三茶、火曜日の夜を担当していますTOMOです。
旅に出てきました！
天気に恵まれた今回の旅！
めちゃめちゃ
リフレッシュ❤️
流れを整える大切さを痛感しましたよ。
そして
本日
はじめての陰陽ヨガ
アクティブヨーガ
陰ヨガ
担当します😊
すべてはバランス
カラダの流れを一緒に整えていきましょうね！
ご参加、お待ちしています❤️
ヨガ＆ペルビックストレッチインストラクター
TOMO
https://nogamitomoka.theblog.me/
肩甲骨
こんばんは😊
インストラクターのさおりです。
梅雨が近づいてきましたね。癖っ毛の私の髪は、早くも湿気を感じてます（笑）
梅雨時期は、何だか身体が怠いと感じる人も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ身体を動かし、心も身体もスッキリしてあげましょう✨✨
今月のピラティスは『肩甲骨を動かそう✨』です😊👍
普段動かさない所をエクササイズでたくさん動かし、肩コリをスッキリ解消させましょう💕
また夏に向けて二の腕を引き締めるエクササイズも入ってますよ😍
肩甲骨を動かして、背中美人も目指しましょう🎀
写真は、近所で咲き始めた紫陽花です❤️
梅雨は苦手だけど、大好きな紫陽花見ながら明日も頑張ります🌈
さおり
パン巡り🍞
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
ご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
先日、吉祥寺にある有名なパン屋さんへ🍞
「ダンディゾン」
ここのパンが好きなんですよね✨
インドで食べたミューズリーという穀物があるのですが、それを使ったパン🍞があってイチジクにくるみなんかも入って香ばしくて美味しいのです！！
スタッフの方が一つ一つレジまで運んでくれます。
10:00〜18:00までで夕方にはほぼ無くなります(´Д` )なのでお早めにお買い求めくださいませ🌟
さぁ火曜日は、、、💡
高円寺スタジオ
19:20〜きれいになるエナジーヨガ
20:40〜デトックスヨガ があります🌸
この夜に行うデトックスヨガは、骨盤中心に体全体の筋肉をほぐしながら正しく鍛えバランスを整えます。女性がもつ特有の不調や症状を緩和し、「自分で自分を治す」ことにアプローチを向け、精神の安定にも効果が期待できます。
入眠へと身体の意識を統合するアプローチですので、仕事終わりの方も疲れて滞りを感じている方にもオススメです。
またスタジオにてお待ちしております(*´꒳`*)
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
愛💖感謝 Hiromi^_^
♡月曜日♡
みなさん❤こんばんは✨インストラクターのMIKAです🤗
今日も中目黒でのレッスン楽しく終了しました❤❤
だんだん暑くなってきたので、皆さんの心地良い汗を見て私も俄然ヤル気が湧きます✨✨笑
このブログもたくさんの方が見て頂いているようで嬉しい限り😍❤❤
さてさて✨
そんな今日は朝から早起きして、表参道をブラブラお散歩してきましたよ🤗✨
平日の朝は人も少なくて、緑たっぷりの中でのお散歩❤気持ち良かったです✨✨
朝早くてどこもお店が閉まっていたので、裏通りのオシャレなパン屋さんへ❤
ここでゆっくりお茶をして❤
と言えばオシャレなんですが、大食いの私はパンはお持ち帰りして、ランチの前にガッツリ🐷
ラーメン🍜笑
がっつり食べてしっかり動くのが私スタイルでございます🤗笑
今日もたくさんの皆様の笑顔が見れて幸せな1日でした❤
本当にいつもありがとうございます✨✨
では❤
今日もステキな夢を❤❤
おやすみなさいませ❤✨✨
MIKA
ヨガをはじめて変わったこと
こんばんは🌙
祐天寺、中目黒でヨガのクラスを担当しています、りょう子です☺️
ヨガをはじめていろいろな変化がカラダや心にありとりまく環境や生活も自然に変わってきましたが、わかりやすく変わったことは「食べること」かなと思います。
『あなたはあなたが何を食べているのかできまる』 ヨガでは食べ物が心と体を作っていると考えられています🍴
