みなさんこんにちは！
インストラクターのななです。

寒さが一段と増してきましたね〜
服を着込む日が多くなってきました><

こないだは1年ぶりに一蘭のラーメンへ！
タンパク質を摂るくせがついているので
気づいたらチャーシューを大量に頼んでしました笑

やっぱりたまにラーメンを食べると
美味しいですね♪

関東でおすすめのラーメン屋さんがあれば
ぜひ教えてください！

ほな〜

なな

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
最近、レッスンでも力を入れて指導させていただいているプラナヤマ(呼吸法)。

プラナヤマは日の出前の時間に行うのが勧められています。
皆さんも早起きして、朝一番に換気をして、
いつもレッスンで練習する深呼吸をしてみてくださいね。

最近は、日の出が6：30ごろなので、
無理なく日の出前に起きて、部屋の換気をして、
プラナヤマが練習できるのが嬉しい🥰

(夏の日の出は4時台だったりするので、なかなか難しい💦)

日の出前に窓を開けると、薄暗く、まだところどころ星が光っていて、綺麗でした。

明治神宮からは、もうすでに枯れ葉掃除をする音が聞こえてきて、身が引き締まります…！

是非、レッスンで習っていること、お気に入りのポーズや呼吸法ひとつだけでも、
お家でもやってみて欲しいです◎

朝にヨガの練習ができると、
1日を軽やかに過ごすことができますよ。

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。いつもご参加ありがとうございます😊
私は月に数回、自分の先生のところにヨガの練習に行くようにしています🧘‍♀️

最近は、私がしつこくヨガの質問を繰り返すので、サットサンガ(語り合い)になりがち。

もう８年ほど、師匠のもとでヨガの勉強をしているのですが、
先日は、「改めて、ヨガとは？」という話で3時間近く話してしまいました😂

「ヨガ」の語源は「つなぐ」「結ぶ」などの意味を持つ「yuj」から来ています。

馬車で例えられることが多くて、
暴れ馬のような五感を制御し、私たちが進むべき方向へと馬車を方向づけるための
「手綱」が「ヨガ」ですよ、と言うことです。

ヨガはただのエクササイズやストレッチではなく、
身体だけでなく心、そして人生をホリスティックに捉えた哲学があります。

ヨガを続けることで、
健康に生きていくための筋力や柔軟性がつき、
歪みが整って、凝りの解消や、痛みの軽減などの
身体的な効果はもちろん、

深い呼吸や瞑想が身につくことで、
心の障害となるイライラや不安などを取り去る精神的な効果もあり、
一人一人が自分らしく、それぞれの人生を幸せに全うしていくための道しるべとなってくれる、
便利なツールでもあります。

ヨガの学びは一生物の知識。

ヨガは生きている間ずっと学び続けられるので、本当に面白いです😚

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
先日友人と青森県の奥入瀬渓流へ旅行に行ってきました。
初めての青森でしたが、想像以上の雪！！❄️笑
氷柱ができるほどの寒さで結構な吹雪でしたのでほぼ外には出ず、ホテルでのおこもりSTAYを満喫しました✨

雪見露天風呂に何度も何度も入ったり、奥入瀬は苔が有名なので苔玉作り体験をしたり、とんでもなく美味しいリンゴを堪能したりと、久しぶりにのんびりとした時間を過ごすことができてとても穏やかで幸せなひと時となりました。

行ったことのない土地に訪れるのは新鮮ですね✨
冬の景色も素晴らしかったのでぜひ次回は新緑の奥入瀬渓流にも足を運んでみたいです🌿
日本にはまだまだ知らない魅力が詰まっているなぁとしみじみ感じました☺️

さて、今回ご紹介するYoutubeヒカリヨガは
【呼吸を深めるリラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ30分】じっくりストレス手放す！自律神経みるみる整う呼吸を深めるヨガ #325

今回は30分と長めの動画でゆっくりじっくり凝り固まっている身体をほぐし、呼吸のしやすい状態にしていきます✨

最初と最後では、呼吸の深さが全く異なるのが感じられるはずです🙆‍♀️
どうしても呼吸が浅くなりがちなこの季節のお供に、ぜひお試しください！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

さてさて、勢いで購入したこちらの毛糸🧶✨
可愛いですよね〜😍
キャロット🥕という色の名前がついた毛糸でしたがこちらを先日11玉購入いたしました。

そうです！セーターを編みたいと思い、気に入った本の中のデザインから一気に材料を購入してみました。人生で一度もセーターもマフラーも編めた事はないですが。。

かなり時間はかかりそうですが目標は年内に。新年をこのキャロットセーターで迎えたい🌅のですが難しいかな🤣？年末年始は忙しい時期といいますが、結構私は暇な時間も多く。そんな時間にのんびり編み物したいと思います。☕️（あ、お掃除はちゃんとしますよ🧹笑）

みなさんは最近始めた趣味などありますか？ウィンタースポーツなんかも季節ならではの楽しみ方ですよね☺️⛷️
是非ゆったりした時間でできる趣味、初めてみてはいかがでしょうか？？

