【三軒茶屋】日曜日 朝ヨガ担当のSeinaです🕊️🤍
時差投稿ではありますが、先日はお休みをいただき【グアム】に行ってきました🌊
朝ヨガをしたり、ビーチランをしたり、自然の中で思いっきり身体を動かすのは気持ちよかったです☺️☀️

改めて国境や時間、持ち物など関係なく、気のままに練習できるヨガが好きだなっと感じました🧘
身1つで自分だけの『スペース』を、心身共に創り出せる喜びに感謝して🙏

今月はお休みなく日曜日8:30〜のクラスありますので、皆さんとお会いできるのを楽しみにしています🕊️🤍

Instagram→　@seina.yoga

皆様、本日もレッスンご参加ありがとうございました❤️ AKARIです。

台風一過、蒸し暑さは続きますが少し秋を感じる日々になってきましたね🍂
もうニュースでも紅葉予測が出ており、美味しい、美しい秋が待ち遠しい日々です👀

最後の夏を楽しむということで、先日は海へ出かけてきました！
実は2年前まで鎌倉に住んでいたので、何となく懐かしさを感じる湘南🌊

月日が経つ早さを感じつつ、日々を大事にすることを改めてリマインドされました。

皆さんはどんな夏の思い出がありますか？
来週もレッスンお待ちしております！

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
台風の影響で、東京も雨風が強かったですね💦

午前中に買い物に行けなかったので、
今日のお昼ご飯は、棚に眠っていたチャナダルを使って、
久しぶりにダルカレーを作りました。

バスマティライスも残っていたので、
日本米とハーフで炊きました◎良い香り♡

(バスマティライスだけだとパサパサして苦手なので💦)

ダルカレーは好物で、何度も使っています◎

お豆を常備しておくと、いざという時に便利！
挽き割りのお豆なら、浸水時間も短く済みます。

たんぱく質も、食物繊維も豊富でありがたい！

私の豆カレーのこだわりは、
味がぼやけないように、にんにくと鷹の爪と塩で
しっかりパンチを効かせること！

そして、どうしてもパサつきやすいから、
多めにオイルを使うこと！

今日はココナッツオイルたっぷりで作りました。
ライスにはバターと、ターメリックをすこし。

野菜が摂れていないですが、
買い物行かなかったのでご愛嬌😝

みなさま、足元お気をつけてお過ごしくださいねー！

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは☺️

残暑厳しい💦9月に入りました。
まだまだ暑いですね💦
でも、慣れてきたと言えば慣れてきた。
けど、気付いたら寒い🥶寒すぎーーなんて言っているのでしょうか、、笑

本日の中目黒スタジオのピラティスはすみません💦
休講になります😭

仕事で大阪、兵庫へ向かっております！！
最近、仕事で飛行機に乗ることが多いのですが
私は離着陸時の時に感動して涙が出ます！笑
これって私だけ？？

大きくて重い物体が空を飛ぶ。

それがなんだか感動です。

もの凄い数の人たちが携わってパイロットが命を預かり空を飛ぶ。

と考えると震えてきます！笑

会いたくて会いたいて震える♪西野カナ

こんな心境、、、笑

すみません、、子供みたいな事を感じながら今日も飛んできます✈️

では、また日曜日のピラティスのクラスで皆さんの事をお待ちしております😍

Rumi

こんにちは。
9月なのに、なかなか涼しくなりませんね💦
9月なんてそんなもんか😊

暑い日が続くけど、お腹を冷やさないように、鯛茶漬けとおでんのランチ✨
出汁がしみしみでおいしかったなぁ😋
食欲の秋ももうすぐ！！
楽しみですね🌰

それと先日綺麗だった空🥹

みんなも見れたかな？？🥹

Eri❤︎


皆様
こんばんは♪
インストラクターのRinaです！

やっと少し涼しくなったと思いきや…また今日は猛暑でしたね
なかなか秋服が着れず真夏のような格好をしています😂
まだまだ夏気分です🌻

秋は気温が心地良く過ごしやすいですが、毎年一瞬で終わってしまう季節ですよね…🥲

先日、近くの公園で散歩をしていたら周りには秋っぽい植物達がたくさん🌾🌼
思わずフィルムカメラでパシャリ📷

そして、先週のレッスンテーマは”meditation”でした🧘🏻‍♀️
レッスンの中で瞑想の時間を取り入れてみると、より集中力が高まったり感情のコントロールがうまくできたり、リラックスできたりとたくさんの効果が✨

