こんにちは！りょうこです😊
ヨガの大先生、chama先生が運営されている、水曜チャマの部屋 に先週ついにお邪魔してまいりました。
これから先生になりたい人や、地方の先生方、ヨガが好きな方、に向けたトーク番組なのですが、もしご興味があればご覧いただければ嬉しいです🤤
普段、写真やテレビでしかみれないような先生のお話も聞けたり、ヨガ好きのかたにはたまらない番組です😊
水曜チャマの部屋
www.facebook.com/chamanoheya
ヨガティーチャー対談番組水曜チャマの部屋
おススメサラダランチ
こんにちは、りょうこです。
ヨガに通われてる方は、食べるものに気をつけている方も多いのかな、と思います。
ランチは外食が多く、なるべく野菜をたくさんヘルシーなものを…と心がけてまして、ルーティーンができてさしまっていたのですが、新しいサラダ屋さんを見つけたのでシェアさせてください😊
ボリュームもあり、スープやパン、ドリンクもセットで大満足です🤤
EVERYTHING SALADA
https://s.tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13209132/top_amp/
表参道駅すぐですので、お近くに行かれた際はおススメです😊👍
Autumn🌝
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
今夜はは満月がとてもきれいです。
秋は英語でfall、Autumn。
fallは、葉が木から落ちる様子。
Autumn、は「満ちる」の意味。
今日は「Autumn」がふさわしい夜ですね。
作物も満ちる秋、
夏よりも食欲が回復して、
新米が美味しい〜😋
冬を迎える前のこの時期の身体作りってとても大切なんです。
冬は代謝が自然と落ちるので、
身体を温める食材を摂って、身体を冷やさないようにしておくこと。
そして、熱を自力で生み出せる筋力をつけておくこと💪
特に、脚の筋肉をしっかりつけてあげる事で、
巡りが悪くなりやすい下半身の冷えも改善できます。
秋冬のデトックスヨガ、骨盤調整ヨガ、ボディメイクヨガでは、
下半身をしっかり使えるシークエンスでお待ちしています♪
またクラスで◎
KAYA 藤居香耶
⛩ お宮参り🙏🏻
ご無沙汰しております。
風邪など召されていませんでしょうか？
Lino です。近況報告ですm(_ _)m
息子のお宮参りをしました。
これで本格的に、この世の仲間入りという感じでしょうか？
魔の生後3週目あたりの息子は、お腹の中の方が心地よかった〜😭と訴えるかのように、ワンワン泣いていましたが、諦めがついたようです。
そろそろ2ヵ月になります。
ずしっと貫禄がついて重たくなってきました。
そして、声掛けに
アー
ウー
クゥーン
へへっ
などと答えてくれたり、
笑顔も増えてきて
彼との時間をとても楽しんでおります🎵
主人はそれを羨ましく思っているようで、
お休みの日は、ずっと遊んでいてくれているので、その間に
乱れてしまった部屋を片付けたり
大物の洗濯などをして、1週間でリセットしています。
目標は毎日リセットなので、
最初の頃はちょっと乱れていると、直せない自分にイライラしたりしましたが、
息子とのペースを乱す方が心が乱れる事に気付けたので、1週間でリセットを許せるようになりました。
今日は木曜日なので、、そこそこ乱れていますが。
頭の中で土曜日のお掃除のシュミレーションをしています（笑）
そして！
まだ先なのですが‥
11月17日土曜日13時半から戸越銀座で代行レッスンが決まりましたヽ(´▽｀)/
久しぶりに皆様にお会い出来る事、
今からとってもワクワクしております！
宜しくお願い致します♡
またブログにもお邪魔いたしますm(_ _)m
ではでは〜
明日は
華の金曜日！（古い）
楽しく乗り越えましょう🎵
Lino
パン屋さん巡り
こんにちは、YUKOです。
今日はお天気も良く、湿度もカラッと過ごしやすいですね。こんな日こそ身体にフォーカスを当ててあげることで、より身も心も引き締まります。
そんな素敵な日に中目黒でレッスン。最高です。お久しぶりの方ともお会いでき、とても嬉しい一時間でした。
さて、その帰り。私の趣味の一つであるカフェ巡り…時にパン屋さん巡り。
中目黒にはたくさんのカフェやパン屋さんがあるので、楽しみにしています。今日は、お昼に食べるパンを…。
私はチーズ好きでして、迷わずゴーダチーズのパンを選びました。
行列をなしているパン屋さん。とても美味しくいただきました。
