実は密かな趣味の一つが山登り！
最近はあまり頻繁には行けていないですが、今は涼しくて山登りにはちょうど良い季節になりましたね☺️
みなさんは登山は行かれますか🥾🍫？
これは今年ではないのですが、以前長野の北アルプスを縦走した時の写真🤳
食事担当🍽、地図🗺担当、救急担当🩹など割り振りみんなで楽しく登っています（^人^）
これはヨガ担当の私が途中で山ヨガをした時の写真です。綺麗ですよね〜✨霧がたくさんなのにこの景色なので、晴れてたら更に綺麗だったと思います。
山登りで何泊か縦走する時は足がパンパンになったり筋肉痛になって足取りが重たく時間もかかってしまう為、途中で一度ザック🎒を下ろし、こまめにヨガポーズで身体のメンテナンスがおススメですよ^ ^
もちろんハイキングでも✊
今日も戸越銀座でお待ちしております（^人^）
こんにちは🍁
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
お鍋やおでんが美味しい季節になってきましたね🍲
私は空を見るのが好きでよく写真を撮るのですが、秋空は特に好きです♡
昨日近くの広場へ寄り道したら、宝石のように輝く夕陽を見て感動しました✨
たくさん夕陽パワーを浴びて気持ちよかったです☺️
セロトニンという言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、、、
朝は10時までの朝陽を浴びると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されて、体内時計がリセットされます。
すると、夜には睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されるので、快眠が得られるようになるのです^ ^
自然の力を借りて、自身の生活をより快適にしていきましょう😊
明日も10:00〜下北沢でお待ちしております！
朝陽を浴びながらお越しくださいませ〜☀️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
YouTubeヒカリヨガにて『ヨガブロック』を使ったストレッチをご紹介しています🧱✨
股関節のストレッチと肩周りのストレッチ、それぞれ2本に分けて動画を作ってみました🙆♀️
カエル足より効く！ヨガブロックで効率的に股関節の柔軟性を向上するストレッチ
肩甲骨から背骨まで！ヨガブロックで効率的に上半身の凝りをほぐすストレッチ
コロナが落ち着いてからスタジオのレッスンでもヨガブロックを使ったストレッチをたまに行っていますが、ブロックを使用することで良い補助になったり、効果的にストレッチを深めることができますよ✨
レッスン前の準備運動として行っていただくのもおすすめです！
もしお家にブロックがなくて購入を検討されている方は、『ヨガワークス』の2個セットのブロックがおすすめです☺️
私も家で使用していますし、ナチュラグラムでもこのヨガワークスのブロックが使われているので『これを買えば間違いない☝🏻』というものです✨
▼ヨガワークスおすすめブロック
https://www.yogaworks.jp/products/detail/11
ブロックはあるととても便利なので、ぜひおうちヨガのお供に使ってみてくださいね🧘♀️
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
朝と夜が一気に冷えてきましたね😵
この時期のヨガレッスンは
代謝が落ちないよう
体のバランスを整えながら
骨盤調整なども行います✨
寒い時期を迎えるにあたって
いつもおすすめしてる「血流促進」方法！
【仙骨】を温めること😊
仙骨を中心として
骨盤にはたくさんの臓器があり
生命を守る大切な場所でもあります。
私は昼間はホッカイロを貼って
（先生たちは結構やっては人多い😁）
夜はお風呂に浸かる。
仙骨をシャワーで温めたり
アロマオイルで
マッサージして温める など
ケアしています👍
○胃腸の調子を改善
○自律神経を整える
○生理痛の緩和
○眠りの質が良くなる
お客様の中に長い間
股関節に不具合があった方がいらして
仙骨ケアを行なったところ
／
「股関節の痛みが軽減し
歩きやすくなった」とご報告が✨
＼
実は“骨”って熱伝導率が
最も高くて、仙骨は筋肉が薄いから
血管や神経にダイレクトに届くのです！
全身の血行が良くなって
幅広く効果を実感できます😊
※注意点⚠️
自律神経が反応するのは40〜42度です。
それ以上の高温は反応が安定しなくなります。
温熱シート、無ければホッカイロ。
ホッカイロは時間と共に温度が上昇するため
厚手の服の上から貼ってください。
就寝の際は外すこと。
