こんにちは☺︎
さきです💓

私はお味噌汁が大好きでいつも色んな具を入れて
作るのですが最近たまたま残り物で作った
お味噌汁が気に入ったのでご紹介します😍❤️

ひじき、えのき、生姜すりおろしに
卵の白身を入れて作りました❤️

ひじきやえのきは腸活にもいい食材で
一石二鳥のお味噌汁です🎵

出汁は茅乃舎のあごだしです☺︎
どの具材を入れても大体美味しくなるのですが、
自分好みの新しい組み合わせを発見して
嬉しかったという報告です😂👏

皆様のお気に入りも教えてください❤️

さき

皆様こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

題の通り、本日皆様にお知らせがあります🙏

現在毎週担当している
水曜日19:20〜　祐天寺　ピラティスクラスですが

6月8日から7月13日までの7回
TOMOE先生に担当していただくことになりました🙇‍♀️

私はその期間
水曜日　19:30〜 高円寺   ピラティスクラス
を担当させていただきます🙏✨

7月20日以降はまた、祐天寺クラスに戻る予定です❗️

〜祐天寺クラスの皆様へ〜

いつも水曜日に来てくださる方々は熱心で
私がレッスン担当になりたての頃よりとっても動きに安定感が出て上手くなっています🥰
いつも皆様から元気をもらっています🙏💓

本当にありがとうございます！

7月に戻って来た時には、さらにわかりやすく集中できるレッスンができるよう努めます！
今週と来週の2回は通常通り19:20〜ありますので
お会いできることを楽しみにしております🌷

〜高円寺クラスの皆様へ〜

6月8日から7月13日まで
水曜日　19:30〜 ピラティスクラスを
担当させていただきます🙏✨

全7回のクラスになりますのでテーマを決めました！
「正しく背骨を使い、楽に立つ」

背骨が整うと…！

•身体の痛みが軽減される
•自律神経が整う
•筋肉の緊張が取れて疲れづらくなる

などたくさんの効果が期待できます❣️
全7回で身体の変化を感じていただければと思います！
気軽にお越しください🥰🙏

今後も皆様と一緒に楽しく身体を動かす時間を共有出来たらと思っております。
ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

では、またレッスンでお会いしましょう☺️🌿

彩花🌷

皆様、こんにちは〜😊RIEです⭐️

先日、家で餃子を作ったんです😳
そしたら娘が、

餃子の皮で、おっとっとが作れるんだよー‼️

って。。

えっ？おっとっと。。。⁉️

どうやら、餃子の皮に軽く水をつけて、2枚に重ね、型を抜き、塩を振る。

250度のオーブンで5分焼く。

と、出来るらしい。。。

余った餃子の皮で必死におっとっとを作る娘（笑）

私は半信半疑でしたが、、

すごい‼️‼️‼️‼️

確かにおっとっとに近い🤣🤣🤣

かなり再現率が高かったです！

普通に美味しいお菓子だ（笑）

YouTubeで作り方が詳しく出ているみたいなので、気になる方は見てみてください（笑）

では、また！

RIE

おはようございます☀
すっかり暑くなってきましたね。
夏好きとしては嬉しい限りです。

そして暑くなってきて嬉しいのはもうひとつ。
発酵がすすむ！

前にもブログに書いたのですが
我が家には、糠床姉妹がいます。
長女は10歳、次女は1歳。
温度が上がってきて、つかるのが早くなってきました♡

そして、実は他にも発酵姉妹がいます。
それがこちら。

コンブチャです！
大きい瓶の長女(長男でもいいかな)と小さい瓶の妹(弟でもいいか)。

こちらも冬場はなかなか発酵がすすまず
失敗したのかと不安になりまくりでした。
でもここ最近の温度によりどんどん美味しくなってきました！

生きてるんだなーって、成長をかんじられるのが楽しくて仕方ないです🥺💚
おまけに美味しい。
言うことなしのうちの姉妹と兄弟です♫



こんにちは😊

昨日は土曜日クラスにご参加有難うございました❤️

途中、土砂降りになりましたがすぐ止んで良かったです☔️

いつもの通り道にも紫陽花が咲いてきて、
季節の移り変わりを感じています🐸💭

私は今日は仕事終わってから
ご褒美マッサージに行ってきます🥰🙏🏻

楽しい日曜日をお過ごし下さーい🤗✨

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

ここ数日また気持ちの良いお天気が続いて、心地が良いですね😆
この時期の緑が好きなので時間がある時には朝にお散歩をしていますが、新緑たちに本当に癒されます🌿

本当は上高地や軽井沢などに行きたいところですが笑、東京の緑も充分美しい✨

少し立ち止まり、深呼吸して美しい緑を楽しむ時間をつくっていこうと思います🌱

さて、今日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【鬱々とした気分を解消するヨガ】をご紹介します🧘‍♀️

