こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
本日もレッスンのご参加ありがとうございました😊

レッスン始まる前に少し腸のお話になったので
私が食べている腸活ヨーグルトをご紹介✨

♦︎カスピ海ヨーグルト
♦︎キウイ
♦︎無塩ナッツ
♦︎ハチミツ

ヨーグルト👉乳酸菌
キウイ👉食物繊維(水溶性、不溶性のバランスがいい)
ナッツ👉良質な油
ハチミツ👉オリゴ糖

甘いものが欲しいとき積極的に摂っています😊
是非試してみてください🙌

こんにちは🍀いづみです。
今日は立春！
快晴の青空で気持ちがいい１日になりそうですね😊

2月に入り日中は少しだけ暖かさも感じる瞬間が出てきたような気がします。
ですが朝晩はまだまだ寒い💦
この温度差が身体に堪えますね😵今月もお身体いたわりながら過ごしていきましょう✨

家の玄関に桜の枝をお迎えしました🌸
まだまだ咲きそうには無いですが、ゆっくりと育てて花が開くのが楽しみです💓

今月も宜しくお願いします😊

　　　　　　　　　いづみ

みなさま、初めまして✨
インストラクターのフミカです。
今月より、下北沢スタジオにて
【毎週木曜　10:30-11:30　ハタヨガ入門】を担当することになりました。

どうぞよろしくお願いいたします☺️

さてさて、今日はまずは簡単に自己紹介をさせてください💕

出身は神奈川県。　ただ両親はどちらも東北なので、血は東北人です！笑

趣味は、、
・旅行（国内外問わず！）
・韓国ドラマ観賞（かれこれ１０年くらいハマり続けています。今話題の愛の不時着も５周しました、、、韓ドラ好きな方ぜひ語りましょう〜！）
・神社巡り
・山へハイキング

こんな感じです。今年は何かマリンスポーツにも挑戦してみようかなぁと考え中です！

普段はヨガインストラクターとしてスタジオやオンラインにてレッスンを担当しながら、
大学院の博士課程に在籍してヨガの心理的効果に関する研究活動を行っています。

「え！大学院って大変じゃないの？」　
「大学院まで通ってどうするの？」

なんて言われることも多々あるのですが、
ヨガが日本人にとってより身近なツールになるよう、インストラクター活動・研究活動の二足の草鞋で頑張っています。（どうにか頑張ろうとしている、と言った方が正しいかもしれませんが。笑）

ヨガを通じて、みなさんと出会えることを心より楽しみにしております🌿

大変な日々が続いていますが、ヨガをしながら健康に乗り越えましょう！
　

【２月　スケジュール　　ハタヨガ入門クラス】
４日　　１０:３０−１１:３０　　下北沢スタジオ
１８日　１０:３０−１１:３０　　下北沢スタジオ
２５日　１０：３０ー１１：３０　　下北沢スタジオ

しなやかな女性らしい身体作りにぴったりな月礼拝を中心にしたレッスン内容になります🌛
初心者の方も大歓迎です！

ではでは、最後まで読んでくださりありがとうございました😊

フミカ

皆様、こんにちはー❤️RIEです😊

最近のステイホームで、娘とお絵描きをしてます😊
絵のセンスが全くない私ですが、大人気なく真剣になりすぎてしまい気づけば２時間以上経ってました。。（笑）
まだ途中ですが、
鬼滅の刃の、煉獄杏寿郎(れんごくきょうじゅろう)さん😍

左下はキャビンアテンド風のアプちゃん（笑）

娘がシュシュを首輪につけたらキャビンアテンドになりました😊

2時間集中しすぎたらやはり肩周りがガチガチに（笑）

ほぐします💦💦

RIE

こんばんは、Meguhoです！
1月最後のクラスもありがとうございました😊

最近使い始めたWELEDAのskinfoodがとても保湿力が高く、お肌のいたるところに使えるので毎日お風呂上がりに塗っています！
スキンフードシリーズは他にもボディバターやリップもあるそうなので、近々試してみたいと思います☺️✨

2月のレッスンも、姿勢を整えながらたくさん身体を動かしていきましょう☺️💪🏻

よろしくお願いいたします！

Meguho

こんばんは、紫帆です☺️今月もありがとうございました💓

さて
そろそろ、この子の時期になりました✨✨
ミモザです
そして最近仲間入りしたヒヤシンスとスイートピー✨
ほのかにあまーい⁈優しい香りに包まれて春を感じてます😍

