こんにちは。

金曜日、いかがお過ごしですか？

最近はずっとマスクをして過ごしているので、
もっぱら”お化粧が顔の上半分だけ”となりつつあります….😚💄笑
忙しい朝には非常に助かります。

今年は本当に雨が続きますね🤭☔️

涼しくていいけど、早く太陽を浴びたくなります！！🏖

もう、かれこれ4本目になるAesopのボディクリーム。

首から下は使用OKなので、足から手から全身に使っています🐷

オレンジの香りにいつも癒されています🥰💓🍊

良い週末を🥰💓💓

皆さまこんばんは。
紫帆です☺️
本日もレッスンご参加いただきましてありがとうございました！

最近1日の寒暖差が大きい日が多くて普通にしているつもりでも体調を崩しやすいなぁ💦と懸念しております🥺

寝付きにくい日もあるかと思いますが、お時間あればぜひしっかり湯船で入浴剤など入れてお身体を温めて下さいませ〜♨️
今、私が今使っている入浴剤がこちら！癒しのアロマの香りに包まれてReluxしております〜💓
イランイランとラベンダーの香り、癒されたい方はオススメです！

さて、表題の件ですがスケジュール変更がございますのでお知らせさせて頂きます。

◉水曜日
下北沢19時30分デトックスヨガ
→８月から　経堂　19時30分へとお引越し
◉日曜日
三軒茶屋16時と17時20分
→16時　リラックスヨガ　のみ

以上です。
下北沢はあと残り２回です！お時間合えばお待ちしております❤️
どうぞ、宜しくお願いいたします😊

紫帆

こんにちは！Nozomiです！
　
　
　
写真は先日行ったヘッドマッサージ後のお茶🍵
終わったとってもスッキリー！
　
　
　
頭皮って知らぬ間に硬くなってしまうのですよね。
自分でやるには、頭を万遍なくブラッシングすると良いみたいです🤫
　
　
　
長引く今年の梅雨☔
上手にセルフケアをしながら、緩やかに過ごして行きたいですね☺️
　
　
　
最後にお知らせです。
今週18日から24日までお休みをいただきます🙇
26日日曜から復帰いたしますので、よろしくお願いします✨
　
　
代行いただく先生方、どうぞよろしくお願いいたします🙏
　
　
　
今晩と明日は通常通り担当します！
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています✨
　
Nozomi

皆様、こんにちは☀️
インストラクターのRIEです✨

最近ボーッとしてます（笑）

こんだけ毎日雨が続いたら、ボーッとしますよね😅
家に居る時は猫ばかり触ってる気がします。

うちのネコちゃんも、雨には参っている様子です。。

というか、私に触られすぎて疲れているのか。。。笑

ネコ好きの方はInstagramにも載せているので、よかったら見てみてください🐱💓
kurihararie_fitです🙆‍♀️

実は最近、もう一匹猫を飼おうかと検討中で😳‼️

この子も里親団体から引き取ったので、また連絡してみようかなーっと、思ってます💕

猫とのお見合いです（笑）

人も猫もご縁なので、気長にご縁がある子を待ってみます✨✨✨

ご縁に感謝😊

みなさまこんばんは奈美です☺️

本日も雨の中レッスンにお越しいただきまして
ありがとうございます♡

私のクラスでは開脚を取り入れているのですが
最初は自信がなくても大丈夫です＾＾

なかなかうまくいかない方でも
徐々にできるようになっいますよ＾＾

開脚中は下を向いているので
人目も気になりませんww

自分のペースで楽しまれていま〜〜す♪

お写真の許可をとりましたので
今日の高円寺レッスン風景をご紹介しますね！

◾️はじめてヨガクラス

うんうん、自分のペースでいいですね！

◾️ボディメイクのクラス

じっくり自分のお体と向き合っているかんじが素敵！

焦らず丁寧に、もも裏や、内ももをほぐしましょうね♡

さてさて
レッスン内容の変更について。。。

◾️経堂
明日よりリラックスヨガに変更とさせていただき
8月もレッスンを継続させていただくこととなりました！

経堂の夜のクラスは今までリラックス系がなかったので
これでみなさんゆったりヨガを楽しめると思います＾＾

急な変更となりすみません(＞人＜;)

