こんばんは🌙
今夜も、雲の隙間から覗かせるお月さまが
とてもセクシーで美しいですね🌱✨

今日はホッとピラティスのレッスンでした。

レッスンの後に生徒さまから、、、、、

『 サイド(横向き)エクササイズの時に足をあげると、腰骨と関節のところにロックがかかってしまい全く動かないのですが、どうしたら良いのでしょう？』

…と質問がありました。

彼女はピラティスに合わせてヨガも行なっており、以前悩まされていた肩こりと腰痛は全くなくなりました！ただ、柔軟性をもっと高めたい！との事。

『関節周りは骨格の形/バランスによっては上がらないor上がりにくいので、基本ポジションを付け根から45度外側へ回転させた位置で行ってみてください。バレエダンサーになったつもりで♪』

と、お伝えしました。
そうする事で 股関節周りが緩みやすくなり、緩んだ事で自分で意識的にコントロールをしていくので、よりエクササイズの正確性が高まるのですね。

ピラティスの少し細かい部分になりますが、ぜひチャレンジしてみてください♡今宵はハッピーハロウィーン♪♪

今月お誕生日だった友人へ、ハロウィンにちなんで迷彩柄のケーキを作ってみました‼️（笑）

中身は抹茶チョコチップのパウンドケーキ、外側はバタークリーム なので味はgood👍⭕️

ただ、食べ終わった後は口の中がグリーーーン🌱になっちゃいましたね。ぐりーん👅

今回使ったアイシング、
あと→きいろ、あお、茶色、ピンク
が余っているので また何かチャレンジしてみたいと思います♪♪

私ごとですが、
今週11/1(水)と11/4(土)のレッスンをお休みを頂いております。ご参加予定だった方々、ご不便をおかけし申し訳ありません。

また次週のレッスンでは、宜しく御願いいたします(*^^*)

皆さまも、
Have a great time🌟

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-

こんばんは🌙

ハロウィンよりバレンタインが好き、茶山真衣です。

10月も今日で最後。

今月は盛りだくさんな1ヶ月でした🎃

実家に帰ったのに寝込んだり、

雨の中張り切ってレッスン向かったのに
三軒茶屋の停電で下北沢スタジオにたどり着けなかったり、

週末ごとに台風が来たり、

お外でのヨガイベントが雨で中止になったり…

こんな風にリストアップすると嫌な事だらけに見えますが、
ここからです！笑

体力が無さ過ぎて高熱が出なかった私が39度も出して戦うようになれた✨
ヨガの恩恵です✨

母に看病してもらえたし、あっという間に熱は下がりました😊

レッスンお休みしないで済んだし、
ガラガラ声でのレッスンでも皆さんが集中して下さる優しさにも支えられました😭✨

下北沢レッスンもご予約して下さっていた皆さんから、
急遽レッスン中止になってしまったのに、
先週は大変でしたね💦と労っていただけたり😭✨

お外でのヨガ、また来年楽しみにしています😊と声をかけていただいたり😭✨

ありがたい事だらけです✨✨

無い物や事
できない事に
意識が向いてしまう事もありますが
(私はなりがち😅)

しっかり自分を見ると
たくさんの物を持ってるし(対人関係も含めて)
出来ることもあります。

足りないー！って頑張るのも一つの方法。

でも自分にあるものを大切にするのも一つの方法。
練習も人生も。

サントーシャ
知足

ヨガの教え✨
やった方が良い事の中の一つです😊

私はすーぐ忘れます😅💦

でも、そんな話を皆さんとシェアできて嬉しかったです✨

いつもレッスン前に耳を傾けて下さる皆さん、ありがとうございます❤️

写真は2年前、まだ子どもの頃の我が家の猫。
もう1枚はつい先程。
にこです🐈

体が弱く長生きできないかもと言われましたが、
元気に今日もよく寝てます😂✨

皆さん素敵な夜を🌙

明日11月からもスタジオでお待ちしています🙋✨

真衣

先日お友達と公園でヨガをしてきました。

お友達の1人の
なんか晴れる気がする～の言葉パワーのおかげか😊
秋の長雨の中お天気に恵まれました

お日様の下
ヨガマットを引いて
その上に横になって
コロコロ

それだけでも気持ちがいいですね

足の間から
逆さの木々を眺めて
リフレッシュ！

太陽の光と自然のお力と
みなさんの笑顔と

とっても楽しく
心地よかったです

カフェをされているお友達が月や星のリズムに合わせた食材チョイスのお弁当を
作ってきてくださり、
ヨガ後少ししてからそのまま芝生の上で
ランチ

芝生の上でコロコロしたり
お弁当いただいてピクニック気分
何だか童心にかえってとっても楽しい一日でした

お外でヨーガ
またやりたいです🤗☀️

次回はぜひ
ご一緒しませんか＾＾

今日で10月も終わり

10月よありがとう✨

素敵な夜を🌙

AKANE

ハロウィン🎃👻皆さは何かされましたかー？😊

私は、ダンスを教えている子供たちの仮装レッスンでした👐🏻👐🏻💕

みんなメイクしたり色々なキャラクターの仮装でとっても可愛かったです🙈
先生はメロメロでした😂（笑）

そして、子供たちにお菓子をあげたら倍以上返ってきまして…お菓子禁止な自分なのでどうしましょう🐷（笑）

次は、クリスマス🎅🏻🎄
今年もあと2ヶ月ですね〜💦

寒くなって来ましたので、身体ほぐしながら体調にはお気をつけ下さいませ〜✨

MaNa

こんばんは！
KANAです🌞

ハロウィンですね〜
みなさんなにか仮装されましたか？
先日お世話になっているパフォーマーさんが出演されるイベントに行ってきました！
さすがに時期なのでパフォーマーさんはみなさん仮装がすごかったです✨

