おはようございます☀
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます😊

早速、インパクト大な写真ですが（笑）
ご近所で採れたジャガイモを沢山頂きました☺️✨
よく野菜は頂くのですが、今年は豊作みたいです（笑）

おやおや。。一つ。。。

育ちすぎているジャガイモが（笑）😆

生姜みたいですね😋
しばらくジャガイモ料理が続きそうです💦
ありきたりなメニューになってしまいそうなので、オススメのジャガイモ料理がありましたら、是非教えてくださいませ😆‼️

私は食べることも大好きですが、食べた分、お家でもプチトレーニングを心がけてます👍
椅子に座る時、膝をなるべくくっつけるとか(内もも)  洗い物の時スクープを入れる(お腹を凹ましたままキープ)とか、、

長時間はやりませんが、気になった時に好きなだけ。

気付いた時にプチケアを心がけてます。

何も長時間やらなくても、続けていけば継続は力なり‼️ってね‼️

気になった方は、プチトレチャレンジしてみてくださいませ〜(o^^o)

そして、先週の日曜日☀️皆様にお伝えするのを忘れてしまいましたが、今週の日曜日16日はお休みを頂いておりまして、代行になりますm(__)m

また来週、皆様にお会い出来るのを楽しみにしております！！

よろしくお願い致しますm(__)m✨

暑い日が続きますので、お身体ご自愛なさってくださいね❤️

🌸RIE🌸

今日も暑いですね〜〜☀️
レッスン前に既に汗だくでした😵💦

今日はレッスン後に、NATURA glamの会員でもありお友達のYちゃん達とタイ料理を食べに行ってきました〜✨

私は、タイ料理が好きで良く食べに行くのですが…今日は何度か行かせて頂いてる渋谷のガパオ食堂さん🍴✨どれもとっても美味しかったです✨今まで、行ったタイ料理屋さんでオススメなお店は…

中野にあるパクチー🌿鍋が有名な
『 999 (カオカオカオ) さん 』
明治神宮前にありリーズナブルな
『 チャオバンブー さん 』

どちらもいつもいっぱいでなかなかは入れないのですが美味しいのでぜひ行ってみてください😄

皆様のオススメのタイ料理屋さんはありますか？？💓
ぜひ、教えてください☺️✨

MaNa

みなさん✨こんにちは✨✨インストラクターのMIKAです🤗❤

毎日ほんとーーに暑いですねぇ😂✨

熱中症には本当に気をつけて☀️水分たーーっぷり取ってくださいね！！！

さてさて❤
今回はウチで育てているパキラちゃんのご紹介🌱
また新しい新芽が出てきて、とーーってもかわいいんです😍❤

このパキラは、私が東京に出て来た4年前にウチに来た子なんですが🤗✨

毎年あったかくなると、ニョキニョキッとかわいい新芽を出してくれます✨✨

今年もまた、この夏の間にどのくらい大きくなるか❤今から楽しみです❤❤
おーーー愛おしい❤❤笑

ではでは❤
今日も素敵な1日になりますように❤❤

MIKA

こんにちは☀️真っ黒に焼けた由衣子です🙋🏾

先日7月2日に結婚式を挙げてまいりました🍀
ナチュラグラムオーナーの岡田さんと、なかよし佑佳子先生にもご列席いただきました🙇‍♀️

そこで岡田さんからスペシャルなプレゼントがっ🎁✨

メンバーの方々からのメッセージ集😭❤️
ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました💓

何度読んでもウルウルします😂
少しずつお返事させてくださいね❤️

それから直接お祝いの言葉をくださった皆様にも改めて、ありがとうございます💕

レッスンでお会いする皆様の優しさ、温かさに救われて、日々楽しくレッスンさせていただけています😌

皆が私の先生です💛

これからもあったかい時間を一緒に過ごしましょう☺️🍀
益々、よろしくお願いします❤️

由衣子

おはようございます☀︎

ここ数日、蒸し暑〜〜い日が続いていますね😵🌈

クーラーの冷やし過ぎを避けたい私。
夏場は扇風機で就寝ですが、
今朝は大量の汗をかいて目覚めました💦

熱中症も気をつけていきたい季節です。

就寝中でも 人間のカラダってカロリー消費をしています。

もちろん、その人の筋肉量だったり 睡眠時間が関係してくるのですが

いちにちのコンディションや、精神面をみても

” 快眠 ”
” 睡眠の質 ”

って、とっても大切だなぁとつくづく感じています。

なかなか寝付けない、
夜中に目が覚めてしまう…

色々 睡眠時の悩みってお聞きしますが
私がオススメベスト3のポイントは、

・就寝前 3時間は固形物を控える(消化器官の活動を落ち着かせるため)

・ウォーキング、ストレッチをしてカラダを使う(おやすみモードのスイッチを入れる)

・瞑想をしてスッキリさせる(副交感神経を働かせる)

