はじめまして！
10月から新しくレッスンを担当させていただいております、インストラクターのななです。
これからよろしくお願いします^^
簡単に自己紹介をさせていただきます♪出身: 大阪、京都
趣味: 旅行、ダンス、和菓子、ちいかわ、お笑い
特技: ジャズダンス（4歳〜現在）
性格: ようさん笑う
活動: フィットネスインストラクター（スタジオ、パーソナル、企業向け、イベント）、健康経営アドバイザー、和菓子ソムリエ
また、下記が現在担当させていただいているレッスンです！
★水曜 戸越銀座 美姿勢トレーニング 19:20
★水曜 戸越銀座 疲労回復ナイトリラックスヨガ 20:40
★木曜 中目黒 美姿勢トレーニング 19:30
Instagramでレッスンのことやダンス、イベント等気軽に色んなことを更新しております✨
https://www.instagram.com/nanamochi121
是非フォローしてくださいね〜！
ほな♪
こんにちは、紫帆です！先日の水曜日19時30分より、下北沢レッスンメニューを『ゆるめるストレッチヨガ』へと変更しました🌟
初日からたくさんのメンバー様にご参加いただきまして嬉しかったです🥹✨
とにかく毎日お忙しい皆様のお役に立てるようにメニューを考えたら動くよりも〝ゆるめる〟ことをしっかり組み込みたい！となりまして、こちらになりました。
ブロックで初めに直接体を当ててほぐしたり、ブロックに身体を預けて身体を思い切り脱力するような内容にしてます。私のデトックスヨガを以前受けていただいた方ですとかなり強度は下がり、リラックスメニューとなります😌
夜のお時間ですし体の力を抜いて安眠に誘えるようなクラスにしていきます💕
ぜひお時間合えばお待ちしております🥰
開業間も無く人がいないカフェ😌ヴィーガンで体に優しいカフェです！国立競技場近く、新しくなった明治公園ちかくにありますよ🌟
紫帆
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
今日は少しひんやりとしたお天気、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
10月も今日でおしまい。
今年も残り2ヶ月。
慌ただしくなりがちなシーズン、心身ともにアップダウンが出やすいこの時期も、ヨガやエクササイズで内側も外側も心地よく調整をして、楽しく過ごしていきましょう。
11月もまた、お会いできますことを楽しみにしております。
Namaste,
佑佳子
髪を切る前に記念の一枚📷
こんにちは🎃ピラティスインストラクターRyokoです🩷
今年もHalloweenLessonにご参加ありがとうございました✨
ハロウィンどうするかこの一年ずっと考えてましたwww
今回はブルーのヘアカラー🫐に🩷
楽しんでいただけたかなぁ？？
明日から11月です✨
寒くなってくるので、レッグウォーマーや上着など準備してくださいね👻🩷
Happy Halloween🎃❤️
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
みなさん今月もありがとうございました🙏✨
夏が過ぎ少しずつ肌寒くなってくる時期で、
体調を崩したり、いつもより疲労感を感じたりしやすい月だったのではないかと思います🥲
けれど、みなさんいつも元気にレッスンに来てくださって、今月も本当にありがとうございました💜
反り腰ってどうしたら治るのー？
という質問を今月は特に多くいただきました！
反り腰と一言に言っても、
人それぞれ色々な理由がありますが
意識して間違い無いのはズバリ！「腹圧」です❗️
格好よくいうとドローインなんて言ったりもします😉
やり方はお腹の中の空気圧を上げること！
お腹の皮膚を背骨側に引き寄せる！
お腹薄べったくするような意識です🥰
ピラティスのレッスン中にお腹を薄く！
ヨガのレッスン中に丹田(たんでん)に力を入れて！
と言っていたあの感じです🙏✨
腹圧が意識できると骨盤の角度も姿勢も正しく整いやすくなります！
寒くなる時期の身体の不調の予防にもなるので是非みなさん試してみてください〜！💜
さて！明日は夜19:20〜
祐天寺スタジオでピラティス楽しんでいきましょう🌈
彩花🌷
こんばんは、インストラクターのHinaです！
10月ももう終わりですね、、11月も皆様とお会いできることを楽しみにしています✨
今年も残り2ヶ月ですが、一日一日を大切に日々楽しく過ごしたいと思います☺️
Hina
〜 Lesson schedule 〜
水曜日 | 中目黒スタジオ
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜日 | 戸越銀座スタジオ
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
こんにちは、紫帆です😊
先日27.29日と高円寺の代行レッスンに足をお運びくださった皆様ありがとうございました🥰
ぜひまた高円寺の皆様とお会いできますように…
先日素敵な香りとの出会い…🥺💕
『スパ・セイロン』というブランドさんでスリランカのアーユルヴェーダ専門家に厳選された植物由来の成分で作られている素晴らしい商品がたくさん……✨
私はネロリが主なフラワーオリエンタルな香りのバームとプレゼント用にフランキンセンスのスプレーを✨
香りもさることながらパッケージが全部可愛すぎて眼福🥺次に何買おうかなぁーと楽しみですし、ぜひプレゼントにおすすめです✨
私は新宿高島屋で見ました。
香りにも癒されながらあと２ヶ月健やかに過ごしましょう💕今月もありがとうございました！！
紫帆
皆様こんばんは🌙ヨガインストラクターの実穂乃です♪
10月も沢山の皆様とお逢いする事ができました♪
スタジオに足を運んでいただき、
いつも素敵な笑顔をありがとうございます🩷
現在、新宿NEWoman
JOURNAL STANDARD FURNITUREさん3階にてAfricaと日本で活動をしているお友達の作品が
展示されております🌹
Africaの小さな国”ルワンダ”の子供たちが描く
動物たちが大好き🦁色とりどりですよね🎨
今の地球にとって必要な私たちとは何だろう
平和を作る人や癒す人、
破壊と再生を繰り返しみんなで回復する☺️
“回復”が心地の良い環境、人間関係、
世界へと繋がっていくと感じました☺️
是非、artからなにか感じていただけたら
嬉しいです♪
そしてお近くの方は遊びに行ってみて下さい♪
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“ルワンダの子供たちの作品”
会期：10月16日（月）～11月15日（水）
3F JURNAL STANDARD FURNITURE
実穂乃
こんにちは奈美です＾＾
最近はハロウィンで
かぼちゃをよく見かけますよね🎃
かぼちゃの栄養素ってすごくて
抗酸化作用のビタミンACEが
が含まれているんです♡
免疫力のアップや
老化を防いでくれます💕
ストレスが多い方や
シミが気になる方に
オススメな食材🎃
昔かなりの肌荒れで悩んでいましたが
やっぱり緑黄色野菜は最強です‼︎‼︎
野菜で肌荒れが治りました＾＾
皮にも栄養があるので
皮ごと調理をされるといいですよ💗
皆様、こんばんは♩
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
今日はHalloween🎃
そして10月も最終日となりました。
本当に本当に
毎年一年があっという間に過ぎていく気がします🥺
今月もたくさんのご参加ありがとうございました✨
股関節が少しずつ伸びてきたよ〜
などのお声がとても嬉しいです☺️
11月はまた一層肌寒くなってきますね。
寒さに負けないポカポカな身体を作っていけるようなレッスンを11月はしていこうと思います❤️🔥
来月もどうぞよろしくお願い致します😊
↑
自家製カレーを作ってみたんですが、レタスのせずきてご飯が見えず😂
タコライスにも見える😅
そんな今日のランチでした♪