こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
昨日からまたぐっと冷え込みますね😣
体調はいかがでしょうか？
みなさんも肩回りがカチコチで
寒さと共に、体がこわばっていたようです。
体の使い方を意図して動くと
筋肉の緊張もほぐれやすく
頭までスッキリします🧘♀️
私も基礎体温は37℃ありますが
冷えてるときは腰にくる🤣笑
なので、日頃は食べ物からも
体を温めてくれるもので補います🍛
気がつくとカレーばっかり食べてる笑
色んなスパイスを入れるので
汗も結構かく💦
一年中、食べてますね😅
まあ、何より好きなんです♪
唐辛子🌶️よりも
生姜🫚の方が全身の血行をよくし
腎臓の働きを良くしてくれるので
おすすめです！
ぜひお料理する際は、お試しくださいね♪
ではでは、週末もスタジオでお待ちしてます✨
ありがとうございます🙏
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは、紫帆です😊昨夜も寒ーい中、足をお運びくださってありがとうございました✨
丁寧に脇周りをほぐしたり、ハリやすい前ももやおしり周りをストレッチしていきました🌟特に最近冬に取り入れている ふくらはぎのむくみとりストレッチ が皆様少しお痛み強そうです🔥
さて冬になると急に感じる『肩首のコリ』
股関節がこわばってもそこまで感じないのですが、お顔に近い分違和感を感じやすいとのこと🤔
そんな中プレゼントを探していたら出会ったアロマ！
昨年もおすすめしました〝スパ セイロン〟の【コンフォート アロマバーム】
バームの種類は何個かあるのですが、コレは首肩周りにスーッと効いてくれるみたいです。
もう一つ違う種類でもっとメントールがあってスースーする偏頭痛などにも効くバームよりも、穏やかに効く感じです（どんな感じなのって感じですよね笑）
すぐ気に入ったのでこれを抱っこ大好きな3歳児のママさんへとプレザントすることにしました！
喜んでもらえるかなぁー🥺
香りは本能へと働きかけ即効性があると言われますので、まずはご自身の好きな香りを生活に取り入れるのも気分転換になってオススメです❤️
紫帆
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
今朝はとっても寒かったですね🥶
明日は雪予報とかでてますが、、どうなんだろう
皆様暖かくしてお過ごしくださいね🧣
さて、先日わたしは茨城県の鹿島神宮へ行ってきました！
東京駅から20分おきにバスがでているので乗り換えもありませんでした♩
大きな鳥居⛩️
平日の午前中でも観光の方々が結構いましたよ👀
お隣にある護国院にもお邪魔してしました✨
護国院には「八十八ヶ所地蔵」があるんです！
八十八ヶ所の霊場は人間の煩悩の数からきているらしく、
男４２歳、女３３歳、子供１３歳
という厄年の合計の数字からきているともいわれているそうです🤔
それにしても四国八十八ヶ所も巡り歩くのもとても体力がいりますよね。
素晴らしい場所にこれて感謝でした😌
今週も
木曜日 祐天寺スタジオ 19時半〜 デトックスヨガ
金曜日 戸越銀座スタジオ 19時半〜 ハタヨガ入門
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております🧘♀️
おはようございます☀
ピラティスインストラクターのNaoです‼︎
先日、2年ぶりに会う友達とランチしながらお話ししました☺️
去年のクリスマス前にいきなりラインが来て、「なんか急に会いたくなった！」と🤣
嬉しいですね〜♡
美味しいフレンチトーストをいただきながら、2年間での変化とか出来事などを語り合いました✨
お互い2年前に話したことを実現していたり、叶ってること意外とあるな〜と私自身もいろんな気づきがありましたよ。
この友達と会うと、久々に会うのに久々な感じがしなかったり、大切な深いお話ができるのです😊
そういう友達を持てて誇らしいです🌈
ちなみに友達から"会えるパワースポット"と言われました🤣笑
これもなかなか嬉しいです笑
次会えるときまでにお互いどんな変化してるかな〜
また会う日までのお楽しみです💖
木曜は三軒茶屋10:30〜ピラティスございます！
スタジオ暖かくしてお待ちしております🧘♀️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💕
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
最近は毎週お久しぶりの方々が会いに来てくださったり…とっても嬉しいです🫶🏻ありがとうございます♥️
先日、１年半ぶりくらいにステージで踊ってきました！💃✨
産前に勤めていたダンススタジオの発表会にゲストとして出演させていただきました☺️
なかなか育児をしながらリハーサルに参加したりと大変でしたが、無事に終える事ができました😊
踊る事はやっぱり楽しいーストレス発散です！笑
さて、明日は祐天寺にて引き続き代行で入らせていただきます🥰
寒いのでお気をつけていらして下さい⛄️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
皆さんこんにちは☺️
