こないだの
帰り道
空がまたキレイで
乗り換えホームでパシャリ
空を見て
深呼吸
それだけでも
何だか気持ちが落ちつきます
もしできそうでしたら
空を見上げて
口角をちょいっと上げて
深呼吸
口角をあげると
脳が笑顔になっていると思って
セロトニンというストレス軽減によいとされているホルモンが分泌されるそうです😊
でも↑をやるときに
笑いたくないときは
無理しなくて大丈夫です
もしそんなときがあれば
心の中で
そうゆう気分なんだね
と
それでいいよーっと
言えたら
自分に言ってあげたほうが
気持ちが良いかもしれません
写真はうちのメモルです
キャバリアとチワワのミックス犬です
たそがれてます
(*^▽^*)
私の好きな先生が
たそがれる時間を作るのもいいよねと言っていました
川辺や海辺や
景色が良いところ
夕日を見たり
何も考えず
ただボーっと
景色を眺める
それもまた気持ちがいいですね😊
皆さまにとって今日が
素敵な1日になりますように✨🌸
AKANE
こんばんは。
最近急にアクセサリー作りにはまっている、茶山真衣です🙋
写真は甘酒。
「飲む点滴」と言われ、この何年か注目されていますよね✨
スーパーでも気軽に購入できるようになったし。
私はお家で作った自家製甘酒を何年も前から飲んだり、お料理に使ったりしています😊
お陰でお腹の調子が良いです✨✨
朝に飲むと血糖値が上がり、しゃきっとしたり☀
これからの季節、夏バテ防止や他にも良い事いっぱい‼︎
私の周りや、いつもレッスンに来て下さる生徒さんの間でも愛飲されている方が増えてきています❤
実は売っている物と、自家製とでは違いがあるんです！
7/8(土)にWSもあります。
ご興味ある方ぜひ😄
FBのイベントページ↓
https://www.facebook.com/events/1339469636139350/?ti=icl
今日はこれから下北沢で2レッスンです⭐️
ご一緒できる方お待ちしています❤
あっ間に合いそう！って方もぜひ✨
真衣
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こんにちは🌈✨ Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
毎日同じように過ごしているようで、一日一日私たちは何かが変化し、心と身体は常に変化しています。
今日も、気分がとっても健やかな感覚かもしれないし、かと思ったらちょっとしたことをきっかけにガクンと気分が落ちてしまったり、、、。
月や星もいつも同じ顔をしているようで、いつも変化しているように✨
私たちも風のように流れて変化しています。
今みなさんが仕事もプライベートもいっぱいいっぱいで、身体がとっても疲れているのにそれでもやらなきゃいけないことが沢山ある時、
その中でも「何か一つ」純粋に心からやりたいと思うことを行ってみてください🍀
それは、大きなことでも小さなことでも関係なく♪
私たちは生きていく上で、いつも制限をかけて「〜するべきか」とか「〜しなければならないか」などと判断します。
周りの情報や概念を手放したとき『あなたが本当にしたいこと』を心に聞いてください💖
本当の答えは外にではなく、あなたの中にあります💗
さぁ明日は木曜日の朝ヨガ！
高円寺スタジオ
10:30〜きれいになるエナジーヨガ
本来のあなたへ繋がるヨガを、、、🌎
最後までご拝読頂きありがとうございます(*´꒳`*)
愛💖感謝 Hiromi^_^
こんにちはカデラです。
今日は、木曜夜クラスから変わり、新しく来月からはじめる有料クラスのお知らせです🌈
ベリーダンス入門・初級 振り付け 90分 クラス
スタジオは高円寺と下北沢、19時からの予定です（詳細下記）
クラスは初めての方も参加できます。入門から初級者向けのわかりやすい振付を繰り返し踊っていきます。
踊りは外側に出すことで再認識して、脳は記憶していきます。
振付が覚えるのが苦手という方も、また基本の動きの習得や経験のレベルに関わらず、一歩踏み込みながら、自分を発見してみましょう。
自転車と同じように、乗れるまで練習しなければいけないけれど、乗れるようになったら、まず、ほぼ乗れなくなることはないのと同じで、初めはできなくても、気にせずどんどん踊っていくことにトライして欲しいです。
基本的にダンスのクラスなので踊りですが、女性美に関わる、ウエストのくびれや、腕から背中のケア、バストアップ、ヒップアップなど、ベリーダンスが持っている付加価値は沢山あります。また踊っていくことで女性性を内面から開花させた結果、自信がつき、自分であることへの満足感を味わうことで、ベリーダンスをはじめてから体や心の変化を感じる人も多いと思います。
皆さんの持つ魅力を開花させるべく、多様性を目指しています。
来月からスタートするクラスなので、新しいこと始めてみようかなとお考えの方はオススメです。
