こんにちは☺️
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
今日もレッスンご参加ありがとうございました✨
みなさんの集中力、素晴らしかったです🥺！

さて、今日はバレンタインですね❤️
写真は去年のバレンタインに作ったミッ〇ィーのクッキー🐰笑
(そもそもチョコじゃない🍫)
料理が得意じゃないのはわかってましたが、いったい何を間違えたのか、、笑
ただ、私の目には本物のミッ〇ィーより可愛く見えますけどね🐰笑

ステキなバレンタインをお過ごしください☺️

TOMOE

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

本日はハッピーバレンタイン💗

愛を送り・届け、シェアして、子供から大人も沢山の愛でいっぱいになる日です。

もちろん特別な日だけでなく、いつも愛溢れる日々を過ごしたい！これからも沢山過ごしましょう😊笑

相手にもそうですが、自分のためにも【愛】を放ってください💗この瞬間が一番波動が高く、心と身体のバランスがいい👍

身体を心地よく動かして健康であること、美味しく食事ができて、大切な人たちと過ごせるこの時を大切に、、。

日々感謝ですね🥲

今週もありがとうございました！
良い週末をお過ごしくださいね😊🌈

愛💗感謝🌏Hiromi😊

週末いかがお過ごしでしょうか☺️

ハッピーバレンタイン💖
MaNaです🍓

今年はヘルシーにお豆腐ティラミスを🍫

絹豆腐
クリームチーズ
きび砂糖
メレンゲ
卵黄
エスプレッソ
玄米クラッカー

全て混ぜて冷やしココアパウダーをかけるだけのすごく簡単レシピ😂

甘さ控えめのビターな大人な味でとっても美味しかったですぜひ👍🏻💕

甘いものもたまに食べますが、2月は有り難い事に頂く事も多く…その分しっかりと消費したいと思います😂💪🏻笑

良い週末をお過ごしください🤲🏻
明日も元気にスタジオでお会い出来る方お待ちしております☀️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは🕊
本日のクラスもありがとうございました。

マシンピラティスの養成コースに通い始めてから
私の筋肉痛が凄いです😂
元々バレエをやっている時から
ありとあらゆる関節が緩めなので
適切なポジションへ戻す！
ということに
マットピラティスの時から苦労しております。

頭🧠では
理解しているのに
体が追いつかない！！！
なんてこともしばしば。

ただ一つ言えることは

練習あるのみ✨
ということ！

↑急に体育会系のような
発言ですが(笑)

繰り返し練習していくと
筋肉スイッチが入るようになったり
ある日突然体がわかったり！
本当に面白いです🥰

私はのんびりペースで進んでいますが
皆さまも一緒にピラティスを楽しんでいきましょう🤲

最近買った
シルクのレッグウォーマーが軽くて暖かくて
良かったです💕

杏/加賀屋杏

皆さんこんにちは😃YUMAです✨

明日はバレンタインデーですね♪

私は学生時代、女子校に通っていたのですが、
最高記録80個チョコを貰った記憶があります🤣❤️
人生1番のモテ期でした🤣❤️

さてさて
この時期になると、街中に美味しそうなチョコレート屋さんが目立ちますね！

自分用にと、ちょっと高級なチョコレートを購入🍫

美味しいコーヒーを淹れて自分だけの贅沢な時間を楽しみました💖

皆さんも素敵な週末をお過ごし下さい♪

それではまた🥰

YUMA

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

バレンタインが近いので、
最近お気に入りのカカオボールを紹介します🍫

矢野未希子さんのYouTubeで紹介されたいたヘルシーな手作りスイーツ。
作ってみたらとっても美味しくて、夫にも好評でした💛

お水、板チョコ、お砂糖を煮詰めて、
きなこと混ぜ合わせたものを丸めるだけでできます✨
(うちは夫がきなこが苦手なので、きなことココアパウダーを半分ずつで作っています。)