◾️高円寺
・水曜夜　はじめてヨガ&ボディメイクヨガ
　7月で担当が最後となります。

・土曜朝　ボディメイク
　8月よりリラックスヨガに変更。
　1ヶ月間担当させていただくこととなりました♡
（感謝でいっぱい☆）

今月でもうおしまいかな〜と思っていたのですが
まだまだ体は元気に動けますので
来月もどうぞよろしくお願いいたします＾＾

9月になるとかなりお腹も大きくなり
みなさまにご心配ご迷惑をおかけしてしまうと思うので
8月いっぱいで卒業させていただきます♡

元気な赤ちゃんを産んだら
またみなさまと一緒にヨガができるよう頑張ります＾＾

工藤奈美
インスタ　naminami0730
アメブロ　https://ameblo.jp/nami-ib-yoga

みなさま、こんにちは！

今日はちょっぴり肌寒いですね。
今週は雨が続きそうな1週間。
お昼間、三軒茶屋クラス。懐かしいかた、初めましてのかた、お馴染みのみなさま、ご参加下さりありがとうございました☘
ギリギリ雨に濡れずお帰りいただけていますように😌🎶

スタジオレッスン再開後、継続のメンバー様方。
確実に、お身体が変わってきています✨
お膝の使い方、背骨、お腹、筋力など。お一人お一人違いますが、嬉しい変化に。嬉しくお体みせていただいております☺️
ほんの少しの違いだったりもするのですが、その積み重ねで進化していくのです☆と私は信じています^ ^

時にスランプも来ますが、必ずや🌱ポッと抜ける、又は　スっと超える時がやってきます(^ ^)
そんな時には焦らず、次への準備🌈と思いながら、続けてみていただけましたら嬉しいです😊‼︎

