こんにちは☺️

6月最後の土曜日クラスにご参加頂き有難うございました🥰

先日、プラムを頂きました😌
どう食べようかな〜と考え中です🐈💭

お砂糖漬けにしてソーダ水で割ってみようかな🤔
(梅ジュースの様に…)

湿気がムンムンの梅雨真っ只中ですが
楽しく健やかに過ごして行きたいですね✨

良い週末を🫶🏻✨

こんにちは奈美です＾＾
最近飲んだ飲み物🥛

こちらはタンパク質が摂れる抹茶ラテ。

最近タンパク質少ないかも！
と思ったらコンビニで買っています♡

昔はタンパク質なんて
意識していなかったのですが
栄養の勉強をしてからは
たくさん摂るようにしています。
（一応、栄養士の資格あります☺️）

タンパク質を摂ると筋肉量が増え
消費カロリーが増えるのです♡

卵、魚、肉、豆などが高タンパク質なので
出来るだけ食事から摂るようにはしていますが
補助としてプロテインをたまに飲んでいます😙

明日は日曜ラストレッスンです！
心をこめてレッスンさせていただきます😌

こんにちは、インストラクターのHinaです！今月最後のレッスンにご参加頂きありがとうございました✨

-お休みのお知らせ-
来週水曜日、中目黒のクラスをお休み頂きます。ご理解の程よろしくお願い致します🙇

そして7月もどうぞよろしくお願い致します。

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先日、お世話になっている先輩のヨガレッスンに参加してきました♪
リストラティブヨガだったので、本当に心地よく身体がリラックスできました☺️

良い休日を過ごしました〜✨✨

皆さまも素敵な週末をお過ごしくださいませ🙏🏽✨

Hina

みなさんこんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです😊

私は音楽が好きでよくLIVEやフェスに参戦します🎧

先日もとあるLIVEへ！
この日は全席指定でなんとも新鮮！
(普段はオールスタンディング系のアップテンポなジャンルに行くことが多いです😅)

歌声に定評のあるアーティストなのですが
生歌と生音が合間って思わず涙を流しました。

幸福度を高めてくれるような優しい声　曲調。切ない涙ではなく幸せの涙と言ったところでしょうか🙌

日本人アーティストにハマったのは久しぶりで、今後も追っていきたいと思います。

音楽好きな方いらしたら是非お話ししましょう🤭

では、良い週末をお過ごしください☆

ITSUKI

皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

昨日の雨はみなさん大丈夫でしたでしょうか？🙌
まさに梅雨らしい天気でしたね😂

梅雨の時期は
湿度も高くなり、疲れやすくなったり食欲の変化があったり、頭痛が起きやすくなったり🥲

人によって様々な身体変化がおこる時期です。

そんな季節こそ❣️

こまめな水分補給！
ちゃんと呼吸する！(浅くならないように！)
元気であればよく動く！

が重要だと私は思っています🥰🙏

雨にも負けず！笑
みんなで一緒に楽しく梅雨を乗り越えていきましょう〜❤️‍🔥❤️‍🔥

さて！
本日は下北沢と三軒茶屋にてピラティスクラスあります！
お時間合う方は気軽にご参加お待ちしております🤸🌈

彩花🌷

世は泣く子もだまる1ドル160円。。

LAではただでさえ全てがお高いので、
いちいち円換算していると何も買えなくなります笑

人気のホットドッグ屋さんへいったのですが
普通のホットドッグ🌭が1300円ほど。

これが劇的に美味しいのであれば納得もいくのですが、お味は200円くらいの感覚😂

本当に日本がいかに安くて、かつ美味しいかを
改めて実感した次第です。

ちなみに晩御飯は毎日自炊してました。
それはそれで楽しかったです♡

でも次回は一度くらい素敵なレストランでお食事したいな。。

皆様こんにちは😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

すごく暑かったり、はたまた大雨で肌寒かったり。天候に体調も左右されやすい時期ですが、皆様お元気ですか？

私は一年の大半は元気(笑)

