こんにちは、紫帆です😊本日もレッスンご参加いただいてありがとうございました！
気づけば土日は年内ラストレッスン！！！
なんとも早い時の流れ…😇最近は夏が終わるとすぐ年末年始な感覚です。同じ方いらっしゃいますか？笑
来年からは日曜日の朝も2レッスンになりますしもっとメンバーの皆様に楽しいレッスンを、そして身体にも効くレッスンができますようによりブラッシュアップしていきたいなと思う次第です✨🙏
さて明日は日曜日下北沢10:30、年内最後です！丁寧に身体の様子を見ながら動きましょう❤️
そして素敵なクリスマスイブをお過ごし下さいねね🎄
↑前回に続き、スタジオツアーのこの時期限定であろうのツリーです✨映像と相まってとてもロマンチックでした🥹
紫帆
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
今年も残すところ１週間ちょっとですね！
年々あっという間に過ぎていきます気がします😅
日本人は真面目なので
「この一年何もできなかった」
「もっとこうしていればよかった」
など思う方が多いと思います。
でも毎月レッスンに行きマットに座る
それだけで素晴らしいことなんです✨
この一年じゅうぶんやっているんです☺️
なので自分に優しく、してあげましょう😌
来週は代行のため、年内の木曜日の祐天寺レッスンは今週で最後でした🧘♀️
皆様ご参加くださりありがとうございました😊
また来年も、更にパワーアップしていこうと思いますので、どうぞ宜しくお願い致します🙇♀️❣️
最後に、お店のツリーがとてもキレイだったのでパシャリ🎄
週末はあちらこちらでキラキラとイルミネーションが更に輝きを増すんだろうなあ🥰
皆様良い週末をお過ごしください♪
皆さんこんにちは！ITSUKIです✨
前回と同様、2023年にハマった物を勝手にシェアさせて頂くパート2で御座います。
今回は、MCTオイル をご紹介します😅
中鎖脂肪酸100%の油のことをMCTと言い、
一般の油より素早く消化 吸収されすぐにエネルギーに変換されるという特性があります。
糖質量を制限している方などは、エネルギー摂取にタンパク質や脂質を選択すると思いますが、そこで良質な脂質になるのがこのオイルです！
加熱には向いていないので、コーヒーに入れたりサラダやスープに混ぜています😊
無味無臭なので味の邪魔はしません。
私は糖質制限を気にしない時期も続けて摂取しています！お通じにも良いとのこと(個人差あります)
最近はiHerbで購入しております＾＾
気になる方は是非お試しください♪
ITSUKI
皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
今日は冬至ですね。
すっかり、ひんやりな毎日になりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今晩は無病息災を祈って、かぼちゃを煮ようと思います☺️
先日は「金髪の人」でお馴染み、ピラティス講師のRYOKO先生とアイススケートに行って参りました❣️
一昨年も一緒に滑り⛸️、昨年はスケートリンクまで出向いた矢先、強風に煽られ、寒さに心がへし折られ…あえなく断念。笑 一年のブランクを経て、またスケートを楽しんで参りました👩🏼🤝👩🏻🎄✨
スケートを楽しんだ後には、美味しいごはん🍚と毎度お馴染み？プレゼント交換🎁
ゆっくり目なお誕生日プレゼント、開けてビックリ❣️ネコ型口紅でした💄🐈どうやって塗ればいいのかな…と迷いつつ、大切に使いたいと思います☺️
ランチの後は、もれなくおやつも🍪
美味しい米粉のシュークリームをいただきました❤️
以上、
私たちの楽しい忘年会でした☺️
2023年も残りわずかですが…
ぜひ、2023年のお疲れは、2023年のうちに手放しにいらしてください✨
お待ちしております♪
Namaste,
佑佳子
今年もあと1週間はやいですね、、、
MaNaです✨
今週で祐天寺での代行レッスンは今年最後でした😊
祐天寺の皆様ご参加ありがとうございました🫶🏻
親しく話して下さる皆様のおかげで毎回楽しくレッスンさせて頂きました☺️
また来年もお会いできる機会がありましたらよろしくお願いします😊
さて、三軒茶屋でのレッスンも25日クリスマス🎄でラストです❣️
寒ーくなって参りましたので身体あたためにいらして下さい✨
お待ちしております🤲🏻
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
先日のハワイ旅行の続きで、今回はクリスマスツリーの写真を🎄🎀
12月なので、街中はクリスマスモードに。都内でも最近は表参道のイルミネーションや横浜で赤レンガのクリスマスマーケットなど、たくさんの場所でクリスマスが楽しめますが、ハワイでは大きなツリーがたくさんの場所に飾られていましたよ☺️
