皆さんこんにちは🌞
とても気持ち良い天気！！
運動日和♪♪
さぁ、夏に向けて縦ラインのステキな腹筋を目指しませんか？？
と、言うより私のレッスンは夏に向けてのプログラムとして腹筋を常に意識しながらお腹との繋がりを出し体を色んな方向に動かしながら動いて行こうと思います。
お腹を常に使うことにより気付いたらステキな縦ラインの腹筋が！！☺️
pilatesの根本メソッドはリハビリ！！
怪我をしない為の体作り！
機能的な体を作る為にはお腹(パワーハウスへの意識)との繋がりは切っても切れない関係です！
そこを繋げながら動いていきます！
皆さんお待ちしております☺️
RUMI
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
春を通り越して一気に初夏の陽気になりましたね！
先日までダウンを着ていた気がしますが、今日は半袖で出かけるほど☀️
紫外線対策しながら太陽の光をたっぷり浴びて、心身共に元気に過ごしたい季節です😚
気温も高くなってきたので、最近この子達を我が家にお迎えしました…🧡
パキラとエバーフレッシュです🌿✨
おうちはもちろんですが、オンラインレッスンやYouTubeで生徒さんから見た画面に映る背景をより癒し空間にしたいなぁーと思い、しばらく悩んで悩んでこの子たちに決めました！
既に我が子のようにかわいいです🥺💕
パキラもエバーフレッシュも冬が弱いようなので越冬できるように大切に育てたいと思います！
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは、自律神経を整える1週間プログラムのDay6・肩こり＆頭痛改善ヨガです🧘♀️
▼自律神経を整える1週間ヨガプログラム | 6日目 | 肩こりと頭痛を改善する
やはりまだまだ急な気温差で身体の疲れやダルさを感じる時期🥺
肩こりからくる頭痛などにお悩みの方も多いので、ゆるゆるご自宅でもヨガやストレッチでセルフメンテナンスをしていきましょう！
その日の疲れはその日のうちに🙆♀️✨
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは、紫帆です☺️日曜日のデトックスヨガではじんわり汗をかくくらい暑くなってきましたねー🤯🥵🔥
夏日と寒い日と寒暖差がものすごいですが、なんとか着るものや運動で体温を保とうと必死に過ごしております😅
さて、そんな夏のような強すぎる日差しの中少し遠出していちご狩りとチューリップなど見て参りました！
大地を感じるように🍃と友達がカメラアングルこだわってくれました😂👏
チューリップの香りが大好きなので、満開のチューリップの甘〜い香りに癒されました🤤💕
さて、週末に向けて暑さが落ち着きそうですね！そうなると冷えを感じる機会が増えそうなのでぜひ、一緒にお身体動かしましょうー😊❤️🔥
本日もお待ちしております！
紫帆
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
動くと汗ばむ季節がやってきました。
先日は、デトックスヨガのクラスにて
「熱」と訳される【タパス】
をテーマにレッスンさせていただきました。
負荷をかけた時に筋肉が作ってくれる熱、
その熱を呼吸で全身に巡らせる感覚。
その熱はタパスと呼ばれて、
内側の不純なものを燃やしてくれると言われています。
(身体的にも、精神的にも、です。)
金属を熱して純化させるのと同じだと説明される事もあります。
無理をしない、頑張りすぎない、も大切なことだけれど、
ある程度の負荷やエネルギーをかけなければ、
前に進めないこともあります。
とはいえ、頑張りすぎて心を消耗したり、
負荷をかけすぎて身体を痛めたくはない……😅
数年前、「ヨギーニ」というヨガ雑誌の中で
「ヨガの練習で、自分の中のエッジを探す」
という表現があって、
自分の中で すごくしっくりきたのを覚えています。
どのくらい負荷をかけてプラクティスをするのか。
楽ではないけど、苦しすぎない、
今日の自分の、「ギリギリ」を、「エッジ」を、
注意深く探る事で、
身体を痛めつける事なく、
強くしたり、可動域を広げたりすることができます。
それが自分と向き合うということにつながるんだと思います🥰
on the mat / off the mat
今日もしなやかにまいりましょう🌷
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんばんは🌇
毎週火曜日 戸越銀座にてヨガ入門クラス行っいます✨sahoです。
今年の桜はみなさん堪能できましたか？
例年より早いと言われる開花のようでしたね🍺
そして今はあっという間に葉桜にも。。
桜の季節には美しさの儚さを毎年思い知らされます。
さて、早咲きについて！
