こんにちは！ピラティスインストラクターのNaoです☺️
先日、友達のお母さんから教えてもらった「梅パスタ」を早速作ってみました‼️
なかなか珍しいですよね！
食べてみたらさっぱり美味しくて、夏リピート確定でございます❤️❤️❤️
私は玉ねぎ、ツナ、しそを入れてみました😋
梅には7つの効能があるようです。
1.抗菌・抗ウイルス作用
2.疲労回復
3.胃腸を整える
4.血圧の上昇を抑える
5.骨を丈夫にする
6.血液をサラサラにする
7.抗酸化作用がある
夏バテ予防や夏場の食中毒予防にもなる梅✨
ぜひ皆さんも梅パスタ作ってみてください😊
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆さまこんにちは☀️
ピラティスインストラクターのあかねです😊
8月から祐天寺スタジオで水曜9:30〜、10:50〜の
レッスンも担当させていただくことになりました！
私のピラティスクラスは毎週テーマ別、部位別にアプローチをしていきます！
1週目 上半身（肋骨、肩甲骨、肩）
2週目 下半身（ヒップ、股関節、足首、足底）
3週目 骨盤・コア
4週目 繋げて動くフロー
私自身運動が苦手で、初めはピラティスの動きが難しく首を痛めることが多くありました。
一つひとつの感覚を明確にして、最終的には繋がることを目標とします。
とても地味な動きが多いのですが、自分の身体の癖や特徴、伸び代ポイントに気づくことができると身体の変化はとても早いです！！
祐天寺の皆さま、毎週水曜日、朝の時間を自分の身体と向き合う時間にしていただけたら嬉しいです😊
そして変わらず、木曜10:00〜戸越銀座の皆さまもよろしくお願いします💕
↓サウナから見た景色が綺麗でした🏔️🌇
おはようございます！
インストラクターのななです^^
３連休はゆっくり過ごせましたか？？
私はお家でパンプキンスタイルのパイを作って
ちょこちょこむしゃむしゃ食べたり、
ジムに行ってワークアウトをしたり
ZOOMレッスンでみんなと体を動かしたり！
よく寝て、よく食べ、よく笑い、
のんびりゆっくりな休日を過ごしました♪
今週も雨続きなので、体調には気をつけて
1週間過ごしてくださいね♡
今週もみなさまにお会いできるのを
とても楽しみにしています！
・水曜日 戸越銀座 19:30〜 美姿勢トレーニング
※今週木曜の中目黒は、お仕事の関係でお休みをいただいております。
ほな〜
なな
おはようございます☺️
ここ数日、涼しい朝なので気持ち良く目覚める事が出来て嬉しいですね！！
ただ梅雨が明けたらまた猛暑が続くと聞くと今からゾッとしております、、、
先日、結婚記念日を迎えまして当日は私が仕事のため主人が料理を作って待っててくれました😆
良い人です！笑
優しいーーと彼に言うと、「こう言う時だけ優しいとか言うな」と会話が必ずされます。笑
次の日には２ヶ月くらい前から予約した鰻屋さんに😆
この鰻屋さん本当に美味しいんです。
コースの最後のお重はお腹パンパンだけど、スイスイ食べれちゃうくらいあっさりな味付けですが、脂が甘くて美味しい。
他の料理も全てが美味しい。
特に私は白焼！関東、関西風があり何方も大好きです。
全く予約が取れず去年は断念したくらい予約が取り難い💦
ぜひ、鰻好きな方には行ってほしい！！！！！
末広町にある、うなぎ久保田
行ってみてください☺️
では、また日曜日にお会いしましょう♪
お待ちしております。
Rumi
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
ここ数日、雨の影響か幾分涼しい？
気がしますね😊ありがたい
先週は暑さのせいか
熱中症の兆しのような頭痛がひどく
それきかっけに体調が芳しくなく
喘息を起こしてしまいました💦
気候の変化や嵐、台風などに敏感で
色んなものをキャッチしてしまうのですよね。
現在は回復して、マスクなしでも
過ごせるようになりました。
いつなんどきも
何が起こるか分かりませんから
気をつけて過ごして
いかねばなりませんね💪
今回は、ご参考までに
体調回復のために使用した
漢方のご紹介します🍵
【小青竜湯】ショウセイリュウトウ
アレルギー性鼻炎やアレルギー結膜炎
気管支喘息、花粉症
特に鼻から気管支にかけての炎症には
即効性があると言われています。
肺を温めて咳を止める効果や
風邪を引いたあと、咳だけ残ってしまった
という症状にも処方されます。
私は、小さな頃から喘息もちだったので
何かあったときこれを
お湯に薬を溶かして、よく飲んでいました☺️
※症状がよくならない場合には
専門家の診断を受けて
正しく治療してください。
ほんと、人間健康が一番です✨
／
適度な運動をすること
美味しく食事をとれること
良質な睡眠をとること
＼
そして何より、楽しむことを忘れずに♪
毎日を過ごしていきましょう✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです☺️
