皆様　
こんにちは！
インストラクターのRinaです。

今日は少し暖かくて過ごしやすい日ですね🌞
夜はまた冷えそうなので、温かくしてお過ごし下さい🧦

先日、友人とバーベキューしてきました☺️
自然に囲まれてのんびり時間🌿
ホクホクに焼き上がった焼き芋が絶品でした🍠

夏のバーベキューも良いですが、この時期も涼しくておすすめです✨

周りはわんちゃんと過ごしている方や、デスクワークをされている方もいらっしゃり素敵な空間でした🐶

明日は祝日スケジュールとなっております！
今週もどうぞよろしくお願い致します🌷

【Lesson schedule🧘🏻‍♀️】

木曜　下北沢10:30~ ハタヨガ入門
　下北沢13:00~ フロー&リラックスヨガ

金曜　中目黒19:40~ フロー&リラックスヨガ

土曜　戸越銀座13:00~ デトックスヨガ
　戸越銀座14:20~ リラックスヨガ

Rina




こんにちは！

CITY BAKERYのラテが好きです☕️
(あわよくば、チーズケーキも頼もうと思っていたのですが、自粛…🐷)

もう随分と朝晩も冷えてきて
朝、お布団から出るのが大変な時期になってきました

秋の夜長に🌙
地方にお引越しをした友人と
ZOOMを繋いでおしゃべりオンライン茶会をしました🍵

お互いにすっぴん眼鏡にパジャマというやる気のない出立ちで（笑）
でもなんだかほっこりした時間になりました👓✨

年末にかけては、読みかけの本を全て読み終えるのがささやかな目標です🥹✊🏻

それではまた〜！

皆様、こんにちは！

ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

もう11月も終わりに近づいてきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

わたしは先日、屋形船に乗ってきました！

桜木町から乗って、横浜の夜景を見ながら食事を楽しみ、レインボーブリッジの方まで行ってくれました✨

夜景がとっても綺麗で、、見惚れてしまいました😍

冬は空気も澄んでいるので、夜の景色が綺麗にうつりますね☺️
良い休日でした♩

明日は祝日のため祐天寺レッスンの時間が異なります！

10時半〜　デトックスヨガ　祐天寺スタジオ

皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓

皆さまこんばんは、インストラクターのHinaです。

SHARE GREEN MINAMI AOYAMAの中にある「SOLSO PARK」に行ってきました🪴

のんびり過ごせて深呼吸したくなる空間。
天気がすごく良かったので、植物を見てゆっくり過ごせました☺️

昼間はわんちゃんたちもたくさんお散歩に来ていて、心がほっこりしました😌

都会の中に自然があって、お気に入りの場所になりそうです…🤍

いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。
今週も中目黒、戸越銀座スタジオにてお待ちしております✨

Hina 

〜 Lesson Schedule 〜
水曜 | 中目黒
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ

土曜 | 戸越銀座
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門

最近代官山の駅前にオープンした、フォレストゲート代官山。

隈研吾さん設計の高級賃貸マンションの下には、たくさんのおしゃれなショップ☺️

SOLSO HOMEを覗いてきました🌱

癒しの空間！

そして、駅に近い場所にはおしゃれなカフェ↓

ドライフラワーも種類がたくさん！

こちらはフラのレッスン帰りに寄っている代官山にあるカフェ↓

ここはフォレストゲートではないけど、暗くなるとライトアップされたテラス席がいい雰囲気🥹❤️

代官山、もっと色々まわってみたいな🌱

おすすめのお店があったら教えて下さい❤️

Eri

こんばんはEriです。

横浜ベイクォーター❤︎

ペット連れオッケーのお店が多いと聞いたので早速行ってきました🤭

わんちゃんはテラス席のみ。が多かったけど、その中で牡蠣のお店へ。
牡蠣大好き😋

この写真、お利口に座ってそうだけど、一瞬だけ🤣
ぽのが騒がしいので、食べたらすぐに移動！
久しぶりに元町をぶらぶら💓

マンホールのヨコハママークが可愛い🩵

最後は憧れつつ、まだ乗れていないエアキャビンを横目に帰宅🥹

初めてぽのと一緒にみなとみらいを半日楽しんできました🐻💕

また行きたいけど、もうテラス席寒すぎちゃうね😂💦

店内わんちゃんオッケーのお店を探さなくちゃ！

みなさんこんばんは！
インストラクターのななです。

寒なってきましたねーーー><
常に体を暖かくしてくださいね！

今日はお休みの日に作った
プロテインパンケーキをご紹介♪

作り方はめーちゃ簡単！
卵、牛乳、プロテインを混ぜるだけ〜
今回はご褒美でホットケーキミックスを
入れていますっ

通常のパンケーキに比べて、
プロテインパンケーキはカロリーが半分以下、
タンパク質は2倍以上！

糖質もぐっとおさえられて、
食事制限のストレスもありません♪

ぜひぜひ真似してみてください^^

では、水曜日の戸越銀座と
木曜の中目黒のレッスンで
皆様にお会いできるのを楽しみにしてます♡

ほな♪

なな 

⭐︎Instagram⭐︎
https://www.instagram.com/nanamochi121

実は密かな趣味の一つが山登り！
最近はあまり頻繁には行けていないですが、今は涼しくて山登りにはちょうど良い季節になりましたね☺️

みなさんは登山は行かれますか🥾🍫？

これは今年ではないのですが、以前長野の北アルプスを縦走した時の写真🤳
食事担当🍽、地図🗺担当、救急担当🩹など割り振りみんなで楽しく登っています（^人^）

これはヨガ担当の私が途中で山ヨガをした時の写真です。綺麗ですよね〜✨霧がたくさんなのにこの景色なので、晴れてたら更に綺麗だったと思います。

山登りで何泊か縦走する時は足がパンパンになったり筋肉痛になって足取りが重たく時間もかかってしまう為、途中で一度ザック🎒を下ろし、こまめにヨガポーズで身体のメンテナンスがおススメですよ^ ^

もちろんハイキングでも✊

今日も戸越銀座でお待ちしております（^人^）

こんにちは🍁
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
お鍋やおでんが美味しい季節になってきましたね🍲

私は空を見るのが好きでよく写真を撮るのですが、秋空は特に好きです♡

昨日近くの広場へ寄り道したら、宝石のように輝く夕陽を見て感動しました✨

たくさん夕陽パワーを浴びて気持ちよかったです☺️

セロトニンという言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、、、
朝は10時までの朝陽を浴びると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されて、体内時計がリセットされます。
すると、夜には睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されるので、快眠が得られるようになるのです^ ^

自然の力を借りて、自身の生活をより快適にしていきましょう😊
明日も10:00〜下北沢でお待ちしております！
朝陽を浴びながらお越しくださいませ〜☀️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

YouTubeヒカリヨガにて『ヨガブロック』を使ったストレッチをご紹介しています🧱✨

股関節のストレッチと肩周りのストレッチ、それぞれ2本に分けて動画を作ってみました🙆‍♀️

カエル足より効く！ヨガブロックで効率的に股関節の柔軟性を向上するストレッチ

肩甲骨から背骨まで！ヨガブロックで効率的に上半身の凝りをほぐすストレッチ 

コロナが落ち着いてからスタジオのレッスンでもヨガブロックを使ったストレッチをたまに行っていますが、ブロックを使用することで良い補助になったり、効果的にストレッチを深めることができますよ✨

レッスン前の準備運動として行っていただくのもおすすめです！

もしお家にブロックがなくて購入を検討されている方は、『ヨガワークス』の2個セットのブロックがおすすめです☺️
私も家で使用していますし、ナチュラグラムでもこのヨガワークスのブロックが使われているので『これを買えば間違いない☝🏻』というものです✨

▼ヨガワークスおすすめブロック
https://www.yogaworks.jp/products/detail/11

ブロックはあるととても便利なので、ぜひおうちヨガのお供に使ってみてくださいね🧘‍♀️

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