皆様、こんにちは😃
インストラクターのRIEです。
いやぁ〜😱毎日暑いですね💦
皆様、日焼け止めはしっかりつけてますか😳？！
お肌の大敵、紫外線‼️
しっかり塗って、お肌のケアも心がけましょう💓
さてさて、、うちに来た保護猫ロン君🐱
先日、梨を購入した際、梨カバーの為についてる編み編みのやつ（笑）
娘が、これほしー😃
というので、渡したら。。。
ロン君にかぶせてました（笑）
かわいいっ🤣
めっちゃ不機嫌な顔してますけどー（笑）
でも嫌がらず、被らせてくれるロン君。。
少しづつ我が家に慣れている様子です（笑）
おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です。
今月から手描きで解剖学を描いています✍️✨
今日は頭蓋骨と首の間にある”後頭下筋群”。
私のレッスンの中でたびたび出てくる
こちらの筋肉は、肩こり首こりさんは
硬く縮みやすい場所。
筋肉自体は、首の背骨の1番と2番に
付いているのでここが縮むと
首の動きに制限をかけ頭が前に出たり
骨のリズムで、肋骨のアライメントにも
影響してきます。
レッスンでここをリリースすると
“目がスッキリしました！”
と言ってくださった方が👏👏✨
まさに目の筋肉と繋がっているので
後頭下筋群をリリースすると目がぱっちり
開きやすくなる方もいらっしゃいます！
細かな筋肉全てを覚える必要はありません！
イメージが広がったり身体に興味が
湧いてくると嬉しいなと思います☺️
今週もよろしくお願いします🌻
千尋
こんばんは。紫帆です☺️
猛暑が続きますが、お身体お変わりないでしょうか。
私が子供の時は30度になると暑いねぇって言っていたと思うのですが💦年々どんどん暑くなっててこの先思いやられますね🥵
でもそんな時は……アイス🍨✨
滝汗で火照って大変な時、助けてもらってます笑
これは本当にやさしーい味。
なんだかアイスの男の子に『まったり過ごしなさいよ〜』って言われてるような気分になります☺️💓
暑い日々が続きますが冷たいアイスやお気に入りの食べ物で、今年の夏はまったーり過ごすのもいいですね😊
紫帆
みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです
連日暑い日が続いてますね💦
今日は静岡、浜松市で41.1℃を観測したそうで、歴代最高だそうです
コロナに熱中症に気をつける事が沢山ですね
レッスン中もこまめな水分補給をお願いいたします🤲
そして先日、吉祥寺に😊
中々訪れない街ですが、行ってみたいお店があったので街歩きを楽しみました✨
まずは、目当てのカレー屋さん🍛
思い返すと、去年の夏もカレー屋さん巡りをしてました😂
夏でも食欲は変わりません..
