桜もすっかり散ってしまいましたね…
風が強い日もありますが、
吹かれる風が暖かく心地よいので、
春になったなぁーと感じます＊＊
昨日は朝からお仕事のMeetingで
久々に東京駅に行きました‼︎
新しい事が始まる、その瞬間に立ち会えるのは
とても幸せな事だなぁーといつも思います‼︎
【明日4/8(日曜) 下北沢Studio
10:30〜11:30am ハタヨガ入門】
は代行の先生になります、、、
座りの蓮華座のポーズはまた来週に♬
4/8(日曜) 下北沢Studio
▶︎9〜10:00am デトックスヨガ
三軒茶屋Studio
▶︎5:20〜6:20pm パワーヨガ
素敵な週末をお過ごし下さい★★
Yuika:)
戸越銀座、中目黒でピラティスを担当しております美波です☺
最近腰が痛い。
腰と言っても尾骨に負担が来ているなと言う感じ💦
こんな感じでピラティスを始めてから体のトラブルによく気付くようになりました☺
理由、改善方法もある程度自分で試行錯誤します。
しかも基本自分が考えたもので治ります😄
ピラティスってすごいなーと思います。
それをしないと身体は絶不調で、、
今がその時です💦
絶不調ですが明日はお休み！
本調子に戻していきます☺
日曜日は代行が入り、
10:40- 祐天寺(代行)
13:30- 戸越銀座
16:00- 中目黒
ご自身の体を知りに来て下さい😊
スタジオでお待ちしてます❤
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
先日は久しぶりの休日に鎌倉へ出かけてきました。
残念ながら桜はほぼ散ってしまっていましたが、とてもよく晴れた日で、お寺巡りや海辺のお散歩、鎌倉グルメなどたっぷり楽しむことができました💓
街のどこを切り取っても鎌倉独特の雰囲気があり、観光客で人はたくさんいたのですが、なんだかゆったりとした時が流れていて、都会の謙遜とはかけ離れた落ち着いた時間を過ごすことができました。
ひとり旅を楽しんでいらっしゃる女性を多く見かけ、今度来る時はひとりでさらに自由に散策するのも素敵かも〜✨と感じました😊
いつか実現させたいです❤️
バレエのレッスンもあり、久しく何処かへ出かける時間もなかったので、心からリフレッシュできた良い時間となりました🙏
namaste✨ヒカリ
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
今日は肌寒い日ですね💦
しっかり私も身体を動かしたいと思います！
今、身体から老廃物を排出するのにとてもよい時期ですが、今日は『玄米』のお話、、、。
私も菜食中心に食事を切り替えてから、6年目になります。 （アトピーということもあり、あまり苦にはなりませんでした）
玄米には、でん粉、油、タンパク、ビタミン類、ミネラルなど人体が必要としている全てが含まれています。
栄養素の95%が米ぬかに含まれているので、白米にしてしまうと栄養素はたった5%しか残りません。
私は白米のみだと胃もたれを起こすようになっていましたので、とても大切な食物繊維なのです。
その玄米と野菜には、消化しきれなかった老廃物や身体に入ってしまった有害物を包み込んで、体外に排出してくれる働きがあります。
おかげさまでとても快調！快腸！！です（笑）
食べにくい方は少しずつ、雑穀米などと混ぜながら美味しく召し上がってくださいね✨
こちらもブログUPしました！
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは😃
AIです。
4月🌸新年度、新学期✨
新しい始まりが多いこの時期。
慣れない環境の中、心がどこかふわふわしがち。
そんな時ほど静かな一人の時間も大切に過ごしていきたいですね🐈✨
さてさて🙏🏻
ヨガのポーズには”ドリシュティ”というポーズの時に見続ける場所が決まっていることが実は多いのです💡
あちこち目で何かを追ってしまうと注意散漫になってしまったり..集中出来なくなってしまいますよね😂
クラスの中でもちょこちょこっと、この目線の場所(ドリシュティ)をお伝えしているので今度意識してやってみて下さいね☺️💕
ポーズもぐーーんと深まります😊
集中出来ていつもより1時間があっという間に過ぎてしまうかも👀！！です🐻
こんにちは😃MaNaです🍃4月に入りすっかり桜も葉が出始めましたねー✨暖かくなりお外で身体を動かすは最高に気持ちが良いこの季節！💓NATURAglamレッスン終わりに、お弁当もってピクニックをして公園でピラティスしてきました〜☀️ぽかぽかでついお昼寝やキャッチボールをしたり😂たまにはいいですね😌さて、今週は日曜日三軒茶屋で代行をさせて頂きます🙏🏻✨13:20〜と14:40〜のピラティスのクラスです😊土日、三軒茶屋にてお待ちしております👐🏻💓ではでは良い一日をお過ごしください🎈✨MaNa
