皆さん、いかがお過ごしですか☀️
最近夏バテ〜という症状の方を見かけます💦
食欲がない、よく眠れない、など、、
病院へ行くほどではない不調の状態ですね😖
私も他人事ではないなあ、ということで
夏バテ対策になる食べ物を調べてみました💡
・豚肉や鰻
・夏野菜:きゅうり、トマト 水分補給も兼ねて◎
・果物:スイカや桃 水分補給と兼ねて◎
・梅干し、酢などの酸っぱいもの
・タンパク質全般
今日の買い物から少し意識してみようと思います↑
皆さんもぜひ参考にしてみて、
一緒に夏を元気に過ごしましょう♪
では良い1日を😊
mayu
皆様、こんにちは♡紗希です。
今日は約３週間ぶりのOFFでした✨
早朝、テニスに行って、
人気の海南チキンライス屋さんに行って、
(ちゃんとデザートまで頼みました)
阿佐ヶ谷の七夕祭りに行きました！🍉🌻✨
もう、68回なんですって。毎年楽しませてもらってます。
長い商店街に屋台がずらーっと並んでいて、楽しいですよ🩷8/12まで開催してるみたいなので、お祭りがお好きな方は、是非🩷
この大きいタコさんと、パエリアと、たこ焼きを食べた後、
帰りにお腹が空いたので、パンを買って、涼しいお家で味わってます🥐🍞🥖
たくさん食べた分、明日からまたお仕事頑張ろうと思いました😆笑
紗希
皆さんこんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです😊
8月がスタートいたしました！
オリンピック一色な今日この頃ですね！
スポーツは全世界共通
世界は繋がっているんだなと再認識できます！
あまり詳しくない競技でも見入ってしまうのが不思議、、益々頑張ってほしいですね🇯🇵
お話は変わり、皆様にご報告が御座います。
私事にはなりますが
この度新しい命を授かりました。
安定期を迎え胎動を感じながら、
元気に過ごしております！
会員の皆様からアドバイスだったり
お声がけを頂いたり、とても励みになり
嬉しい気持ちでいっぱいです✨
レッスンについてですが、
▶︎高円寺スタジオ リフレッシュヨガ 19:30〜
こちらのクラスは8月末まで
▶︎祐天寺スタジオ デトックスヨガ 10:30〜
こちらは9月末まで担当させて頂きます。
毎週通って下さる方が少しずつ増え、私自身毎週楽しみにしていた2レッスンだったのでとても寂しいですが、残り数ヶ月どうぞ宜しくお願い致します。
それでは次回スタジオでお会いできるのを、
楽しみにしております♪
ITSUKI
皆さんこんにちは🌞
体調はいかがでしょうか？
今日は蒸し暑さはありますが、太陽が隠れているので風が吹くと気持ち良いですね！
ただ、こんな日は水分摂らないと熱中症にかかりやすいのでお互い気をつけて一日を乗り切りましょ！
先日、１ヶ月半の期間で全課程6回のピラティスマシン塾が終了しました☺️
意識高いインストラクターの方たちが１０名ほど集まり神様の様なアジャストをしてくれるベテラン先生の元で様々なクライアント様の姿勢評価を出し合って勉強しました。
とっても楽し過ぎてあっという間の期間でした♡
またやりたい！！
マシンの使い方はマットに大きく反映出来ます！
皆さんのお悩みがあればどんどん下さい！
お待ちしております！
Rumi
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます！8月もどうぞよろしくお願い致します🌞♪
お知らせです
今週のレッスンは代行、休講となります🙇🏻♀️
(木)下北沢 10:30~ 代行
(金)中目黒 19:40~ 代行
(土)中目黒 9:30~ 休講
戸越銀座 13:00~,14:20~ 代行
(日)三軒茶屋 13:20~ 休講 / 14:40~ 代行
夏休みを頂き実家、石川県へ帰省します🚄
また来週お会いできる日を楽しみにしています✨
今日もホットな日になりそうですね🔥
暑い日こそカレーが食べたくなり最近はタイカレーにハマっています🇹🇭
パワーチャージ🔥
駒沢にある【タイカリー ピキヌー】おすすめです🍛激辛もあるのですが怖くてまだチャレンジできていません😂
おすすめありましたら是非教えてください！
それでは、今日も皆さんにとって素敵な1日になりますように🍀
Rina
みなさま、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
毎日暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
先日、親友が第二子を出産&新居を建てたので遊びに行ってきました✨
