ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
9月に入りましたが、まだまだ残暑は続きそうですね。

10.11月まで30度近くまで上がる日がありそう、と聞いて、がっくり…😂

8月に体に蓄積した熱が、悪さとして表面に出てくるのが9.10月の秋口。

私も毎年その時期に体調を崩したり、口内炎や肌荒れなど、炎症系の疾患、
出口のないようなメンタルの落ち込みに悩まされることが多いので、
真夏の時期から熱を溜め込まないように気をつけて過ごしてきました。

(この時期のメンタルの不調は、自分へのダメ出しが止まらない、自分に厳しくなって苦しくなる、うまく力が抜けなくなる…と、まさに熱がこもった不調が多いです。)

先日スタジオで皆さんとお話ししていた、身体の熱を優しく鎮静してくれるのに有益な食材が、実は「冬瓜」。

アーユルヴェーダでも重宝されている食材の一つです。
皆さんのお家のスーパーには売っていますか？

大きくて、中が真っ白で、みずみずしい冬瓜は、
カリウム豊富でむくみの解消にも良いし、体を優しく冷ましてくれます。

すぐに柔らかく煮えてくれるし、生姜と一緒に煮込めば、食欲の落ちる夏もトロトロと美味しくいただけます。冷めても美味しい◎

鶏肉と一緒に煮込めば、岩塩だけでも美味しくできます。

あまり手に取らない食材かもしれませんが、
まだまだ続く猛暑日に、内側から涼しくしてくれる冬瓜をぜひ💚

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんにちは。
ヨガインストラクターのKANAです！

8月の終わりに誕生日を迎え、ひとつ年を重ねました🌻

当日は特別なことはせずで、朝はヨガレッスン→夕方はヨガのワークショップに参加するヨガの日でした🧘🏻‍♀️
いつもよりジンワリとハードめに動いたので、身も心もすっきり！
新しい1年を気持ちよくスタートできました。

翌日は、お祝いのご飯へ💐
モダンチャイニーズという、現代風にアレンジのおしゃれな中華料理をいただきました🐼
お祝いしてもらえることの嬉しさを、改めて実感です✨

↓お近くの方は是非行ってみてください♪
【お店】CINA New Modern Chinese

それでは、今週も皆様にお会いできることを楽しみにしています！

Instagram▶︎@kanakana._7

KANA

皆さん、こんばんは！
インストラクターのななです！

今日は最近流行っているものを
ご紹介します♪

それは…
韓国のツナチキン！
ホットペッパーが入っているので
結構辛めなのですが
ご飯やサラダと混ぜるとぴったり！

とってもパンチがあって、
食欲も増すので
暑い夏にオススメです☆

ぜひ皆さんも食べてみてくださいね♪

では、明日の戸越銀座店にて
美姿勢ストレッチのレッスンで
皆さんにお会いできるのを
楽しみにしています！

ほな〜

なな

こんにちは🌹

インストラクターのSARIです。

先週は下北沢での初レッスンお越しいただき有難うございました♪

あたたかい雰囲気でレッスンをご一緒出来てとても嬉しかったです🧘‍♀️

さて、9月に入りましたね💐

8月はとっても忙しくて中々ゆっくりする時間が取れずにいたのですが、先日やっと一人でのお家時間を過ごすことが出来ました🍵

そこでやっとトルコの荷解きもクリアして、お土産の写真を撮ったので是非見てください〜🤍

こちらはトルコの可愛い陶器達。

こちらはアンティークショップで購入したポストカードと犬のキーホルダーです。

全てトルコ製のポストカードなんですよ〜！

私は行った国々で昔本当にお手紙として使われていたポストカードを買うのが大好きなんです。

なのでこちら全て裏面に誰かに宛てたメッセージや住所が書いてあります…🤭笑

やっと色々な整理整頓が終わり、フレッシュな気持ちで9月を迎えることが出来ました✨

さて、今月も水曜日夜は下北沢でお待ちしております！また土曜日は祐天寺で初の代行がありますのでよろしくお願いいたします🫶

SARI

皆様、こんにちは♡紗希です。
9月の始まり。
本来なら秋の気配を感じる頃なのに、まだまだ真夏のような暑さですね🥹☀️

9月初日は私の大切なお友達のお誕生日。

今でも予定を合わせてご飯に行けることが
本当に幸せです・・・🩷

　
健康で、笑っていようね。

紗希

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
明日から9月！！
早いですね🫨
9月だけれどきっと暑い日々なんでしょうね😂🙌