皆さんは、レッスンの時にどのような服を選んでいますか？
●着心地の良いもの
●着替えやすいもの
●好きなデザインのもの
●身体のラインが見えづらいものw
あたりでしょうか☻
もちろんそれでokです！ですが、【もし】ダイエットが目的であれば…特にピラティスであれば身体のラインが出るものを選ぶと、より効果がでやすいですよ〜♡●お腹にきちんと力が入っているか
●正しい角度でエクササイズができているか
●猫背になっていないか
●肩が前に出ていないか…
と、ご自身でも確認できやすいですし、動きやすいです☻
インストラクターもチェックしやすいので、より正しくスムーズにエクササイズを提供できます🙋♀️
なかなかゆるっとした洋服から、ピタッとしたウエアに変える事は勇気がいると思いますが、ぜひ一歩踏み出して欲しいです♡
もちろん日によってリラックスしたい時は、ゆったりと楽な服装でいらしてくださいね♡♡♡参考までに。
それでは…明日の初レッスンを楽しみにしています。
関戸優子
おはようございます☀
今朝もぽかぽか陽気でしあわせ、佑佳子です☺
先日は、MINEというファッション系webサイトの記事の出演&監修をさせていただきました🌟
今回は「朝ヨガ」について。
記事ページはこちら
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新年度の始まりに、朝の過ごし方も見直してみるのも良いな〜なんて思いながら、こちらの記事作成のお手伝いをさせていただきました。
NATURAglamでも土日は各スタジオ、早朝クラスもありますので、ぜひチェックしてみてください☀
揺らぎの春はデトックスの大チャンス、
わたしは数日前から夕食断食でデトックス活動を行なっていますが、花粉によるムズムズ感が全く無くなり感動しています☺✨
春特有のフワついた感情は苦味のあるものを摂ってバランスを取るとよいと言われますが、私も山菜などをいただいて、内側から心地よい春を過ごせるようにしたいと思います。
心も身体もいらないものは手放して🙋♀️
春の風に乗って良きスタートが迎えられますように🙏🍃
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今日も良い一日を
Namaste,
佑佳子
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
先日、無事バレエの発表会が終わりました。
今回で一旦舞台に立つのは一区切り！と自分の中で決めていたので、今回の発表会は思い入れも強く、精一杯やりきれたのですが、その分終わった今切ない気持ちでいっぱいです😢
バレエは人生で初めて自分の意志で『やりたい！』と親にお願いして始めたものであり、ブランクはあれど自分の中で1番長く続けている大切なもの。
全然上手なわけではありませんが、完全にバレエを手放してしまうのは自分でも少し勿体ない気がするので、今後は自分との良いバランスを見つけながら練習を続けていこうと思っています🌸またいつの日か舞台に立てるように✨
こう思えるようになったのは、いくつになっても、女性ならではの環境の変化があっても、好きなことは続けられるし、挑戦し続けることもできるし、美しさを追求することはできるし、舞台に立つこともできると、バレエの先生方や、一緒に踊る方々のお姿を見てそう思えたから。
たまたま数年前に引っ越してきた家の裏に今のバレエ教室があり、それがきっかけで10年ぶりに再開したバレエですが、バレエをまた習い始めることができて心からよかったなと今痛感しています☺️感謝感謝です💓
発表会が終わり、また少し生活が落ち着くので、この数ヶ月できなかったことなどをまた思い切り楽しんでいきたいと思います✨
namaste💐ヒカリ
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
この春の暖かさは本当によく眠れますね（笑）🌸
デトックス期に女性ホルモンのバランスを整えることも大切ですね！
適度な運動をしてストレスを解消🏃🏻♀️
自然な食事を心がけて、身体に優しいものを戴くこと🍽
頭でわかっていても、実践は意外と難しい方も多いかもしれません。
ご自身ができることをまず一つ！
挑戦し続けてみてください✨
それはあなたの自信にも繋がってきます🌏
愛💗感謝🌏Hiromi😊