️

私は朝に飲んでます！毎日はまだ摂ってないですが、ここまで暑くなったら買い足そうと思います笑
こちらは神楽坂にある甘酒の専門店のお店です🍋
フルーツの味付きで飲みやすい！！です。

暑さに負けず上手く立ち回って、ひと休みしながら楽しく過ごせますように…😊

紫帆

こんにちは！

今日も天気が良いです！夏！
海に行きたくなりますね🐬

最近の何気ない話を2つ。

数日前にニトリに料理で使う、トングを買いに行きました。
その時に、卵焼き用のフライ返しを見つけた！笑
買ってみました笑

普段卵焼きを作る時、何を使いますか？

私は大抵箸を使って作るのですが、箸は卵を混ぜる時には良いですが、巻くときは手こずります。

この卵焼き用のフライ返しはフライの部分が湾曲していて、巻きやすいらしいです笑

買って以来まだ作ってないですが、使ってみるのが楽しみです！

そしてもう一つ、

数日前に上野だったかな？で見つけたおにぎり🍙これはすごい笑

でも、右の物は絶対クマじゃなくて豚だと思うのですが。。。

以上です。

では

熱中症には気をつけて！

Senri

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

梅雨は一体何処へやら、、、、😵
6月とは思えないほどの暑さですね💦

熱中症対策をして、水分補給をこまめに！

身体を動かすと体内の滞ってたものの
流れが良くなり循環し始めます。

「何か怠いな、、、」とか

「疲れがとれないな、、、」と感じたら

軽い運動やストレッチ、マッサージなども
とても効果的なので、そんな時はいつでも
スタジオにお越しくださいね☺️

重力からの解放も、なかなか気持ちのよいものです🧘‍♀️
内臓のストレスも緩和できます。

これからが夏本番！！
頑張りすぎずに、今の自分を労ってあげてください☺️

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
なんて暑いのでしょう…
とろけてしまいそうですね🫠

急な暑さで早くも夏バテの症状を感じている方も多いのではないでしょうか？
朝や午前中の時間帯にヨガやストレッチなどの程よい運動で軽い汗をかくことは夏バテ予防にも効果があります🙆‍♀️
一緒に暑さに負けない身体をつくっていきましょうね！

さて、先日久しぶりに対面でのオフィス朝ヨガを開催しました🧘‍♀️
こちらの企業様はコロナ後からずっとオンラインでのレッスンに切り替えていて、オフィスに伺っての開催は実に2年ぶり。
オンラインにはオンラインの良さがありますが、何だかとても感慨深いものがありました🥹

この日は中々ハードな日でもありましたが、とても心が満たされたため、この充足感をしばし味わいたく、近くのカフェでのんびりとコーヒータイム☕️笑

やっぱりヨガは素敵です☺️

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【腸活デトックスヨガ】です🧘‍♀️

【腸活ヨガ】便秘解消に効果的！腸内環境を整えてデトックス！

クーラーの冷えや冷たい飲み物・食べ物などで夏場は内臓も疲れを感じがち。それが便秘などの症状にも繋がってしまうため、ヨガの内臓を圧迫する動き、そしてお腹を伸ばす動きを交互に取り入れることで腸の動きを活性化させていきます！

ツイストの動きを行う時はできるだけ空腹の時に行っていただくのがおすすめです。
この流れを行うとお腹からキュルキュルと音がなりますよ🌀笑

ぜひおうちでもお試しください！

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

皆さんこんばんは！

NANAです🌞

今日はかなり暑かったですね〜🥵

私が気温を見た時は36°cでした🫢🫢

夏が来たんだなと認識しました。笑

皆さんは四季の中でどれが好きですか？？

私は夏が好きです🌴🌞

もちろん暑くて大変だけど

太陽に照らされてる感じとか

服装が軽くなる感覚とか

夜の涼しさとか

お祭り、海、かき氷、スイカ、、

気持ちがワクワクすることがたくさんあります😊⭐️

ただ、外の暑さと室内の寒さで体調を崩しやすい時期でもあるので

寒暖差にはお気をつけください💦

私はついアイスや冷たい飲み物を摂りすぎちゃうから

気をつけないとな、と思ってます(笑)

ヨガを通して身体を内側から温めて

健康的に夏を過ごしましょう🌻🌻

まだ6月ですが。笑

Instagram : nana_nooom

NANA

暑ーいですね🥵💦
そんな中本日もレッスンにお越し下さりありがとうございます💕MaNaです☺️

先週はお休みを頂きありがとうございました🙇🏻‍♀️
久しぶりの関西へ帰省してました✨

大阪出身ですが、京都の近くなので祇園へお散歩へ☺️
学生時代はずっと京都でしたのでなんだかタイムスリップしたような懐かしい気持ちになります😊

八坂神社の近くにあるジュバンセル祇園店さんへ🍵
おすすめで教えてもらい、京都の抹茶のフォンデュが頂けるとの事で行ってきました😌

フルーツやお団子を抹茶につけて、最後は余った抹茶にミルクを注いで頂きます。
とっーても美味しかったです🥰
京都へ行かれる機会がありましたらぜひおすすめです🤲🏻🍵✨
　

30度超えの猛暑が続きそうですので、水分塩分補給して気をつけていきましょうね🥺❤️
6月もあと少しよろしくお願いします😌

MaNa💛
Instagram : mana_pilates