みなさま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
ナチュラグラムでは
オープンから
三茶火曜日夜を担当させていただいているので、
10年、、、11年と長くクラスを担当しています古株インストラクターです。☺️。
有難いかぎり。
またもや【まんぼー】になり、、、
いろいろと苦しいところはあるかもしれませんが、
ヨガを通して
体調ととのえながら
乗り切っていきましょう！
少しでもそのお手伝いができたら嬉しいです😊
また火曜日、お待ちしています❤️
写真はみかん🍊
ビタミンとらないとですね☺️
TOMO
こんにちは、紫帆です😊あっという間に1月が終わりに近づいてますね！
またまた感染も増えてきたので休日もおうち時間が増えてきたり、色々な所で気を張ったり我慢が増えてきて少し窮屈さを感じる方も多いような気がします。私もそうです🥲
なるべくレッスンでは普段の窮屈さを解放できるように、あとは無我夢中で《今》に集中できるようなアーサナになる様に進めていければと思っております。少し難しいのもあるかもしれませんが出来る出来ないにあんまりこだわらずご参加くださいね😊💞
いつもご参加してくださる皆様が高い集中力で聞いて動いてくださるので、私もとってもエネルギーを頂いております💓💓この場をお借りして、本当にありがとうございます😊
こんな時期なので少しでも体調の変化を感じられたら無理をせず受け入れてゆっくり治していきましょうね✨♨️
また調子が良くなったらぜひ、お待ちしております🙋🏻♀️💞
少々長くなりましたが……最近親友からもらった私の癒しライトを✨🌷暗い部屋で優しく照らしつつ、タイマー付きで消えてくれて優れもの😭✨
では皆さまくれぐれも体調ご自愛くださいませ🙋🏻♀️
紫帆
皆さんこんばんは。
今日は皆さんを飯テロへと導きます！笑
とんかつぅーーーー！！☺️
2つ前のblogに書きました気功にまた行ってきました。
首の激痛が酷くて２週に1回のペースで両国へ！
今回は少し時間があったので、両国で有名なとんかつ屋のはせ川さんへ！！
一人ランチは自分が食べたい物をもくもくと食べれる時間なので結構楽しい♪♪
孤独のグルメ気分で心の声を出しながらグルメレポを一人でしてみる、、、笑
とても美味しかったです🐽🐽🐽
ありがとうございます。
ご馳走様でしたー！
寒い日続くので体をほぐし動かして温めましょう！
是非レッスンにいらして下さいね☺️
RUMI
みなさんは、心が緊張する時はどんな時ですか？
私は大人数の前で話す時や、仕事でもミスをしてしまった時。。。
そんな時はなぜか息苦しくなるような心の休まらない緊張が起こりませんか🥲
そして、そんな時は、体には無意識に緊張が筋肉にも現れますので、肩が上がったり、喉の筋肉も硬くなり、声が震えるものです。
この緊張は、一時的かと思いますが、このクセが強くなると、日常でも無意識に体に力が張っている場合が多いのです。
例えば寝ている時でさえ、体の緊張がおこっている事も。。。
寝ていると尚更、自覚はないものです。
この体の力みはどんどん蓄積し、無意識に進行していくので、
気づいた時にはなぜか、腰が痛い。肩が痛い。足がいたい。。。
などの症状が起こってきます。
普段からの小さな積み重ねとしては、身体の緊張を緩める事を意識的に行う事です。
例えば、
じっくりお風呂につかる
足湯をやる
ゆっくりお茶をのむ時間をつくる
マッサージをする
好きな香りをかぐ
などなど。
日頃の生活にちょっとずつ、自分にあったリラックス方法を試してみてください^ ^
こんにちは！
1月も残りあと1週間を切りましたね。
新年明けてから1か月と考えると早かったような長かったような。。
さて、私は先週末に引っ越しをしました！
新居は前のマンションより少し都心から離れる形となりました。
まだ慣れていなくてなんとなく旅行先にいる感じ。
でも何が良いって
