皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です！

本日スタジオに足を運んでいただいた皆様
ありがとうございました💖

心地良さそうな表情、呼吸、
身体の観覚を掴めた様子が嬉しいです✨

先日、撮影させていただきましたデータを
ウフフ🤭チラッとお披露目♪
極寒とは思えないカメラさんの技術に圧巻！
また時よりアップ致します✨

さぁあったかご飯を食べて
日曜日の夜をお過ごし下さいね🌕

実穂乃

皆さんこんばんは☺️

今月もレッスンご受講ありがとうございました！！

「最近ピラティスを続ける事により体の変化を感じました」と仰って頂ける方に会う事が増えてきたように感じます☺️
嬉しい限りです🥹

少しずつの変化だとは思うので、
気づいたら！って事がピラティスでは大事ですね😌

ピラティスを始めたばかりの時にお写真を撮ってもらって今の自分の写真と見比べて貰えばよかったなと感じます。

今からでもご自身の全身の横の写真と立った状態でよ前屈写真を是非撮って頂き数ヶ月後のご自身の写真と見比べてみてください！
変化を感じと思います！！

では、また来月もよろしくお願いいたします♡♡

Rumi

こんにちは、由衣子です！
クラスに参加してくださったみなさま、本日もありがとうございました😊

みなさん朝ごはんは食べていますか？

一時期、朝ごはんが食べれないことがありました。

なんとなく胃が重いしコーヒーだけでいいか🥱
そんな感じでした。

今はかかさず食べています。

仕事の日はごはん、
お休みの日はご褒美パン🥐

どうやら、人間の体内時計は25時間、1日は24時間、このズレを人間は脳と内臓で日々リセットしていて

脳は朝日を浴びることで、内臓は朝ごはんを食べることでリセットしているそうです。

朝ごはんを抜くと、脳と内臓の体内リズムに少しずつズレが生じて様々な不調の要因となるそうです。

なんとなく怠いとか、常に眠いとか、
そう言った不調を感じる方は、朝ごはんを見直してみるのもいいかもしれませんね🥞

起きて1時間以内に食べるのが栄養学的にはおすすめだそうです🙌

みなさんが元気に過ごせますように💛

由衣子

こんばんは、インストラクターのHinaです🌼
上京をしてから、なかなか自然を感じる場所に行けていなく
ここ最近少しリフレッシュしたいなぁと思うことがあります🍃

春先になってきたら、レンタカーでも借りて少し遠出をしようかなと考え中..♡

皆様の関東おすすめの自然スポットあれば、ぜひ教えてほしいですー！✨

Hina

〜Lesson Schedule〜
水曜 | 中目黒
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜 | 戸越銀座
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

今年は前厄なので、先日厄祓いに行ってきました⛩️

以前住んでいた神楽坂にある赤城神社にて🙏

引っ越してから中々行きづらくなってしまいましたが、やはりこのエリアが好きです☺️

お気に入りのパン屋さんや、ずっと行ってみたかったカフェにも寄ったり、厄祓いよりもむしろこちらのほうがメインイベントだったかもしれません…笑

今年も心身ともに健康で自分らしく在れますように！！

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【短時間でできるリフレッシュ朝ヨガ】です🧘‍♀️

【朝ヨガ10分】シャキッと起きたい朝に！短い時間でしっかり体を動かすモーニングヨガ

普段とは異なる場所で撮影をしてみました☺️
植物もたくさんで癒される空間🌿✨

短い時間でも満足感を感じていただけるような内容にしています！
寒い朝、シャキッと目覚めるためのヨガとしてぜひお試しください。

風邪なども流行っていますが、身体を温め、休める時はゆっくり休息、そしてヨガで免疫力を高めていきましょう💪🏻

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊
ピラティスインストラクターMaNaです✨

週末いかがお過ごしでしょうか✨
最近は暖かい日が多くとっても気持ち良いですね☀️💕

週末は息子とプールへ行っているのですが、10キロ抱っこしながらの水中エクササイズは母も体力を奪われます🤣笑

NATURAglam復帰してはやくも3ヶ月…私もようやく身体のリズムが整ってきました😂

毎週皆さまにお会いできるのを楽しみにレッスンをしております🫶🏻♥️

今月は残り月曜日の三軒茶屋と水曜日の祐天寺にてお待ちしております😉

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

おはようございます☀由衣子です。
新年初ブログ、
今年もよろしくお願いします😊

わたしは朝と夜寝るまえにヨガをします。

5分〜20分くらい。
うっかり時間がとれないこともしばしばですが…😅

とにかく気楽に。

心身ともに力みが抜け、呼吸が深まっていい感じ。

日々リラックスして、心地いいをえらんで、
みなさんとお会いしたときに何か還元できたらいいなと思ってい思います。

今年もよろしくお願いします🫶

今日もよい1日を。

由衣子

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

寒い日が続いていますね🥶
みなさん体調などは大丈夫でしょうか？🙌
今日は題の通りレッスン休講のお知らせです🙇‍♀️

今日明日、そして来週の(土)(日)が
ダンスの仕事の為レッスンお休みさせていただきます🙏

昨年から参加しているアリーナツアーのバックダンサーとしてステージに出てきます💃✨

しっかりステージを盛り上げて❣️
2週間後にはまたレッスンに戻ってきます！🙌
みなさんにお会いできること楽しみにしています💐

寒さがどんどん増してきていますのでみなさんお身体冷やさないように暖かくして過ごしてくださいね😉💓

彩花🌷

皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

今夜は2024年初の満月ですね🌕
獅子座の満月だそうです。

少し月についてのお話🌱
獅子座は、”自信” “自己肯定” の星座
生きていると辛いことや上手くいかないことがたくさんありますが、どんな時も自分という存在を無条件に信じ、愛し、堂々と生きる。

そうな風に生きるってなかなか難しいですよね…

まずは自分を信じようと意識すること、前向きに進もうとする自分を全力で肯定してあげて下さい。
焦らず、小さな一歩を肯定しながら前進しましょう☺️

月からのメッセージでした🌕
私も実践していきます💪🏼

それでは、明日もどうぞよろしくお願い致します🌹
ごゆっくりお休みください✨
Namaste.

Rina



こんにちは。

AIです😊
今朝は寒くて目が覚めました👀

いつもより早く、
5時過ぎに起きてしまいましたが、おかげでゆっくりとコーヒーを淹れて余裕のある朝時間を過ごせました✨

今月は急なレッスンのお休みがありご迷惑をお掛けいたしました🙇‍♀️

いやぁ、健康が一番ですね🕊️
そして、足腰と体幹って本当に大切だなぁと痛感しました。

何気なく続けている習慣(ヨガやエクササイズ)が
自身の健康をサポートしているのですね。

また日々を大切に過ごしていきたいと思います☺️💓