さて☆
８月よりスケジュールの変更がございますので、お知らせを失礼します。

お知らせ①

8月よりスタジオ変更がございます。
ご不便をおかけしますが、宜しくお願いいたします。

(水曜)
19:30〜@経堂スタジオ
↓↓
19:30〜@下北沢スタジオ

経堂スタジオクラスはあと2回となりますが、ご近所のかたご興味ありましたらご参加くださいね☺️

8月より同時間帯で、下北沢スタジオを担当させていただきます。
夜時間の下北沢はお初です🌙
お待ちしております♪

お知らせ②

期間限定で担当させていただきました
(日曜 )9:20〜/ 10:40 両クラス@三軒茶屋
７月末で終了となります。

直接お伝えできていないメンバー様も、この場をおかりして、スタジオ再開後、”待ってました！”とたくさんの方にご参加いただきまして、ありがとうございました🙏❤️

あと2日間となりますが、どうぞよろしくお願いいたします☘

その他の平日は、これまで通りNATURAglamのスタジオに居りますので、是非クラスへお訪ねくださいませ🌈😊

まだまだコロナ感染の不安がある中の生活ではありますが、一番は皆さまどうぞ健康でいてくださいね！
カラダもですが、ココロも大切に☘

(お写真)
薄い水色の空が薄いピンク色に染まってゆく、ある日の夕暮れ。
素敵な空でした。

本日夜は経堂スタジオでお待ちしております🌙
足もと気をつけてお越し下さいませ♪

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんばんは、愛子です。

8年前からぬか漬けを始めました。
基本的にかなりめんどくさがりやなので、続かないと思ってました。。
しかし、うちのぬか床は今日も元気です（笑）❤️

きゅうり、大根、にんじん、茄子、かぶ。。
たいていはこの面子。
夏にはゴーヤを漬けるのが好きです。

そして今年はこれに初挑戦！

お友達にアボガドのぬか漬けを頂いたら、それがあまりに美味しかったので自分でもやってみることにしました。

1〜2日はつけたほうがいいそうなので、これから楽しみです💛

みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクター のYUMAです❣️

蒸し暑い日が続いていますね
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

私は子供の頃から夏が1年の中で1番好きです☀️

何故なら！
大好きなトウモロコシ🌽が沢山食べれるから🤣❤️

ご飯に混ぜたり、スープにしたり、揚げ物にしたり…
美味しい食べ方は様々

でも私はシンプルに茹でて食べるのが1番好きです

今週も気付いたら毎日食べてました🌽

そんな今が旬のトウモロコシ❗️
どんな栄養があるのか調べてみました

【食物繊維】
他の野菜や穀物に比べて多く含まれており、さつまいもの約4倍といわれています。便秘改善に効果的！

【ミネラル類】
むくみを改善する「カリウム」、「亜鉛」や「銅」、鉄は米の約8倍含まれているといわれています

【ビタミン類】
糖質の代謝を助ける役割があるビタミンB1、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6、抗酸化作用の高いビタミンEなどが含まれています
血行を良くし冷え性の改善や細胞の老化を予防する効果が期待できるそう

ふむふむ
女性に嬉しい栄養素が含まれている穀物ですね🤔

ただ気になるのはカロリー
甘みの多いトウモロコシはダイエットに不向きと思われがち🙄

でも！
ごはんを軽く一杯=100g食べると168kcal、トウモロコシを同量の100g食べると92kcalなので、摂取カロリー的には低く抑えられます。

なので、食べ過ぎなければ問題なし！👍

私はあまーい品種が好きなので
ピュアホワイトとゴールドラッシュがおススメです❤️

みなさんもオススメの食べ方や、品種がありましたら教えてください🥰🥰🥰

それでは暑さに負けず！
またクラスでお会い出来るのを楽しみにしています！

YUMA

こんにちは🍀いづみです。

今日は日差しがなく穏やかな気温で過ごしやすい１日。。
月曜日は午前中ゆっくり出来るので窓を開けて部屋の空気を入れ替えて、掃除と洗濯👕
部屋を綺麗にするとスッキリして気持ちが良いですね！

昨日は久しぶりの晴れ日和だったので祐天寺レッスン後に近くの世田谷公園まで足を伸ばしてみました！
緑が多く日陰もあったので涼しくて気持ち良かったです✨
今度はお弁当を持って来ようかな…🎶と思いました☺
なかなかレジャーにも行けない状況ですが近場の自然と触れ合うのも良いかも知れませんね😊

そして、急遽レッスン時間帯の変更がございましてお知らせです🙇

毎週日曜日朝に行っていた戸越銀座のレッスンが祐天寺へ移動いたします！(お会いしてお知らせ出来なかった皆さますみません💦)
また祐天寺の昼過ぎに行っていたレッスンは午前中に繰り上がりとなります。

祐天寺🌸日曜日
8:00～ジェントルフローヨガ
9:20～ハタヨガ入門

急な移動変更で申し訳ございません🙇

朝から心地よく１日過ごして頂けるようなクラスを目指したいです💓
引き続き宜しくお願いします😊

　　　　　　　　いづみ

こんにちは、紫帆です☺️

最近は蒸し暑いですね💦汗っかきな私はレッスン中も汗が止まらないです😂夏に向けてお水も取りながら、しっかり汗をかける身体にシフトチェンジしております！！

自宅にいる間も少しでも涼しくなりたくて…
家の中にもグリーンが欲しくなり新しい子を迎えました✨✨

◉ガジュマルともう一つは…お姉さん伝えてくれたのに忘れました🥺器まで可愛くてなんだか涼しげです🎐

今年は風鈴も欲しいなぁと思って、冷房だけに頼らず耳からも視覚からも涼しくしていく予定です✨暑い日々が続きますので、お身体ご自愛くださいませ😊

紫帆