こんにちは、愛子です。
暖かい日が続いて、急に春がきましたね。
それと一緒に花粉も🤧😖
私は目が腫れてしまい、メガネ👓が外せない今日この頃です。

先日お友達に誘われて、花生けLIVEというものに行ってきました。
5分ごとに3人のフラワーアーティストが花を交代でいけて、一つの作品を作り上げるというライブ。

穏やかに順番にいけて、厳かな作品を作り上げて行くのかと思っておりました。全然違いました（笑）

前の人が一生懸命つくりあげたものに、さらに次の人が手を加えて協力してつくるとおもいますよね？
ところがどっこい。
まさかのまずは破壊するところから😂
心穏やかとはかけ離れた展開です。
おまけにプロレスの実況をする方が、そのライブを実況するのでさらに会場も大興奮。

最終的には3人が力を合わせて大きな作品を作り上げていたので、一安心しました（笑）

初めて見ましたが思っていたのと違ったし、それがさらに楽しくて時間はあっという間でした。
最後は豪華に飾り付けられた高座で落語が行われて、大爆笑でライブは終了。

帰りにお花をたんまりいただいて帰ったので、我が家はひと足お先に春爛漫です🌸

ヨガインストラクターのSeinaです♪
今日はアーユルヴェーダについてお話ししたいと思います!!

「なぜ急に!?」と思う人もいるかもしれません😱実はヨガとアーユルヴェーダって、健康を理解するという意味で繋がっているからです💕

アーユルヴェーダの語源は【Ayuru:生命の】と【Veda:知識】からきています。インド・スリランカの伝統的な医学で、5000年以上前に発祥した世界最古の医学とも言われています！

健康な人の長寿をお手伝いする知識、病気を治療する知識、毎日を健康に過ごすための知識と、人生における様々な健康法がまとまっているのがアーユルヴェーダです📚

アーユルヴェーダの中に、ヨガも呼吸法やエクササイズ、瞑想の一環として含まれています🧘

私、実はアーユルヴェーダの資格も持っているんです☺️✨ヨガのクラスでもアーユルヴェーダの教えのように、毎日皆様の健康を祈ってクラスをしていきたいな!! と思っております。

毎日の生活を送っているとどうしても自分のケアを忘れがちになります。忙しい毎日の中でも、自分の体調を把握しケアして、健やかでハッピーな生活をお過ごしください❤️

Instagram → @seina.yoga

P. S.
アーユルヴェーダのハーブを勉強していた時の1枚をシェア🕊️

皆さんこんにちは☺️

今日も良い天気ですねーー！
早く起きて朝ラーメンを食べに新宿三丁目へ！笑
帰りに新宿御苑に行って参りました！
梅の花がとてもキレイに咲いていました😆
花粉症の私は長居は出来ませんでしたが、2時間位鑑賞しながら公園散歩。
普段なら仕事の金曜。今日はお休みでしたので良い午前を過ごしました😆

家の近くの梅の花もキレイに咲いてライトアップがより引き立てていたのでお写真載せます！！

今月は胸郭を動かそう！！
上手に体を動かせる様にするための大事な部分！
ボディメイクにも繋がってきます！

お待ちしていますね☺️

Rumi

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
相変わらずスパイス料理にハマっています。

大好きなひよこ豆のドライカレー。チャナマサラ♡

付け合わせはキャロットラペ(クミンで香り付け♡)
と、スーパーの焼き芋！笑

慣れてしまえばすぐに作れます✨

こちらは即席ジャガイモのサブジ。

熱したオイルでクミンシード、マスタードシードを軽く炒ってから、
蒸したじゃがいもにオイルごと絡めるだけ。

お塩で味を整えます。コリアンダーパウダーを入れても◎

スパイスはキッチンに常備しておけば、お店の味に近づけるので、食卓にアクセントが付いていい感じ😋

敷居高い〜と思われる方にも、スパイス苦手じゃなかったらぜひ挑戦して欲しい♡

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
暖かくなってきましたね🌸

暖かさの影響か、ここのところ、
ふとしたときにイライラすることが増えたな〜。と思うことがあります。

(人間なので、ヨガをしていてもイライラはします！笑)

アサナの練習をしていても、
強度を上げるのと比例してイライラ！するのがわかって、
心地よいポーズの深さを見失っている今日この頃。

先生のすすめで、今日からアビアンガ(オイルマッサージ)をココナッツオイルに変更しました。

重性、熱性のセサミよりも、
イライラの原因にもなるピッタ🔥(アーユルヴェーダで熱性をもつエネルギーのこと)を鎮静させてくれる冷性のココナッツが私にあっているんじゃないかと😌♡

——

大さじ3を小瓶に移して
一緒に湯船に浸かって、オイルを溶かす。
(足りなかったから大さじ4くらい必要だったかも…)
↓
お風呂から出たら頭頂からオイルを垂らす。
頭皮から足の裏まで全身にオイルマッサージをする。
↓
お風呂に浸かって身体を温める
↓
石鹸で洗う。

——

温めたオイルなのはずなのに、
頭頂からたら〜っと垂らすと、心地よいひんやり感がして気持ちいい♡
(冷たい、じゃなくて柔らかいひんやり感♡って感じ)
ピッタの鎮静ってこういうことか〜と実感。

