いつもNATURAglamをご利用いただきありがとうございます🐎🌟
ヨガインストラクターの実穂乃です🕰
3月から毎週日曜日朝8:00〜三軒茶屋店にてヨガクラスを担当させていただきます♪
普段は、夜のお時間にお越し下さる皆様と深い呼吸で心身をつなげているクラスから一変し、一日を軽く過ごせる心と身体の在り方をお伝えしていきますね☺️
是非朝ヨガ楽しんでご参加下さいませ♪
実穂乃

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🤲

春の陽気が感じられる近頃、身体を動かしたい！という方々が増えてきました✨

太陽の陽が短い冬から、だんだん長くなる春に向かって何事にもチャレンジしたり、動き出したくなるんです。

中には“心がついていかない” “やる気が起きない”という方もいるかもしれませんね。

身体を動かすことは循環すること、変化することなのでリラックスできるものやお散歩に出かける、自然と触れ合うというだけでも心は晴れていきます☀️

下を向かずに空を見上げて、深呼吸して。

自分が好きなこと、心地よいこと、楽しめることを、その時に味わってあげてください☺️

今日も素敵な一日となりますように🌈

愛💗感謝🌏Hiromi

こんばんは😊
さきです！

2月にブログで紹介した
友達が送ってくれた山形県庄内産の
野菜のセットで作ったご飯を紹介します！

珍しい野菜や大好きなビーツも入ってて興奮しました！
 色々作ろうかと思ったけど新鮮なので生か火を通して軽い味付けしてそのままで💯
盛り付けがテキトーな私でもこんなに華やかなご飯が作れて料理も捗りました🎵🎵🎵

身体が喜ぶものを食べ
心地の良い人達と過ごし
シンプルな思考を持つ

自分のできる範囲でそのように居たいと
思っています💕

今日も1日お疲れ様でした🌙

さき

皆様こんばんは🌙更新がお久しぶりになってしまいました、
インストラクターのすずです🙏🏻

皆様お変わりないですか^ ^

今回は最近食べて美味しかったクッキーをご紹介します^ ^
今やグルテンフリーやヴィーガンという言葉もよく聞くようになり…。
しかしお肉も好きだしあまり関心を抱いていなかったのが正直なところです。

何故だか急にクッキー欲に見舞われた私はこのクッキーを手に入れました！
ただただ美味しそうだからと手に取ったこちらのクッキーは、ヴィーガン対応、グルテンフリー😳

初めて食べる米粉で出来たクッキー…サックサク！美味しい❤️
今までにない食感でとっても魅力的！止まらない！笑
カロリーも少し低めということで、爆食いしてしまいました(意味がない🤣)

海外のスーパーにあるらしいのですが、運が良ければインポート食品を取り扱っているスーパーにもあるかもしれません😊
同じものでなくとも、米粉のクッキーを発見しましたら是非！一度お試しください😍

明日も高円寺で19:30からお待ちしております❤️

Suzu.

こんばんは。
戸越銀座にてヨガクラスを担当しています。Sahoです（^人^）

今日はむくみとリンパの関係について、お話したいと思います！

むくみとは、体内の余分な水分が排出されずに、たまったものです💦

リンパを流して、水分がきちんと排泄されることで、むくみの改善ができます✨
逆にむくみをほおっておいて、そのまま放っておくと。。。老廃物が蓄積し、そこから脂肪がどんどんつく、というわけではなく、流れの悪さから、血行不良、冷え、血管の圧迫へと悪循環が重なり、どんどん太りやすい体質になります😢
代謝の悪さから、脂肪も蓄えやすくなるのです。
そんな時の改善方法としてオススメなのが、

ストレッチなどの運動をし、筋肉を動かすことです🧘‍♀️

リンパには血管のように、心臓から押し出すポンプのようなものがないので、とてもゆっくりと流れています。
リンパ管自体の収縮はとてもゆるやかなので、リンパ菅のまわりにある筋肉を動かして、流れをサポートしないと、滞ってしまいがちなんです。
奥底にあるリンパの流れを良くするためには、ストレッチや運動などで、筋肉を動かす事が大切。運動が苦手という方も、簡単なストレッチで十分なんですよ✨

大事なことはこまめにコツコツやること。無理のない適度なゆるやかさが大事です。

是非、むくみ改善にヨガやピラティスを習慣にしましょう（^人^）

おはようございます！

本日は少し曇り模様ですが最近暖かくなって来ましたね😊

 