ぜひ朝や夜の5分間だけでも取り入れてみてください☺️

それでは9月もどうぞよろしくお願い致します😌

Rina

皆様こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです✨

数週間前にレッスンでも、ひーひー言っていた日焼けがようやく落ち着いてきました🥹
今はいい小麦肌に進化中✨やったー！

夏の日差しって本当に油断ならないですね💦

9月になってまだ暑い日が続きますが、来週には少しずつ落ち着いてくるかも？

まだまだ、涼しい秋の気候には遠いですね🍁

体調崩さずに、頑張りましょうー❣️

KAY

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨

私、辛いものが大好きで、
辛い物を食べる旅に出るのが趣味なのですが、
先日行った高円寺にある
『和牛麻婆豆腐GOKUSAI』さんの
麻婆豆腐がとっても美味しかったのでご紹介させて頂きます🍽💕

濃すぎない味付けで、和牛の甘みがよく感じられる、上品なお味でした😋❣️

激辛を注文しましたが、辛さは控えめだったので、苦手な方も全然大丈夫だと思います🙆‍♀️✨
駅からも徒歩5分程度でしたので、近くに訪れた方は是非🎶オススメです(๑˃̵ᴗ˂̵)恵里

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こんにちは。

高円寺のMAMI です。

秋めいた空気かな、と思ったら暑くなったり。

皆様、お元気に過ごされているでしょうか。

先日、ママ友にレッスンご依頼頂き、それを名目に美味しいモーニングに出会ってきました。

朝、といえばバタバタ忙しく私は子どもたちの保育園準備もあり立ったまま栄養補給している毎日(お行儀悪くてすいません🙏)

この日は朝ごはんを食べずにペコペコで、電車に乗って気になっていたパン屋さんへ。

素敵な空間、器にも癒されて、レッスンも更に更にパワーが出ました！

お忙しい時間が過ぎ去ってあっという間に９月！？と感じている方も多いのではないでしょうか。

たまには、「わざわざ」電車に乗って、普段降りない駅でゆっくり歩き、ゆっくりご飯を食べる、そんな時間をぜひ作ってみて、ご自身を労ってあげてください。

きっと、普段気付かない、風や香りや道端の草花を見つけられるのではないでしょうか😊

最後はちょっと詩的になって気取ってみました(笑)

「ピラティス」

○高円寺毎週火曜日10:00~

○9/9(土)祐天寺12:00~、13:20~

三軒茶屋15:40~

○9/16(土)下北沢12:40~、三軒茶屋14:40~

皆様のお越しをお待ちしています♪

皆様こんにちは！
ITSUKIです😀いつもご覧頂きありがとうございます！

先日、逗子海岸にてSUPヨガを行いました🌊

遠くの景色　富士山まで見えるほどの快晴でした☀️
(伝わりづらいですが写真の左後方に🗻)

このポーズはブリッジですね！
ウールドゥヴァダヌラーサナ　弓のポーズ

逆転の景色がまたなんとも言えないのです。
海と空が繋がっているような、穏やかな揺れも
心地が良いです。

スタジオで行うヨガでは
指先を見て〜　や、一点を見て〜
などよく耳にすると思います。
感覚が研ぎ澄まれ集中力が高まりますが
目線で様々な景色を楽しめるのも外ヨガの魅力です。

空を見上げて胸を開いて入ってくる呼吸が
気持ち良かったり、空を見上げて
足先や手先を海に触れさせ仰向けのシャヴァーサナ

至福の時間です☺️

もちろん何度も海にバッシャーン派手に落ちてます😂

ご興味がある方は是非お話しましょう♪

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

皆様にお会いできるのを楽しみにしています✨

ITSUKI