本日も戸越銀座にて19:30〜ヨガクラス
お待ちしております☺️

こんにちは！
12月も半分が過ぎてしまいました☺️✨

今年は果たして秋があったのかは謎ですが、
すっかり冬の空気ですよね🎄

私は真冬になると、この手袋を引っ張り出して使っています🧤
…ちょっと見た目が良いかは分かりませんが、
お洒落よりも、実用性！！！

スマホ仕様で、よく使う3本だけ指が出る様になっているのです👏🏻

これが本当に便利なのです〜💛

師走って何かと気忙しいですが、
今日も良い日をお過ごし下さい🏃‍♀️🌹

こんにちは。和美リズです。

先日の着物コーディネート。

帯と帯揚げにはラメが織り込まれていて、光に当たるときらきら輝いて綺麗です。

呉服まわりのお仕事は、1月の成人式に向けて大忙し。振袖着付けの特訓中です。
成人の日当日を乗り切れるよう、ヨガでコンディションを整えたいと思います。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30  デトックスヨガ
日曜日
13:40  デトックスヨガ
15:00  リラックスヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30  ハタヨガ入門

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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こんにちは(^^)✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

紅葉が美しいシーズンですね♩
愛犬ボアを連れて公園にお散歩に行くと、
もみじが見事に真っ赤に染まっていました😳🍁

もみじの代表的な花言葉は
『大切な思い出』と『美しい変化』
だそうです。

変わらないものと変わりゆくもの、
両方の意味があってとても素敵だなぁと
しみじみ(*´ω`*)🍵

素敵なひと時でした🍂✨恵里

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
すっかり毎日寒いですね❄️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

最近の私と言えば、デジタルデトックスに興味があり、調べ物や様々な方法から実践を試みていて、二日に一冊のペースで本を読むように心がけています🥰

それから、この年末はとにかく何かに集中できるワークショップがしたいと考えていました…😎

そこで思いついたのが「太陽礼拝108回」

…げ、108回？

　

今、あなたの心の中から「げ、」って音が聞こえた気がします。笑

それで考えついたのが、その半分の「54回」

そして、私は「108回やりたかったのに…」という方のために、朝と夕方の二部開催を決めました☺️

詳細はこちらをご覧ください。

　

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【日時】

2024年12月30日（月・小晦）

❶10:00-12:00

❷16:00-18:00

【場所】
下北沢スタジオ

【参加費】

A. 12月24日までの事前予約をされた方

→2,750円（税込）

B. 12月24日以降のご予約

→3,300円（税込）

C. オンライン参加（12月29日までのご予約必須）

→2,750円（税込）

※事前に必ずご希望の旨、お知らせください。当イベントは女性限定です。

 

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ヨガのポーズ、そして太陽礼拝は”動く瞑想”とも言われており「1つの礼拝を行なう度に煩悩が1つずつ浄化されていく」と言われています。

また「煩悩は一人の人間につき108個ある」と言われています。

太陽礼拝を1年の終わりに108回の半分である54回行うことで、身体をコントロールすることから深い集中（瞑想）状態に入り、かつ108回の1/2の回数で無理なく、煩悩の浄化を目指しましょう。

また、太陽礼拝繰り返し行うことは、煩悩の浄化のためだけではなく、一年の終わりに自分自身と深く向き合う、良い機会になるでしょう。

※もちろん休憩は自由です。体力に自信がない方も、リラックスしてお越しください。

【当日の流れ】

①太陽礼拝とは何か？の簡単な説明

②ウォーミングアップと軽減法の確認練習

③54回スタート

④リラックスポーズとシャバーサナ

⑤ご挨拶

　

【こんな方に参加していただきたいです！】

⚪︎一年の終わりにしっかりヨガをして自分と向き合いたい

⚪︎自分の太陽礼拝をワンランク上達させたい

⚪︎動きながらの瞑想を経験したい

⚪︎やっぱり「ヨガが好き！」

⚪︎2025年、ヨガを続けていくに向けて方向性を定めたい

⚪︎いつもよりマニアックなゆかこの講座を受けたい

以上、

特に、太陽礼拝の微妙に残る疑問？のようなものをお持ちの方、また思考をクリアにしたい方、デジタルデトックスにご興味がある方にも、ご参加いただきたいと願っております🌟
　
いつもとは異なる空間を共有できますことを楽しみにしております🥰
　

ご予約は公式LINE、口頭にて承ります。
ゆかこ公式LINEはこちら
（私個人のLINEアカウントではございません。）

InstagramのDMも可能ですが、フォロー関係がないとメッセージが届かないことがあるため、公式LINEをおすすめいたします。

現在、既に定員の半分以上のご予約をいただいております。
気になる方は、お気軽にお声掛けください✨

それではまた🙏🏻
　

Namaste,
佑佳子

みなさんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。

最近、ぐっと寒くなりましたが、
みなさん体調は大丈夫でしょうか？

私が飼っているわんこは、お腹が弱く、
ここ数日、体調を崩していました。

お腹が冷えると、体調を崩してしまうのは
人間も犬も同じですね😂

犬用の腹巻きを買って、
お腹が冷えないようにしております！

私たちがお腹を冷やさないようにするに、
もちろん腹巻きなどで
「外側から温める」ことも大事ですが、

せっかく、レッスンに通っているみなさんは
ぜひ「内側から温める」ことを
意識してみてください☀️

ヨガやピラティスで、
お腹を使うポーズやエクササイズもおすすめですし、

ヨガの呼吸法で、「カパラバディ」という
腹筋を意識しながら、鼻からテンポ良く息を吐く
という呼吸法もおすすめです。

ぜひ、日常生活でもヨガピラティスを取り入れながら、健やかに過ごしてくださいね🌱

Saori