最近私のお家から最寄り駅までの道のりを歩いていると、

途中でふと、なんだかなつかしい良い香りが、、、

ふと横を向いてみると、桃の花が咲いていました😄

 

春の訪れを感じる、ほんわか幸せになる香りです。

数週間後にはもう１本の木も開花し、いっそう幸せの香りを広げてくれています。

 

もう少しすると桜も開花が始まりますね！

どこに見に行こうかなぁ😊

 

 

ここで2月下旬の休日のお話を。

数ヶ月ぶりに伯母とランチに行きました。

久しぶりの丸の内へ！

丸の内あたりは本当に雰囲気が素敵で、私の家からは遠めなのであまり訪れる機会がないのですが

行くたびにもっと定期的に来たいなぁと思います。

 

その後夕方から映画を見に六本木へ。

Spider-Man No Way Homeを見ました。

私は涙もろいので中盤くらいから涙が止まらず。。。笑

既に公開している映画館は少なくなっていますが、まだ見ていない方、

Netflix等に出た際には是非見てください！

 

では

Have a good day!:)

 

皆さんこんばんは🌇

花粉の時期に入り乾燥も酷い辛い時期です。
今年は乾燥が続いていますよね💦

わが家に新しい加湿器が届きました！
可愛い😍❤️❤️

朝起きて喉がイガイガしていたけど、やはり加湿器をつけて寝ると喉がスッキリ☺️

早く買えば良かった💦

お手入れも楽チン♪

今週もピラティスで体も心も頭もスッキリしましょう😍
待ちしております🙇‍♀️

RUMI

こんにちは

さきです♡

3月に入りあったかい日も増えて来ましたね🌸
公園でプチピクニックして来ました

日光浴しながらコーヒー飲む時間が
大好きな至福時間でたまりませんでした🎵

春は冬に蓄えていたものを
排出しやすくなるデトックスの時期です😊🌸

ヨガを通して、心身ともにデトックスして
気持ちも軽く過ごしましょう♡

3月クラスもご参加お待ちしてます☺️

さき

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

ダンサーとしても活動している私彩花ですが、
先日ダンス映像の撮影に行ってきました💃✌️

今回はステッキとハットを使ったスーツスタイルの衣装で踊らせていただきました！🎩

ステッキを使ってのダンスは5年振り？くらいで、
とっても楽しかったです〜！😉💓

普段ステージで踊らせていただく機会も多いですが、
撮影の場合は目線や魅せ方も変わるので
これまた奥が深いのです🕺✨

映像作品は私のInstagramアカウントでも公開しています🎥✨💃🎩
▶︎@ahozura.ayaka

ダンス専門ジャンルはjazzダンスとsoulダンスなのですがお誘いがあれば基本なんでも踊ります🕺笑

私自身、ピラティスを始めてからは
特にjazzダンスの軸が安定するようになりパフォーマンスが上がったと実感しています！👯‍♀️

ダイエットや姿勢改善などの健康面にも効果的ですし、
スポーツなどのパフォーマンスも上がります！

ピラティスが初めての方も❗️
久しぶりの方にも❗️
キツそうだけれど勇気出して来ました❗️

という方にもわかりやすく伝わるように
レッスン作りをしています☺️💜

是非気軽にお越しください！
では、またレッスンでお会いしましょう🤗

彩花🌷
Instagram▶︎@apapayaka,@ahozura.ayaka

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
春の陽気で嬉しい毎日です😊
コートを脱いでおしゃれしたくなりますね。

先週の日曜日、
お知らせをし忘れてしまいましたが、

今月は、舞台出演のために、
明日3/6(日)と、3/26(土)のすべてのレッスンが、
代行の先生、または休講となります🙇‍♀️

お知らせが遅くなりごめんなさい🙇‍♀️

年に一度の舞台出演。

今年はヒールを履いて男性ダンサーと一緒に
スペインの踊り子の役を踊ります。

少しフラメンコ風の踊りなので、
ファルダ(フラメンコの練習用のスカート)を着用して連絡しています👠

マスクをしながらのリハーサルは大変ですが
新しい役柄への挑戦はとても楽しいです🥰

レッスンのお休みでご迷惑をお掛け致しますが、
何卒よろしくお願い致します。

kaya💃