皆さんこんにちは🌞

今日はとても良い天気ですね！
久々の休みだったので愛犬ミルと神楽坂へ！
お散歩☺️

今月オープンした無添加、グルテンフリーのチーズケーキを食べにカフェへ！
ピスタチオとドライフルーツのレアチーズケーキ！
次回はこれを参考に作ってみよう🤔

今月はずっと仕事をしていたので今日は息抜きに夜は韓国料理を食べに行って来ます！

皆さんも良い週末を！！
高円寺スタジオでお待ちしてます♡

Rumi

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

2/11 建国記念日に、
代々木体育館にて行われたダンスイベントにて
出演させていただきました☺️❤️‍🔥

日本のダンス業界で初の試みとなる
代々木第一、第二体育館+地下や野外も含めた
4ステージ同時開催(もはや祭り🤣🙌)

豪華ゲストや出店もあり楽しい1日でした🙏

私は３作品踊らせていただきました！
代々木第一体育館の大きなステージと、
凄くレベルの高い照明さんと振付師の方のもと
踊らせていただき、とても貴重な経験となりました🙇‍♀️✨

衣装もメイクもギャラクシーな感じで笑🪩
普段可愛い系の衣装が多めですが、
個人的にはカッコ良い系の方が好みでテンション爆上がりでした❤︎

また5月も大きなステージで踊らせていただく予定です💃✨

それもこれもいつもみなさんと一緒に身体作り出来ているおかげです🫶
本当にいつも幸せ時間をありがとうございます😭💓💐✨

今後も一緒に身体の発見を楽しんでいきましょう〜！！🥰

彩花🌷

おはようございます奈美です！
早起きして美肌サラダを作りました♡

旬のお野菜、菜の花サラダ🥗

肌荒れは青菜で改善されます♪

ナッツを入れたり
ドレッシングはバルサミコ酢➕オリーブオイル
久々に色々作ってみました！

そう、久々に。。。😝

栄養士の資格はあるのですが
どうも調理が苦手な奈美さんです♡

毎日お料理をされている方
心から尊敬します🥺✨

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

小耳に挟んだ “Dubai chocolate”を
いただきました✨✨
分厚い中にはピスタチオクリームと
ザクザクのココナッツが入っており、
濃すぎず食感も癖になる
美食のchocolateでした！

友人たちと一欠片づついただき、
幸せな夜の時間です🌕

実穂乃

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先日、友人とパンケーキ屋さんに行きました🤤🍴💓

その友人は美容関係の資格を取るために上京してきて、10年以上よく会って近況報告しあう仲なのですが、
1年ほど前に地元に戻って美容サロンで働き、
3月に自分のお店をOpenするそうです🙏💐

他愛もない話や、将来の話、仕事の話と
美味しいパンケーキとお喋りの存分に楽しみ
あっという間に時間が過ぎて行きました🫶✨

人との繋がりは本当に貴重で有り難いものだなと感じられる時間でした😭🙏💓
今年中に友人のサロンへ行きたいので‼︎
県外への旅行計画中です‼︎🫡💓💓

楽しみが増えてとっても嬉しいです！☺︎
ワクワクを増やして日々過ごします🌈🥰

彩花🌷

こんばんは🌙

どうしても疲れが抜けない時にはこちらのアミノ酸系サプリメントを摂取してパワーチャージをしています✨

細くながーいお付き合いで、もう10年ほど愛用しています🤭

ですがやっぱり、疲れにはよく眠る事が1番良いですよね！

来月はもっと早寝早起きをして過ごそうかなと思います🫶🏻

またスタジオで💓💓

こんにちは。和美リズです。

ヨガインストラクター、着付け講師のお仕事をする前は大手金融機関で営業をしていました。
写真は新人研修の際のもの。懐かしい。

5年間お勤めし、

現在フリーランス。

当初大嫌いだった税務知識が今になって活きています。
ありがたい。

和美リズ

—————
▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30  デトックスヨガ
日曜日
13:40  デトックスヨガ
15:00  リラックスヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30  ハタヨガ入門

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます

日中はだんだん暖かくなってきましたが、まだ夜は冷え込みますね🧣

近所をお散歩していたら素敵な写真が撮れました📷🌳

これから桜の時期がやってきますね🌸

春はとても心地良い季節ですが、冬から春に向かう季節の変わり目は、何かと体調が崩れやすい時期かと思います。寒暖差、花粉症、環境やライフスタイルの変化だったり。
よくレッスンでお伝えしている、自律神経が乱れてしまいがち…。

そんな時に重要なのが自律神経が通っている”背骨”

自律神経のバランスを整えるには、背骨を動かすポーズがとっても効果的です🧘🏻‍♀️
皆さんが知っている、反らす丸める動き”キャットカウ”もその一つ。
椅子に座りながらもできる動きですよ✨

日頃から背骨を動かすこと、深い呼吸を意識してみて下さいね☺️
季節の変わり目、健康で乗り超えましょう🔥

それでは皆さん、
今日もお疲れ様でした🌿

Rina

こんにちは☀️
ピラティスインストラクターのRISAです♡

先日の三連休最終日、朝から車で富士山を見るために河口湖へ！！こんな綺麗に富士山見えることある？！というくらい、お天気が良く綺麗に見えていて終始大感動でしたーー🥹笑
最後は富士山パンケーキというお店でパンケーキをお腹いっぱい食べて幸せな日帰り旅行でした💕

その後は大急ぎで東京へ戻り、夕方からバレエのリハーサル💦笑
とんでもないハードな1日でしたが、充実していて最高でした🫶🏻

皆さんはどんな三連休を過ごされましたか？？☺️
よかったら教えてください♪

RISA

こんにちは奈美です！
先日、レッスンから帰宅したら
パパがスパイスカレーを作ってくれていました🍛

最近スパイスにハマっているようです＾＾

市販のカレーのルーは
油や添加物がたっぷり入っているので
手作りだと安心♡

玉ねぎやスパイスのおかげで
腸も喜び便秘が改善されました！

便秘気味な奈美さんには嬉しいカレーです😆