好きなことが仕事で、趣味も仕事も境目が無いということも理由かもですが、タイトルの何よりも好きな

ビール🍺！

これもリフレッシュのための、私の元気の源だったりします😁

まだ子ども達がチビッ子なので、ほとんど家で飲みますが、最近は、幸いにちょこちょこ外で飲む機会がありました🥺💕

家で静かに飲むのも良いですが、ビールと、お喋りが止まらなくなる外飲みもやはり大好きです😙🍻

一緒に飲みに行ってくれる友や、行ってらっしゃいと送り出してくれるパパに感謝です😭✨️

写真の、クラフトビールも美味しかったなぁ🥺

ということで、皆様のオススメのビールや、他にも美味しいお酒があったら是非教えてください！

飲み過ぎは良くないですが、たまには良いよね🤫と、自分と、酒友に甘々なピラティスインストラクターです(笑)

皆様も、好きなお酒は我慢し過ぎず、楽しく暑い夏を乗りきりましょう🤭🫶

MAMI 

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

7月1日（月）より、運営しているYouTubeヒカリヨガにて初の1ヶ月プログラム「GLOW（グロウ）」がはじまります✨

GLOWは疲労回復・夏バテ解消・リフレッシュが主なテーマとなっており、ご自宅でのヨガの練習を毎日楽しんでいただけるプログラムです🧘‍♀️

ヒカリヨガで今まで配信してきた300本近くの過去動画から選りすぐりの動画を45本ピックアップしました。（※うち新作動画は9本、Liveレッスンは3回行います！）

個人的にやはり動画でのヨガは、スタジオでのヨガレッスンには敵わないなぁと思っています。ですがヨガは可能な限り毎日練習するもの。
毎日スタジオに通うというのは時間的にも金銭的にも中々難しいと思います。
動画を通したおうちヨガは、スタジオでのレッスンをより受けやすくし、日常生活もさらに充実させられる非常に有益なものだと感じています🌸

ぜひ今回の1ヶ月プログラム「GLOW」を通して毎日ヨガの練習にチャレンジしてみてください❤️‍🔥
きっと1ヶ月前とは異なる自分に出会えると思います✨

▼カレンダーのURLは下記です。

https://calendar.hikariyoga.jp/2024/07

※タイトルをクリックしていただくと該当の動画に飛ぶようになっています。

※YouTubeにGLOWの再生リストも作ったので、TV等に繋げて練習されている方などはスケジュールと照らし合わせてご活用ください☺️

 

45本全てコンプリートできたら大変好ましいですが、それぞれのライフスタイルがあると思いますのでできる範囲で取り入れていただけたら幸いです🙏

夏のヨガ三昧を一緒に楽しみましょう🌻毎日暑いですが、スタジオにも足を運んでくださいね！笑

 

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ



こんにちは！

ヨガ以外でも軽い筋トレをする様になったら
今度はボディケアも気になりだし…(単純)

ボディスクラブも始めてみました🛁✨
(本当はスーパー銭湯でよくやっているアカスリがスッキリ爽快感があって好きなのですが…最近行けておりません😗)

スクラブでも十分全身がツルツルになり
自己満足ですが、ルンルンと気分が上がりますねぇ🍵💓

花金！
楽しくお過ごし下さい〜🌹

皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🍃

皆様いかがお過ごしでしょうか♪
私は、友人がアメリカから東京に来ており、
先日帰国日に空港へお見送りに行って参りました✈️

空港はドラマのシーンの様な
いつも以上に感情が大きくなります🤣
とにかくハグ！ハグ！ぎゅ🩷

また逢える日を楽しみに、
互いにエールと愛を受け取りました🩷
皆様に届けて参ります♪
6月最後もどうぞよろしくお願い致します☺️

実穂乃