私たちはつい、早いとか遅いとか決めつける事はありませんか？そして早咲き、遅咲きと一喜一憂するものです。
それは桜だけではなく、私たち人にも当てはまるもの。
仕事でも今取り組んでいる事柄でもなんであれ、早く実った。早く結果が出た。私は遅い。などなど。
ヨガ的な考え方でゆうと、早いからって調子に乗ることなく、遅いからと言って落ち込む必要はない。というところでしょうか。🌸🍃
誰かに言われても気にしないで。
早いからって遅いからって、そのものの良さには変わりはありません✨
今取り組んでいる事に一喜一憂せずに、是非淡々と、良い意味でマイペースに^ ^是非続けてみてください✨
こんにちは、愛子です。
すっかり暖かくなってきましたね。
いや、もはや暑くなってきたという方が正しいのかもしれない今日この頃ですが、、（笑）
暖かくなってきたら、外ヨガシーズンです！
パークヨガ、ビーチヨガ、屋上ヨガ、色んな外でヨガしている私。
今年はもうひとつ増えそうです🧘♀️❤️
レイクヨガ！
湖畔でヨガする予定です。
夕陽が綺麗で有名な場所なので、サンセットヨガとかできたらいいなと思ってます。
日が長いのも束の間。
目一杯楽しみたいと思います🌞💛
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
だんだん気温が高くなり、春を感じますね！🌸
日曜日の経堂ピラティスクラスでは
暑過ぎて今年初❗️空調ドライをつけました🌞✌️
さて、先日新しくできた新宿のカフェで
イチゴミルク🍓を飲みました〜！
果肉も入っていて、激ウマでした😆❣️
実は、ここの社長さんが私の鍼灸治療の患者さんでして👩⚕️何年も担当させていただいております🙏✨
年末にとっても素敵な美容室cafe💇♀️☕️をオープンしたので、私は時間がある時はふらっと立ち寄っていたりします♪
(Instagram▶︎fm_hari_cafe)
最近春限定のイチゴ商品をよく目にします🍓
春は美味しい食べ物だらけで大忙しです🌸笑
普段から運動習慣がしっかりある方は
血流循環や代謝が良いので、
運動習慣がない方よりも脂肪が燃焼しやすくなっています👍🌈
よく食べ❗️よく動き❗️よく寝て❗️
健康的な身体を作っていきましょう〜🤸♀️
楽しみながら身体への理解を深める！
そして心身共にスッキリ出来る❣️
クラス作りを意識してレッスンしています🤗
(↑とある日の祐天寺クラス📸😊)
ピラティスに興味ある方！
チャレンジしてみたい方！
是非気軽にお越しください💜
では、またレッスンでお会いしましょう🤗
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka
こんばんは！
今週末は2日とも天気が良くて気持ち良かったですね！
天気が良いとそれだけでハッピー！😆😆😆
最近、新しくレギンスを買いました。
韓国のAndarというブランドが、これまでは楽天で売っていたのですが、ついこの間日本の公式サイトをオープンしたので
ずーっと気になっていたのでそれを機に買ってみました😆
このブランド、なぜ気になっていたかって、
Lululemon dupeと言ってルルレモンのレギンスに近い！と言われているのです。
でも値段は半分くらい。
それは試さない手はない！
感想としては
確かに良い！
確かに近い！
🍋の再現率70%といった所でしょうか。笑
皆さん、🍋alignに限りなく近い、そしてお手頃な値段のレギンスご存知でしたら是非教えてください！😆😆😆
では
Have a lovely night!
Senri
こんにちは♡さきです♡
最近暖かい日が続き気持ち良いですね✨
川沿いを自転車で通ったところ
葉桜が揺れて日差しが入り
川もキラキラしていて暖かい春を感じました🌿
そして菜の花をGETしたので
お昼も菜の花パスタで春を味わいました🎵🎵
菜の花と魚の豆乳クリームパスタです🌿💓
麺はトウモロコシ粉のグルテンフリーパスタ、
豆乳に味噌を隠し味として入れてます💓
旬のものを食べること大切ですよね☺︎
また、食べ物でも季節を感じられるというのも
楽しいです🎵
また今週も、楽しい日もそうでない日も
充実の1週間を😊😊😊
クラスでお待ちしてます💓
さき
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
この週末は、夏のように気温が上がり暖かいですね！
昨日は、朝8:00から新宿御苑でパークヨガを行いました✨まだ桜も少し残っています♪
都会にいながらも自然を身近に感じることが出来て、その中で体を動かすといつもと違う爽快感が味わえます✨
外でもスタジオでもヨガを楽しめる環境って、とてもありがたいことです☺️
太陽を浴びて☀️心も身体もポカポカ！
素敵な週末をお過ごしくださいね✨
愛❤️感謝🌏Hiromi