まめ蔵さんのポークカレー
有名店なので、混んでるかな？と思いましたが、昼過ぎだったからか待たずに入店できました✨
コロナ対策もバッチリで、マスク入れの袋まで用意していただけました
その後は
コーヒー屋さんへ☕️
ライトアップコーヒー吉祥寺店
コーヒー苦手な方でも飲める気がします
紅茶のようなコーヒーです☕️
カレーの後だったのでサッパリして美味しかったです
入り口はこんな感じ
可愛いお店でした
今年の夏は近場で楽しみを探していこうと思います❤️
まだまだ暑い日が続きますが、暑さに負けない身体作り一緒に頑張りましょう❤️
YUMA
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
熱の逃げ場のない暑い日が続きますね😵
体調は如何でしょうか？
お盆を過ぎて、夏休みも最終日という方もいらっしゃるかと思います。
こういうご時世ですが、身体を動かすことは『呼吸』に意識を向け、体のコリや滞りを解消して更には、心の奥の方にあった不安も悲しみも、怒りも罪悪感も流していける大切な時間だと改めて感じています🧘♀️✨
来週もまた、元気な笑顔で集まりましょう😄
いつもありがとうございます💗
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんばんは、愛子です。
毎日暑い日が続きますが、みなさま体調崩してないですか？
コロナ対策も大事ですが、今は熱中症の方が大事な気がします。
熱中症対策といえば、水分補給。
たくさん飲まないといけないけれど、温かい飲み物も氷の入った飲み物も辛いので、私はハーブティーをたくさん作って冷蔵庫に入れてます。
特にお気に入りは、写真のミントティーと、ルイボスティーのオレンジ味🍊🧡
少し味がある方がたくさん飲みやすい気がします。
喉が渇いたなと思う前に飲むようにこころがけてくださいね。
愛子
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
お盆の時期に入りましたね！
今年は、この状況なのでお墓参りが難しいかなと思っています😓昔はお盆になると、家にお坊さんが来てお参りをしていました。
そしてお盆特に注意したいのが火の取り扱いです！
今はどこでもアルコール消毒は必須ですが、この時期はお線香に火をつける時に、アルコールのついた手で火をつけると手に着火しますのでお気をつけくださいね❗️
亡くなった愛する人たちや御先祖様に感謝をお伝えして、日々の生活を健やかに過ごしていきましょう！
お盆休みの方も多いと思いますので、暑さに気をつけて水分補給をしっかりと😊
また週末スタジオにてお会いしましょう👍🧘♀️
愛💗感謝🌏Hiromi😊
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
暑さで体力を奪われる毎日ですね💦
夏バテ防止に、食生活を改めようと、
先週から玄米ごはんを始めてみました！
1日浸水させた玄米を、
お気に入りのストウブのお鍋で炊いています。
初めてお鍋で炊いたごはんの炊き上がりをみた時は、艶々で、美しさに感動しました！
プチプチする食感と、甘味が美味しくて、栄養満点。
どうして今まで白米を食べていたんだろう？と不思議なくらいです。
人によって相性があるようですが、
私の場合、白米を食べた時よりも、玄米を食べた時の方が、
食べた後、胃に不思議な爽やかさがあるんです。🧐
しっかり消化されているんでしょうね😊
ごはんを炊く以外にも、
料理はストウブで作ると3割増くらいで美味しいような気がします。😋
料理するのがまた楽しくなりました！
ストウブ鍋、おすすめですよ◎
また一つ、欲しいなあ〜😂
しっかり食べて、夏を乗り切りましょう🌞
また、レッスンで♪
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です🌻
身体のことを気軽に知って欲しく
最近、手描きで骨や筋肉を描き始めました！
今日は骨盤をご紹介します。
仙骨って三角形のプレート状の骨ですよ〜
なんて言われることもありますが、まさに三角形で骨盤のど真ん中にある大切な骨です。
股関節と呼ばれる場所は、大腿骨頭がある場所。骨盤の骨のソケットに丸い形をした大腿骨頭がパコンとハマってるようなイメージ。股関節って骨盤の外側に付いてるようなイメージがあるかもしれませんが、結構内側なんですよね。
その他に、レッスンでよく登場する
坐骨や尾骨もぜひ場所をチェックしてみてくださいね♪
暑くなりましたので熱中症に気をつけて🌻
千尋
暑い三連休💦皆様いかがお過ごしですか？
Megumiです。
思い思いの今年のお盆休み。
ある意味思い出に残る夏休みですね！
私は変わらずのルーティンワークの連休ですが
今日は120分のオンラインクラスを開催し
朝からピラティスとヨガでがっつり動きました！
暑いししっかり動いた後は
やっぱりカレーが食べたくなります！
渋谷のエリックサウスマサライダーという
南インドカレーを食べに行ってきましたよ！
求めていたものが食べられる幸せ♡
おかげで私もカレー色☀️
夜はゆっくり過ごしたいと思います。
皆様引き続き良い連休を♡
Megumiでした☺︎