お家が広い！キレイ！オシャレ！
もうこの３択しか言葉にでてきませんでした😂
わたしは子供の頃からマンション暮らしだったので、一軒家に住みたい欲はなかったのですが、湧いてきてしまいました🤭💓
産まれたてほやほやのベイビーを抱っこさせてもらい…👶🏻💓
ぎこちない抱き方ですがw
とっても可愛かった〜🥹
そして長男くんも👦🏻
最初人見知りしてたのですが、途中から慣れてきたのかすごく懐いてくれてこの姿勢😂💓
癒されました(*^^*)
親友に赤ちゃんおめでとうと、出産お疲れ様の気持ちを込めてケーキを送りました🎂
なぜかわたしが写真とられている笑笑
本当に本当におめでとう🥰
幸せほっこりな一日でした💓
暑さはまだまだ続きますが、お身体にご自愛してください。
また8月も皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております✨
こんにちは奈美です＾＾本日も暑い中ありがとうございました♪
先日今年初の海に
お友達ファミリーと行ってきました🏝️
そういえば水着がなくて
ヨガウェアで行きました😂
天気もよく最っ高すぎました☀️‼️
行くまでのワクワクや
もちろん着いてからの楽しさ
帰宅後も『楽しかったー』が100回くらい
やっぱり生活していく中で
『楽しみ』って大事ですね♡
あれ？わたし
楽しみとかご褒美多い？笑
そんなかんじな2024夏🏖️
まだまだ楽しむぞ😆
〜お知らせ〜
来週火曜リフレッシュヨガ
休講になります。
ご迷惑をおかけしてすみません💦
よろしくお願いします🙇
奈美
インスタnaminami0730
皆さんこんにちは！インストラクターのSaoriです☀️
7月は会社員の仕事も
インストラクターの仕事も
駆け抜けた１ヶ月でした✨
いやーよく頑張った！私。
自分で自分を褒めています。😊
昔は、
頑張っている自分に対しては
「当たり前」
頑張っていない自分に対しては
「だめ」
と自分の価値を決めてしまっていました。
そんな考え方をしていると
何もしていない、休んでいる時の自分に
とても罪悪感を持ってしまうようになったんですね。
日本人は真面目なので、
同じような方も多いのではないでしょうか。
なので、
私は意識して視点を変えるようにしています👀
頑張った時は、「えらい！えらいぞ私！」
と特大の花丸をつけてあげたり
だらだらして何もしていない時も
「今は、休むことを頑張っているんだ
自分に優しくしていて、私えらいな〜」
としてあげます🌱
何もしていない自分にだって
ちゃんと丸をつけてあげてほしいんですね👏
8月は、少しお休みも取れそうなので、
「頑張らないことを頑張る」を目標に！笑
過ごしていきたいと思います。
毎日暑いですが、皆さんも
自分に優しく過ごしていきましょうね。
みなさんこんにちは✨
毎日オリンピックの観戦を楽しんでいますでしょうか？オリンピックはもちろん！日本メンバーの応援を全力で💪🇯🇵ですが、
こちらなんと韓国料理をおいしく頂いております😂♡夏はこういった少し辛いものが食べたくなりますよね🤭（辛いものは苦手ですが、日本で食べる韓国料理はギリギリいけます🙆♀️）
こちらはサムギョプサル🌿 こんなに肉肉しい投稿をしてよいのか悩みましたが😂普段の食生活をと。ただちょっと苦手だったのがヤンニョムチキン🍗。甘辛い味が独特で、私の口には一個で充分かなあと思いましたが、みなさんはいかがですか☺️？きっと甘辛好きにはたまらない味かもしれませんね✨
刺激のあるものが欲しくなる夏ですが、東洋医学でいうと少しセーブしたいところ。でも我慢はせずにバランスをとってみると良いかもしれませんね。
今日も戸越銀座の夜のクラスでお会いしましょう〜🙌
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです！
暑い中スタジオに通ってくださる皆さまありがとうございます！
最近は野菜のお裾分けをいただくことが多く、
食卓が色鮮やかになってとても嬉しいです☺️
お花のついたきゅうりやトマト。
生のままむしゃむしゃ頂きました！
ほくほくで美味しいじゃがいもはギーと岩塩で。
お庭で育てたというミントやレモングラスなどのハーブは、ハーブはちみつれもんに🌿
少し岩塩を入れて、ミネラル補給◎
夏のお野菜って、本当に美味しい♡
最近は体の熱を冷ましてくれる、冬瓜にもハマってよく調理しています。
食欲が落ちがちな季節でもありますが、
美味しく食べて、乗り切りましょう🍅
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko