こんにちは😊由衣子です！
先日、夫が主宰している体操教室の男子新体操クラスの男の子たちに、バレエ指導をしてきました🩰
バレエに携わるのももうほーんとに久しぶりだし、子どもへの指導もほーんとに久しぶり。
ましてや小学生の男の子、私にとっては未知の生命体なので、最初はできるか不安でした🤣
が！！！
みんなに楽しんでもらうためのイメトレと、楽しむ準備をしていざやってみると、もう最っ高👏
体力おばけで永遠に飛び跳ねているメンズたちが一生懸命、静かで地味〜なバレエの基礎を学んでくれました🥹嬉しかった！
そして私は改めて、ちょっと不安なこともだいたい思っているより全然いける🤟を実感！
少しだけレベルアップしました🤗
みなさまの中に、もし何か一歩踏み出すのを迷ってる方がいたら、一言お伝えしたい。
だいたい、意外といけます🔥笑
由衣子
先日お客様から、自宅にたくさん生えてる金木犀🍊を頂き☺️
お部屋が金木犀の香りに✨
癒されてます^ ^
金木犀の香りを嗅ぐと幼少期の地元を思い出す懐かしい香りです。皆様も懐かしい香りではないですか？✨
嗅覚（香り）は五感の中でも一番早く本能に働きかけるって知っていましたか？👀
なんか分からないけど、懐かしい。好き。嫌い。
などなど。
本能は記憶も司ってます。
嗅覚は考える脳を経由しないで、直接本能に働きかけるので、匂いは一番スピーディーに影響を与えます✨
皆さんも香りでどんなふうに感じるか、
是非試してみてください^ ^
金木犀は寿命が短いのか、とても短い期間で楽しみました🥺💕
皆様、こんばんは😊RIEです💕
もう、10月も終わりですねー！
朝晩は冷えますし、皆様はお身体お変わりないですか😊？
私はですねぇ、、少し足が疲れ気味です（笑）
というのも、久々にダンスのお仕事がありまして、今回は振り付けも担当している為、まぁまぁハードな日常を過ごしております👍
頭を使うせいか、、甘いものが食べたくなります😳
普段はあまり頭を使ってないのかな。。。（笑）
12月1日(木) 19:00〜
曳舟文化センター劇場ホールにて、
「スポーツボイスライブ」があります😊
もしご興味ありましたら✨✨
頑張りまーす✨✨
RIE
こんばんは🌙由衣子です！
朝晩冷え込んできましたね！
人によっては疲れやすくなったり、不調がでやすい季節かもしれませんね🥹
体を動かして、気持ちよく過ごしたいですね🌼
今週は、美脚美尻骨盤ヨガでは腰に負担をかけずに体を動かす！を、
リラックスヨガでは体を色んな方向に伸ばして筋膜の緊張をとる！をテーマにお届け予定です🫧
ぜひととのいにいらしてください🤗
由衣子
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日担当している企業様のヨガを江ノ島のビーチにて
実施しました。
この日はビーチグリーンのイベントに参加し、
その後に綺麗になった海岸で心地よくヨガ🧘♀️
ヨガには進んで行うべきものの中に
『シャウチャ（浄化・清潔）』という教えがありますが、
まさにビーチクリーン後のヨガはシャウチャそのもの✨
心身共にクリアになっていく感覚が味わえる最高のイベントとなりました☺️
ヨガの後には皆さんとヴィーガンランチをいただき、
とってもヘルシーな1日に🌱
少しずつこのようなイベントが戻ってきてとても嬉しいですね😆
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の血流を良くする超熟睡ヨガ】です🌙
▼【疲労回復】寝る前に全身の血流を良くする超熟睡ヨガ｜安眠効果バツグン
かなり夜も冷え込むようになってきましたね🥶
寝る前に全身の血流を良くする動きを取り入れることで
身体もポカポカ温まり、質の高い睡眠にも繋がります😴
ベッドの上でもできる内容ですので、ぜひお試しください🧘♀️
namaste
YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife
こんばんは、愛子です。
さて引き続き、シドニーレポートです📝
食事について。
基本的には、友人宅で自炊しつつ、ランチは一緒に外のカフェへ行くことも多かった今回。
とにかく、、物価が高いんです。
そして、とくに外食が高い！
日本が安すぎるんでしょうか。。
パスタ一皿25ドルが平均価格💵
ふつーーーーうのパスタなのに🍝
と、いきなりぼやきですみません笑
良いところもありますよ。
私は小麦粉にアレルギーがあるので、出来るだけグルテンフリー希望なのですが、
大抵のお店ではメニューに下記のような表記があります。
V
GF
GFA
VG
VGA
DF
NF
などなど。。。どんな意味でしょう？
V…ベジタリアン
GF…グルテンフリー
GFA…グルテンフリーに変更可
VG…ビーガン
VGA…ビーガンに変更可
DF…デイリーフリー(乳製品抜き)
NF…ナッツフリー
メニューによっては変更が可能なんです。
本当にありがたい！
たいていの場合私はサラダを注文するのですが
なんともおしゃれな味なんです🥗
写真のサラダもクランベリーとか入ってて
本当に美味しかったです♡
なかなか自分ではしないレシピだったりするのが
楽しいです♪
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
少し前の話になりますが、出雲大社に行って参りました☺️！
ずっと行きたいとは思っていたので、やっと行けて嬉しかったです🌸
有名なしめ縄も見れました〜✨
真下から見ると大きさがよくわかりましたよ〜✨
雨予報だったのにしっかり晴れてくれて👏
神聖な空間を歩くのはとっても気持ちよかったです🥰
ご利益ありますように❤️！
皆さまのお気に入りの旅先があれば是非教えてください☺️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日も寒いですね。
一昨日、夜のレッスンの時に
「今夜はぶり大根を作ってからレッスンにきた！」というメンバーさんとお話をしていたら、
無性にぶり大根が食べたくなって、
さっそく真似しちゃいました。
スーパーに行ったら立派な大根と、
美味しそうなぶりが手に入ってラッキー♡
かぼちゃとキャベツのお味噌汁も、かぼちゃがとっても甘くて美味でした♡
肺が乾燥する秋の季節には、
お豆腐、梨、蓮根、大根など、
白い食材が肺を潤してくれるんだそうですよ◎
やはり旬のものは良いですね。
お部屋には加湿器も出して、冬準備万端です。👍
今年も残り2ヶ月。健やかに参りましょう🌷
KAYA
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🧑🏻🦳
いきなり寒くなりましたね😨
アウターなくてあわわですw
先日は幕張メッセでパフォーマンスさせていただきました♪
そこで、
地球人初のことをやらせていただきました✨
写真でわかるように
後ろの背景
私が操っています✨
背景にあわせて動いているのではなく、
背景が私にあわせている✨
理解不可能なことでしたが、
人類初のことをさせていただき
すごく興奮しました😍
それでは
ハロウィン週間👻
スタジオでお待ちしております👽
こんばんは、Eriです❤︎
今日のレッスンはハードでしたね！
楽しかったー🥰
デラックスケーキ！！知ってる？
お友達のお家でいただいたんだけど、包み紙からもう可愛い。
名前に覚えは無いんだけど、食べてみたら、なんとも言えない懐かしい味☺️
とっても美味しかったから、今度私も買いに行こう❤︎
ハチミツで糖分摂っているのに、更に甘いもの食べちゃって、大丈夫なのかしら🤣ちょっと心配。
食欲の秋。ですね！！
さらに今は、こちらの六花亭のストロベリーチョコレートもお土産でいただいたので、毎日一粒ずつつまんでます🤪きゃーーーー。
食べた分、動けばいいよね❤️