こんにちは。
いかがお過ごしでしょうか？🍁

今朝は肌寒さで目が覚めて、秋の深まりを感じました😌✨

少し早く家を出たので、カフェにてひとり朝活をしたりして🤓💕

この間のblogに書きましたが、現在カフェインレス生活を実行中なので、アップルパイを頬張りながら溜まっていた本を読んだりしました📚

(📸アイス付きで出てきて、ちょっと幸せ🍰笑)

少しの余裕が心のゆとりに繋がった、そんな午前中を過ごしました🐽

良い夜をお過ごし下さい☺️🌙💕

AI

こんにちは☺︎

雨が続き肌寒い日が続きますね。
体調など崩されてないでしょうか😊

さて、ゆるくはじめていた瞑想のお勉強。
今年は、googleで開発されたsiyプログラムやマインドフルネスストレス軽減法の8週間プログラムを受講したり、座禅、マインドフルネス国際フォーラム zen2.0に参加できたり、少し理解が深まったかな、、と感じてます。
写真は、zen2.0が開催された建長寺😊

少しヨガに対する想いも変化したり、この学びをヨガのクラスへも活かしたいなあ。と思うこのごろです😊

今年も残り3ヶ月。
いまこの時を大切に、丁寧に過ごしていきたいと思います😊

今日も寒いですが、心は温かく優しい気持ちで、よい一日をお過ごしください🙏

りょう子

ピラティスインストラクターの美波です🍁

実りの秋、皆様いかがお過ごしでしょうか🍠
過ごしやすいと思いきや、寒いくらい気温がぐっと下がってますね😥

この時期にチャイティーが本当においしい❤️
本格的なものではなく甘くしたものしか飲んだことがありませんが…

内臓がじんわり温まる感じが好きです😁

ピラティスでは最初に呼吸をします
これは深呼吸として身体を落ち着けていくために準備体操の意味で行います☺️

また呼吸を深くすることで肺がより働きます
なのでじんわりと内臓を温めていくように意識しながら呼吸をするともっともっと内側に意識が向けやすくなると思います！

10月からのクラススケジュール

(水) 祐天寺 20:00

(土) 祐天寺 11:20 new!
中目黒 14:20 new!

(日) 戸越銀座 13:30
中目黒 16:00

全て1時間のクラス
1日の中の1時間だけ自分の体と向き合ってみましょう😊
できなくても不安定でもいい、自分のここが弱いんだ！と気づけたらその1時間は必ず次に繋がります🌟

良い一日をお過ごしください☺️
美波でした🍠

こんにちは😊✨
史子です！！

急に寒くなり体調崩されてる方もいらっしゃると思います。
ヨガや深呼吸、暖かい飲み物などで内から温めてあげてください😊

写真は秋刀魚の春巻き
この時期は毎日でもいいから秋刀魚食べたいです（笑）
この秋刀魚は骨まで食べれるぐらいホロホロのフンフィにして春巻きにしたもので、衝撃の美味しさでした❤️

え、骨入ってた？ってぐらいです😲

秋は美味しい食べ物たくさん！いっぱい食べて、しっかり動いていきましょう✨✨

木曜の夜は祐天寺でお待ちしてます😊

fumiko

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

今週はずっと雨が☔️続きますね。

日が短くなり、すっかり秋っぽくなりました🍁

満月の浄化力とこれからのデトックス期で、秋、冬に備えて身体づくりをしっかり行いましょう👍

愛💗感謝🌏Hiromi😊

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです！

肌寒い今日この頃。

足首は特に、普段の生活から冷やさないように気をつけています。

スーリアのヨガ靴下は、かかと部分あいているのと、
足指の付け根のところに滑り止めのゴムが付いているので、
ヨガの練習の邪魔をしません◎おすすめです。

今年はもう一足色違いで買おうかな。

冷えた体をいくら包み込んでも、
暖かくなる効率は良くないので

やはり内側からポカポカが大事！

基本的に朝は食べない派ですが、
身体が冷えているなと思う朝は、
お味噌汁を飲んで仕事に向かいます。

(先日戸越銀座スタジオで話題になった冷凍青汁。
知人からたくさんもらったので、頑張って飲んでいますが
ストレートで飲んだら、お昼まで引きずってしまいました…笑)