私は申し訳程度にピエロの鼻をつけました。。

最近は特殊メイクを駆使するなど仮装のクオリティーが高いですね！
私も一度はいつか本気の仮装してみたいです。
人ゴミは苦手ですが、イベントごとは嫌いじゃない私でした。KANA

みなさん♡
こんばんは😊

早いもので10月も今日で最後です。

今年は残り二ヶ月。

ボチボチとペースダウンをしながら歩いていきましょうね😘

さて。
本日は、、、

とある日に朝食をご紹介😊

アーユルヴェーダを意識した朝ごはんです。

カンニと呼ばれるおかゆ。
ターメリックとクミンと玄米ともちむぎ。
ギー(無塩バターをすまし油のようにして、不純物を取り除いたものです。)をたーっぷりいれて居ます。

そしておかず達はビーツ、アスパラとナスの炒め物
カボチャの南蛮風

そして、クミンティーです。

アーユルベーディックな食事は内臓の疲労を助けてくれてパフォーマンス力も上がってくるので本当にオススメ。

みなさんも試してみてね☺️

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

 

10月も今日で終わりです。

今週の土曜日はfullmoon😌✨です。

今は筋肉組織がほぐれやすい時期ですから、身体を動かして身体と共に、心の柔軟性を高めていきましょう☝️

冬になると手足が冷え、お手入れなども行き届きにくくなります。

足先・付け根はリンパ腺、目、副鼻腔などに効くツボがあります。

アロマオイルなどを利用しながら、日頃の疲れと滞りを流してあげてください💫

そしてしっかり水分補給を！老廃物を外へと流します💧

 

私も普段からお水に「ヒマラヤ産のクリスタル岩塩」を入れて常温・白湯にして2リットル以上頂きます。(2ℓ=岩塩2ｇ）

人間は２０歳を過ぎたあたりから喉の渇きを感じにくくなります。
それは歳を重ねていくにつれ、喉が渇いているのか、空腹なのかの差が分からなくなるほどと言われています。

しかしみなさんもご存知の通り人間は70%の水分です。そもそも私たちは生まれてくるとき、母体の中で海水に似た羊水で育ちます。

普通の水ではなく、天然塩を入れたお水がおススメです✨

またブログにも詳しく載せていこうと思います😊

それでは、良い一日をお過ごしください💖

愛💗感謝🌏Hiromi😊

10月も今日で終わり…

今月は寒かったり雨だったり…
お天気の悪い中クラスに足を運んで頂き、
沢山のお客様とYOGAを通して出会えて、
本当に感謝です★(っ´ω`ｃ)

先日、NY留学中一番仲良しだった台湾のお友達と
私の母国日本で再会しました₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

英語が一言もわからない私に、
英語を教えてくれ、いつも一緒にいてくれました。
そして、今回日本に会いに来てくれました(；ω；)

彼女は今世界中を飛び回り、
アジアを拠点に様々な仕事をしています。
沢山の刺激くれて、とても素敵な時間でした✦ฺ

今度はYOGAを受けたいと言ってくれて、
嬉しかったです(♡∀♡)

離れていても強く結びついていれば、
どこかで必ず会える、そう感じました☆☆

皆様にとって素敵な1日になります様に＊+°

Yuika:)

こんにちは🎃

ハロウィンは先生の誕生日でしょ？
と言われる
ピラティスインストラクターRyokoです💀❤️

10月もラストですね〜！
皆さんにとってどんな10月でしたか？

私は新たな自分に出会えた月でした^ ^

マイクを二度も持つ機会があり

苦手な読書を再スタート

なぜかJAZZDanceを指導

今までにない経験をさせていただき
またステップアップした
そんな月でした❤️

今日はハロウィン🎃

ぜひ仮装して楽しんでくださいね👽❤️❤️

❤️💀HappySmile💀❤️

Ryoko

おはようございます

インストラクターのさおりです

ずっと雨が続いていたので、お天気がいいと気持ち良いですね😊
お洗濯が楽しいです💕

今日はハロウィン🎃

正直あまり馴染みが無いので、特に何かするわけでも無いのですが、バレエの生徒ちゃん達には毎年お菓子をあげています🍭

仕事終わってから夜な夜なお菓子詰めてました（笑）

渡す時の子供達の反応が楽しみです😋来年は皆さまにも💕

風が冷たくなってきていますので、体調に気を付けてお過ごしください✨

ステキな1日を✨

👻🎃Happy Halloween🎃👻

さおり