こんばんは🌙由衣子です！
朝晩冷え込んできましたね！
人によっては疲れやすくなったり、不調がでやすい季節かもしれませんね🥹

体を動かして、気持ちよく過ごしたいですね🌼

今週は、美脚美尻骨盤ヨガでは腰に負担をかけずに体を動かす！を、
リラックスヨガでは体を色んな方向に伸ばして筋膜の緊張をとる！をテーマにお届け予定です🫧

ぜひととのいにいらしてください🤗

由衣子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日担当している企業様のヨガを江ノ島のビーチにて
実施しました。

この日はビーチグリーンのイベントに参加し、
その後に綺麗になった海岸で心地よくヨガ🧘‍♀️

ヨガには進んで行うべきものの中に
『シャウチャ（浄化・清潔）』という教えがありますが、
まさにビーチクリーン後のヨガはシャウチャそのもの✨

心身共にクリアになっていく感覚が味わえる最高のイベントとなりました☺️

ヨガの後には皆さんとヴィーガンランチをいただき、
とってもヘルシーな1日に🌱

少しずつこのようなイベントが戻ってきてとても嬉しいですね😆

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の血流を良くする超熟睡ヨガ】です🌙

▼【疲労回復】寝る前に全身の血流を良くする超熟睡ヨガ｜安眠効果バツグン

かなり夜も冷え込むようになってきましたね🥶

寝る前に全身の血流を良くする動きを取り入れることで
身体もポカポカ温まり、質の高い睡眠にも繋がります😴

ベッドの上でもできる内容ですので、ぜひお試しください🧘‍♀️

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんばんは、愛子です。

さて引き続き、シドニーレポートです📝

食事について。
基本的には、友人宅で自炊しつつ、ランチは一緒に外のカフェへ行くことも多かった今回。

とにかく、、物価が高いんです。
そして、とくに外食が高い！
日本が安すぎるんでしょうか。。
パスタ一皿25ドルが平均価格💵
ふつーーーーうのパスタなのに🍝

と、いきなりぼやきですみません笑
良いところもありますよ。

私は小麦粉にアレルギーがあるので、出来るだけグルテンフリー希望なのですが、
大抵のお店ではメニューに下記のような表記があります。

V
GF
GFA
VG
VGA
DF
NF

などなど。。。どんな意味でしょう？

V…ベジタリアン
GF…グルテンフリー
GFA…グルテンフリーに変更可
VG…ビーガン
VGA…ビーガンに変更可
DF…デイリーフリー(乳製品抜き)
NF…ナッツフリー

メニューによっては変更が可能なんです。
本当にありがたい！

たいていの場合私はサラダを注文するのですが
なんともおしゃれな味なんです🥗
写真のサラダもクランベリーとか入ってて
本当に美味しかったです♡
なかなか自分ではしないレシピだったりするのが
楽しいです♪

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

少し前の話になりますが、出雲大社に行って参りました☺️！
ずっと行きたいとは思っていたので、やっと行けて嬉しかったです🌸

有名なしめ縄も見れました〜✨
真下から見ると大きさがよくわかりましたよ〜✨

雨予報だったのにしっかり晴れてくれて👏
神聖な空間を歩くのはとっても気持ちよかったです🥰
ご利益ありますように❤️！
　
皆さまのお気に入りの旅先があれば是非教えてください☺️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日も寒いですね。
一昨日、夜のレッスンの時に
「今夜はぶり大根を作ってからレッスンにきた！」というメンバーさんとお話をしていたら、

無性にぶり大根が食べたくなって、
さっそく真似しちゃいました。

スーパーに行ったら立派な大根と、
美味しそうなぶりが手に入ってラッキー♡

かぼちゃとキャベツのお味噌汁も、かぼちゃがとっても甘くて美味でした♡

肺が乾燥する秋の季節には、
お豆腐、梨、蓮根、大根など、
白い食材が肺を潤してくれるんだそうですよ◎
やはり旬のものは良いですね。

お部屋には加湿器も出して、冬準備万端です。👍

今年も残り2ヶ月。健やかに参りましょう🌷

KAYA

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🧑🏻‍🦳
いきなり寒くなりましたね😨
アウターなくてあわわですw