（低音火傷を防ぐ）
仙骨の安定は『心の安定』につながります🍀
あなたのエネルギーの根源を活性化し
可能性を広げる器官ですから👍
ぜひお試しくださいね😉
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹
すっかり、ひんやりする毎日ですね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は相変わらず、朝ごはん作りに情熱を燃やしながら、朝時間を大切にする生活を過ごしつつ、今月末に控えるとある資格試験の勉強に、日々励んでおります。
先日は、美容院帰りに寄り道をし、素敵なお茶屋さんへお邪魔して参りました。
玄関に入ると、店主のようなオーラを放つ猫様がそこに…
そして、お店の中を恐る恐る覗こうとしてみると、猫様が半ば強引に私をお店に引き込もうとするそぶりをされているではないか…なんだか「入るなら、早くしなさいよ！」と声が聞こえてきたような気がします😂笑
お店の中は、全てのものが磨き上げられ、物の配置、お客さんが店内を歩く導線などが全て計算されているように見えました。風水や気の流れのようなものがベースに施されているのかもしれません。
この日は入門者向けのお茶とお粥を頂き、内側からポカポカ♨️幸せいっぱい🥰
ゆったりと、癒しの時間を過ごすことができました。
またお邪魔したいと思います🍵
今宵も温かくしてお過ごしください🧦✨
Namaste,
佑佳子
皆さんこんにちは☺️
雨凄いですね💦
大降り💦
来週の水曜日の高円寺20:40〜は休講になります💦
すみません💦
タイミング合う方は19:20からはありますのでお待ちしております。
今年もあと２ヶ月ないですね！
早い！
年末にかけて私は仕事が大詰めになります☺️
年末の休みを楽しみに沢山働きます！笑
皆さんもお忙しくなりますか？
体のメンテナンスをしながら忙しい時期を乗り越えましょう😍
レッスンでお待ちしています😆
愛犬ミルはかなりの寒がりなのでお散歩は服２枚着てお散歩。
スウェットにボアジャケット。フードがついているので被ってお出掛け！笑
これでもたまに震えています💦笑
Rumi
みなさん！お久しぶりです！
ピラティスインストラクターMaNaです❤️
遅くなりましたが…💦
11月より産休育休復帰いたしましたー😊
月曜日の朝の三軒茶屋と今月は23日(祝木)も経堂でレッスンさせていただきます！✨
既に1年ぶりに会いに来てくださった方々も嬉しいでーす🥹
子供の体調等で急な代行や休講があるかもしれませんが…🥲
またみなさまとピラティスができる事を楽しみにお待ちしております😆❤️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
おはようございます！
水曜夜と木曜夜に美姿勢トレーニングと、疲労回復ナイトリラックスヨガを担当しています、インストラクターの「なな」です。
昨夜こんなものを食べました。
「高タンパクパスタ」！
早ゆでタイプやから、ゆで時間3分で手早くゆであがります。
半信半疑で食べてみたら、レストランで食べるパスタと変わらぬ美味しさ(^^)
ポロネーゼにして美味しくいただきました。
みなさんも見つけたらぜひ食べてみてね〜
本日のレッスンお待ちしてます♡
ほな♪
なな
皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
もう11月も半ばとなりましたね。
毎度言ってしまいますが、早い早い👀笑
昨日は、少し早いですが成田山新勝寺へ年末詣へ行ってきました⛩️
年末詣は「お礼参り」とも言われており、１年間無事に過ごせた事のお礼と、翌年の幸せを祈願するために年末にお参りをする事です。
昨日は大安＆お天気にも恵まれて、とっても気持ちく過ごしやすかったです☺️
いつものようにおみくじを引き、前のおみくじを結んできました🥠
残り1ヶ月半も無事に過ごせますように✨
今週もよろしくお願いします😊
皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙
季節が一転！冬がやって参りましたね⛸️✨
いかがお過ごしでしょうか♪
昨日はスタジオにいらして下さった皆様と
あったかグッツのお話で盛り上がりました🧣
教えていただいた “ION DOCTOR”さんの
レッグウォーマーお迎えしようと思います♪
先日は、お友達からご招待いただいた
XEX日本橋店へのpartyへ🥂✨ニヤリ
私の友人は生の演奏に合わせて
Live paintをしてくれるのです♪
今回は寅！ヒィかっこいい🐅✨
力強いエネルギーに包まれた私の表情がこちら♪
では素敵な夜をお過ごしくださいね🌙
実穂乃