ワイキキの中心地？（私はHISで行ったので、HISの休憩所がある）ロイアルハワイアンセンターでのツリー🎄です。ハワイで有名なお花といえば？
【プルメリア】ですが、可愛いですよね！
プルメリアがたくさん飾られた大きなツリーの前ではたくさんの人が記念に写真を撮られていましたよ^ ^
その他には海🏖が感じられるようなお魚や貝🐚が飾られたツリーなどもあり、ハワイらしい素敵なクリスマスを楽しむことができました。
もうすぐクリスマスですが、みなさんは自分へのプレゼント🎁や食べたいものなどございますか☺️？
私は今月お金を使いすぎるたので、少し静かなクリスマスを😂お家🏠で楽しもうと思います✨
ママさんはサンタクロース✨も頑張ってくださいね🥹🫶
来週は今年は最後のクラス、戸越銀座でお待ち申し上げております☺️
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
あと1週間で年越しですねー✨
みなさんは今年どんな一年でしたか？
明日の【冬至】は一年の中で
日の出から日没までが
最も短い日と言われています。
日頃ポジティブな人でも
ネガティヴになりやすかったり
体の不調や、気分が落ち込むような
敏感にキャッチされている方も
多いかもしれません。
『再生』や『希望』などの意味をもち
“陰極まりて陽となす”
太陽が生まれ変わる、運気が上昇する
時期とも言われています✨🌏✨
明日とると良い行動として
・朝日を浴びて浄化する
・柚子orエプソムソルトのお風呂に入る
・断捨離、大掃除
・一年を振り返る
などなど
何かピンときた事があれば
ぜひ取り入れてみてくださいね😉
残り1週間！健やかに
良い年を迎えられるように
楽しみながら過ごしていきましょう✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
おはようございます！
先日横浜のミントホールにてイベントが行われ、
ダンス部門で出演させていただきました。
大好きなkpopダンスとZUMBAを踊ることができて
めちゃ幸せな時間でした✨
みなさんはダンス興味ありますか？？
ぜひ今度一緒にダンスしましょう♡笑
年内の私のレッスンは今週でラストになります><
なので、お時間に余裕のある方は、
是非レッスン遊びにきてくださいね☺️
お待ちしてます〜
ほな♪
なな
Instagram @nanamochi121
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
あっという間に12月も後半。
12月の時の流れが早すぎて困惑しています😧
何かとバタバタ慌ただしい時期ですが、そんな時は呼吸がどうしても浅くなりがちです😮💨
呼吸のスピードと心のスピードは一致していると考えられているので、慌ただしい時こそ呼吸をゆーっくりにすることで、おのずと心も穏やかになっていき、また頑張ろう！という活力もみなぎってきます💪🏻
そんな師走の時期におすすめの『呼吸瞑想』の動画をYouTubeにアップしました！
目を瞑って10分聞くだけ！正しい呼吸と瞑想で本当の「疲れが取れる」を体験してください
また、今回は動画を先に撮影してから声を後から入れる形で作ってみました。
この声の後入れはあまり得意ではなかったのですが、新しいマイクを購入して気合いも十分なのでよかったらお試しください❤️🔥笑
短時間できる内容なので、段々と呼吸が深くなることで気持ちも柔らかく緩んでいく感覚をぜひ味わってみてくださいね☺️🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube ▶︎ ヒカリヨガ
【三軒茶屋】日曜日 朝ヨガ担当のSeinaです🕊️🤍
先日の3泊5日の弾丸カンボジア旅行 第２弾をお送りします🇰🇭✨
今回はセルフケアと称した、贅沢1日スパ体験について書いていきます📝
1日スパのスタートは朝10:00のホテルでのタクシーピックアップからスタート✨ワクワクしながらシェムリアップの市街地を抜けていきます！
15分もしないうちに『スパ クメール』に到着🚗💨 スパ内はエアコンが効いており、気温30度超えの暑いカンボジアでのオアシスでした🥰
到着すると体質診断を行います！この診断を元に今日のスパでのトリートメントを極めたり、処方されるハーブが決まるとか😳💕
日本語堪能な漢方やハーブに詳しい専門家と一緒に、体調チェックを行っていきます。
移動の疲れと詰め込みすぎたスケジュールからか【Relax】と診断され、オイルマッサージと辛みのないマイルドなテイストのフードをオススメされました！
(ちなみに友達の診断は【Detox】でサウナをオススメされてました)
バタフライピーのハーブティーをいただながら専門家の方と話すことで、自分の身体と向き合う貴重な時間でした🤍
次回はスパ編 第2弾!! カンボジアでのハーブの使い方をお送りします🕊️
Instagram→ @senana.fit