🐣こんにちは🐣
ピラティスインストラクターRyokoです♫
2週間前に、急遽目の中の膨らんだほくろを取るプチ手術をして、、
眼帯せんせーです🙈🙈
あと、2週間は痛みがあるそうで😭
もうしばらく眼帯コスプレww
かもしれませんが
レッスンは通常通りです❤️
今年最後は12/29土曜日♫

ハロウィン先取りの私に逢いにきてくださいね❤️

🎄Happy Smile🎄

こんにちは！
KANAです！

今年は暖冬と言われていますが寒さもある最近のブームは近所の銭湯に行くことです♨️🏃‍♀️
前から好きでしたがやっぱりこの季節は広いお風呂がいいですね！
お風呂上がりの牛乳最高です！！

スタジオの近くだと戸越銀座温泉がおススメです✨
黒湯の天然温泉です！
みなさん行ったことありますか？

こんにちは☀️
今朝は二度寝をしてしまったけれど、朝練に間に合って幸せな気持ちで過ごしている、佑佳子です♡

寒くなってきて、身体もカチコチしやすくなってきましたが、寒くても元気（HOT🔥）に過ごせる3つの方法を今日はお伝えしたく思います😎✨

①分厚いレッグウォーマーを履く🔥
どんなに脚が太く見えようとも、分厚いレッグウォーマーをして防寒対策をします。
あまり見ないファッションのように思われますが、気にせずにコレが最新ファッションスタイルなのだ‼️ということにして、堂々と着用することがコツです。
できればシルク混がおすすめ。
※写真をご参照くださいませ（わたしとわたしの師匠も分厚いレッグウォーマーです）

②薄いけれど暖かい腹巻きを着用する🔥
お風呂に入るとき以外はいつも着用することがポイント。
個人的にはウンナナクールさんの長さが好みで選べる切り売りタイプの腹巻きがおすすめです。
こちらもレッグウォーマー同様、恥ずかしがらず堂々と着用することがコツです。

③どんなに寝ぼけていても、とにかく白湯を飲む🔥
歯と舌を磨いたら、目が半分くらいしか開いていなくても😪とにかく白湯を飲みます。
コツは毎日必ず行うことです。
お気に入りのマグカップを専用に準備しておけば、きっとうまくいきます。

以上、
佑佳子流防寒対策でした😂❤️
タイトルと内容がかけ離れていますが、どうかご容赦くださいませ。笑

今日もスタジオでお待ちしております。

Om shanti,
佑佳子

高円寺店のKUMIKOです😉

今日は初めて高円寺店でレッスンを担当してきました！

はじめましてだったのでとても緊張しましたが、皆様お優しくて安心しました😭

「女性を磨く美bodyメイクヨガ」今日は美尻をテーマにしてレッスンを構成でした！

肩こりが気になるというお声があったので、次回は「美しい背中！肩こり解消」をテーマとしたレッスンを用意します🙋‍♀️

お声があれば、皆様のお悩みを参考にレッスンを構成していきます✨

何かあればお声かけ下さいね😁

これからもよろしくお願い致します🙋‍♀️

高円寺の木曜の夜、お待ちしています^ ^

レッスン後は中野のお寿司屋さんにいきました！

少し前ですが
話題の！
ボヘミアンラプソディー🎶
みてきました🎦

舞台上での１００%な感じ
彼の強さ
グループとしての強さ

クイーンの全盛期を知らない私でしたが
ぐっと心を掴まれました👊

映画館に行くと
始まる前に予告が流れますよね。
そうすると、
これ面白そうだなぁ
見たいなぁ💭
次いつ来ようかなぁ
と🤭(笑)
しばらく映画にはまりそうです！

今年もあと少し
明日の経堂クラスもお待ちしてます🙏

杏/加賀屋杏

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

今年も残すところ10日余り…？！

12月はなんだか一段と時間の流れが早く感じます…！

↑先日実家に帰って、愛犬のあずを思う存分、
モフりました❤️

寒さとともに、乾燥も進む今日この頃。
乾燥に最も影響を受けているのは、
実は皮膚の薄い眼球なんだそうです。

冬に肩こり首こりがひどく感じるのは、
もしかしたら目の疲れから来ているのかもしれません。

目薬も１つの手かもしれませんが、
こまめな水分補給によって身体を潤してあげるこもが重要です。

目を閉じて、または、手のひらで目を覆って、
眼球を、左右、上下、前後(近くを見たり、遠くを見たりする要領で)、
さらに、円を描くように動かしてあげて、眼の奥の凝りをほぐしてあげるのもおススメですよ👀🌱