顔に塗っても痒くなることもなく、
気持ちいい柔らかさなので、

私の肌に合っているかも！
ということでしばらく続けてみます◎

ヨガの練習も、心穏やかにできる心地の良い強度を探していきたいと思います。

ちなみに、ピュアのココナッツオイルはお料理にも使えるのが嬉しいポイント。
朝、りんごをココナッツオイルで焼くのにハマってます🍎

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

⁡みなさまこんにちは奈美です＾＾
⁡
日曜日はボディメイクヨガのあと
久々にリラックスヨガの代行レッスンを
担当させていただきました☺️
⁡
ご参加されたみなさま
ありがとうございました✨
⁡
ゆったりとした雰囲気が
わたし自身も癒されました😌🙏
⁡
ランチはスタジオ近くの
喫茶PONYで
いつものタコライスを食べました♡

⁡
タコライスのいいところは
美肌になる野菜と
ダイエットに欠かせないタンパク質
両方摂れちゃう🥕‼️
⁡
スタジオから近いので
是非寄ってみてください♡
⁡
落ち着いた雰囲気の
ステキなお店です🍽
⁡
教えてくださったMさま
ありがとうございます♪
⁡
⁡
⁡
奈美
インスタ　naminami0730

こんにちは！☀️
ピラティスインストラクターの恵里です😊

だいぶ暖かくなってきましたね✨
と共に、今年も花粉がやってきましたね🐝
一体くしゃみは最高何連続できるんだろう？？
としょうもない事を考えながら、今日も戦っております🤧笑

さて、タイトルの『美術館』ですが、
私はピラティスの他にもダンサー、ダンスインストラクターとして活動しており、
昨日と一昨々日、サントリー美術館にて
能（古典舞踊）とダンス（現代舞踊）のコラボレーション作品に出演させて頂きました🌼

素敵な機会を頂き、また一歩成長させて頂きました💪
またもし皆様にも観て頂ける機会があれば、是非お知らせさせて下さい☺️

それでは皆様、今日も素敵な1日をお過ごしくださいね(*´꒳`*)恵里

こんばんは！NANAです🙌

3月になりましたね〜。

皆さんはいかがお過ごしですか？

私は今日も楽しく元気に過ごしてます😊

この前原宿から渋谷に歩いて行っている時

凄く綺麗に日が差し込んできて

綺麗な写真が撮れました✊

だいぶ春らしい気候になってきましたが

まだまだ気温差があるので体調管理お気をつけ下さいね😌

花粉症の方はお大事に…💭🌷🙊

Instagram : nana_nooom

NANA

皆様こんにちは💐
ヨガインストラクターの実穂乃です😌

普段は、中目黒、祐天寺、高円寺、経堂、三軒茶屋店のレギュラークラスを担当しております🧘‍♂️

そして3月から新しいクラスを担当致します！

戸越銀座店 毎週日曜日 15:00〜16:00
” ボディスキャンヨガ ”

身体の部位一つ一つの緊張を緩め、滞りのない快適な身体を目指します♪
質の良い睡眠や心身のリラックスへ繋げていく為、心と身体の声を聞く♪

初めての方でも、慣れている方でも気軽にご参加いただけたら嬉しいです😌

戸越銀座店の皆様にお会いできることを
心待ちにしております🌸⛅️ﾜｸﾜｸ

どうぞよろしくお願い致します♪

実穂乃

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

YouTubeヒカリヨガにて、アシュタンガヨガをベースにしたヨガシークエンス動画をUPしました🙏

▼アシュタンガヨガ入門！初心者に向けたアシュタンガヨガレッスン【簡易版】

アシュタンガヨガは『動く瞑想』と呼ばれ、太陽礼拝A・Bから始まり、立位のアサナ、座位のアサナ、クロージングと全ての流れが決められており、可能な限り早朝の同じ時間帯に毎日練習をしていきます。

本来のアシュタンガヨガは慣れないうちは少々ハードに感じられる場合も多いので、今回の動画はアシュタンガヨガの流れをベースに、初心者の方でも無理なく練習ができるようにライトなものにアレンジをして動画を作成しました！（省いているポーズもとても多いので、あくまで「アシュタンガヨガをベースにした」練習動画と思っていただけたらと思います🙇‍♀️）

私自身、数年前までマイソールスタイルでアシュタンガヨガを日々練習していました。心身や環境の様々な変化により自分のライフスタイルには段々とマッチしないなと感じてきたため、今はアシュタンガヨガの練習からは離れていますが、アシュタンガヨガの練習システムはとても素晴らしいものだと実感しています。
毎日マットの上に立ち、意識的な深い呼吸と動きを同調させ、内観を続けることで自分自身の日々の機微や変化に気づく。

その他にも、筋力・体力・集中力・免疫力・柔軟性の向上、ストレスの発散、世界中マット1枚あればひとりでどこでもできる、お金もかからない！などなど、メリット盛りだくさんです🙆‍♀️✨最初はこの簡単バージョンでも難しいと感じるかもしれませんが、柔軟性やポーズの安定感などは継続的な練習によって後からついてくるもの。
練習中は呼吸に意識を向け、自分をただただ内観する。

続けていくことで「あ、ヨガは単なるエクササイズではないんだ」ということにもふと気づけると思います。
急がず、焦らず、じっくりと練習をしていきましょう☺️

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