こんばんは、Meguhoです！今日はとっても暖かく過ごしやすい1日でしたね✨

最近はホットドリンクばかり飲んでいましたが、今日はフロートを頼んでしまいました☺️
コーヒーもアイスクリームも大好きなので、幸せなひとときでした💕

来週はまた気温が下がるみたいなので寒暖差にお気をつけください！

今日もレッスンありがとうございました！！

Meguho

皆さんこんにちは☺️
今日は暖かいですね♪運動日和でしたね！

今日のレッスンにご参加くださったメンバー様ありがとうございました✨

最近、筍に続きハマっている食材を載せてみます！

今、野菜が高騰化している中白菜が今はとにかく安い！
去年の今頃でしたっけ？
白菜がとても高い時期がありましたよね？

白菜と豚肉でミルフィーユ鍋🫕にハマっています！
簡単に出来てヘルシーでお腹いっぱいになります！
片付けも楽チン♪
たまに油揚げやお豆腐やチーズも🧀入れたりしてます☺️

今日はどうしようかな、、
皆さんの現在ハマっている料理はありますか？

是非お会いした時にでも教えて下さい🧡🧡

来週もレッスンお待ちしております☺️✨

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

まだ2月なのに春のようにポカポカ陽気ですね🌸
今日歩いている時にお水が飲みたくなり、歩みを止めてマスクを外したのですが、その時にふわっと風に乗ってお花のとっても良い香りがしました☺️

マスクをしているとこういったことも中々気付きにくいですが、時々マスクを外して深呼吸をしてみると素敵な気づきに出会えるかもしれません✨

春の訪れに何だかわくわくし、幸せを感じる出来事でした。
（同時にマスクをしてるとやはり口呼吸になってるんだろうなとも反省しました、、笑）

さて、今日はヨガのレッスンでよく使うブロックについて。
この1年は感染対策でスタジオレッスンではブロックの使用を控えていますが、ブロックは万能です🙆‍♀️

ポーズの支えにもなりますし、ストレッチの補助としても効果的。

私は肩の重たさなどを感じた時に、このように肩甲骨の下あたりにブロックをセットして胸を開くのが大好きです。

呼吸も深まって心地よいです。

あとはレッスンの前など強度の高いストレッチをしたいときは、このようにブロックを何個か重ねて伸ばしたり。

様々な補助として使えます。

また、我が家には10個くらいブロックがあるのですが、持て余してるのでいくつかはデスクワークの補助として使っています。笑

目線の高さにPCをセットすると肩や首が凝りにくい！（…と私は感じます笑）

スタジオレッスンでは積極的に使えなくなってしまったブロックですが、お家に2個くらいあるといろいろと使えてとっても便利です😊
安いものは柔らかいので、比較的硬さがあり安定感のあるブロックのほうがおすすめです。

