みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
最近は少しずつ寒くなってきて、
とーっても暑かった今年の夏とは一変！
夜は特に冷え込むようになってきましたね❄️🙌
みなさん、体調などはいかがでしょうか？
寒くなるとどうしても身体が緊張して、重だるいなーと感じることもあるかと思います🥲
寒さに負けずに身体を動かした方がむしろ調子が良くなったり、やる気が出て元気になったり❣️
なんてこともあります🥰❤️🔥
成長ホルモンの分泌を促したり、血流循環をよくしてあげると気持ちも体も良い方向に向かいます💓
みんなで一緒に寒さに負けず😉💓
この冬もレッスン楽しんでいきましょう🫶
本日下北沢、三軒茶屋にてピラティスレッスン担当します🥰11月ラストレッスンです！🙏✨
お時間ある方は是非お待ちしてます🌈
彩花🌷
こんにちは奈美です！
年賀状準備や
クリスマス、大掃除の時期が
きましたぁー！
まず、年賀状の写真を選ぶのに
まぁまぁ時間がかかります😂
全然進まない。。
大掃除はまだ暖かい今のうちに
やった方がいいとわかりつつ
なかなか始めないのです😆
クリスマスの買い物は楽しいから
得意です🎄✌️
親戚へのお年玉やお年賀の準備
これまた後回しにして焦るのです😓
毎年ギリギリになって
新札に変えに郵便局や
百貨店へ走ります🏃
今年こそ余裕をもって始めるぞ！
やっぱりクリスマスはいいね🎅
奈美
インスタnaminami0730
皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
昨日をもってナチュラグラムでのレッスンが終了しました。
ご予約・ご参加していただきありがとうございました🥰
ナチュラグラムの生徒様は本当に皆さん優しく温かい方が多く
アットホームなスタジオが大好きでした(*^^*)
また戻ってきたいと思っていますので
その時はどうぞよろしくお願いします✨
1年半
本当にありがとうございました🥹💓
Instagramもやっているので
良かったら覗きに来てください^ ^
@misanoyoga
https://www.instagram.com/misanoyoga/profilecard/?igsh=NHc3N2hyaWY4emN3
皆様
おはようございます！
ヨガインストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
今月ラストですね！あっという間に今年あと1ヶ月…早い😂
外は所々クリスマス仕様でキラキラしてきましたね🎄
写真は頂いたガネーシャのぬいぐるみ🐘
インド人の女性達が一つ一つ手作りで作っているそうです🧶可愛い💓
来週のお知らせです
12/7（土）戸越銀座レッスンは代行レッスンとなります
よろしくお願い致します🙏🏼
皆さん、今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました😌
引き続き体調には気をつけてお過ごしください
本日は朝から戸越銀座スタジオでお待ちしております🧘🏻♀️
どうぞよろしくお願い致します🌷
Rina
この季節NYの街中には、いくつもスケートリンクがあらわれます。
今年はとても暖かくって、氷が溶けてしまうのではと思うくらいの陽気でした。
半袖でスカートしている人もいるほどです。
写真はブライアントパーク。
夏にヨガした芝生が氷にかわっていました🧊
このスケートリンクで藤井風が流れていて
風ファンの私は1人大興奮したのでした。
こんにちは🌲pilates instructor Ryokoです😗
イルミネーション第二弾✨
久しぶりに恵比寿ガーデンプレイスに行ってきました♪
このバカラ、あることは知っていたのですが、
クリスマス時期にしか出ないというのをこの時に知りましたw
皆さんはご存知でしたか？
紅葉とイルミネーションがマッチしていて
とても綺麗でした🩷
それでは11月ラストレッスン、スタジオでお待ちしています☺️❤️
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先日、初めての川越に行ってきました！
小江戸のイメージはありつつも一回も今まで行った事なく🫣
街並みも雰囲気もとても素敵で💐✨
都心から電車に乗って少しでこんなに風情ある場所に来れてしまうのか！と感激しました💓💓
さらに、私はさつまいもが大好物なのですが笑
さつまいもが名物らしく、さつまいものスイーツなど食べ歩き商品もたくさんあって😍✨
とーーってもテンションが上がり、より楽しめてしまいました🫶🫶
皆さんは今月どこかへお出かけに行けたでしょうか？？レッスンの時是非聞かせてください🥰🙏💐
彩花🌷
皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です✨
先日、Blue note tokoyへ行って参りました♪
レバノン出身のトランペッター、
イブラヒム・マーロフさんのconcert🎷
フランスを拠点に世界各国で活動しており、
ジャズと中東音楽を融合させた彼の音楽は
情熱的！居ても立っても居られない！
始まった途端、観客の皆様全員が立ち上がった
踊りながらの演奏となりました❤️✨✨
大変楽しい最高な夜です♪
実穂乃
皆さま、こんにちは✨
寒くなってきて、今日も食欲満点💯佑佳子です
「先生ってやっぱり玄米とか食べてるんですか？」とご質問をよくいただきますが、
実は、答えはNOで白米が大好きです☺️笑
玄米もたまーにいただきます❤️
パスタやピッツァなど、小麦粉しっかりなお食事は基本的に控えています。
それは、どうしてかと言うと…
「眠さに勝てなくなるから。」
です。笑
ランチでいただけば、午後の机での作業がままならなくなり、晩御飯にいただけば翌朝目覚めが辛くなる体質なようです😓
自分の体質（腸内事情）を受け入れて、時々休日にピッツァ🍕をいただいたりしながら、
楽しくバランスを保っているつもりです☺️
そして近頃、大好きなグルテンフリーおやつがあります。それが写真の🤳🏻「ココナッツクリスプ🍪」ココナッツベースの優しい甘さのおやつです😍
あまりの美味しさに、ストック分を購入しないことにしています。なぜなら…
その美味しさゆえに、
食べ過ぎてしまうからです🤣笑
三軒茶屋ではナチュラグラムから歩いてすぐの、Biople（ピープル）さんでもお取り扱いがあり、下北沢では駅すぐ隣のスーパーBio-ral（ビオラル）さんでも、お取り扱いがあるようです✨
特に、昼間の眠気によるお悩みや、お通じ関連でのお悩みがある方は、グルテンフリーを少しずつお試ししてみることも、個人的には一つの選択肢として、おすすめしたいと思っております☺️
それではまた！
Namaste,
佑佳子
こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
本日は来月のメニューについてのアナウンスです📣
12月は冬特集☃️❄️
かなり寒い日が続き、
血管が収縮して老廃物が溜まりやすい季節となってきました。
首・肩こりが酷くなってきた方も多いと思います🤔
僧帽筋・菱形筋を伸ばして動かして、スッキリ首肩周りを作りましょう✨
さらに背面を鍛えて僧帽筋下部をしっかりと使い、後ろ姿もっこりを改善したいと思います💪
又、血流が悪くなった事で関節痛が出る方もいらっしゃるようです。
膝の向きを整え、負担を減らす膝痛対策トレーニングも考えております🦵
他にも『ホルモンバランスを整えたい』
とのお声も頂いたので、
整えに良いとされているツボ押しもやってみたいと思います☺️★
12月も皆様のご参加を
心よりお待ちしております💐✨
恵里