こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

すっかり涼しくなって身体も心地よく動かせる季節になりましたね！

下弦の月の今日は、満月から新月に向かうちょうど半分くらいの時期になります。

心も身体もデトックスしたい！っていう反応がだんだんと強くなってきます。

デトックス&断捨離なんかもいいですね👌

髪を切るのもデトックスです（笑）
おかげさまでスッキリしました💇‍♀️

友人が経営する美容室でキレイにしてもらいましたよ〜♪

※普段は髪を巻きません（笑）

ちょっと女子に戻った感じです。いやいや、女子力忘れちゃダメですね👍

頑張ります✨

今週もご参加ありがとうございました😊

愛💗感謝🌏Hiromi😊

おはようございます。

台風がくるとは思えない気持ちいいお天気はそれだけで元気になれますね✨

不安定なお天気の夜は寝る前にオイルマッサージをして瞑想をしています🌔
ざわざわした心がスーっと落ち着きます。

瞑想やシャバアーサナのときに使っている @artq_organics は、香りを通じて目には見えない心のバランスを調え、本能に触れ、肌を美しく心身のバランスを調えてくれるのだそう✨
不安定なお天気が続く季節にオススメです🌔
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#artq #artqorganics #organic #extravirgin #vegetable #massage #oil #selfcare #innercare #meditation #mindfulness

皆さまこんにちは！
紫帆です。

もうすっかり気温も秋らしくなり、過ごしやすい日々が続きますね😊
暑いのが苦手なわたしはとても嬉しいです。

さて、皆さま【秋】といえば何を思い浮かべますか⁇色々な秋の定番がありますよね✨

わたしの秋の定番、それは
●【栗】【梨】を食べること！
●  紅葉の下でピクニック！

友達で本当〜に栗が大好きな子がいて、その子といるとモンブラン食べるのも苦手だったのに、隣で見てたらいつのまにか好んで食べる様になりました♡
写真は先日の最高峰と言われるモンブラン♡幸せすぎました✨

梨はですね、わたしの出身地鳥取県の名産です✨
程よく甘くてみずみずしくて食感も大好き！
秋は梨をほぼ毎日食べます！
今回は《二十世紀梨》と《あきづき》を送ってもらいました！
写真は先日帰省の際、いつもお世話になっている梨農家さんで収穫前の梨♡
何種類か食べ比べもさせていただきました！

ピクニックはまだできてないですが、巨大なレジャーシートを買ったので使う予定です！！笑

皆さまも素敵な【秋】をお過ごしくださいね♡

紫帆

こんにちは!
戸越銀座スタジオのYUMAです

先日、福島にあるスタジオでイベントレッスンをさせていただきました✨
その際、スタジオの方オススメのカフェを教えていただき、人生初のヴィーガンランチを食べてきました！

ヴィーガンの食事は、肉や魚はもちろん、卵、チーズ、バター類、はちみつ、ゼラチンなども一切使いません。
普段はお肉もお魚も卵もチーズも大好きなので、本当に美味しいの？😅と半信半疑でした

が！！ビックリ✨✨
味がしっかりで、物足りなさは全くありませんでした。

カフェではヴィーガンのソフトクリームまで

これまた、乳製品不使用とは思えない濃厚さ🍦
感動です✨

また郡山に行った際は絶対行きたいと思える素敵なカフェでした💖

古民家を改装したお洒落な店内✨
カフェ branchさん 福島県郡山市

YUMA

こんにちは🍰佑佳子です❤️

先日は私の地元江戸川区にて、第2回目のワークショップを開催致しました。

今回も父が「腕がちぎれる〜(私：全然動いてないけど)もうダメだー！！(まだ何も始まっていないよ)」と、わたしのインストラクションと全く違う動きばかりをし、ひとり絶叫しながら苦しんでいましたが(笑) 無事に終了いたしました。

わたしの家族は物質主義、
会うたびに服は新しく、謎のグッズが増えていたり…
対するわたしはミニマリスト、
好きなものを一つずつだけ持っていたいし、物よりも自分の知識を増やすことの方が価値があるということを主張し続けていて、せっかくみんなで集まっても夕食ほぼ討論の場になってしまいます😂
きっとこれまでもこれからも、互いに分かり合えないだろうな〜、親子ってきっとみんなそうなんだな〜なんて、思うようにしています。笑

それでも、何か共通のことを一緒にやってみる。
すごく良い時間だな❤️そんな風に思いました🕯

イベント終了後には、甥がお掃除を率先して手伝ってくれました❤️しかも、かなりご機嫌な感じで元気よく😂

三日間お休みの方、そうでない方も！大切な人たちとの素敵な時間になりますことをお祈りしております🙏✨
佑佳子はスタジオで毎日お待ちいたしております😎

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Namaste,
佑佳子

こんにちは😆✨
インストラクターのRIEです❤️
先日のブログに引き続き、高知ネタなんですが（笑）
やっぱりご飯が美味しかったなぁ〜って😁（笑）

その土地でしか食べられないものが沢山あるから、やっぱり沢山食べちゃいますよね笑

食って、その土地で育った物を食べたりする事によって、その土地の気も一緒に頂く事になるんですよね。
その土地に合うようにチューニングもされるらしいです😌

と、言い訳をしつつ食べまくってました（笑）

東京に戻ってから、身体を絞ろうかと思ってましたが、、、

結局、東京でも食べてます（笑）

止まらない食欲😅

食欲の秋ですね👍

食欲は抑えたく無いので、運動でなんとかします（笑）

一緒にトレーニングしませんかぁ〜😁？

では、また✨✨

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

以前もブログに書きましたが、自分の朝の練習の関係で週5で毎朝築地にいます🐟
（『朝6時には築地にいます』と話すと、『…魚屋さんなの？』と不思議な顔をされます。笑）

早朝からハードに身体を動かすため、胃の中をからっぽにしておきたいので前の食事から最低でも12時間は時間を空けるようにしています。

なのでたっぷり朝の練習に集中した後は、お腹もペコペコ！練習後に美味しい朝ごはんを食べることが何よりも幸せです🙏

築地を言わずと知れたグルメの街なので美味しいお店は山ほどありますが、先日ずっと行ってみたかった築地本願寺内にある『Tsumugi』というカフェに行ってきました。

それがこちら✨
インスタ映え抜群！のたくさんの種類の小鉢とお粥の朝食😋

たっぷり練習をした後の空腹の身体に染み渡ります。。。

観光地なので土日は混雑しているようですが、心も体も喜ぶオススメの朝食です。
築地にお越しの際はぜひ✨

今度は場外市場も散策したいです🐟

本願寺も美しいお寺で好きです。

3連休はあいにくのお天気ですが、日曜日と月曜日は下北沢・経堂でレッスンがありますのでよかったらお越しください😊

namaste🍚ヒカリ

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
最近ずっと欲しかった本をゲットしました⭐️
写真の”食べるヨガ”です

　
　
この本の著者である村田由恵（ヤムナ）さんは以前よりお知り合いで
何度かヤムナさんの作るベジタリアン料理をいただきましたが
これが本当に絶品！！
　

　
写真はご自宅に伺ったときにいただいたベジ料理
　
　
ヤムナさんは中野で１１年間営業を続けたベジタリアンレストラン・ゴービンダズのオーナーシェフ。
　
　
ヤムナさんが作る菜食料理は”プラサーダム”といって、神さまへ捧げるお料理。
肉・魚・卵のほか、玉ねぎ・にんにく類は不使用。
そして味見をしないのが大きな特徴です✨
　
　
「結果はおまかせ、プロセス重視」
味見をせず、作っているその瞬間に集中して、五感でお料理を楽しみます。
その結果はおまかせ。
この料理法は技術でもノウハウ重視でもなく、あり方なんです。
　
　
バクティ・ヨガを実践するヤムナさんは
人々がたべる前に神さまに食事をお供えし
お祈りしてから皆んなで食事をいただきます🙏✨
　
　
わたしはまだまだ味見は必要そうですが😅
この「食べるヨガ」レシビをつくるのが今から楽しみです🎵
　
　
今週末も３連休ですね！
みなさま良い休日をお過ごしくださいせ⭐️
　
Nozomi
　

こんにちは 佑佳子です♥️

いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます。

今日は私自身の練習と身体について、書いてみたいと思います。

毎日同じことをしてみると、日々自分の身体と心が変化し続けていることを感じます。

ヨガや骨盤エクササイズは経験した悲しい出来事に意識が引っ張られ過ぎたり、嬉しかったことに固執することもなく、爽やかにどんなことがあってもマイペースでいられる方法を教えてくれると感じています。

そしてそれが食事への意識や、月経の状態に関わってくることも同時に体感しています。

最近はよく、夜のクラスでは月経痛についてスタジオ内で議論がありますが(笑) ご存知の通り、私には月経痛が1秒も起きません。月経が来ると感謝の気持ちが込み上げて、いつもハリキリ過ぎやすい自分に無理をさせないように🍵と思える時間になるため、とても快適です。

月経には色々な説がありますが、わたし自身はどんな1ヶ月間を過ごしたかの結果が月経で、1ヶ月に一回の通知表💮みたいなものなのだということを信じています。
PMSは？と言うと、1ヶ月間我慢していた感情をデトックスするための行為に過ぎないと思っています。大爆発せずに済むための、小さな爆発のようなものかな…と(笑)
それから骨盤がきちんと開閉できていると、これらに対しストレスが少なく済むという説も、体感しているため100パーセント信じています。

随分前には月経を憎むほど辛いと思うこともありましたが、ここ5年間くらいはいつでも快適に過ごすことができています。これは毎日の練習と、定期的に筋肉痛が来るくらいしっかり動いて、楽しく仕事をさせていただき、さらに好きなものを我慢せずいただいている🌮🍔🍙ことが関係しているのではないかと思います。

それから閉経を迎えると、骨盤がそこまで多く動く必要が無くなるため、精神的な安定と人間性を本当の意味で高められる時期に突入できるという考えを持つ施術家の方もいらっしゃるようです。

これからも自分の身体と共に色々な段階を楽しみたいな。そんな風に思います。

今週もスタジオでお待ちしております♥️

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Things in life are never black and white⚫️⚪️,
佑佳子

こんばんは、愛子です。

先日薬膳のお話を聞きながら、この時期の体に合わせたお食事とお酒をいただく楽しい会に参加してきました♡

季節の食べ物にはやはり意味があって、その土地のその季節のものを食べることの大切さを実感！

体のために食べ物もちゃんともっと考えます！