こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです💕
7月は体調を崩し、皆さまや代行の先生には大変ご迷惑をおかけいたしました🥺💦
夜寝れない日が続き、昼夜逆転していましたが、今はぐっすり爆睡しています💕

そして改めて
ピラティスの呼吸ができる嬉しさを感じている今日この頃❤️

今日は土用の丑の日でしたね♪
栄養たっぷりつけて
皆さんも暑い暑い夏を乗り切っていきましょう🐈‍⬛💕

こんにちは😃
MaNaです🤲🏻✨

先日、仕事終わりに主人にピックアップしてもらい帰路へ運転中…🚘たまたま東京タワーの下を通過し、
パッと見上げて一瞬で撮った割には綺麗にとれました📸😂👍🏻

あれ？こんなカラーだったっけと思い調べたら、オリンピック開会式前日で五輪カラーにライトアップされていました☺️

東京に上京して10年目ですが、登ったこともありませんしこんな近くまで来たことあったけ？って感じでした😂

こんな状況下ですが、日本金メダル🥇獲得のニュースは嬉しいですね❗️
私の7月のレッスンは残り31日のみとなりました😌

ご一緒出来る方お待ちしております♥️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです！

突然ですが、最近私はウイスキーにハマっており、新たな趣味のひとつになりつつあります🥃

元々月に1.2回くらいしかお酒を飲まない生活だったのですが、早朝のヨガの練習を辞めて夜を有意義に過ごせるようになった結果、『わーい、お酒が飲めるようになったぞー🙌🏻』とハタチになったばかりの子のようなテンションで笑、お酒をよく飲むようになりました。

そして今、ウイスキーの美味しさに目覚めつつあります✨

こんな本たちも購入し、暇があれば熟読しております📙

ウイスキーってとてもコスパが良く、いろいろな飲み方で楽しめる奥深いお酒なのです。

ほんとはワインを勉強しようかなぁとも思っていたのですが、ワインはやはりお金がかかるイメージがあり、1本空けたら出来るだけすぐ飲まないといけないお酒。
でもウイスキーの場合は1本空けたら半年くらいは保つので、1本をじっくり楽しむことができます✨
緊急事態宣言により外でお酒を飲む機会がめっきり減ってしまったので、そういった意味でも1本を長く楽しめるウイスキーは本当にコスパが最強！

最近は様々なボトルを複数購入し、日によって飲み方や種類を変えて楽しんでいます🥃

そして夏はやはりハイボールが最高に美味しい🤤笑

せっかく勉強するなら何かしらの資格を取得したいなぁと目論んでおりますので、その際はまたこちらにてご報告します！

女性ではあまりいらっしゃらないと思いますが、もしウイスキーお好きな方がいらっしゃいましたらおすすめウイスキーをぜひ教えてくださいませ🙇‍♀️

サウナにウイスキーと、完全に趣味がおじさんになりつつあるヒカリでした、、、😂

namaste🥃ヒカリ

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です。

先日は久しぶりに丸一日、のんびりと過ごしました🥰

遠くに行くのでは無く、でも電車に乗る必要もない場所を楽しもうと思い、色々なお散歩をしながら最後には、下北沢の新しい施設「reload」さんに行ってまいりました。

2階には風通しの良いプロテインカフェもあり、とても快適でした。この日はデトックスを意識したチャコールベースのプロテインをいただきました♡
とても美味しく、またおじゃましたいと思います🥤💕

他にも晴れた日には快適に過ごせるスペースがたっぷり✨
おすすめです♡

それではまた☺️
　
　
　
Namaste,
佑佳子

皆様✨こんにちは✨ RIEです😊猛暑の中、マスク生活は本当大変ですよね💦💦

そして、顔の筋肉をあまり使わなくなっていますよね。。。

いつかマスクが外れた時に、、

あれ⁉️たるんでる⁉️

と、ならない様に‼️‼️‼️

顔筋トレーニングです😁

日本語の発音って、アヒル口みたいに唇をめくり上げる動作がないみたいで、口輪筋が衰えやすいとも言われています🥲

写真の①の様に、アヒル口で鉛筆を挟めますか笑？

そのまま、鉛筆を落とさない様に下唇だけを下にさげます。

①.②を繰り返します👍

結構きついですよ😂‼️‼️

是非ぜひ、お試しくださいー⭐️

 RIE

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

先日のお昼ご飯を紹介したいと思います👩‍🍳
とても美味しかった焼きおにぎり✨

無農薬のお米をお鍋で炊き
炊けたご飯に胡麻を混ぜて
具を入れます！

梅干しと明太子にしましまが
鮭とか何でも好きなおにぎりの具を✨

ステンレスのフライパンを弱めの中火でじっくり温めて、油を薄く
おにぎりを載せたらできるだけ動かさず表面をパリッとさせます。

お醤油と味醂を1:1で混ぜ表面に塗り
もう一度良い感じの焦げを付くよう焼きます✨

これでばっちり❤️

無添加、テフロン加工のフライパンも使わずに
美味しく香ばしい焼きおにぎりが食べれます😊

お供は甘酢に漬けておいた茗荷と自家製味噌のお味噌汁✨

具入り焼きおにぎりがお気に入りになりました！
今度はこれで焼きおにぎり茶漬けもしたいなーと思っています✨

お家ご飯の時にぜひお試し下さい✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

オリンピックが白熱していますねー😆
近頃一切テレビを観なくなってしまったのですが、この数日はテレビの前にかじりついて様々な競技を楽しんでいます！
今はこのblogもソフトボールの決勝を観ながら書いてます🥎笑

（↓普段はこのようにテレビの前に大きなお花たちを常設しているほどテレビの存在感がありません笑）

今まで知る機会も観る機会もなかったような競技を知れたり、連日の日本人選手たちの大健闘を観ると、大きな感動や勇気をもらえますね🥺

どの競技も選手たちの輝く姿を見ては、終始うるうるしながら観ております、、笑

開催にあたり様々な賛否両論はありましたが、こんなに明るく、そして勇気をもらえるような出来事はこのコロナ禍では中々なかったと思うので、私はシンプルにオリンピックがこの時期にあってよかったのではないかなぁと思います。

まだまだ楽しみな競技が盛りだくさん！
引き続きお家でじっくり楽しみたいと思います✨

namaste🏅ヒカリ

こんにちは。

最近、朝ごはんはパン派からお米派になりつつあります🍙

白米に黒米を大さじ1位加えて炊くと赤く色づいてちょっと良い感じに見えるのです〜💛🧡

オリンピック、ついに始まりましたね🙋🏻‍♀️🇯🇵

私はバレーボールとサッカーが好きなのでチェックしています🏅

メダル取ってほしいなぁ😚💕

それではまた〜🌝🌓🌒🌛

こんにちは、愛子です。
夏が始まってまだそんなに日がたってないのに
暑さで疲れてる人も多いのでは？

夏の暑さは、アーユルヴェーダのピッタを増大させます。胃腸の調子が悪くなったり、湿疹がでたり、イライラして人にあたってしまったり。。

そんな不調にきづけたら、それを落ち着かせましょう。

ライフスタイルを改善したり、食生活を見直したり
できることを少しずつ☺️
自分を知って、労ることをしていきましょう。

私の今の愛読書。

食べ物で身体ができています。
アーユルヴェーダの本は図書館にもたくさんあるので、まずは気軽に一冊かりて読んでみてください。

自分と向き合う良いきっかけになりますように🙏✨

こんばんは。

今日の夕焼け。

燃えるような西の空。

自然の作り出す色はすごい！！！

こんな夕焼け見ちゃったら、本当に台風来るのかなぁ？と思っちゃう。

関東に近づいてるみたいなので、皆さん気をつけてお過ごし下さいね。
どの地域にも、台風の被害が出ませんように。

こちらは、ひまわりばっかり積んでいるトラックの荷台！！あまりにも可愛かったから写真撮っちゃった♡
夏！！！って感じ！！！

ウイルス感染、紫外線、熱中症、色々対策することばかりですが、夏を楽しみたいですね♡

enjoy♡eri