今日の朝ごはん🐤

なるべく炭水化物は米にしてヘルシーなものをとるようにしています☺️

そして！３月になってからより花粉症が悪化しました😱

かなり重度で息ができません😭薬が効かない！！もっと早く病院に行けばよかった。。

お客様から教えてもらった「れんこん」食べはじめます！！

ヨーグルト等の乳製品もいいみたいですね💃

他におススメの花粉対策あったら教えて下さーい😭😭😭

こんばんは。
ピラティスインストラクターの杏です(*´꒳`*)

今日は私の好きな作家さんのお話を。

こちらは今日買いました🥺
朝井リョウさんの本が大好きで家には後10冊あります。

映画になったものもいくつかありますね💕
ちなみに、"何者"は本で読んでさらに映画館に行きました！
エッセイ集ももっていて
朝井さんがどんな人なのかちょっとわかった気になってます🤣
こんな友達いたら楽しいだろうな〜☺️☺️☺️と思いながら読んでいました！！

私はレッスンとレッスンの間の休憩で本を読んだりするので
電子書籍のが持ち歩き楽だろうな、、と思いつつわざわざ本を買って溜め込んでます📚(笑)でも何故かそれがいいんですけどね。

さて、今日も経堂スタジオでお待ちしております♡

杏/加賀屋杏

こんにちは😃MaNaです🤲🏻
いい天気ですが、花粉さんがすごいですね😷

遅くなりましたが、3月もよろしくお願いします🙇🏻‍♀️✨

毎年恒例のいちご狩り🍓へ✨
紅ほっぺやあまおう、スカイベリーと食べ比べしました😋

いちごの季節になるとどこもかしこもいちごスイーツ🍰がたくさんで食べたくなります🤣😍（笑）

オススメのいちごスイーツはありますか？😉💕

今週末は良いお天気になりそうですね、良い週末をお過ごしください😉❤️
またレッスンでお会いしましょーう✨

MaNa

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

今日は新丸ビルに。
マタニティ産後ヨガを一緒に学んだ友人たちと
ランチミーティング❤️

たくさん、情報交換！

そして

基本、褒め合う会 笑

ますます
あがります。

今日も良い日です。
写真は東京駅、青空が映えてます❤️

TOMO

おはようございます。
この度、高円寺でもレッスンをさせていただくことになりました💫
3月19日(火)10:30〜
きれいになるピラティスを担当します。

メリハリある女性らしい体を目指しましょう〜！お待ちしております☺️💖

YUKO🏖
Instagram : yuko.sekido

こんにちは、愛子です。

先日いった、オーストラリアで乗った国内線の機内誌で見つけた1ページ。

あまりに美しくて写真を撮ってしまいました。

日本の春、桜について書かれていました。

異国で日本の良さを紹介されているのを見ると、誇らしくもあり少し恋しくもあります。
たかが3日しか離れていないのにね（笑）

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして、今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

魚座の新月です♓️

あなたの願いを、思いを宇宙に宣言しましょう！

「一瞬で意識をシフトして、あなたを輝かせること☆」

新しい流れに乗り、あなたらしさを表現してください✨🌕✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊

おはようございます。千尋です🌸

昨日は祐天寺店、水曜日20時からの初レッスンにご参加下さいましてありがとうございました！まずは肩周りや股関節をほぐしたあと、体の中心であるパワーハウスに意識を向け、最後にはじんわりと汗をかきながら強度が高めのムーブメントでお尻と太ももも鍛えさせていただきました。今日の腹筋やお尻周りの感覚が少し変わっているといいなぁ〜と朝からニヤついております☺️

また来週復習しながら新たなムーブメントにもチャレンジしていきたいな、と考えています。

気に入ったピラティスのムーブメントは、お家でもぜひチャレンジしてみてください。

私の自宅では、ヨガマットを引きっぱなしにしています。たったこれだけのことですが、すぐにピラティスやストレッチができてとっても楽ちん。マットに座るだけで、少し身体への意識が変わるようにも感じます。ピラティスのムーブメントを行う際、尾骨が床に当たって痛いなぁと感じる場合には、マットを2枚敷きにするのがおすすめです。眠っているヨガマットがあればぜひリビングへ🥰

今日も素敵な一日を。

千尋

皆さまこんにちわ😀
気づけば3月ですね！🌸
昨日祐天寺スタジオでレッスン帰り歩いていると、桜が咲いていました🥰

もう春ですね〜！私は花粉で辛いですが
３月は自分の誕生日もあるので
大好きな月です😂😂😂🎂

ここ最近プライベートで落ち込んだり、イライラしてしまったり、うまくいかないことが多かったのですが、ヨガをしたり、運動してる時って本当にノンストレスになりますね❤️
終わった後の爽快感がとてもすきです💓
この前は、ボクササイズをTryしてみたのですが、先生がスパルタできつくてきつくて、でも楽しくて、ストレス発散でした🤣

ボクササイズも呼吸に動作を合わせて行う有酸素運動だと聞きました👊
やっぱり大事なのは 呼吸 なのですね！

冬の暖房で乾燥がひどかったので、はやく暖房いらずの生活に戻れるのをワクワクして待っています😂

ではまた来週火曜日21時おまちしております❤️

こんばんは、愛子です。

シドニーで行ったもう１つのヨガスタジオ。
こちらはシドニーだけでなく、メルボルンとニューヨークにもスタジオがあります。

受付からなんともお洒落すぎてびっくりでした♡

ハーブティとココナッツウォーターと水が自由に飲めます。
レッスンするスタジオはこの上にあります。
なんとも素敵なインテリアでうっとり。

もはや、ここに住みたくなるような空間でした✨✨✨