あさじかん

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こんにちは☺️りょう子です。

久しぶりのお天気うれしいですね!
10月に入りほとんど毎日雨が降っていたような…。
そんな雨の日は早起きして暖かいお部屋で朝ごはんをたべながら映画を観るのが好きなのです☺️
先日は米粉のパンケーキを焼いてみました!
小麦粉を食べると鼻が詰まり…、吹き出物ができてしまうわたしは米粉を活用して、ケーキやクッキーを作り甘いものを楽しんでます☺️

ローズベーカリーのレシピにはそば粉や米粉を使ったレシピが沢山あり美味しくおすすめですので、ご興味があれば手にとってみてくださいね!

今日もみなさまがたのしい一日を過ごされますように🙏🏻

素直に🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

久々の晴れ間はとても気持ちがいいですね☀️

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少しずつ月も満ちてくる今、私たちもエネルギーを吸収する時期です💫

気圧や天候の関係もあり、関節の節々が痛いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

心模様から見る関節の痛みは、今「心に余裕がない」という状況が痛みとして現れます。

真面目に物事を考えすぎず、現状を素直に受け入れること。

「人生を信頼して新しい方向へと歩みましょう」というメッセージですね😊

身体を動かすことで、心にもホッとする瞬間をつくってあげてください💖

今日も良い一日をお過ごしください(*^ω^*)

心と身体を整えるヨガ〜yoga hiro〜

愛💗感謝🌏Hiromi😊

コレクション

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こんばんは🌙

雨の日のお出かけは苦手。
でも雨の日の練習は好き、茶山真衣です。

しっとり・どっしりしている日は自分自身や内側に意識を向けやすかったり、
動くことですっきりしたり、
陰ヨガでは「陰」が深まる(ポーズが深まる)のが感じやすかったり✨

清々しいお天気の時とはまた違った感覚を味わえたりしますよ☂️

そんな違いを楽しめたり、気付けるヨガが好きです😊

どっちが良いか聞かれたら雨降らない方がいんですけどね💦

写真は切手。

昔から集めるのが好きです。

そして、どんどん使います。

最近は欲しいのがなくて、減っていく一方です🤔

今、残っているのも古い物ばかり。

キャラクター物はとっくに卒業したつもりですが…

切手を買う基準は

ディズニー、サンリオ、ミッフィーちゃん、ホログラムなどの少し変わった物。

スヌーピーは買いません。

字を書くのは苦手なのですが、お手紙書いたり贈り物は好き✨

もらうのも好き😊

お天気ぱっとしない日のお家時間にも、おすすめです✨

素敵な切手を見つけたら、ぜひ教えて下さい❤️

本日は下北沢で2レッスン!

ご一緒できる方、寒いので防寒しっかりでいらしてください❄️

お待ちしています🙋

真衣

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こんばんは!
KANAです🌞

食べ物が美味しい季節ですね!
写真は先日行った中目黒のお店で食べた柿の和え物です。
酢豚にパイナップルみたいな感覚でしたがとても美味しかったです!

ついつい食べすぎがちな私ですが、大好きなご飯を美味しく頂くために身体を動かします笑

今日は戸越銀座で19:30からレッスンです!いってきますー!KANA

コッペパン🥖

こんにちは💕あいにくの雨で、そしてまた台風が接近してくるかもとのことですね😱

今朝は吉祥寺でレッスンだったので、最近吉祥寺店がオープンした大好きなコッペパン屋さんへ🥖

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惣菜系と甘い系があって、写真は練乳レーズンパン✨
いつか全種類制覇したいです!笑

都内には、吉祥寺、笹塚、武蔵小山、自由が丘
あとは神奈川や埼玉にもあるみたいです❤️

ぜひ食べてみてくださいね〜☺️

お足元悪いですが、今夜も高円寺レッスンご一緒出来る方楽しみにしております✨

週末お気をつけてお過ごしくださいね😌

MaNa

🎃ハロウィン👻

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“ 先日のよい天気に戻って〜☀︎ “

雨の空を眺めながら 太陽を恋しく想ひます。

街中は カボチャ × お菓子 × おばけ…
ハロウィン一色ですね🎃※写真は顔まで完全にハロウィーンな
ベリーダンスshowの一枚 ft. ジプシー

大人も子どもも楽しめるハロウィン、
大好きです♡

今日のトピックではスタバも一週間限定の商品があるとのこと♪ タイミングがあったら試してみようと思います😋🍬

◇◆◆◇

レッスンでよく
『 カラダが柔らかくなりたいんです 』

とお聞きします。

ヨガやピラティスでは、
エクササイズを通して柔軟性を高める = 初めから柔軟性がなくても大丈夫ですよ

ってことになるのですが、
ポーズや種類によっては やっている間にピキピキ… 開かないー!!