▼【自律神経も整う】鬱々とした気持ちを和らげよう！リフレッシュヨガ［4K］

今の時期は所謂『5月病』と言われるほど、精神的にも不安定になりやすい季節。
気持ちが上がらない時はあまり身体も動かしたくないなぁと感じられるかもしれませんが、ヨガの深い呼吸とゆったりとした動きをすることによって、自律神経のバランスも整い、自然と気持ちも前向きになっていきます☺️

そんな時はぜひ一緒に行ってみてくださいね🧘‍♀️

namaste🌱

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

皆様、こんにちは☀️RIEです❣️

先週、錦糸町で行われた
カリブラテンアメリカストリートに出演してきました❤️
心配だった天気も無事もってくれて😭✨
土日両日とも、とても盛り上がるイベントとなりました😭✨

私は、トリニダード・トバゴの音楽や文化、ダンスなどを披露させて頂きました😊

トリニダード・トバゴは世界三代カーニバルに入っている国の一つ。
よく、ブラジルのカーニバルと一緒の様に感じられてしまいますが、音楽もダンスも全然別物なんですよ‼️‼️

私はサンバは出来ません（笑）

私が踊っているのは、トリニダード・トバゴのダンスです😆

少しづつ、イベントも増えていってほしいですね😌💕

RIE

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

昨日の夜は物凄い大雨が降っていてビックリでしたが、今日は空も明るく晴れて気持ちの良い朝を迎えました☀️

私たちの心も体も、毎日・毎瞬変化し続けているから、その時々で感じ方も捉え方も違います。

身体を動かすことで自分と向き合ってあげて、それが整うと「自分はこんなこと感じてたんだ」と自分の気持ちと向き合うことができる。

そんな日々を、いつも丁寧に過ごしていきたいですね🧘‍♀️

今日という日が皆様にとって、素敵な時間になりますように✨

愛❤️感謝🌏Hiromi☺️

こんにちは、紫帆です☺️少し晴れ間が多くなってきてヨガをするのにも気持ちの良い気候ですね〜🌞この貴重な晴れ間で太陽からパワーを貰いたいですね😊🙏✨

先日の少し暑くなった日にずぅっーっと行きたくて憧れてたスイーツのお店へと行ってきました！武蔵小山のパティスリー〝ドゥボンクーフゥ〟
さんです🥰

お店は先に注文してお会計して地下にイートインがあるのですが、下はかなり暗くてBARっぽい穴蔵っぽい感じで意外でした笑

ケーキやパフェが有名で、この日は毎月変わるパフェを目当てに行ってきました❤️
今月は【メロンパフェ🍈】

甘味もフルーツとの相性も計算され尽くしたパフェ、今年に入って1番美味しかったスイーツ間違い無いですね🥰❤️❤️
パフェ好きな方は是非、おすすめです👒💚

紫帆

皆さま、こんにちは☀️
佑佳子です☕️🌹
　
寒暖差と湿度…色々大変な時期ですが、
こんな時だからこそ、からだや気持ちとしっかり向き合う時間を作って、体調の振り幅⚖️を小さくとどめたいと思う今日この頃…☺️
　
昨日は、原液美容液で知られている、
fracoraさんの本社におじゃまして参りました🏢✨

「fracora・朝の3種のエクササイズ」という25分間のオンライン企画の番組に、毎週火曜・金曜に出演させていただいているのですが、
今回は特別に「講師陣トリオ集合」❣️ということで、木曜枠に出演してまいりました。
　

　
写真左の女性は、表情筋エクササイズ担当の後藤さん。通称：奇跡の美肌の持ち主と呼ばれていて🥰
右の男性は、元競歩オリンピック代表選手で、今はコーチをされている栁澤さん🇯🇵
　
　
写真の通り、スポーツ万能な栁澤さんが片脚立ちになった途端…横歩きダンスのように🦀画面からはみ出してしまいそうになるというアクシデントに、大変盛り上がった配信となりました🎉笑
※実はこのアクシデントは、はじめてのことではない。
　
　
とても短い配信時間ではありますが、
朝から元気に、リモートワーク前のリフレッシュに✨
最近レッスンに行けていないから、手始めに軽く動いておくか❣️といったシーンや、
今晩レッスンに行く予定だから、予習？☺️💦しておこうなんて風にも、こちらの配信をお楽しみいただけるのではないかと思います🖥
　
参加費は無料です。
　
気になる方はぜひ、チェックしてみてください❤️
📲 https://www.fracora.com/service/morning-3kinds-exercise.html

　

木曜日を定休日としている私ですが、
ひと仕事を終えたあとは、久しぶりに大好きなオーストラリアスタイルのカフェでのんびりリラックスして過ごし、とてもまろやかな良い一日を送ることができました📖❤️
　
　
それでは今週も、
スタジオで楽しい時間を共に過ごしましょう♪
お待ちしております🙏🏻💕
　
　
Namaste,
佑佳子🌹