ちょっとした楽しみやご褒美が、毎日を潤わせてくれます✨
皆様のオススメのパン屋さんやカフェがあれば、教えてくださいね♡
YUKO
宇宙トッポギ
こんにちはー♡
インストラクターのchihanaです(ू•ω•ू❁)ଓ♡⃛
なんだか朝晩はひんやりするようになりましたねぇ…
特に一昨日はとっても寒かったので急遽トッポギ鍋を食べに新大久保へ♡
宇宙トッポギという甘辛スープにトッポギ（お餅）ラーメン、ゆで卵やチーズお野菜が入ったお鍋です！！
熱々で辛くてとっても美味しかった〜( ˊᵕˋ )♡.°⑅
少し罪悪感のある材料たちではありますがたまには楽しく美味しく好きなものを食べるというのもいいですよね♩
身体がぽかぽかになりましたー！！
これからどんどん寒くなりますね…皆さま暖かくしてくださいね♡
異文化交流❤️
皆様😌
こんにちはぁ〜☀️
今日は暖かくて幸せです（笑）✨
先日、日本・ラテンアメリカチャリティーバザーに行って来ました🍹
色々な国の伝統的な織物だったり雑貨、手作りの洋服だったり、お食事やお酒も🥃
やっぱり異文化交流は面白い❤️
特に陽気な方とお話しするのが好きです😊
英語喋れないけど（笑）💦
ペルーのブースでは可愛らしい女の子がアルパカのぬいぐるみを持って看板娘をしていました🧚♀️
凄く可愛くてみんな写真を撮りまくり🤳✨
私も一緒に撮ってもらいました😆
初めて飲んだラムパンチが凄く美味しくて✨✨
でもラムの量が目分量でドバドバ〜って（笑）
一杯で十分酔えた気がします（笑）
色んな国に行ってみたいです😌
☀️RIE☀️
レッスンin奈良
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
先週の土曜からお休みをいただき、
奈良へ2018ミスユニバース奈良の方々、
そして、モデルさん、
ピラティスインストラクターをメインに
レッスンをさせていただきました♡
1時間では足りないくらい愉快なレッスンでした！
久しぶりだったので、
皆さまから
こんなに
どSだったっけ？！
とww
控えたつもりでしたが😂👻
寒くなったので、
しっかりお布団着ておやすみくださいね♡
と言いながら、、
私は
まだ
タオルケットです、、、😆
👻Happy Smile👻
学び、深めたいもの
こんにちは！インストラクターのヒカリです✨
実はヨガインストラクターの資格の他に、「キャリアコンサルタント」という国家資格も持っています😊
全く毛色の異なるふたつの仕事ですが、どちらの仕事もとても面白く、掛け算で何か新しい仕事を生み出せないかなぁと日々考えております…笑
先日はキャリアコンサルタントの資格から派生をした「プロフェッショナルキャリア認定アドバイザー」という新しい資格の講座も受講してきました📙
特に資格を増やしたい！というわけではないのですが、最近インプットの量が圧倒的に足りなかったので、何か学びたいなぁと思っていた時にたまたま見つけたのがこちらの資格。
こちら記念すべき第一期生での受講だったので、どんなものなのか前情報等も全くなかったのですが、とても面白く、ワクワクが止まらない充実した内容でした✨
課題図書も読み進めていますが、それもどれも面白い！
今後フリーランスの方や副業をされる方がもっともっと増えていくかと思いますが、よいアドバイスができるよう、私もより一層学びを深めていきたいです。
そしてヨガのプラクティスもより一層深めたい😊
（↑あとどれくらいで頭に足が付くのか気になりこちらの写真を撮ってみたのですが、自分の想像以上に距離があって思わず笑ってしまいました😂）
プラクティスも勉強も止まることなくコツコツと。。
学び、深めたいと思えるものがいくつもあることは幸せなことだなぁと思います🙏✨
namaste📙ヒカリ
明日は満月🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうござます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
10月の終わり、満月がやってきます🌕✨
私は今宵も、満月に感謝と祈りを込めて、ゆっくりと過ごそうと思います。
満月の時は、あまり考えが上手くまとまらなかったり不安や心配ごとなどでいっぱいになることがあります。
そんな時は、「そっか！今日満月だ💡」って
とりあえず手放す。
執着すればするほど、解決も遠くなります。
楽しいこと、リラックス出来ることをして過ごしてみてくださいね😊
愛💗感謝🌏Hiromi😊