こんにちは、愛子です。

今日は暖かくて過ごしやすい一日でしたね。
秋に戻ったみたいで、外でのヨガも快適でした。

寒いのは苦手ですが、それでも季節の変化は楽しいです。公園のヨガでは特にその移り変わりを全身で感じられる気がします。

なんて綺麗なんだろうって上を見てしばらく見惚れてしまいました✨

本格的な冬まであと少し😌❄️

こんにちは🐈

やっと東京もあちこちで紅葉シーズンになってきましたね🍁💕

昨日、月曜日の夜は経堂スタジオで”はじめてのヨガ”クラスを行っていました。

ブランケットやブロックも使いながらゆっくりと身体と呼吸に向き合っていくクラスです。

昨日は背中や腰周りの緊張を和らげていきました🧘‍♀️

夜クラスでは最後の屍のポーズを少し長めにとってたっぷりと余韻を感じてもらえるようにしています☺️🙏🏻💕

師走。
慌ただしく、また年末に向けて楽しみもいっぱいある季節🎅🏻🤤

今日も良い日をお過ごし下さい🥰💕

こんにちは。紫帆です☺️

先日、お寺で開催された坐禅と太陽礼拝108回とクリスタルボウルのメディテーションのWSに参加してきました✨

108回も太陽礼拝やって体は大丈夫なのか…という不安と同じくらい、1年の締めくくりで休憩はせずやり遂げたい！という根性？でワクワクしながら当日を迎えました！

お寺の静けさの中の坐禅。
呼吸は数息観という呼吸法で整えていきますが半眼で行うと瞼を閉じる瞑想とはまた違った感覚が味わえました✨

そして太陽礼拝🌞
いつも照らしてくれる太陽に感謝を込めて、12個のマントラを唱えながら身体の痛くないやさしい太陽礼拝でしたので、辛くなく最後は程よい疲労感でシャヴァーサナがとてもとても心地よかったです！
要所要所でクリスタルボウルがふわぁーっと本堂に響き渡って包み込んでくれるような、なんとも温かい心地のよい空間でした✨

無意識のうちに自分で纏ったベールを脱いでいくような、終わった後はなんだか心も身体も心地のよい、そんなWSでした✨

お寺の紅葉が真っ赤で美しかったです🍁

今年もあと少し。
空いた時間に手帳や日記など見ながら、この1年を振り返ってみようと思います☺️✨
皆様もぜひ、2019年を振り返ってみてみてくださいませ😌
あっという間の1年ですがきっと素晴らしいこと、成長させてくれた出来事、沢山あるはずです✨✨また来年にも素敵な年になるよう感謝を込めて１年を締めくくりましょうね☺️❤️

紫帆

こんにちは！
ヨガ講師　Kayaです！

先週、グアムから帰国して、
1週間でやっと日本の寒さと乾燥した空気に慣れてきました…！😭

レッスンも復帰して、たくさんの方に、
「ブログみたよ！おめでとう！」
と声をかけてくださり、
本当に本当に嬉しかったです！😍

グアム1.2日目は、台風とぶつかってしまい、
計画していたスカイダイビング🪂は飛べませんでした💦が、

ウェディングフォトの日にはしっかりと晴れてくれて、
青空の下、ビーチやチャペルで記念写真を撮っていただくことが出来ました！

日本では和装での結婚式だったので、
ドレスも着ることができて嬉しかったです💕

60種類くらいある中から
1着を選ぶのですが、

私はフリフリレースのついたものなどではなく、
シンプルなデザインのものを気に入りました◎

写真の出来上がりが待ち遠しいです！

IHOP🥞や、FRIDAY’S🥩で美味しいものも食べ、

シュノーケリングやシーウォーカーでなど
海でのアクティビティも、しっかり楽しめました！

やっぱりグアムの海は最高です🏖綺麗だったなあ〜。

日本から3時半で着いてしまうし、
時差も1時間なので、気軽に来れてしまうのも魅力的ですよね！

次はどこへ行こうかなあ〜😍

kaya🐠藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

今日は真冬並みの寒さですね✨

しっかりと防寒対策していきたいところ！

　
風邪ひきさんも、チラホラいらっしゃるようで私も気味な感じでしたがf^_^;
バッチリ治りました👍

乾燥対策も含めて、水分補給と身体を動かすことは欠かせません！

皮膚も排泄器官ですから、汗をかいたら拭いて冷えないようにそしてちゃんと補ってあげましょう💧

明日朝から、スタジオにてお待ちしています(*^_^*)

