こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

一月最後、雪が降るそうな❄️

立春は近いですが季節的には、まだまだ冬ですからね💦

今日の朝ヨガは「とどこおり」を解消！！

太ももからしっかりリンパの流れを良くして、筋肉を使って代謝を上げる👍

お家では、お風呂などに入ってマッサージをしながら労ってあげてくださいね✨

「組み合わせながら、最高のものと共鳴する☆」HITUKIYOGA

愛💗感謝🌏Hiromi😊

ピラティスインストラクターのさおりです。久しぶりに高校の友人と会い、喋っていたら2人とも同じお店が気になると判明し行ってきました。

新宿御苑にある餃子専門店の『福包』さん😍

人気店いつ見ても並んでいましたが、行った時は運良く少し待ち入りました✨

メニューは餃子がメインでしたがサイドメニューもいっぱいあり、ついつい頼み過ぎてしまいました（笑）

写真を撮り忘れてしまいましたが、焼き餃子も水餃子も美味しく、2人で3枚くらい食べていました😂

餃子好きの方にはオススメのお店です😍

＊＊saori＊＊

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです☺️

先日、新しい相棒を手に入れました❤️
思った以上に軽くて
薄くて
びっくりε-(´∀｀; )

ローズゴールドが好みです😍。

持ち歩いてたのしみたいと思います❤️

ではでは

TOMO

こんばんは🌙

好きな物は毎日でも食べたい、茶山真衣です🙋‍♀️

柑橘系で好きな物Best3に入る
デコポンの時期が始まりました✨

少し前から売ってはいましたが高過ぎて…

先日、今年初のを食べれました✨

最近はデコポン、スウィーティー、りんごを
ローテーションで食べています😊

体がとても冷えて寒く感じる日以外は
だいたい毎日！

因みに柑橘系Best3のデコポン以外は
スウィーティーと
ピンクグレープフルーツです❤️

皆さんのおすすめ柑橘は何でしょうか？✨

明日の夜や明後日はとても寒そう。。
冷えるから食べれないかな❄️

レッスンいらっしゃる際は
防寒しっかりでお願いします✨

明日は下北沢でお待ちしています✨

おやすみなさい⭐️

真衣

こんばんは💕
由衣子です！

先日、スロージューサー
ヒューロムをいただきました😍

スロージューサーは材料に熱を加えず
強い圧力をかけてすりつぶして搾るので

酵素たっぷりのコールドプレスジュースを
おうちで楽しむことができます😊

こちらは
にんじん+りんご+いよかん+レモン🍋

生野菜は体を冷やすと思われがちですが
野菜にも陰陽があり
にんじんは体を温める陽性の野菜🥕

さらににんじんに含まれるβカロテンは
体内で必要な分だけビタミンAに変わり
皮膚や粘膜を健やかに保つ役割を担っているので
インフルエンザ予防にも🙆‍♀️

ビタミン類を豊富に摂ると血流が良くなり
体を温める効果も期待できます💋

ここ2週間
毎朝コールドプレスジュースを飲んでいるので
体がポカポカ、とーっても調子が良いです❣️

ヒューロムおすすめですよっ💕

おやすみなさい☺️
由衣子

こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♂️

今日は、午前中の中目黒でのレッスンの後に
メンバーの方からオススメしていただいた
洋食屋さん「キッチン パンチ」
に行ってきました💨

ハンバーグ定食に、超ビッグなエビフライ😍

エビフライ、単品で一本700円！でしたが、
どうしても食べたかったのでトッピングしました◎

お向かいのお友達はオムライスにエビフライ🍴

どちらもとっても美味しかった🥰

常に満席の店内の奥では、
ご主人が1人でせっせと料理を作っていました。

無駄のない洗練された動きは、なんだかリズミカルで、踊ってる様でした😲

今度は私もオムライス注文してみよう〜♪

よく食生活のことを聞かれますが、
私は食べたいものを美味しく食べられるように、
きちんとお腹を空かせる時間を作る様に心がけてます◎

アーユルヴェーダの知恵を借りて、
体調に合わせて食べるものを考えることもありますが、
基本的には食べたいものをなんでも食べます😙

また、レッスンで会いましょう🧘‍♀️

KAYA 🍴藤居香耶

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Instagram ： kaya.yoga_kinoko

こんばんは😍💜
昨日も祐天寺でご参加頂きありがとうございました！たくさんの方にご参加頂けて嬉しかったです😍
寒い日の夜はヨガして体の内側からポカポカになると夜もぐっすり眠れますね。。😇

先週ちょっとだけ風邪気味だったのですが
もうすっかり元気になり、今日は仕事のあと
月島へ行きお好み焼きともんじゃ焼きを食べに行きました！🌛
個人的に月島の雰囲気が大好きで、
そしておいしいお店がたくさんあるので、
お好み焼きかもんじゃが食べたいときに
月島に行けることはすごく嬉しいです🤣🤣

昨日レッスンの最後にもお伝えしたのですが
来週と再来週（2/5&2/12）はレッスンの時間が変更になっています☺︎
火曜日 祐天寺スタジオ夜19:30〜のみとなります。
minami先生にかわり、私がその時間担当しますのでお間違いのないようにご注意下さい⚠️

21時〜のレッスンは来週、再来週はお休みです。
申し訳ございませんが、HP確認して間違いのないようにお願い致します😅

また来週も皆様と一緒にヨガをできるのを
楽しみにしています💜

皆さま、こんばんは！！

まもなく１月も終わりに☆

今月も、大切なお時間にスタジオまでお越し下さりご本当にありがとうございます🍀

新年初めまして♪のメンバー様方とも、笑顔でお会いできましたこと、嬉しい本日でした✨
まだお会いできていないメンバー様方も☆スタジオで楽しみにお待ちしておりますね( ◠‿◠ )

２月は暖かい日が多いことを願って♪

(“ボヘミアンラプソディー”観てきました！
音楽の力って素晴らしいな💫 )

Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは、愛子です☺︎

甘いものはそんなに好きではないのですが、たまーにおやつが欲しくなる時があります🍡

そんな時に私が食べるのはこちら。

ギーで焼いたさつまいも🍠❤️
カロリーのことは無視して、たっぷり目のギーで焼きます（笑）
そうすると2枚くらいで大満足！
試してみてくださいねー。

こんにちは☺️
AIです。

お花が好きなので、よく部屋に飾っています🌹

空気も部屋の雰囲気も明るくなるので気分があがります🤗笑

手入れをしてあげると冬場は挿し花も長く持つのでちょっと嬉しいです💕

自分の”好き”な事を素直に楽しむこと。

これが私の幸せに繋がっている気がします😌

今日も良い日をお過ごし下さいね🌹

🍀お知らせ🍀

2/3(日)の三軒茶屋クラスはいつもと時間が異なります。
お気をつけ下さい🙌🏻💕

14:40〜パワーヨガ
16:00〜リラックスヨガ

またスタジオで🐈💕💕