さて！9月のレッスンテーマはヨガ、ピラティスクラスともに足です！！🦵

ピラティスクラスでは
股関節の使い方、足裏の使い方を意識して体幹をより高めることをメインにレッスンを進めていきます！
9月は基礎→10月は応用で行う予定です❤️‍🔥❤️‍🔥

ヨガクラスでは、
足の疲労を軽減させたり、浮腫の軽減をメインにレッスンを進めていく予定です💐
その日の気候や雰囲気に合わせてレッスンを行なっていきます！！

どのクラスも誰でも大歓迎です！！
ご興味ある方は気軽にいつでも参加してください💓

来月も一緒に楽しんでいきましょう🌈

彩花🌷

　
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
　
気がつけば、8月も今日でおしまい。
　　
まだまだ暑い日が続きますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は暑さで外出が沢山できない分、クーラーの効いた安全なヨガスタジオで、ヨガをする時間を増やすように8月は過ごしておりました🍉✨
　
9月もまたお会いできますことを楽しみにしております🎑
　

いつも、ありがとうございます🌿
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
今日はPodcast配信予定日のお知らせです。
　
次回は【第39話】「モチベーション vs 規律」についてのお話しを配信をいたします。
　
レッスンの中でも、ヨガの哲学的な部分について、お話をさせていただくことがありますが、もっと深い部分に触れていくのが、こちらのPodcastです。
　
YouTube・Apple Podcast・Spotifyにて配信中です✨
　
気になる方は、ぜひチェックしてみてください🌿
　
Podcastはこちらから！

　
Namaste,
佑佳子

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日の経堂スタジオのピラティスとヨガのクラスも沢山の方々に参加していただけてとっても嬉しかったです！！💓

今月はどのスタジオでも毎週レッスンのたびに皆さんの動きが進化していて🦕✨✨笑

どうしてか聞いたところ、家で自主練しているんです！！と教えてくれた方が沢山いました😭🫶✨

嬉しさと驚きと感激！！！！
と楽しんでトライしてくれているみたいで、ほんとうに嬉しかったです〜😭💓

レッスン来た時に集中するも良し！
調子見ながら無理しないも良し！
トライしてみるも良し！
基本どのクラスでも自由にしてもらって構わないです🥰🙌✨

これが出来るようになりたい！
こういう風な身体になりたい！
などあればもちろん全力でサポートさせていただきます🙏❤️‍🔥❤️‍🔥

レッスン前や後でも何か聞きたいことなどあれば気軽に話しかけてくださいね🙏🌿
他愛もない話でも大歓迎です🙆‍♀️

今月も本当にありがとうございました！！

彩花🌷


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

8月ラストですね。暑い夏はまだまだ続きそうです🌞

今月は夏休みがあったりなかったり。
皆さんにとって今年の夏はどんな思い出ができましたか？🌻

最近、生徒さんに髪の毛伸びたねーとよく言われます☺️
写真を撮ってみたら、改めて長さにびっくり😂ここまで長いのは久しぶりです。約2年前、ナチュラグラムに来た時はボブだったのにあっという間に伸びてしまいました👩🏻

切りたい気持ちとまだ伸ばしたい気持ちで葛藤中ですが、もう少しロングヘアを楽しみます♩

今月も暑い中でしたが、たくさんご参加くださり嬉しいです😭ありがとうございました！

9月もどうぞよろしくお願い致します！
暑さに負けず、健康に過ごしましょう❤︎

Rina