愛💗感謝🌏Hiromi

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

新卒で入社した会社が展開する事業で約3年ほど前からヨガ講座の講師をさせていただいていたのですが、そちらのレッスンが先日で最後でした😢
退職してからも前職の事業に、しかも自分の好きなことで携われることが光栄で、毎回オフィスに行くのが楽しみでした✨

たくさんの楽しい思い出や苦悩（笑）が詰まったオフィスに入ることももうないのかぁと思うと寂しい気持ちもありますが、素晴らしい経験を任せていただけたことが本当にありがたいです。。

最後にお花までいただきました💐

お花をいただけるってなんてこんなにも嬉しいんだろう…と帰りの電車でもずっといただお花を見つめていました💐笑

そうしたらなんと偶然にもこの翌日にたまたまお花をいただく機会があり、一気にお部屋が明るく華やかに☺️

お花のパワーはすごいですね🌸

普段お花を滅多に飾らないので花瓶がなく、コップに生けていますが笑、こういった寒い冬にこそあたたかで彩り豊かな気持ちになれるお花を飾るのも素敵だなぁと思いました☺️

namaste💐ヒカリ

こんばんは♡

みなさま年末年始のご予定はお決まりですか？

年末年始は一年の中で
一番太りやすい時期なのはご存知ですか？

飲み会やイベントが多いと
普段と違って運動量が減るのに
食べる量やアルコールが多くなるので
太りやすいんです〜涙

そこで！
痩せて美肌になる
キャンドルヨガを開催します♡
 
ヨガのあとはみんなで
クリスマスお茶会しましょ^ ^

★こんな方におすすめ★

・暗闇で行うキャンドルヨガに興味がある
・ヨガで体を引き締めたい方
・ストレスに負けないメンタルを持ちたい方
・ハワイヨガを体験したい方
・ヨガを続けていてもなかなか効果が実感出来ない方

☆レッスン&お茶会に参加すると☆
・リラックスとダイエットのポイントがつかめる
・痩せて美肌になる食事について学べる
・肌荒れについて相談できる（なんでも聞いてください！）
・奈美さんのダイエット&スキンケアの秘密が聞ける
・ヨガ&ダイエット&美容仲間ができる

詳細はこちら
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/entry-12553588283.html

もしくは
「工藤奈美　ヨガ」で検索してください♡

今晩は🌙
今日のクラスは足のワークから始めました。
足の指自分の意思で動きますか？
足の裏のアーチありますか？

足は片足28個、両足56個の骨で構成されています。
全身の骨の約1／4が足にあるんです🦶
多っ！！！

私も最近までは
足、足裏をリリース、感じる程度でしかなかったのですが
自分の気になる脚を改めて整えたい！
その為には足の指、足裏、足のアーチ、、、変えられるところがまたまだある！もっと繊細に動かせる！と発見しました。

調べていたら
レオナルド・ダ・ヴィンチが
足は、人間工学上の傑作であり、最高の芸術作品である。と
深い😵

また明日スタジオでお待ちしてます♡

杏/加賀屋杏

本日ダウンコートを解禁したMegumiです☺︎
急に冬らしくなって来ましたね❄️

先日12/1(日)に Collaboration Event で
コンディショニング＋ピラティス＋ヨガの
ワークショップを行いました♡♡♡

12月頭だったもので、バタバタと準備していたらいつの間にか12月に突入してました😅
こうやって今年も過ぎ去っていきますね😌

年内のナチュラグラムでのレッスンも残り3回💦
良いお年を〜のご挨拶をしてくれた方も…😅

気持ちも忙しなくなる時期ですが
スタジオでの1時間のレッスンでは日常から離れ、心を落ち着かせ、じんわりと汗をかき、
自分をリセットする為に活用してくださいね😌

体調崩されてる方も多いようなので
温かくしてどうぞご自愛くださいね♡♡♡

Megumiでした☺︎

最後に….
WSは沢山の方にご参加いただきとても濃厚な(笑)
2時間みっちりレッスンになりました😃💦

ヨガインストラクターのKUMIKOです🙂

今日のレッスン「女性を磨く美bodyメイクヨガ」お腹をテーマにしました🔥

胸式呼吸をしながら体幹にアプローチしたレッスンです🙆‍♀️

鍛えるだけではなく呼吸を取り入れて行う事で内側からしなやかに筋肉を養います🤗

お腹がポカポカになりましたね😇💓

日常の生活でも背骨を伸ばす事や腹をへこませて呼吸をするなど、ヨガの要素を取り入れると普段の生活からアプローチされてよりお腹が引き締まります🙈

いつも伝えていますが、ヨガの後の過ごし方がとても大事です！どう過ごせばいいかレッスンでお伝えしております🤗

また来週もお待ちしています😇💕