こんにちは。

お昼間は暖かく感じる事も多くなってきましたね🥰🌸

春が待ち遠しいです🐿

月末は何かと忙しくなりがちですが
アイスクリームタイム🍨を挟みつつ（笑）
過ごしております😊

昨夜の経堂クラスではブロックワーク🧱で背骨の歪み調整をしてからアーサナに入りました。
スッキリした〜！とお声頂けて嬉しかったです。

今月も有難うございました🥰🥰
いつも感謝です🙏🏻

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です
　
ほんのりポカポカ日和、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
昨日は、久しぶりに撮影がありました。
近頃は動画撮影が多い日々を過ごしておりますが、久しぶりの写真撮影にウキウキしました。

今回は、今年に入ってから製作をしたオリジナルのトートバッグの撮影も兼ねていて、仕上がりがとても楽しみです🥰
　
写真があがってきましたら、
こちらのブログにもアップさせていただきたいと思います❤️
　
素敵な一日をお過ごしください♪
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは🌞
今日はとても良い天気ですねーー！
花粉が凄い事になっていますが、、、💦

2月も皆さんご受講ありがとうございましたーー！
呼吸法を再度確認する月間でした！
改めて呼吸を意識して動くと効いてくる筋肉が変わったのお声やムーブメントがやり易くなったとのお声。
色々とご意見頂きました😆
ありがとうございました！！

さぁ、3月に入ると暖かくなってきますので運動しやすくなりますね！！
レッスン前後にご相談も受けていますので気軽に声をかけて下さい😎

本日はピラティスマシンの資格更新のためにプライベートレッスン受けてきました！
マシンも本当に楽しいなー😍

そして🤩
すみません、ここからは宣伝になりますが。
私ダンス講師もしておりましてWSをやる事になりました！！
今回はk-popを担当いたします。
小学生3年から大人までを対象としております。
西五反田駅です。
ご興味ある方はお声かけて頂くか、写真の中に記載されているアドレスに連絡してみてください！！

では、またレッスンでお会いしましょう😆

Rumi

皆様、こんにちは☀️カーニバル好きのRIEです（笑）😊

カーニバル好きと言っても、私はトリニダード・トバゴのカーニバルしか知りませんが、今年はコロナ明けでやっとカーニバルが開催されて🥹✨
現地では相当の盛り上がりだったんじゃないでしょうか‼️‼️

私は日本でYouTubeやInstagramなどの中継で現地の様子を見ていたのですが、、

おやおや🤔⁉️

近年のカーニバル衣装はかなり露出度が高い‼️

もちろん、全てじゃありませんが💦
近年の流行のデザインのようです😂✨

可愛いけど、、、私着れるかなぁ😅
日本じゃなきゃいけるかな。。。（笑）

ピラティスやヨガをやられている皆様にはビックリされるかもしれませんね😂

またカーニバルに参加したいなぁ🥹

RIE

自宅で簡単にできる健康グッズをコロナ禍が始まってからちょこちょこ作るように😂

これは作ったとは言えないものですが
簡単にできるのでご紹介！

これはいったい何だと思いますか😎？
（わかるか…笑）
こちらはサランラップの芯です💁‍♀️笑

足の裏をテニスボール🎾などを使って解したことはありますか？✨
テニスボールより負荷がかかり上級編がサランラップ！こちら踏み潰そうとしても潰れない優れもの💪

ナチュラグラムではまだ使用したことないですが、少人数クラスではたまに使用したりします＾＾
もっと可愛くならないの〜？　とアドバイスをもらい、100均でテープを買いキラキラになりました😂✨　どうでしょうー？

みなさんもご自宅のサランラップが無くなったら芯は捨てずにそのまま足裏に。
足裏が柔らかくなると、足の歪みも改善され、身体も柔らかくなりますよ（^人^）

是非お試しください♪

インスタ▶︎ saho.nakagawa 

こんにちは！NANAです！

先日サラダチキンを作るのにハマっているとお話ししましたが

最近はそのサラダチキンを使ってサラダを作るのにハマっています😊

一口サイズに切ってサラダに入れるだけなのですが、これだけで一気に

ボリューミーになってお腹いっぱいになります🤭

レタス、アボカド、サラダチキン、トマト。

ぜひ皆さんも作ってみてください👋

作るというかもはやお皿に乗せるだけなので簡単ですよ😆

Instagram : nana_nooom

NANA

おはようございます☀由衣子です！

最近お気に入りの料理の話です。

たまたまネットで見かけた、長谷川あかりさんという方のレシピでごはんを作るのが、最近の楽しみのひとつです🥰

作り方も味付けもとってもシンプル。
食材の組み合わせがすごいのか、シンプルなのに味わい深くて美味しいんです🥹👏

今日の献立に迷われたら、調べてみてください🧡

レシピ本もあるようです！
（私はまだ買ってない！ほしい〜）

今日もすてきな1日をお過ごしください☺️

由衣子

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みなさまこんにちは奈美です＾＾
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最近は甘酒スムージーの
バリエーションを楽しんでいます♪

✴︎ベリースムージー✴︎
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甘酒　大1
バナナ　1/2本
キウイ　1個
ブルーベリー　3〜4個くらい
ラズベリー　3〜4個くらい
人参　ちょっとだけすりおろしてみた
牛乳or豆乳　50ml
豆乳ヨーグルト　大1

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ベリー系のフルーツは
冷凍を使っています🫐
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なんと‼︎
冷凍の方が栄養が高いそうです🥰
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普通に買うより冷凍の方が
なんだかお手軽ですし
お財布にも優しいですよね✨
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ブルーベリーは
抗酸化作用や美肌効果があるので
オススメ食材です😌
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奈美
インスタ　naminami0730



こんばんは、AIです🌙

今月のスキマ時間に読んでいた一冊📚
The art of loving /Erich Fromm

【愛するということ】について
解剖的に説いている名著

一度読むくらいじゃ、まだまだ腹落ち出来ない💭

また何年後かに
手に取ったら刺さる箇所も違いそうな感慨深い気持ちになる一冊でした✨

家族やパートナーや周りの人々に。
もちろん自分へも愛を持って嫋やかに過ごしていきたいですね💓

こんばんは🌙
戸越銀座でハタヨガ入門のクラスを火曜日に行ってます✨sahoです＾＾

普段はインストラクターの養成学校で指導を行ったりもしてますが、写真は上級ポーズの宿題発表中の生徒さん。1週間でここまで仕上げてきてた事にビックリです(°_°)

指導の模擬を行ったり、ポーズができるにはどこの筋肉を使ったり伸ばしたらいいか？をみんなで考えながら行っています。

生徒さんの成長や気合いにわたしはいつも元気をもらっています☺️

普段のクラスでは、なかなか頭立ちはやりませんが、基礎を練習していけば自然とできるようになります✨

明日も19:30〜　ハタヨガ入門クラス
お待ちしておりますね😊