そして私の香りも新しく✨
ミモザとカルダモンなので少しだけスパイシーです🤏たまーに着けると華やかな気分になります😉

早く春になってもっと色々なお花の香りを楽しみたいですね☺️🌸💓

紫帆

こんばんは🌙
37歳になった茶山真衣です🙋‍♀️

先日、お誕生日を迎えました😊

お祝いしてくださった皆さん
ありがとうございます🙇‍♀️❤️

当日はこんな時期だし…と思っていたけど
ぱっとランチでお祝いしてもらいました🥂

なんと貸切😳✨
(たまたま)

楽しく美味しいお料理を堪能できて
お気に入りのワンピースを着て
久しぶりのお出かけ
嬉しかったな✨

私はできない事や
足りない事もいっぱい。

気にしぃ過ぎる所や
それなのにズボラだったり
どうにかしたい所もいっぱいだけど
良い所もいっぱいあるよね✨と思っています。

それもこれも周りにいてくれる皆さんのお陰🙏✨

わくわくする気持ちを少しずつ形にして
大切な人たちにもっと
還元していきたいと思います🙋‍♀️

保湿とお昼寝より睡眠たっぷりで
37歳がんばります❤️

2月もよろしくお願いします✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは😃
苺大好きMaNaです😂

1月も最終日🤲🏻
今年の目標は立てれましたか？😊✨

新年早々、緊急事態宣言下となりなかなかお出かけもできず…美味しいものも食べに行けずでしたので大好きな苺大福をお取り寄せしました🤣❤️

京都の宇治に本店がある「伊藤久右衛門」さんの抹茶苺大福🍓🍵🤲🏻✨

とても美味しくもっちもちで抹茶あんも濃厚でした☺️

明日から2月…リモートワークやデスクワークが長い方も多いかと思いますので、下半身たくさん動かしていきましょう✨

よろしくお願い致します💕

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんばんは♪佑佳子です🌕

あっという間に1月も最後の日。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

わたしは家の中で紅茶を片手に、ヨガの学校の宿題に追われながらも楽しく過ごすことができました。

ヨガの元の書物はサンスクリット語で記されていることから、サンスクリット語の授業を受けていて、ここに今一番苦戦しています。

先週やっと、自分の名前を書くことができるようになりました。とてもうれしかったです☺️❤️

最近はiPhoneのキーボードにサンスクリット語も打てるように設定をしてタイピングもできるように練習を始めてみました♪

ヨガのルーツをしっかりと学ぶためにもサンスクリット語、頑張りたいと思います❣️

2月もキュッとくびれ、プン♪と持ち上がったヒップライン作り、やさしい呼吸とやわらかい心をヨガやエクササイズと共に楽しみましょう❤️

よろしくお願いいたします✨
　

Love,
佑佳子

こんばんは！佑佳子です

今日は今年楽しもうと決めたものたちをご紹介いたします✨

エントリーナンバー①
「紅茶」

トップ写真のティーポットはフランス式紅茶のマリアージュさんにて年末に一年のご褒美として購入したものです💝
ティーカップがマグカップという、なんとも言えない組み合わせですが、ティーカップたちはこれから楽しみながら揃えていこうと思います☺️
2枚目の写真は、高円寺にあるジークレフさんにてテイスティングをさせていただいた時のものです。
気になるお茶を3種類、蜂蜜も2種類楽しませていただき、この日ふ美味しい和紅茶とスペインから遥々やってきてくれた蜂蜜をおうちでも楽しむことにしました。

紅茶の本も購入し、やる気全開❣️笑
今年は何となく美味しい！だけではなく、学びながら楽しみたいと思います✨

　
エントリーナンバー②
「韓国コスメ」

近頃はピラティスのRYOKO先生と共に、韓流ドラマにハマっております☺️笑
それもメンバーの皆さまが観ることをおすすめしてくださったおかげで、自分では選ばないジャンルの作品を楽しむことができています❣️本当にありがとうございます✨

それにしても、韓国の女優さんたちは本当にお肌が美しく見惚れてしまう…という流れに乗って、まさかの原宿にて韓国コスメを購入！笑
ちょうど買い替えの時期だったため、思い切って全部揃えてみました🥰
特に「MORNING SURPRISE」という、どストレートなお名前の美容液が、本当に朝驚けるほどのお肌のもっちり感を高めてくれることを感じます☺️笑

韓国旅行はできないけれど、プチ韓国旅行気分を肌で楽しみたいと思います♪笑

以上、
今年、わたくし佑佳子がおうちの中で楽しみたいものたちでした✨

今日もありがとうございます🙏🏻

　
Namaste,
佑佳子