お仕事リュックにいつも忍ばせているオヤツ

グルテンフリーのフィナンシェ🥧

最近はドラッグストアでも売っていて、よく買います🤭

段々と暖かくなってきましたね🌸🫶🏻

もう絶賛花粉症の真っ只中におりますが、
毎日を楽しく過ごしていこうと思っています🙏🏻

皆さまも良い夜をお過ごしください🌹

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
ふと天気予報を見ると今日時点での来週のお天気がとんでもないことに、、、😂

こういったガタガタのお天気は春が近づいているんだなと感じますが、特に気をつけたいのが自律神経の乱れ。

「三寒四温」という言葉があるほど春先は気温が安定しないため、どうしても自律神経のバランスが乱れがちになります。年度末なので何かとお忙しくなる方も多く、気づいた頃にはかなり疲労がたまっていた、、、というケースも。

自律神経のバランスを整えるには、こまめな「背骨の調整」が大切だったりします✨ヨガで背骨というのは「エネルギーの通り道」と考えられており、背骨を調整することでエネルギーの通り道である背骨の動きもスムーズになり、心身共にイキイキと元気になれます。ほんの少しの時間、背骨をほぐしたり伸ばしたりするだけで姿勢も整い、何だかスッキリする感覚があります🧘‍♀️

しっかりとヨガをする時間が取れないときは、

キャットアンドカウの動きを数回→猫伸びのポーズ→チャイルドポーズ

で体を緩め、深呼吸を繰り返すこのような流れのみでも十分に背骨がほぐせ、自律神経の調整にも効果的ですので、隙間時間を見つけてセルフケアをしてあげてくださいね。

健やかでのびのびとした季節が過ごせますように🌼

 

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【全身の伸びを深める朝ヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ30分】最高の1日をスタートさせよう！全身リフレッシュ朝ヨガ #335

こちらの動画も実家の和室で撮影したものです✨
ベーシックな動きですが、全身をしっかり伸ばせて終わった後はじんわりと身体が温まっているのが感じられるはずです🌸

お時間がある時にぜひお試しください🌞

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちは☀️
ピラティスインストラクターのRISAです💕

今月はバタバタしておりブログの更新が大変遅くなってしまいました💦
今月の出来事を数回に分けて載せたいと思います！！

まずこちらは頂き物のビスカウト♡
かなり甘いですが、ビスケットの間にクリームがサンドされていて、ビスケット好きの私にはたまらないお菓子でした✨
ありがとうございます😋

甘いものが大大大好きな私はこういうお菓子たちが頑張るエネルギー😂笑笑幸せです❤️

よかったらインスタもフォローしてくださいね♡
Instagram：@risa1002kuri

RISA

これまで世界中の色々な場所でヨガをうけてきました。まだまだまだまだ行きたい場所はあるのだけど、
もう一度訪れたい場所もたくさんあります。

その中の一つは今年の夏にかないそうです。
もう一つはここ。

サンフランシスコにあるグレース大聖堂⛪️
ここでヨガを受けられるんです。

ステンドグラスがそれはそれは美しく、厳かな
静かなその空間はただ座ってるだけでも
心が浄化されるようでした。

近い将来また行けますように♡

みなさんおはようございます！
インストラクターのななです^^

先週末は神戸どうぶつ王国に行きました。
動物が至近距離で見れる中、
なんと温泉に入ったいるカピバラも
見ることができました！！

のんびりお風呂に浸かっている姿を見て
めっちゃ癒されたなあ☺️💕

みなさんも機会があれば是非
足を運んでみてください♪

今日も戸越銀座の美姿勢ストレッチで
皆さまにお会いできるのを
楽しみにしてます！

ほな〜

なな

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです😍
先日おやすみをいただき、貴重なお茶会に参加させていただきました✨
今年1番楽しみにしていたかもしれません。
教本にも掲載されるほどの
茶道会では一流の方の
お点前をこの目でしっかりと見ることができました💗

鳥肌もんでした🥰
茶道は静と言われますが、
動きをいかに静と見せるか
全ての動き作法が、相手へのお心遣い。

最高のお時間でした🍵

みなさんこんにちは✨
まだ肌寒い冷たい風が吹いていますが、いよいよ春らしい季節となりそうな予感。2月もまもなく終わりですがいかがでお過ごしですか？

先日お花屋さんの前を通ったらかわいいチューリップ🌷がたくさん！お花は何本もは買いませんが、好きなカラーを厳選して1.2本買うのが至福の時間。今回はこちらを購入しました。
かわいいですよね〜＾＾

チューリップって茎がどんどん伸びるんですよね✨
なので、あ。切りすぎちゃった💧と思っても水をこまめに変えているとグングン背が高くなり、なんだかお得な気分になります😇

冬はお花が長持ちする時期でしたが、あったかくなると早く枯れてしまいますよね、、、でもチューリップは茎も太く、もちも良くておススメですよ✨家にお花があると自然と気持ちも明るくなりますよね🌼

みなさんも是非お花屋さんに立ち寄ってみてくださいね☺️

本日も戸越銀座にて夜のクラス19:30〜
ハタヨガ入門でお待ちしております＾＾

皆さんこんばんは☺️

本当に寒い🥶寒い🥶です。
今週の暖かくなる日が待ち遠しいです、、、

こないだ、新しいドライヤーを購入しました☺️
ドライヤーはあるのですが、クルクルドライヤーが欲しくリファから新しく出たドライヤーを購入しました。
なんと、豚毛で作られたクシ🪮のドライヤーと言う事で頼んだ時点でとても楽しみでした。
私の元美容師の友人が豚毛が一番髪の毛にツヤ出ると教えてもらっていたからです☺️

いやん♡とても良い！
ツヤ、サラ、ツル😍
これは良い買い物をしました🛍️

少しの事で毎日のテンションが上がりますね♡
では、またブログ書きます☺️

そして、日曜の高円寺スタジオでお待ちしています♡

Rumi

こんにちは。和美リズです。

先日、着付け教室のインバウンド向け新講座開講にあたり、ウェブサイト掲載用写真の撮影を行いました。

着付けのレッスン後に着物で祥雲寺を散策するという内容。日本を訪れる外国人観光客の方にとって美しい思い出になることを願います。

それにしても2時間かけて何百枚と撮影して採用された数枚に全く納得いかず。
どんな場面を切り取られても美しく映るよう磨いていきたいところです。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30  デトックスヨガ
日曜日
13:40  デトックスヨガ
15:00  リラックスヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30  ハタヨガ入門

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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皆様こんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

寒い日が続いていますね🥶

明日から暖かくなるようですが、春の陽気が恋しい寒さですよね🥺

さて、三連休、皆様はいかがお過ごしでしたか？

楽しめたでしょうか✨️

私はいつも通り。ずっとレッスンや養成コース、勉強会で仕事三昧でした😂

ですが、今日は勉強会がお昼に終わり、群馬に住んでいる友人と時間がぴったりと合い！新宿でお茶をし、お買い物を楽しみました🥰💕

食も趣味もドンピシャで合う友人なので、おしゃべりが止まらず本当にずーっとしゃべり続けて美味しいケーキとショッピングもあっという間の夢の時間でした！

久しぶりに仕事以外のリフレッシュが出来て、明日からまた頑張れる、元気をもらいました🤗⭐️

別れてから溜まった仕事を頑張れました！

明日から、通常モード、皆様も体調を整えにレッスンお越しくださいね♪

MAMI