こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのあかねです。
私は普段「歩く」ことを意識しています。
時間があれば10キロほど歩いてしまうことも🚶♂️
私たちは歩く時に地面から受ける反力をコントロールしています。人間は二足歩行なので、足底全体に床反力が作用します。
レッスンの中でも足底の感覚をチェックすることがありますが、皆さん実は苦手ですよね、、笑
足裏、足首の感覚は全身に影響します。
まずはお家でできる事を取り入れてみてください💪
⭐︎足指の足指のグーチョキパー
⭐︎タオルを掴む、離す
⭐︎足首グルグル
小さな感覚の積み重ねがとっても大切です✨
そして足底だけではなく、その上の状態【姿勢】がとても重要！！
レッスンでは一つひとつの感覚を深めながらも
最後は全身を繋げる事を意識しています。
いつまでも自分で歩ける身体、一緒に目指しましょう🦶
皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
先日連休があったので弾丸富山へ行ってきました！
旅行というとわたしは飛行機を使うことが多く、新幹線ってなかなか乗らないのでワクワクワクワク☺️
東京駅で駅弁選びをしていざ出発！
車内で食べる駅弁ってなんでこんなに美味しいのか🤤
富山に着いてから、美術館へ行ったり富山名物を食べたり能作で錫体験をしたり、、、富山を充実してきました〜♩
時間なくて行けなかったですが、黒部ダムとアルペンルートに行きたいなあ✨
今週もよろしくお願いします❣️
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日は由布院・別府へ行ってきました♨️
小学生ぶりに訪れた大分でしたが、自然が豊かで心から癒されました✨
歳を重ねるごとにこういった緑溢れる場所を求めてしまいます🌿笑
由布岳をバックに動画も撮影🧘♀️
こんな大自然を感じながらのヨガは、呼吸もポーズもみるみる深まっていきます😮💨
6月は旅行にたくさんいきましたが、この大分が一旦ラスト。どれもこれも良い思い出となりました✈️
また次回の旅行に向けて日常を頑張っていきたいと思います！
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【安眠のためのリラックスヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】1日の最後に体力ゼロでも出来る！深い睡眠のための安眠リラックスヨガ
タイトルにもある通り、その日のHPが全く残っていなくてもベッドの上でできるような内容です🙆♀️
眠たくなったら途中で眠ってしまって大丈夫です😴
暑さ厳しくなる季節、ゆるりとセルフケアしていきましょう💐
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
6月も中旬を越え梅雨入りは、、、？
みたいな暑さが続きますが本日は雨。
大雨警報が出るかもと言われていますね。
仕事や出掛ける方気をつけてくださいね😭
私も気をつけよう、、、
さて、今月からは”コアコントロール”
コアをしっかり意識あらゆる関節を動かして、背骨もあらゆる方向に動かしていきます！
なぁんかいつも体がグラグラしちゃうんだよな、、、
ってか方必見！
コアが意識する事によって体の負担を軽くします！
ぜひぜひお待ちしております♡♡
写真なくてごめんなさい🙇♀️
Rumi
こんばんは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊
最近暑い日が続いてますが体調いかがお過ごしでしょうか？
先日あじさい園へ行ってきましたよ💜
いろんな色があってグラデーションになってるの可愛いかったです😍
沢山のあじさいに囲まれて身も心も癒されました☺️
皆さんは何色のあじさいがお好きですか？
紫色も可愛いですが、下の写真の
青と白のグラデーションあじさいがとっても可愛かったので載せておきます🥰
季節のお花も楽しみながら過ごしていきましょう♪
明日10:00〜下北沢で朝ピラお待ちしております！
気温が今日より下がるので薄着すぎずお越しください✨
すっきり朝から伸びていきましょ〜！
Nao
みなさんこんばんは！
インストラクターのななです♪
今日は週末のんびりおうちご飯をご紹介します！
お友達から大好きな
ちいかわカレーをいただいたので、
日曜のお昼はカレーにしました🍛
具材は、
・カレーのルー
・オートミール
・かぼちゃ
・卵２つ
です！
普段はお米の代わりに
オートミールを食べることが多いです♡
腹持ちがよくて
栄養も豊富やし
食感が大好きなので、
家に常備しています♪
みなさんはどんな週末を
過ごされましたか？？
またレッスンの時に教えてくださいね^ ^
今週も下記スケジュールで
皆さまにお会いできるのを
めっちゃ楽しみにしております！
「美姿勢ストレッチ」水曜 19:30〜 戸越銀座
「美姿勢ストレッチ」木曜 19:30〜 中目黒
ほな〜
なな
Instagram: @nanamochi121
ナチュグラムヨガ講師のKAYAです
スーパーに赤紫蘇が並ぶようになりましたね！
早速、赤紫蘇シロップを作りました。
20分ほど煮詰めて、漉してから
砂糖を加えて再度煮詰める。
レモン果汁をたっぷり入れて、
消毒した瓶に詰めます◎
2瓶できました！
お水で割ると鮮やかで綺麗🫶
美味しくできたのですが、
あまり紫蘇感がなかったので、青紫蘇を数枚入れてみてもよかったかな〜と、
もう次回のことを考えています🍃
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは奈美です＾＾
日曜のボディメイクヨガと
週末リフレッシュヨガのクラスですが
今月で最後とさせていただきます🙇♀️
2019年から土日どちらかずっと
経堂でレッスンをさせていただき、
産休明けも週末はいつも経堂のみなさんと
ヨガをしていました＾＾
とっっっても思入れのあるクラスでした🥺
来月から私は平日のみのレッスンになります。
週末しかご参加出来ない方とは
なかなか会えなくなりさみしいですが
またひょっこり代行で現れるかもしれません♡
今回の土日レッスン卒業の選択は
私にとって前向きな決断です。
最後のレッスンまで残り2回。
どうぞよろしくお願いします。
改めまして
わたしのヨガはハワイのヨガです🌊
これからもこの
『柔軟性よりも安全性』
『ダイエット効果とリラックス効果が高い』
ハワイヨガを続けていきますので
よろしくお願いします！
奈美
インスタ @naminami0730
皆様、こんにちは♡紗希です。
今日は父の日ですね。
今年は母の日と父の日に盆栽をプレゼントしました。
盆栽も両親も、仲良く元気にいてほしいです。
家族が大好きです♡
紗希
皆さんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。
7月から経堂スタジオで
毎週日曜日のレギュラーレッスンがはじまります✨
9:30~10:30 ハタヨガ入門
ヨガのポーズ（アーサナ）を丁寧に練習したあと、呼吸法や瞑想の練習も取り入れていくクラスです。終わったあとは「少し自分を好きになる」そんなクラスを目指します✨
11:00~12:00 ピラティス
祐天寺の水曜夜は、毎週満員の人気クラス。
毎回テーマを決めて、テーマに沿った身体の使い方、エクササイズを練習していきます。
「ちょっと頑張る時間も作りたい」
そんなあなたにオススメです✨
6月までのレギュラーレッスンはピラティスのみでしたが、実はヨガ歴の方が圧倒的に長いんです。
7月からレギュラークラスが始まるにあたって、
なんでヨガが好きなんだっけ？
そんなことを少し考えてみました。
浮かんできた答えはとってもシンプルですが、
「ヨガをした後は、する前と比べて、
自分を好きになれるから」
だなと思ったんです🕊️
呼吸が深まって、身体が伸びて、
気持ちもスッキリして、視界もクリアになる。
そんな自分、なんかいいなと思うんです。
ヨガを続けていくと、
だんだんとマットの上での心地よさが、
マットにいない時間でも続くようになって、
「なんかいいなぁ。幸せだなぁ。」
となんでもないことで思えるようになってきて、
そのときの自分は、何にも無理してなくて、
どこにも力が入ってなくて、すごくあったかくて優しくて、そんな自分がいいなって思うから
やっぱりヨガが好きなんですね✨
皆さんにとって、ヨガはどんな存在ですか？
きっと色々な目的でヨガをされていると思うのですが、終わったあとに、きっと「スッキリしたな」「きてよかったな」
と思えるから続けられていると思うんですね🌿
そんなふうに、「自分をいいな」「幸せだな」と思えるツールとしてヨガを生活に取り入れていただけると嬉しいなと思っています✨
ぜひ、経堂ヨガクラスも受けにきていただけると嬉しいです☺️
Saori
Instagram @saori.yogair
↑インストラクターとしての活動など色々と発信をしています🌱ぜひフォローもお願いします♡
Youtube Youtube｜Yogiconnect
お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