それでは、今日も素敵な1日を✨

namaste🌸ヒカリ

こんにちは☀️
茶山真衣です🙋‍♀️

最近の週末はお天気良く暖かい日が多いですね✨

レッスン移動中も過ごしやすくなり嬉しいです😊

遠出や街中へのお出かけ、しばらくスタジオでのレッスン控えている方もいらっしゃるかと思います。

そんな中でも近場で日向ぼっこしながら過ごすお休み、お勧めです❤️

私は平日にお休みをとっていますが、
お天気の良かった日にお弁当を作って
近くの公園で日向ぼっこしました✨

その後はいつも行かない方向へサイクリング🚲

ドーナツ屋さんを見つけてテイクアウト
いつものスーパーで食材を何日分か買い
お家でドーナツ食べながらお茶をして休憩しました🫖

夜は手巻き寿司に✨

制限があると思うのか
今の状況に適した楽しみを満喫するか
捉え方次第で充実度は変わるなと感じて過ごしています✨

因みにお弁当は冷蔵庫で消費に追われた物を詰め込みました😅

ぱっと作れて美味しいお弁当おかずアイデア、
ぜひ教えて頂きたいです🙇‍♀️

それでは良い午後をー❤️

スタジオでご一緒できるのも楽しみにしています✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

少しずつ春の兆しを感じるようになりましたね！

動いていても風が心地よく、暖かさが待ち遠しいです🌸

先日、「30代に見える60代」としてミセスコンテストの2年連続ファイナリストに選ばれた61歳の女性の方の記事をみました。

本当にお綺麗で、34歳年下の彼がいるそうです✨
息子さんと同い年だそう😳

人生の中でご苦労も沢山あって、順風満帆ではなかったそうです。借金を抱え、ガンも患い人生どん底の状態だったとき、

『何を、いつ始めるとしても棺桶に入るまで遅すぎるということはないのよ』と背中を押されたそうです。

そこからどんどん外見力にも磨きがかかり、60代になってもさらに若返り、お金も愛も住まいも引き寄せていったそうです。

 私たちはどこかで自分自身に制限をかけて、それを年齢や状況のせいにしてしまいがちです。

でも、「生きている限り遅すぎることはない」のだなと、勇気が湧き前向きになれると感じた記事でした。

一日一日があっという間に過ぎていくのを感じますが、それを無駄にせず、心のままに楽しく生きていきたいと思います🌈✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは、愛子です。

今日から三日間はとっても暖かくなるそうで、楽しみで仕方ない私です。

今週火曜日レッスン終わりに、代官山の西郷山公園へ行ってきました。お目当てはこの方❤️

河津桜です🌸
この日で8分咲きくらいだったので、この週末には満開になるはずー！
たくさんの人を幸せにしてくれる桜。
少しでも長く咲いていてほしいです🌸

今晩は🌛
ピラティスインストラクターのあんずです💓

先日、映画
花束みたいな恋をした
を見てきました💐

ほぼ同い年の主人公２人の恋愛に
時々共感しながら
私も完全にはいりこんでおりました😭✨
誰しも自分と重なる部分があるんじゃないかな？と思っています。

リアルで切ない作品
見た方是非感想お話ししましょ〜💐

さらにこちらも購入↓

ハマるとどっぷり。タイプの私
明日から読み進めるのが楽しみです💐

では、明日も経堂でお待ちしてます💕

杏/加賀屋杏

皆さまこんにちは❤️三茶火曜日夜担当のTOMOです。
気温はまだまだ肌寒い日もありますが
だいぶ日差しが春めいてきていますね。

心まで春めいてきてます。

ヨガマット抱えて
公園に飛びだしたくなるような日がふえてきました！

ということで

私が店長を務める【AANA】では
ヨガマットバッグ送料無料中です　笑

せんでーん😆

カラフルマットバッグがいっぱいです！

良かったら覗いてみてくださいね。

https://www.aanacolorful.com/

TOMO

こんにちは😃

AIです。

最近は寒暖差がすごいですね。

でも少しずつ、春に近づいているような感じがして嬉しいです🌸

写真の唐揚げ。

実はお肉ではなくて、大豆ミートなのです！
ですが、味はしっかりと唐揚げでした。
摩訶不思議😳🌱

ヘルシーだし、こんなランチもたまには良いなって思いました😋✨

金曜日🦥
良い午後をお過ごし下さいね❣️❣️

私は今年も花粉症が始まってしまいました〜🤧笑

こんにちは。紫帆です☺️昨日も朝のレッスンへのご参加ありがとうございました✨

さて表題の【身体のほぐし】について
日頃からヨガのレッスンやピラティスなどお身体を動かしたときになんだか腕が上がりにくいとか背中が突っ張るなどの経験はありませんか⁇

もしかしたら在宅の推奨やテレワークで同じ姿勢で座りや立ち続けていると背中周りがずっと緊張しているのかもしれません💡

そんな時におすすめなのが【背中を緩める】
私がクラスでよくする、脇の下にブロックを入れて体重かける自重ストレッチです✨
ころころ体も前後に揺らしていくと……初めてしたらかなり刺激強めです！！😂でもなんだかスッキリ…そんなストレッチです！

いきなりアップ失礼します😂

お家でされたい方はストレッチポール、分厚めの本（角が痛そうだったらタオルで巻く）などでも応用できます。
ぜひ、特に肩が上がりにくいor上半身が冷える時にチャレンジしてみて下さい😙

そして、今週の日曜日は13時30分経堂クラスと16時の三軒茶屋クラスはお仕事でお休み頂きます🙇‍♀️🙇‍♀️9時30分経堂のデトックスはありますので、お時間合えばお待ちしてます♪

今日も素敵な一日をお過ごしください💕
紫帆