おはようございます✨
皆さま内臓脂肪というのはご存知ですか？
お腹についている脂肪ですが、外側の手で掴める脂肪（皮下脂肪）ではなく、内臓に近い、隠れた脂肪です。お腹の奥底が固くて分厚い！と感じる方は要注意です！
主に過食と運動不足が原因ですが、無理な運動や、走り込みは心臓に負担をかけるのであまりオススメできません。
心臓に無理なく、そして燃焼するには軽めの有酸素運動がオススメ❣️特にヨガのツイストのポーズはお腹周りの燃焼効果やマッサージ効果があります^ ^
是非毎日の習慣にしてみてください✨
⚪︎毎週火曜日 戸越銀座にてヨガ入門クラス
行っています✨
19:30〜 ヨガ入門 Saho
それでは、よい週末をお過ごしください✨
みなさんこんにちは♪
高円寺でレッスンを担当していますmiyuです☺️🌼
4月が始まり、お子様が入学、新学期を迎えられる方も多いのではないでしょうか？
お仕事自体は4/1からだったと思いますが💦
新年度はメンバーが変わったり、場所が変わったりと環境に変化が起こることが多いですよね☺️
不安半分ワクワク半分かと思いますが、そんな初めの気持ちを忘れずこの年度も過ごしていきたいものです💛💛
私の今年度の目標はプライベートスタジオをオープンさせることです♪夏前までを目処に準備中で慌ただしく動いております！
不安ワクワク私も忘れず、日々を過ごしていきます✨
明日はレギュラーの高円寺スタジオに加え、朝は祐天寺スタジオにてヨガも担当致します♪
よろしくお願い致します(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
Instagram @m_fit.n
皆さんこんにちは！
ヨガインストラクター実穂乃です🌳✨
先日は高円寺ヨガクラスありがとうございました🌸
皆様の身体をフワフワに♪夜はぐっすり眠れましたでしょう😌
そしてドーン！と知人アーティストの素敵な作品が新宿NEWoMan新南口エリアにて飾られています👸
“beautiful challenger”美しいき挑戦者たちへ…
まさに皆様のお顔が浮かびました♪
様々な環境、自分と向き合い、受け入れ、変化していく、挑戦する私たちはどんな姿であれ美しい✨！
“知恵の女神” と “自立の女神” との意味合いがありチャレンジする人々への後押しの様な作品だそうです♪
私も学びたい分野を深めながら日々皆様にお伝えできる環境があること、一人一人にお逢いできること、いつも本当にありがとうございます☺️
皆様にとってどんな時もご自身を好きでいれる愛ある日々を送れます様に😌💖
実穂乃
皆さん、こんにちは☺️
新年度に入りました。
新しい環境になった方もいらっしゃるのでは？？
私も新年度に入りダンスレッスンでは新たな環境に入ります。
3月には沢山の卒業してしまう子が居て送り出してあげる事が多く寂しさ半分応援する気持ち半分で複雑でしたが
今月は新生徒が沢山入ってくるのでとても楽しみです！
個人的には今年に新たな資格を取る準備をしております。
今月から勉強会や研修と資格取得に向けて学ぶ時間を増やし今年度は新たな挑戦を考えています☺️
皆さんは今年度挑戦しようとしている事はありますか？？
一緒に頑張りましょー✊
三峰神社⛩に行って来ました！
秩父のパワースポット！
お写真でパワーをお裾分け！
では、またレッスンで😍
RUMI
こんばんは！
4月も1週間が過ぎようとしています。
既に桜も葉桜に変化してきましたね。
皆さん桜は見に行きましたか？
最近、私のYouTubeのおすすめに突如として
電子レンジで作るプリンの動画がありました。
何気なく見てみたら、材料3つで本当に簡単だったので、試しに作ってみたら美味しくて
昨日3回目作ってみました！
今回は自分が持ってる1番大きいbowlで大きなプリンを作りました。
(ちょっと今回は規定量をいじったので卵の味が濃かった😂)
牛乳、豆乳などの液体類とたまごとお砂糖などの甘味料。
3つだけ！
混ぜてチンして冷やすだけ。
冷やすのに時間がかかるので、すぐ食べられませんが
私は市販のお菓子で変な油(言い方笑)を摂取するなら
このプリンの方がとってもヘルシーだなと。
これだけでも美味しいですが、
コンデスミルクとか、生クリームとか
ココナッツクリームとかを入れてまた作ってみたいなと思います！
YouTubeで検索すると色々な人があげてるので
みなさんもぜひ作ってみてください！😆
では
Goodnight 🙂
Senri
こんにちは♡
さきです！
先日下北沢スタジオからの帰り道に
桜満開の素敵な場所を発見しました✨
小さい川が流れており癒しスポット
見つけることができて嬉しい気持ちになりました🎵🌸
普段何気なく通っている場所にも
目を向けてみると新しい発見や気づきが
あって、より時間が充実します💓
普段の生活でも今に意識を向けて
今を味わい過ごすことが日々を丁寧に
生きる充実に繋がるなあと感じます😊
そしてその１つのツールとしても
ヨガが役に立っているなあ〜と💓
今月クラスもどうぞよろしくお願いします✨
さき
皆さんこんにちは！4月になりましたね♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌸
先日は急に気温が下がり、そんな中三軒茶屋店朝のヨガクラスにご参加いただいた皆様ありがとうございました😌✨
特に寒い日は、初めに背中をほぐしてから徐々に身体を動かしていきます♪
肩甲骨回りの筋肉がゴリゴリいう感覚から後にフワッと軽やかに動かしやすくしていきます！
自然と胸が広がり呼吸が入りやすくなるので是非違いを楽しんでみてくださいね🌈✨
本日は中目黒店にて夜ヨガです🌸
お身体冷やさず過ごしてくださいね☺️
実穂乃
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
4月に突入！！でも、今日は少し寒いですねー😵
今の時期は一年で一番寒暖差がありますので、自律神経が乱れやすい💦
変わらず体調・健康管理はしっかりとしましょう👍
こちらは新宿御苑の桜たち🌸
青空の下でのヨガも、とても気持ちいいんですよ🧘♀️
これからどんどん暖かくなる分、新しいことにも意欲的に取り組める時期です。心も身体もやっぱり元気であることが一番！
今月もどうぞよろしくお願いします☺️
📱Instagram→@hituki_yoga
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんばんは、愛子です。
中目黒の桜も、緑が増えてきて桜吹雪になってきましたね🌸本当にはかないです。
先週からパークヨガを再開しました。
3ヶ月冬休みだったのですが、いつになく長く感じました。私が1番自然を欲していたようで、久しぶりの公園は最高でした🥺
春は外でのヨガが気持ちいい季節💚
今月はビーチヨガも計画中♫
ご興味あれば是非ご参加くださいねー💛
インストラクターのsuzuです♫
先ほどの投稿に思いを綴ったものの、写真が掲載されなかった為…お写真だけ📷笑
今は日本の方も少なく海がとても綺麗です🏖❤️
早く気軽に海外に行ける日が戻ってきますように^ ^
Suzu.