と感じることがありますよね。

ピラティスのエクササイズでは
一つの動きが何段階かに分かれてあり
(↑ それをモディフィケーションと呼びます)
繰り返し行いながら 完成形を目指していきます。

▶︎柔軟性や筋力を徐々に育てる動き。

1回目と10回目では 動かし方が変わるように
半年目と2.3年目では ボディラインまでがガラリと変わる。

そこで一つ推奨したいのが
毎日ストレッチです。

(私はストレッチとピラティスを混ぜて行っています。本当はヨガも取り入れたいのですがまだ自分で出来ず😭)

寝る前の10分、起きてからの10分。
たった10分の積み重ねが
レッスン中のパフォーマンスをぐぅんと変えてくれるのです。

出来ることが増えるとより楽しい★

1時間のレッスンが より充実したひと時に,
そして健康なカラダ作りの基礎となりますように🌿

PILATES★HAPPINESS

ご紹介です(*^^*)

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皆さま、こんばんは!

本日は、埼玉へクラスをしに行ってまいりました😊
午前中の気持ち良い青空がなんとも気持ちよく、身体も軽〜く出かけました!
とはいえ、夕方になるとはやはり秋。
冷えますね😅 マフラー巻き巻き帰宅しました。

今回はエンターテイメントのご紹介を☆

来年2月、3D-Show FX(3次元的視覚効果ショー)
イリュージョンショーの東京公演がございます。

私自身も、かつて出演をさせていただいておりまして、
前回千葉公演の際、初めて観客席から拝見しましたが、
緊張感と笑い、そして美しさが織り交ぜられたステージに
心から純粋に楽しませていただきました。

生のイリュージョンショーの迫力は、興奮します☆
お子様〜大人のかたまでお楽しみいただけますので、ご興味あるかた、是非来年体験にいらしてくださいませ!!

そして💫
お子様がイリュージョンショー出演のチャンス☆がございます!

チラシ記載がございますが、5歳〜10歳位のお子さま対象です。
続々、応募がきているようですので、ご興味あるお子さまがいらっしゃいましたら、是非ご応募くださいね🎶
前回、ステージに上がったお子さまたち、ウキウキニコニコ楽しそうでした😊🎶

ご質問等ありましたら、お声がけくださいませ🌈

チケットお申し込みは、チラシ記載の宛先まで☘️
又は、私Hiroeへ直接でも承ること可能です。

以下、ご案内です☆
3D-Show FX
WiZ『幻・想・師』〜neo Japanesque〜

2018/2/17(土) 板橋区立文化会館

それでは❤︎皆さま、温かくしてお休みくださいね🌙
今週もスタジオで心地良い時間を共有できますこと楽しみにお待ちしております😊⭐️

Hiroe
鵜藤広江

Nail♪

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皆さん、こんにちは^ ^
インストラクターERIKOです!

昨日の台風大丈夫でしたでしょうか⁉︎
私はずぶ濡れになりながら(笑)、出勤しました。
昨日の午後からはやっと晴れましたね☆
でも、また明日雨降るとか…💦💦本当によく降りますね〜>_<

さて、先日、nail changeしました✋今回は、ラメグラデーションに大好きなリボンをつけて✨✨
秋っぽい色(ワインレッドになるのかな、、)にしてみました♪♪
気に入ってます💗

寒いのでお身体に気をつけて下さいませ。

ERIKO

秋冬支度🎃

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こんにちは💓
AIです。

昨日の台風は大丈夫でしたか??😣
ここ最近ずーっと雨続きでしたね☔️☔️

写真は私の秋冬の必須アイテム☺️!!

✨寝るとき用のマスク✨

寒くなると寝ている間に喉や肌が乾燥しやすくなるのでずっと愛用しています!

おかげで喉風邪などは長引く事が少なくなりました😌

お肌も喉も保湿されてとっても良い感じです☺️💓

私は今年もこれで乗り切ります💃🏼💃🏼✨

最近色んなショップで温活グッズが出ているので今年も色々とチェックしながら日々の生活を楽しもうと思います🙌🏻

今日も良き日をお過ごし下さいませ💓

本日 show

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三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます❤
MOMOです。

病み上がりな感じですが本日 showがあります。
私はNEWnumberお披露目です。
土曜日 三軒茶屋9:20~のlesson曲のドラムを踊ります❤🙌
あと新しい試みでイラキフュージョンやります。
大好きなイラキをかなりかっこよくしました。イラキはもともとかっこよくて好きなんですけど、いつもと違う感じにしました。皆様に気に入って頂けると嬉しいです。

本日
渋谷カフェボヘミア
20:15~
21:30~
ミニマムチャージ2000円

お待ちしております❤❤💜