先日は幕張メッセでパフォーマンスさせていただきました♪

そこで、
地球人初のことをやらせていただきました✨

写真でわかるように
後ろの背景
私が操っています✨
背景にあわせて動いているのではなく、

背景が私にあわせている✨

理解不可能なことでしたが、
人類初のことをさせていただき
すごく興奮しました😍

それでは
ハロウィン週間👻
スタジオでお待ちしております👽

こんばんは、Eriです❤︎
今日のレッスンはハードでしたね！
楽しかったー🥰

デラックスケーキ！！知ってる？
お友達のお家でいただいたんだけど、包み紙からもう可愛い。
名前に覚えは無いんだけど、食べてみたら、なんとも言えない懐かしい味☺️

とっても美味しかったから、今度私も買いに行こう❤︎

ハチミツで糖分摂っているのに、更に甘いもの食べちゃって、大丈夫なのかしら🤣ちょっと心配。

食欲の秋。ですね！！

さらに今は、こちらの六花亭のストロベリーチョコレートもお土産でいただいたので、毎日一粒ずつつまんでます🤪きゃーーーー。

食べた分、動けばいいよね❤️



こんにちは。

昨晩は新月🌙
夜は湯船にアロマを数滴垂らして浸かり、ゆっくりとした時間を過ごしました。

ゼラニウムのアロマは自立神経を整えてくれる効果があるようで季節の変わり目にピッタリでした☺️💓

(ゼラニウムにラベンダーやオレンジを混ぜるのもとても良い香りなのでオススメです💐)

いつもは帰宅してからというと、
パパパァーー🚅💨と食事もお風呂もお洗濯も、マルチタスクをフル稼働させて済ませてしまうので、丁寧に過ごす事で得られる心の豊かさが沁みました…🙏🏻

秋も深まってきました。
レッスン時に暖を取れるグッズ(特に最後の屍のポーズで冷えないように)お持ちくださいね🥰

それでは〜🐻‍❄️

　今日はとっても寒い一日となりましたが皆さまいかがお過ごしでしたか？

12月のような気温だったようで朝から目の覚める厳しい寒さでした🍁☀️🥶

夕方のクラスでこんなに珍しい景色が！
詳しい生徒さんが寒暖差でこうゆう雲の☁️現象が起こるらしく。。
皆様ご存じでしたか？？

スタジオでは可愛いい✨とみんなで写真を撮っていました^ ^
明日は暖かなることを願い🤲

本日も19:30〜
戸越銀座にてお待ちしております（^人^）

こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

最近は秋を通り越して冬を感じる寒さですね🥶
皆さん体調などは大丈夫でしょうか？🥺🙌

最近はヨガ、ピラティス共に肩周りを意識したレッスン内容を組んでおります🥰

ヨガクラスでは
首、肩、背中周りを大きく動かすことをテーマにしております🌱

胸周りを開きやすくすることで、
自然と肩周りも動きも良くなり呼吸も行いやすくなります☺️💓

また、ピラティスクラスでは
普段の腹筋＋肩周りに関与がとても強い
「前鋸筋(ぜんきょきん)」という筋肉を使うことをテーマにしています🤸‍♀️⭐️

肩凝りの予防ももちろんですが、
腹筋を正しく使うためにもとても大切な筋肉になります🥰✨
上手く使えるようになるとさらにインナーマッスルがついて疲れ辛い身体作りが可能となります🌈

気温が下がって寒くなると、
どうしても肩をぎゅっと上げて首が冷えないようにしたくなりますよね😂
私も寒さが苦手でとてもやりがちな癖です😅💦

真冬になる前の今だからこそ❗️
肩こり予防一緒に楽しみつつ♪頑張っていきましょう〜╰(*´︶`*)╯♡

まずはこまめな肩回しから！
みんなでぐるぐる回しましょう♪笑

明日は夜祐天寺クラスにて肩こり対策ピラティスクラス行います〜😊🙏
ではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