こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
先日ナイトクルージングしてきました🚢
この日はちょうど海の上で花火が見れるラッキーな日で、ワンドリンクもついて贅沢なひとときを過ごしました💖
ガイドさんもとっても親切で心がほんわか☺️
この寒くなる前の季節のクルージングおすすめです❣️
今度は船の中で食事とかしてみたいですね〜😍
妄想が膨らみます…!!!
今月も残り半分！
丁寧に、でも頑張りすぎずに過ごしていきましょう😊
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)
こんにちは。和美リズです。
先日、セラヴィ東京で開催されたシャンパーニュメゾンBollinger主催のペアリングディナーイベント『Bolly & Daring Night』へ参加してきました。
世界各国のセラヴィにて提供されているスペシャリテにボランジェを合わせた特別なディナーメニュー、素晴らしいものでした。
美味しい〜。
外観、香り、味わいに全集中を向けて行うワインのテイスティングは、まさにマインドフルな体験。
今この瞬間の素晴らしさを存分に味わったひと時でした。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日
14:40 リラックスフローヨガ
中目黒スタジオ
日曜日
10:00 デトックスヨガ
11:20 リラックスヨガ
▪️Instagram
@kazumiliz
着物、アート、ワイン。美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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皆様、こんにちは♡紗希です。
お友達親子と新大久保へ遊びにいきました✨
たまたまお祭りをやっていて、新大久保の歩行者天国は初めて体験しました🐾
とっても美味しいお店でした！！
サムギョプサルに冷麺におにぎりに…お酒も♡
休日をあまり作ってないのですが、楽しませてくれたお友達親子に感謝でいっぱいです🩷
秋晴れで気持ちがよかったです🍁
紗希
皆さんこんにちは！Saoriです。
前回に引き続き、旅レポを続けたいと思います。
ぜひ、１回目・２回目もご覧くださいね。
アーユルヴェーダの施術で印象的だったのは、
「シロダーラ」と「アイトリートメント」
シロダーラはおでこに温かいオイルを30分程度、たらし続けていきます。
「脳の奥までなんか入ってきてるんちゃう？！」と思うほど、
頭の深い部分が解放されていく感覚があり、
考え事や心配事が少しずつ溶け出していくようでした。
日々の生活のなかで、頭の中がずっと忙しくなってしまっていたんだなーと改めて実感しました。
さらに驚きだったのは、アイトリートメント（ネトラバスティ）。
まず目の周りに、粘土のようなもので土手を作ります。この準備はセラピストさんが行いますが、温かいオイル（ギー）を目の中に流し込む工程は、ドクターが対応してくれました。
目を閉じた状態で、ギーを目に流し込んだ後、ゆっくり目を開けていきます。
視界はというと・・・「黄色っぽいゆらゆらした世界」
光は入ってくるのにそれ以外の情報が入ってこない。
暗闇で何も見えないのともまた違う感覚で、今まで経験したことない体験でした。
そこから、目を左右上下に動かして洗浄していくのですが、不思議なことに全く痛くないんです。
施術後、オイルを拭き取った直後は目に膜が張ったような感覚がありましたが、1時間ぐらいたつと自然と元に戻っていきました。水で洗ったりはしていません。
施術後は本やスマホ、テレビなども3時間程度禁止。とにかく目を休ませます。
終わった後、コンタクトをつけると、視界がクリアになり、ちょっと目が良くなったような感じがしました。（思い込みもあるかもしれませんが笑）
特にアイトリートメントは、日本ではできるところが限られているのでスリランカで経験ができてよかったなと思います。
まだ続きます。（いつ終わることやら・・・）
気長に楽しんでくださいね〜！
こんにちは、紫帆です☺️今週もレッスンにお越しいただいた皆さまご参加ありがとうございました✨1週間で寒暖差がすごかった1週間でしたね！
水曜日は急に寒くなったのでいつものヨガブロックでほぐす動きの他にも、体が温まるように全身を使う動きを入れてみました☺️
土曜日は久しぶりの秋晴れで気持ちよくツイストや逆転のポーズで動いていただきました！