今日はpilatesをやる上でどんな事に気をつけたら良いか！
をテーマに書きたいと思います。
人間の体の形を作っているのはやはり骨格です🦴
その骨格のバランスが崩れてしまうとその上についている筋肉が余計なものを蓄えようとしてしまい、脂肪となってボディバランスが崩れてしまいます😭
ステキなボディラインを作るためには
骨盤、背骨の位置が大事になってきますよね☺️
そして、体全体の関節の位置が正しい位置にある事によって体の不調が緩和されます！
なので、先ずは
壁に立ち後頭部、肩甲骨、お尻が同時につくかを調べてみるのもおススメです☺️
これは仰向けになっている時には3点つきますが、立った時にこの３点がつかないと体のバランスが崩れていてインナーマッスルが上手に使えなくなってしまいます、、、
足の裏の使い方も！
母指球、小指球、踵の3点🦶にのり
その真ん中にたてているか！
やってみてください！！
立位のときにどこがつかなかったと是非私に聞いて下さい☺️
どこの骨格、筋肉を意識して使えば良いのかをお伝えさせてもらいます！
お待ちしていますね☺️
高円寺スタジオ 日曜日
10:30〜.11:50〜
Rumi
皆さんおはようございます！
インストラクターのななです♪
日曜日にお誕生日を迎えました🎉🎂
当日の朝は、プロテインパンケーキを食べました🥞
量とても多いですが、
低カロリー&高タンパク質なので
ダイエット中でも食べられるしおすすめです✨
今年も去年と引き続き、
ボディメイクやお仕事の事でも、
目標がたくさんあるので
1つずつ丁寧にこなして行けたらと思います。
では、明日皆様と戸越銀座店で
お会いできるのを楽しみにしています♡
ほな〜
なな
こんにちは。和美リズです。
先週はライオンweekでした。
▪️TATEYUKI ADACHI PHOTO EXHIBITION
"LION NIGHT"
ネイチャーフォトグラファー安達建之さんの写真展。 満月の日を選び、最新鋭のロボティクスを駆使して行われた真夜中の自然光での撮影。
ディテールが素晴らしい。ライオンの野生味が際立っていました。
写真を見ているというより「自分もライオンになって同じ目線で群れている」ような感覚。
空間のつくり方も躍動感があってとてもよかった展示会です。
▪️劇団四季 ライオンキング
あまりにも観ている劇団四季のライオンキング。
テーマ、音楽、舞台装置など、全てが素晴らしく大好きなミュージカルです。
アフリカの民族衣装、日本の文楽や歌舞伎、インドネシアの影絵など様々な要素からヒントを得てつくられた色鮮やかな舞台美術は何度観ても圧巻。
迫力あるパーカッションは大地の鼓動そのもの。
何より舞台でのシンバのビジュアルが好きです。
麗しの筋肉美。それを際立たせるボディペイント。
幼虫しか食べてこなかったということが信じられません。
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ふたつの「ライオン」にふれて、自分の中での「野生」が刺激された週でした。
毎週土曜日に祐天寺スタジオで担当させていただいているヨガのクラスは
「明日からのエネルギーをつくるためのリラックス」
をテーマにしています。
日々の経験をクラスに活かして、良いエネルギーを生みだせるよう頑張ります。
皆さまとお会いできるのを楽しみにしております。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日 14:40-
リラックスフローヨガ
▪️Instagram
@kazumi_liz
フォロー嬉しいです✨
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こんにちは奈美です＾＾
先日５年ぶりくらいに会うお友達が
おうちに遊びに来てくれました🍕
生活感丸出しな部屋♡笑
会わない間にみんな引越しや転職
結婚や妊娠など
色々な環境が変わり
話が止まらない止まらない🤭‼︎
昔こんなことしたよねーって話や
くだらない話で大盛り上がり‼︎
女子会ってほんと楽しい😆
心から楽しめる時間を過ごせて
幸せでした💕💕
みなさんは最近
お腹を抱えるほど笑いましたか❓😝
笑いはストレスホルモンが減少するので
とってもいいストレス解消方法です✨
奈美
インスタnaminami0730
こんにちは、紫帆です😊今朝のレッスンへ雨でお足元の悪い中レッスンに足を運んで頂きました皆様、ありがとうございました✨
こんな朝から冷える日には一度運動してスイッチが入ると活動的な１日を過ごせるのかなと思います🥹🌿
本日の下北沢9時はゆるめるストレッチヨガというレッスン内容で、ヨガブロックやブランケットを使って行っております。
ほぐし始めると緊張も取れ胸郭周りが動いて呼吸が深まりますし、ほぐした部分から徐々に温かくなるのも感じていただけるかなと思います♨️
特に今の時期は脇周り・お尻周りが冷えて硬くなったりしますので、おうちにヨガブロックやストレッチポール、リフォーマー、ポールなどお持ちの方は使って緩めてみて下さい✨
ヒールを履く方はゴルフボールなどで足裏を刺激するのもおすすめです✨
このようにポールは乗るだけでもいい感じに背中の力が緩みますよ✨✨
ぜひ是非やってみて下さいね🙋♀️💕
紫帆