そのほかにも専門的なアドバイスって沢山ありますが、まずは気軽に始められるポイントは上記かなと私は思っています！♪

( 特に就寝前の食事の時間帯、大切ですね🌟)

毎日の生活、
質の良い睡眠を目指しましょう🌙✨

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

そんな週末、日曜日は…❣️❣️

劇団四季
『オペラ座の怪人』を観てきました🌟

ストーリーをよく知らず、
あらすじをおさらいしてから舞台が始まったのですが……………………

最後、
クリスティーヌが怪人にキスをするシーンでは涙が最上級で 昼間なのに目が腫れてしまいました。（笑）

” 無償の愛 ”

永遠のテーマです♡♡

今度は
映画もみてみようと思いますッッ🌟水分補給、塩分補給をしっかりとって
気をつけていきましょう‼️✨

みなさまも
Have a great day🌟🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨

 

満月を過ぎ体力・気力ともに、さまざまな変化を感じた方も多かったようですね🌟

これからの時期は、自分と向き合って余分なものを削ぎ落とすデトックス期にはいります。

 

無理をして負担になりすぎないように、、、🌸

 

そして次の新月までの2週間へ「デトックスプラン」を立ててみてもいいかも💗

身体の内側に溜め込んだ余分なものを手放して、心も身体も健やかに過ごしていけるよう心がけていきたいですね🍀

 

高円寺＊火曜日
19:20〜きれいになるエナジーヨガ
20:40〜デトックスヨガ

スタジオにてお待ちしております✨

 

最後までご拝読頂きありがとうございます(*´꒳`*)

ヨガや心の作用、月の流れについて綴っています🌸ご興味のある方はご覧くださいませ。

心と身体を整えるヨガ〜yogahiro〜

愛💖感謝 Hiromi^_^

こんばんは🤗インストラクターのMIKAです✨

今日は中目黒でのレッスンの日❤
皆さんのおかげでまた楽しい時間が過ごせましたよぉ✨✨
いつもありがとうございます😍✨✨

さてさて❤
先日の結婚式からの続きです❤

ホノルルからハワイ島に移動して✨みんなでゴルフしてきましたよ🏌️‍♀️✨

1日目❤すごーーく綺麗な空と広すぎる大地✨✨
いるだけでパワーもらえました✨

そして2日目❤

世界一の絶景と言われる海越えのコースです✨✨

フルスイングだったんですが、ボールはコロコロコロ〜〜〜っと転がっていきました笑

ちょっと先にあるので探して下さいませ🤣笑

そして夜は満天の星空⭐️🌙

街灯もなく、真っ暗な中に星が瞬いて✨人生で初めて天の川を見ました✨✨

すごーくすごーーーく素晴らしい体験でした✨✨

お休みを頂き大変ご迷惑をおかけしましたが、皆様のおかげでとても素晴らしい時間が過ごせました✨本当にありがとうございました✨
また皆さんにパワーあげまくりますからね😍❤✨

今日もいい夢が見られますように✨✨

おやすみなさいませ✨✨

MIKA

こんばんは♫

ピラティスインストラクター
Ryokoです(^^)
先週は

2017 missuniverse japanへ💖

美しい女性の方々が

キラキラと舞台で輝く瞬間！

大会に参加した皆様

とても堂々と輝いていました✨

もちろん見た目は美しかったのですが、
スピーチなどでお話しする内容も
とても美しく、
考えていることが世界規模で
感心感心😳😳

ほぉ〜〜
と1人ぶつぶつ
呟いていましたw

2017年ミス・ユニバース・ジャパンは

千葉県代表の阿部 桃子さんに決定いたしました。おめでとうございます！！

そして私事ではありますが、、、

2018 missuniverse NARA

ﾋﾞｭｰﾃｨｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞダンス講師

をさせていただくことに。

またたくさんのことを学び
レッスンでも
どんどん活かしていきますね❤️

明日は20：30〜下北沢でお待ちしてまぁす😚

😄Happy Smile😄

Ryoko

こんにちは🌈
タイトルの日々更新中というのは、私の日焼け度のとこです😅
順調に夏色になってきているMegumiです👩🏽

先週末のBeach☆Pilates〜Yoga🏖
お天気 に恵まれて、沈みゆく夕陽に向かって、波の音、海の風を感じながらのワークアウト、最高でした🙏💛😌
ご参加くださったみな様、ありがとうございました❤️

自然の中でのワークアウトは、自分もこの大きな自然の一部なんだなぁということを教えてくれます😌🌎
暑いですが(笑)時には解放的に投げ出すと身体も喜びます💕

夏本番の来月も開催を予定しています🏖
またお知らせさせていただきますね🙏

暑い週始まりですが、涼しいところで休み休み体調に気をつけて過ごしましょう☺️

Megumiでした☺︎

昨夜はほおづき市へ🌾🌙

夏ですね☀️

風鈴の音が心地よく夜風が気持ち良かったです🌱🍃

暑い日が続いていますので皆さん熱中症には気をつけて水分補給しっかりとって下さいね🤗

♡michi♡