一人一人がのびのびと踊っていけるように、グループレッスンで時間も長めの９０分間のクラスです。
女性が元気で魅力的な、世の中は、素晴らしいことだと思います。
みなさんとともに、女性性全開で踊っていけたらいいなと思います。
楽しみましょう、お待ちしています。
ベリーダンス入門・初級 振り付け 90分
7/９(日)19:00～下北沢
7/16(日)19:00～下北沢
7/22(土)19:00～高円寺
7/29(日)19:00～下北沢
有料分：1500円
スタジオにて1クラスにつき現金で都度払いです。
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最後に、先日雨上がりの街路樹にて。
ムクゲ（木槿）英名の俗称は、Rose of Sharon
東洋的な音感で、品位の高い風貌。信念 新しい美 恋の虜…が花言葉。甘美ですね。
much love as ever,
Kadera
…が、始まったような雨ですね^^
こんにちは^^
ピラティスインストラクターの弥郁-miku-です🤓
梅雨の季節。
学生の頃は、
服もローファーもビショビショになるし
実家の洗濯物が生乾きのにおいになるしで
あまり梅雨シーズンは好きにはなれませんでしたが、
大人になってからは
お気に入りの傘の出番も増え
長靴で堂々と歩け、植物たちも生き生きするので 嫌いではなくなりました。
ってゆう今日は、NYで購入した折り畳み傘を使ってGYMへむかっている途中です^^
昨日は美姿勢美脚トレーナーCHISATOさんのパーソナルトレーニングでした❣️
今回が2回目になるのですが、
1時間半のトレーニングの後では、ビフォーアフターのカラダのラインがとてもかわります🌟
ピラティスではもちろん、インナーマッスルに働きかけるのですが
アウターマッスルを鍛えるトレーニングでは
よりボディラインを作り上げる筋肉が発達するのですね。
★インナーマッスル → 関節の動きを安定させる
★アウターマッスル → 関節を大きく動かす
最近はアウターマッスルも育てることが好きになったわたしです(*^^*)
” 心身ともに 健康第一 ”
みなさまもHave a great day❣️
私にとって朝の過ごし方はとっても大切✨
最近お気に入りのモンサンミッシェル風オムレツ🍳
卵2つでこのボリューム😆
トロトロフワフワでテンション上がります❤️
皆さん今日も良い1日を🤗
♡michi♡
iPhoneから送信
自分らしい人て自然体でとても美しいなー。と感じます🌿
SNSの普及で魅力的な情報が溢れる中で生活している私たちは、あれもこれもやりたい！欲しい！こうなりたい！ と、つい欲張りすぎあり、予定を詰め込み、忙しく日々を送りがちですよね💦
それもまた充足感があり楽しくもありますが😅
ヨガのクラスでは1度立ち止まり、ゆったり自分の呼吸に戻ることで、「いま・この瞬間」の「わたし」気づくことを大切にしています🌿
また前に進むために、大切なひとのために、自分のために、ゆったりとした心地の良い呼吸をしに気楽な気持ちでレッスンにいらしてください🌿
りょう子
こんにちは(^ ^)
AIです🤗
梅雨らしいお天気が続いていますね😂☂️☂️
ジメジメっとしていますが、部屋ではアロマを焚いたりして気分転換をしています✨
(リリーガーデニアというアロマオイルがすごーく好きです♡他にもオススメあったらおしえて下さい✨)
さてさてクラスでは
梅雨の時期は特に特に！
”胸を開くポーズ”💓
を多く取り入れています✨
胸を開く(後屈系)ヨガのポーズは呼吸も深まりやすく、何よりもスッキリしてポジティブな思考になります😊
二番目のPicは祐天寺近くのご飯屋さん。
こちら大好きなのです😘
家でも外食でも出来るだけ玄米をいただいています🍚
(家ではお塩とゴマも少々入れて白米玄米2:1で炊いてみたりもします)
私はザ・日本人！みたいな食事が好きなんですよね〜〜
今日も素敵な一日をお過ごし下さいませ〜😊💓
AI
今年も二子玉川駅にツバメの巣が＾＾
近年は
改札内にあったと思いましたが
今年は
切符売り場の上に😊
改札は人が行き来して
慌ただしい雰囲気ですが
その上にピューっと優雅に飛んでいる姿を見るとなんだかうれしい気持ちに😊
今年も元気な姿が見られてよかったです＾＾
今日も素敵な1日をお過ごしください✨
AKANE
こんばんは❤️
ピラティスインストラクター
Ryokoです🐵
今日6/26は露天風呂の日でした♫
1年に1.2回しか行けませんが、、、
温泉大好きな私❤️
福岡生まれの私のオススメは
日本三大美肌の湯で有名な
佐賀県嬉野温泉♨️です❗️お湯もとろりん♫肌もツルツルモチモチ♫
湯豆腐や朝粥が美味しくてたまらんとです🙈❤️
ぜひ行ってみてくださいね🎶
さあ！
明日は今月最後の
ピラティスクラスー！！
20:30〜下北沢で
お待ちしてまぁす💓
😆Happy Smile😆
Ryoko