家から歩いて5分にあるスーパーが大きくて安い！笑
前の所は本当に都心にあるマンションだったので、ロケーションは申し分なかったのですが
大きいスーパーが周りになくて😂
昨日その近所のスーパーに初めて行ってみたら
生鮮食品が安い安い🤣🤣🤣
テンション上がりました笑
これから新居で料理するのが楽しみです❤️😆😆
では1月あと残り少し
体調に気を付けて頑張りましょう！
Have a lovely evening:)
Senri
皆様、こんにちは🌸RIEです✨毎日寒いですねー😨❄️いかがお過ごしでしょうか？
私はピラティス以外に、スポーツボイスという、喉筋トレのトレーナーもやっているのですが、そのスポーツボイスで本を出すことになりまして🤗
明日‼️‼️ヤマハミュージックエンターテイメントより「おうちでできる喉筋トレ DVD付き」が発売されます‼️
私もディレクターとして参加してます❤️
全国書店、Amazonなどで購入出来ます❤️
本屋さんなどで見かけた際は、是非お手に取って見てみてくださいね✨
タイトルにあるように、おうちでできる。。。
また家にこもるような世の中ですが、、そんな時こそ、基礎体力や免疫力を上げて行きましょう👍✨
では、またっ✨
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
お家でのケア、皆さんは何かされてますか？？
緩める、伸ばす、広げるを意識して強張りをほぐしてあげるのがオススメです☺️
張りが強いとほぐす時の痛みも強く、余計な力が入りやすいですが
できるだけ楽〜に、呼吸も柔らか〜く、痛気持ちいいくらいの感覚でやってあげると緩みやすいですよ☺️✨
寒さで筋肉が強張りやすい時期でもあります。
隙間時間でやってみてください☺️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
最近はまた、お友達との約束もオンラインに切り替えています◎
先日は、はじめてのオンライン飲み会🍺をしてみました！
zoomの使い心地もかなり良くなっていて、
違和感なくみんなでおしゃべりができて、
思った以上に楽しかったです✨
私は次の日が朝早かったので、
途中で抜けてシャワーを浴びに行ったり、
ドライヤーで髪を乾かしながらみんなの話を聞いたり、
最後はベッドの中で飲み会に参加するという、笑
自由な雰囲気がとてもよくて、
オンライン飲み会、意外とハマりそうな予感…💓
また、安心して直接顔を合わせて楽しめる日が待ち遠しいですが、
できることの中で工夫して過ごすのも、
新しい発見があって楽しいです。
お家で作って食べるご飯も十分美味しいし、
スーパーで買える美味しいワインも発見。
温泉に行けなくても、
入浴剤と、アロマキャンドルで、結構疲れが癒されたりすることも発見しました♨️
日々状況が変わる中で、対応力が問われる時代だなあと思う今日この頃です。😌
kaya
いつもnatura gramをご利用いただきありがとうございます☺︎
ヨガインストラクターの実穂乃です☕️🥖
日当たりの良い場所が大好きで、寒い日でも心地よく感じられます🍃✨
影を生み出すようにきっと光は当たるんですね🌤
皆様にとって心地の良い場所がありますように☺︎
実穂乃
こんにちは、NANAです🌞
皆さんはお菓子好きですか？？
私は大好きです🤤
先日はどうしても食べたくなったチョコスコーンを作りました🥰
家にあった米粉のホットケーキミックスと一口チョコであっという間に完成🍫
満足しました〜☺️
最近はガトーショコラを食べたい気分なので板チョコ買ってきました。
きっといずれ突然作り始めるんでしょうね…炊飯器で…💭
1に簡単 2に簡単 3に味
といったところですかね😊
皆さんも何か簡単に作れるお菓子があれば教えてください💓
あ、そういえばもうすぐバレンタインですね💝
Instagram : nana_nooom
NANA