暖かい汁物を食べると、ぽっと顔色が良くなります(●´｀●)

皆さまも、暖かくして、季節の変わり目は体調にお気をつけくださいませね。

また、レッスンで。

KAYA

皆さま、こんにちは！

本日の三軒茶屋クラス。ご参加下さいましたメンバー様、ありがとうございました✨

クラス終了後、スタジオ閉めて外へ出ましたら、雨がポツポツポツリ☔️と。
皆さま、濡れずにご帰宅できていますように😌

今月も早いもので、ボディシェイプ&ストレッチクラスはあと 3クラス！

下北沢(木曜) 三軒茶屋(日) にて お待ちしておりますね(*^^*)

InstagramやHP 見ていますよ〜！のお声がけ。嬉しく思っております♪ありがとうございます☆
ワークショップクラス情報や、ゆる〜い日々の出来事を
ちょこちょこっと掲載しておりますので、お時間ございます時に 覗いてくださいませ😊

季節の変わり目、体調も含め どうぞご自愛くださいね☘️

Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

こんにちわ😊

すっかり秋ですね🍃
秋生まれ、秋好きなので
リラックスムード全開の
由衣子です。

もうすぐ旬を迎える鯖が
個人的に大流行中！

栗原はるみさんのレシピ本に載っていた
【鯖の一夜干し】
がとっても簡単で美味しかったので
ヘビーローテションで食べてます😊

鯖を塩水をに1時間ほど漬けたら、
網にのせラップはせずに
冷蔵庫で一晩寝かせます。

あとは焼くだけ！
簡単です😘

よろしければお試しください💓

今夜、下北沢でお会いできる皆様
楽しみにしています💕

由衣子

みなさんこんにちはArisaです！
昨日も雨で足元悪い中レッスンにご参加頂いた皆様ありがとうございました💜💜💜

昨日までもう一つのお仕事がとても繁忙期で
ゆっくりヨガをする時間、一人でのんびりする時間が全然とれていませんでした😭

でも昨日は久しぶりにゆっくりとヨガが出来て
心身共にリフレッシュしました🧘‍♀️⭐️
やっぱりヨガの力ってすごいなぁって改めて実感しました🙃

皆様も少しでも時間を見つけて
ストレッチなり深呼吸なり、、ご自身をいたわってあげましょうね😆

気づいたら9月も後半に差し掛かりましたね🌾
本当は季節的に良いシーズンなのに….
なかなかぱっ✨としないお天気が続きますね…

先週の土曜日は今年最後の
Charity Park Yoga🙏無事に終了しました😃

ご参加くださった皆様
本当に本当にありがとうございました💓

雨降りの中からスタートしてしまい☔️
どうなることかと思いつつも、雨の中でヨガをしてることに何だかワクワクもあったり😊

湿った空気と土の匂いと….
雨によって洗われた空気が澄んでいて
鼻から吸う呼吸が冷んやりとても心地よく😌

また晴天のときとは違った
自然の心地よさがありました♡♡♡

晴天の中でヨガをするより
貴重なPark Yogaになったかもしれません😊

雨が降っていたにも関わらずやるの〜？！
とお越し下さった皆さんには本当に感謝です🙏

そして、今年のPark Yogaは全て開催でき
ご参加くださった皆々様👯‍♂️✨

本当にありがとうございました💓

お外でヨガはまた来春に🌿
そして、これからの寒い時期はスタジオでしっかり身体動かしていきましょう🤸‍♀️

今日は雨の満月🌕
少し身体がダル重い感じがするでしょうか???

お家でゆっくりするもよし♡
帰りがけにスタジオでリセットするもよし♡

良い夜をお過ごしください😌
Megumiでした🌈Mahalo〜