私はヴィーガンではないのですが、なるべく「サットヴァ」といい純質なもの、エネルギーがあるものをいただくようにしています☘️ 例えば…、加工されたものではなく、新鮮なフルーツや野菜や発芽玄米、菌が生きている発酵食品、薬効がたっぷりのスパイスを使ったお料理などです🍽 なるべくですが迷ったときはこの考えをもとにカラダにいいものを感謝していただくようにしています☺️
今日はインドカレーを作ろうと思います😊👍
お料理も食べることも大好きなのでお料理はリラックスできる時間です🌈
みなさまも素敵な夜をお過ごしください🌃
オリエンタルリリー
こんにちはカデラです。
今日は、先日購入して美しかったオリエンタルリリーの写真から。
私は、お花をいただくのはもちろん、自分で買うのも、好きなので、欠かさず何かしら、お花を飾ってます。
大ぶりのユリの花。
名前も、色味も、出で立ちも妖艶で、一目惚れ。
期待どうり、直径最大20センチはある一番花が咲いて、
続いて二番三番と。
まずは一番花を写真をパチリ
踊りは心に花を見なくてはらないと、あるダンサーが言いました。
また有名なことわざで
立てば芍薬座れば牡丹歩く姿は百合の花。
とあります。
では、踊れば何になるんでしょうね。
綺麗な心に、美しい体。
そんなことを思い浮かべながら踊れば、
気分も変わるかもしれません。
今週も、木曜夜高円寺クラスお待ちしてます♪
カデラ
チャレンジ🤗
こんばんは♡インストラクターのMIKAです🤗
今日は私のチャレンジについて❤
恥ずかしながらお料理が得意ではない私😂
それを打開すべく！！！去年からお料理教室に通ってお料理にチャレンジしております🤗✨
テンションがあがるように大好きなディズニーのエプロンをディズニーランドでGETしてがんばってます🤣❤️
お料理の写真はまだまだ恥ずかしいので自信がついたときにまた😂笑
皆さんの得意なお料理とかアドバイスがあれば是非是非教えて下さいね❤❤
ではでは❤
今日もよい夢を❤❤おやすみなさいませ❤❤
MIKA
岡本かなみです⭐️
ついに梅雨がやってきましたね。
身体も疲れやすくなる時期です。
動きたくない時こそ、動きましょう！
まずは大きく伸びをするだけでも、自然と身体の血液の流れがよくなっていきます。
伸びに合わせて深呼吸！
そしたら心も落ち着かせてくれます♪
ぜひ実践してみてください！
岡本かなみ
デトックス♡
こんにちは(^^)インストラクターのfumikoです！
みなさん、どんな日曜日をお過ごしですか？
私は美容院に行ってきました！ずっと行きたかったのですがタイミングが合わずなかなか行けなくてやっと行けました✨✨
この後はインドカレーを食べに行きます（笑）
話は変わりますが、
金曜日の満月はみなさんご覧になりましたか？？
ストロベリームーン🌕🍓
とても綺麗でしたね♡
たまにレッスンでもお伝えしているのですが
私は月の満ち欠けを大切に生活しています。
ちょうど今の時期、
満月の後から次の新月にかけては、
ゆっくりと欠けていくリズムで締まるエネルギーが働いていきます。
いらないも、溜め込んだものを排出する機能が高まっている時期です。
そう！つまり！
デトックスに最適なんです✨✨✨笑
なので♡
満月後の明日の朝のデトックスヨガは、身体の中に溜まった老廃物や、余計な感情、執着を手放し心も体も新たに1週間を始められるようなスッキリ、ホッコリをテーマに行います(^^)
流れるように行うフロースタイルのレッスンです！
コアを鍛えるポーズもありますが初めての方でも行っていただける内容なので是非気になってる方は参加してみてください♡
そして、この時期は1人の時間をつくり、内なる自分の声に耳をすませるといいそうです。
皆さんにとって素敵な日曜日になりますように…☺️🙏🏻fumiko
初Blog♡ERIKO
皆様、こんにちは^ ^
Blog初投稿‼︎
インストラクターERIKOです！担当lessonは…
日曜日
・12:00～『ボディシェイプストレッチ』
@祐天寺
・15:00～『ピラティス』
@下北沢
です。
個人的にストレッチが好きなので、どんなレッスンにも必ずストレッチを取り入れています！！
身体を動かすと心も身体もスッキリしますょ！
ゆっくり丁寧に基礎からやっていきますので、お気軽にいらして下さいね！
一緒にレッスンするのを楽しみにスタジオでお待ちしています！
では…また更新しますね^ ^
素敵な日曜日をお過ごしください。
ERIKO💗