７月に入り、只今世間は三連休！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
じめじめする日が続きますが
身体を動かし呼吸を整え、体内の余分な
水分や疲れをデトックスしていきましょう🧘♀️
明日15日は月曜日 祝日です♪
祐天寺スタジオ デトックスヨガは
通常通りのスケジュールになります！
普段なかなかお会いできない方も是非ご参加お待ちしております！
それでは良い休日を🙏✨
ITSUKI
皆さんこんにちは🌞
熟すのを心待ちにしていたメロン🍈
やっと熟したのでカットしました😌
蒸し暑い日には、水分やカリウムの多い食べ物がおすすめです◎
私はトマト、メロンやすいか、などを多めにとります😉
体の内側にこもった熱気がすーっと引いていく感じが👌
ポカリやアクエリアスなどミネラル豊富な清涼飲料水もいいですね🏝️
一緒にうまく暑さ対策をして、この夏を乗り切りましょうー🥰
今日もよい1日を🌱
mayu
みなさんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。
あっというまに７月も半分が過ぎようとしていますが😂6月をふりかえると、忙しくも元気に過ごせたなぁと思うんです。
なぜかって考えてみると、
しっかり心と身体のケアをしていたから🌱
一部ですが、取り組んでいたことをご紹介します。
•メンタルケア
よもぎ蒸しや整体を受けながら、ひたすらカウンセリングをしてくれるなんとも新しいサロンにであいました。そこで人生初と言って良いぐらい、人に自分の「メンタルケア」をしてもらっています。
サロンなのに、途中で勉強が始まるので✍️😳
ノートにメモしながら、脳の仕組みを学んだり、
自分自身を深掘りしていったり。
本当に色々と発見があって、いいことも悪いことも、改めて優しく受け止めようと思える時間です。
•グルテンフリー
小麦をしっかりやめてみたところ、身体が疲れにくくなったり、お腹が張りづらくなったことを実感し、引き続き継続中。
そのおかげで、グルテンフリーの商品を扱う素敵なお店の常連になりました😆
祐天寺スタジオの目の前なので、レッスン終わりに寄らせてもらい、今週は何にしようかな〜と選ぶ時間がワクワクします❣️
マフィン好きなので、おとうふ米粉マフィンが個人的にはいちばん好きです。
•漢方
ご縁があって紹介していただいた、自由が丘にあるSEBAS薬局にて、自分の体質にあった漢方を処方していただきました。
まだ飲み始めて間もないですが、生理前のイライラが軽減されてびっくりしております🫢
これもどう身体が変わっていくか日々観察していきます👀
•学び
学ぶことが大好きなので、ヨガピラティスに限らず、今月も色々と学びに行きました✏️
身体のことは、机上の学び以上に実践が大事。
身体が楽しんで学んでくれていると思います。
7月からレギュラーレッスンも増えたので、どんどん学んだことでもレッスンでも還元していきたいです🗒️
と長くなりましたが、自分の実体験として言えること↓
心と身体のケアをしっかりして、土台が安定すると、本当にやりたいことをするエネルギーが湧いてきます💪
本当にやりたいことをしてあげると、心がよろこびますよね。
逆に何もしたくないときは、やっぱり基本に立ち返って、心と身体のケアをする。
1日外に出ずにダラダラしてたって、それで心が休まってよろこぶなら、それでいい。
「心がよろこぶ人生を、自分でつくる」
それが私なりのウェルビーイングだなと思っています。
もう最近暑いですが、みなさんも楽しい毎日を過ごせますように。
心から願いを込めて🤍
東京駅にて撮影していただいた際のオフショット📷
撮ったのが２月ごろだったので、実はげきさむでした🥶笑
こんにちは、紫帆です☺️今週水曜夜と土曜朝とレッスンご参加くださった皆様、ありがとうございました✨
なかなか暑さにまだ慣れませんが💦でもでも！冷え対策や運動不足の解消にぜひ😆ご参加お待ちしております❤️
さて暑い中歩き回る皆様（私）の必需品といえば…歩きやすいサンダル👡✨
2年前位から買いたかったのにいつも夏前の欲しい時にはサイズがなくて笑、やっとお迎え🥹
🌟keen ユニークアストリア Birch/Silver Birch
いわゆるオフホワイトです🤍
keenの路面店でも無かったのでemiというヨガウエアも取り扱いのあるアパレルショップで買いました❤️
私はすぐ靴擦れするのでコレに薄い靴下をはいてます！今のところかかとのクッションもあって最高です🌟
靴擦れも気をつけつつ夏のお出かけも楽しみましょうね🍉
紫帆
おはようございます☀
今朝も高円寺でデトックスクラスでした🧘♀️
皆さまと一緒に身体を動かして
私もスッキリいたしました☺️
いい1日になりそうな、そんな予感がします✨
写真は帰る時にぱしゃっと撮った高円寺スタジオ💜
ナチュラグラムのスタジオは
どこも素敵ですが、
とくに高円寺は落ち着きます（床と照明の色??）
戸越銀座もカーテンなど可愛らしく好きです😉
皆さんはどのスタジオがお気に入りですかー??
色々行かれた方、ぜひ教えてください🙏
それでは良い1日を☘️
mayu