これからの時期はスタジオの床がひんやりしますし特にリラックスクラスは仰向けも多いので、冷えを感じやすい方は靴下・レッグウォーマー・軽めの上着などお持ちいただいた方が安心かもしれません😌
さて先日InBodyという手軽で正確体成分が測定できる機器で測定しました！久しぶりに測定しましたが、基礎代謝量が1253kcal、筋肉量も少し多めで78点と出たので安心しました😆目指すはあと2点、80点でしっかりと筋肉もほどよく脂肪もあって動けるカラダです🥰数値で見るのもモチベーションややる気につながるのでたまには良いですね✨
涼しいスポーツの秋、ぜひ楽しく運動しましょうね😆🍂
紫帆
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
3連休初日の今日は最高の秋晴れでしたね🍂
どこも大勢の人で賑わっていました✨
大好きなお散歩が心地よい季節となって最高です🥹
（↑公園のベンチで呪術廻戦の最新刊を読んでました笑）
秋の行楽シーズンを元気に楽しみたいですね🤍
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の伸びを深める朝ヨガ】です🧘♀️
【ヨガ30分】朝ヨガ決定版！指先まで全身しっかり伸ばして体が目覚める朝ヨガ
爽やかで朝ヨガもとても気持ちが良い季節😍
朝からたっぷりと深呼吸をして、最高の一日をスタートしましょう！
【レッスンお知らせ】
今週の3連休の最終日である月曜日の下北沢のレッスンは、祝日のため13:30〜になります🧘♀️
ご都合合えばぜひ一緒に気持ちよく身体を動かしましょう🙌🏻
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
秋っぽくなってきましたね🍂！
空気が軽いというか
風が本当に心地よいです♪
季節の変わり目は
気分が落ちる方も少なくありません。
モヤモヤを解消して
考えなくてもいいことを
ダラダラ考え続ける
頭を鎮めるには☝️
『適度に体を動かし
何かに集中する。』
“好きなことに没頭する”ことで
解消されていきます😊
さらに不安や恐れで
気持ちが落ち込むというのは
腎臓が弱っているサイン！
足の裏側の中央には
足首まで続く腎臓の経絡があって🦶
ふくらはぎも含めて
余分な水分を排出するのが
腎臓の仕事です。
脚もむくみやすく
疲労も溜め込みやすくなるので
注意が必要です⚠️
スポーツの秋ともいいますから
この心地よさに乗っかって
季節の変わり目を、楽しみながら
乗り越えていきましょう！
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
すっかり秋の陽気で、朝晩は寒いな～なんて思う日もあるくらいの気温ですね。
つい最近まで冷房を付けていたのに身体が追い付かないですね😂
タイトルのお散歩は、どこに…？の答えは、近所のIKEAでした！(笑)
子どもたちと歩いてソフトクリームを食べにいきました🍦
なんとIKEAのソフトクリームは、50円なんです🙄！！
いつもアイスを食べるときはみんなで分けっこして食べますがIKEAではひとりで一つを一人占め😁
子どもたちは大喜びでした🤗
途中、ゲームのカードショップものぞいて楽しいお散歩でした✨️
MAMI
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
レッスン中にもインフォメーション
させて頂いておりますが、
10月
23日(水)10時30分〜経堂
24日(木)10時30分〜中目黒
24日(木)19時30分〜経堂
上記レッスンをお休みさせて頂きます🙇♀️
私事で申し訳ないのですが、
新婚旅行で、スペインのビルバオへ行ってきます🇪🇸💪
今回はバル目当てなので、太って帰らないよう気を付けたいと思います。。🫡✨
皆様に素敵なお土産話を持って帰れるよう、
楽しんできますねᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ご迷惑おかけしてしまい申し訳ありませんが、
よろしくお願いいたします🙏
恵里
皆様、こんばんは♡紗希です。
お好み焼き屋さんでお友達のお誕生日会をしました💗
とても美味しくて、開店から満席のお店✨
お忙しい中、お店の方や、お客様がみんながハッピーバースデーの歌を一緒に歌ってくださいました。
お好み焼きケーキ🎂
鉄板焼きのメニューも豊富で、たくさん食べて、たくさん飲みました！
いくつになっても、お誕生日やお祝いごとを大切にし続けたいです🥰
紗希