また、レッスンで🧘‍♀️

KAYA

こんにちは、愛子です🌷

我が家は、春には桜が見え🌸、夏には青々とした緑が見えます🌿。秋にはその葉が色づいて季節の変わり目を教えてくれます🍂。

窓からの景色で十分に満たされているので、観葉植物や花の出番があまりありません。

ところが、冬は別！

物足りなくて寂しい空間を埋めるべく花を飾っています。

寂しい冬の色合いが空間が暖かくなるし、
寒くて心も体も元気が出ない時もパワーをくれるような気がします😊

お花を買いに行くのも楽しみの一つです💐

でも早く春が来て欲しいのが本音かな（笑）

孫悟空のモデルになったハヌマーン

胸の中にはラーマとシータが☺️

ハヌマーンの忠誠心をあらわしてます♡

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私はヒンドゥー教の神様の神話が好きでヨガのアーサナもその逸話から由来されている事が多いのでたまにクラスでもそのお話をしたりします

・

私がとっているポーズはその名もハヌマーンアーサナ （猿王のポーズ）

・

インドの叙事詩「ラーマーヤナ」でハヌマーン が使えていた王子ラーマの大切な姫シータが離島に幽閉され、

それを助けるために身体を巨大化させ大きく足をかけて国と島をまたいで海を渡り姫を救い出したところからこのポーズが由来しているそうです（諸説あり）

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ハヌマーンは愛と献身を象徴する神様です。

この前後に開脚をするポーズは高い柔軟性が求められますがハヌマーン のように献身的に、毎日コツコツ練習をつめば上達するポーズです。

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出来る出来ないではなく目標に向かう過程を楽しみます。

献身的に取り組む事で不可能を可能にしたハヌマーンのように、自分の目標を見出し向かう勇気とパワーが湧いてくるポーズだと思ってます！

・

※いきなりやると痛めますので段階を踏んで練習しましょう（笑）焦りは禁物

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街が牛の糞だらけで汚すぎて地面には触れたくなかったですがこの像みたらいてもたってもいられずにポーズとりました（笑）

神様の像を見るたびにテンションMAXになってました🥰

インドではシヴァ派かヴィシュヌ派に分かれるらしい…

私はシヴァ派です（笑）

こんばんは
ピラティスインストラクターの美波です。
星がよく見える冬、大好きです🌹

本日も来てくださってありがとうございました❤︎
みなさんを誘導していると本当にいい発見がたくさんあります！皆様いつも本当にありがとうございます。

身体の安定は心の安定、
ナチュラグラムのスタジオにいるだけでほっとします

東京の空を見ながら幸せ〜と満たされた気持ちで帰ってきました。

そしてそして年始1/3木は本当はお休み、なのですが！

美波ピラティスやります❤︎
10:30 中目黒
13:30 戸越銀座

あとは年最後のクラスが来週からちらほら
日曜日担当してるクラスは今週12/23で最後です

師走の忙しさは続きますが、程よくリラックス。
一緒にマットワークしましょう💕
またお待ちしています
素敵な夜を🎄

みなみ

こんにちは、昨日もレッスンにご参加頂いた皆様
寒い中ありがとうございました😆💓

私は毎年、末端冷え性に悩まされています。。
手足だけでなく、鼻先も本当に凍るように冷たくなってしまいます😢
ヨガをして改善されているはずなのに、それでもまだまだケアが足りていないくらい、この季節冷え性に悩まされている１人です😫

ヨガをする前のほぐしやストレッチは、冬は特に念入りにレッスンでも取り入れていきたいと思っています。足先は普段あまり触れることがないと思いますが、足の指先をほぐすだけでも体が少しずつポカポカしてきますよ☺️🦶

11月12月と体調を崩すことが多かったのですが、先日、父の還暦祝いで家族で韓国旅行へいきました✈️
韓国の夜はマイナス10度にも達するくらい、凍える寒さで辛いものや温かい食べ物が本当においしかったです🤩
家族で過ごす時間はとても大切ですね☃️
飛行機の帰りの景色が本当にきれいでした。。

さて
来週はいよいよクリスマスです🎄ぜひクリスマスにもヨガをして年末年始に向けて体を暖めて引き締めていきましょう😍