こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨

レッスン中にもアナウンスさせて頂きましたが、
来月は『骨盤調整＆美脚』をテーマにします🦵

骨盤を整える事で脚にかかる負荷が減るので、
脚についてしまった余計なガチガチのアウターマッスルを減らす事ができます◎

又、立っている時の重心や足裏のポジションにも注目していきたいと思います🌼

ご参加お待ちしております🍀恵里

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今日は少しどんよりした天気ですね🙌
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

先日今年初の紫陽花を発見しました！

紫、青など色々な色が混ざり合っていて
とっても綺麗でした🙏💐

たまたま通っただけだったのですが
紫陽花の美しさに魅了されて立ち止まって数分間写真を撮ったり、観察してみたり🫢笑

癒されると共にもう梅雨の時期なのかと実感しました🥰

梅雨は雨が多く疲れやすかったり、
頭痛が強くなるという方も多いと思います。

1番大切なのは呼吸だと！私は考えています。
低気圧になると空気中の酸素濃度が薄くなるため、身体は酸欠状態になりやすくなります。

なので雨の日こそ！積極的に心地よい呼吸を意識してみてください🤗🌿
酸素をしっかり取り込むことでエネルギーがしっかり作られていきます🙆‍♀️

無理なく運動しつつ、免疫力を高めて一緒に梅雨を乗り越えていきましょう！🫶

彩花🌷

皆様
おはようございます！
インストラクターのRinaです

5月ラストですね、、早い😂
毎年早い早いと言っている気がします😂

今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました🌹

最近は、お天気が不安定のせいか気持ちが沈みがちというお声をよく聞きます😢
そんな時は私がレッスンの時によく行っている、ナディショーダナ(片鼻呼吸)がとってもおすすめです
神経、エネルギーのバランスが整って頭がすっきりしますよ❣️
朝起きた時、寝る前に3分間だけでも是非行ってみてください✨

写真は先日食べた抹茶ナン🍵
意外な組み合わせですが、よく合うんです😋

それでは6月もどうぞよろしくお願い致します🧘🏻‍♀️

Rina

こんにちは奈美です＾＾
先々週、急に気持ち悪くなり
全くご飯も食べれず
ずっと寝ていた日がありました。。。

翌日も気持ち悪くてご飯が受け付けなくて
翌々日には首や肩こりが！！！
びっくり🫢

気分もどんどん落ちるしどーしよー😭
と思っていたのですが、
気分転換に短大時代のお友達とランチしたら
帰り道なんと！首と肩がスッキリして
翌日には食欲も復活‼️笑

そう、きっと今のわたしには
『息抜き』が必要だったのです🙋

わたしにとってのストレス発散は
お友達と会ってゲラゲラ笑って
おしゃべりしたり飲みに行く事‼️

改めて実感しました💕

みなさんも頑張りすぎず
日頃からストレス発散をして
自分自身を大切にしてくださいね✨

奈美

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

5月最終日✨
そろそろ梅雨がはじまりますねー☔️

ジメジメして
気分が上がりにくい時期ですが

そういうときほど体を適度に動かして
滞りをなくし、循環🔁させるのが1番✨

6月はストレスを発散してリフレッシュ🧘‍♀️！

睡眠時間もたっぷりととって
基礎体力もつけましょう✨

健康的な生活を送ることも
仕事の一つと考えて

『休むこともスケジュールに入れる』

何でも1人で抱え込まず
無理をする前に、誰かに頼ったり
明日できることなら一旦、保留にする🍵

人間って心にゆとりがないと
すべてのバランスが崩れてしまうから

自分の時間をしっかりつくって
労わってあげてください☺️

そして、気分転換にでもいいので
いつでも体をゆるませに
スタジオへいらしてくださいませ👍

いつもありがとうございます🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんばんは🍀

5月も月末なのですね。早いですね🍵

最近は気圧の影響なのか、
身体が重く感じる日が多かったのですがそんな時にはお家でもアロマを焚いて気分転換をしています☺️✨

クラスでも屍のポーズの時にシュシュっとスプレーしています😗🚿

アロマの銘柄をよく聞かれるので
集めて写真を撮ってみました！
ご参考になればと思います💕

来月も
スタジオでお会い出来るのを楽しみにしています🪷

皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌕

本日もクラスにご参加下さった皆様、
ありがとうございました🩷

自然の中を歩くのが大好きな私は、
進むがまま気がついたら日本庭園や神社さん、
大きな公園や川へ辿り着くことが多くあります🌳

自然界の音、風の匂い、土の感触、私の呼吸、
それぞれが近くもなく遠いもない
今という心地の良い時間が流れては、
辿り着けたことにありがとうと唱えます✨

皆様の最近辿り着いた場所や新しい発見！
これこれ〜と好きな私に戻る瞬間などなど
是非シェアできたら嬉しいです🌕✨

実穂乃

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今月中旬にjazzダンスとSoulダンスのステージがありました🙏✨

本日はその打ち上げパーティで火鍋屋さんに❤️‍🔥

実は私、火鍋を食べたことがなくて人生初！火鍋料理を満喫しました😆✨

程よく辛味とスパイシーさがありとーっても美味しかったです💓💓

また、〆で食べた豆腐干絲(トウフカンス)は
豆腐に圧力をかけて、水分を抜き、軽く乾燥させたものらしく食べ応えもあり、また高タンパク、低糖質、グルテンフリーというものでした🫶

美味しさも相まって話もすごく弾んで、
より笑顔が絶えない時間となりました🥰🙏

彩花🌷

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのあかねです🌷

今日もたくさんの方にレッスンにご参加いただきました！
いつもありがとうございます✨

今日は「足」に意識を向けた1時間でした🦶
足底、足関節、膝、股関節
特に足指の動きが苦手な方が多かったと思います。
日々の積み重ねがとても重要です！
毎日お風呂でグーチョキパー
ぜひ習慣化してみてください😊！！

身体の土台でもある足。とても大切です✨

こんにちは、紫帆です😊 
昨夜のクラスへご参加くださった皆様ありがとうございました🩷

最近のお天気の急変で体が疲れやすいかな？と思いましたので、胸を大きく広げ腕を回したり、脇の詰まりをとったりゆったり動きました🙇‍♀️昨夜の寝つきが良くなられてたら、とても嬉しいです☺️

私自身、お天気でなんだか呼吸が浅くなったり背中が強張るので、明日の夜は好きなアロマかお香を焚いてまったりとおうちヨガをやるつもりです🧘🏻‍♀️🌙
月末ですし梅雨前にガシガシお掃除もしたい所ですが笑、お天気に抗おうとせず、ホッと一息ついて深呼吸して過ごしましょう☁️☔️

土曜日のデトックスヨガではスッキリ血行が良くなるようなポーズや呼吸しやすくなるストレッチを入れますね🙋‍♀️

皆さま素敵な月末、週末をお過ごしください☺️

先日久しぶりに東京に来た母リクエストの『松本楼』にて🍃避暑地のようなテラスで癒されました☺️開店前に並んで一番乗りに行きました笑
意外と広いので回転率早く、一息着くランチにオススメです！

紫帆