食感は柔らかく、トリュフチョコレートのような感じ。
丸めるときに、中にナッツや、カカオニブを入れると、カリッとした食感がアクセントになって美味しいです💛

甘いものが食べたくなったときによく食べています🥰

美味しすぎて、レシピの4倍量で作って、冷凍保存しているほどです…😂

きなこで少しタンパク質も摂れるし、安心の材料しか入っていないので、罪悪感もありません◎

なかなか、手作りのものを配ることはできないご時世ですが、
お家で楽しむスイーツに、ぜひ作ってみてください♪

ハッピーバレンタイン❤️

kaya🍫藤居香耶

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

いつもクラスのご参加ありがとうございます💕
少しづつ暖かく春らしい季節になりつつありますが、少し花粉も感じてきております🤧😷

私事ですが、先日結婚1周年を迎えました👰🏻‍♀️💍
あっという間でびっくりしていますが…1年前は想像もしていなかった今があります😷

改めて健康に気をつけてまた1年頑張りたいと思います🤲🏻

こんな時期ですので、ご近所での早めのディナーで主人とさくっとお祝い🥂

本当は旅行でも行けたらよかったね〜と話していましたがまた行けるようになるまで楽しみをとっておきます☺️

今週末はまた暖かくなりそうですね！☀️
スタジオでお待ちしております💕

MaNa

こんにちは、紫帆です☺️今日は休日ということで経堂10:30クラスに沢山の方にお越しいただいてありがとうございました✨

インストラクターの職業柄なのか祝日、土日休みに鈍感で…祝日なのに気づいていませんでした😂笑　晴れてたので良いお散歩日でしたでしょうか⁇

さて
先日買った春のお花【ヒヤシンス】が2個とも開花しましたーー🥰毎日とてもいい香りで優雅〜♬
私この香りが大好きでお部屋が帰宅時や朝起きたらこの香りで癒されてます💓

香りってとっても癒し効果高いと思うんです✨

視覚からもですがちょっとでも皆様にこの春の香りが届きますように……🌸

紫帆

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

blogの更新、とってもお久しぶりとなってしまいました。。
今月から少しずつまた更新したいと思います🙋‍♀️

最近はヨガのお仕事に加えて、在宅のお仕事でバタバタしております。
平日はレッスンのない時は永遠にお家に引きこもってPCの前に張り付いてるのですが、寒さも相まって本当に身体が硬くなりますね。在宅ワークの方々の気持ちがよくわかります😭

気晴らしの外出もしづらいので、身近な癒しを求めてお花を飾ってみたり、

（しかし暖房＆乾燥により、一瞬で枯れました…涙）

座ってばかりだと血流が悪くなるからスタンディングデスクでも買おうかなぁとか、快適な在宅ワーク環境を目指して日々試行錯誤しております。

そんな中最近ハマっているのが、筋膜リリース。

こういったものたちを使いながら凝り固まった筋膜をグリグリとほぐしています。
これがなかなかハードな痛み…笑

続けてみて感じたことは、疲れやコリを翌日に持ち越さないことが大事だなと。できるだけその日のうちにほぐして緩めることで翌日の身体の感覚やコンディションが全然違うので、出来るだけ疲れを感じたその日中にグリグリとやるのがおすすめです。

寝転がりながら気軽に出来るので、在宅ワークなどでお疲れの方はぜひ試してみてくださいね。私は写真のようなローラーとラクロスボールの硬さがちょうど良くて好きです。

まだまだ寒い日が続きますが、セルフメンテナンスしながら元気に過ごしましょう✨

namaste🧘‍♀️

▼Instagram🧡
@hikari.yogalife

皆様こんばんは✨

フミカです♪

さてさて突然なんですが、先日お鮨の食べ放題に行ってきました〜😆😆

※ドアップの写真でごめんなさい🙇‍♀️ 
私ではなくお鮨に注目してくださいね🤲笑

お鮨が食べ放題なんて、何とも夢のよう！
なんですが、、、
序盤で飛ばしすぎて後半はほぼガリを食べるだけという。。😂笑

納得いくくらい食べるにはまだまだ修行が必要みたいです😂

長引く自粛期間で、自分が作る料理に飽きてきているのはきっと私だけじゃないはず😯

テイクアウトや外食の力も借りながら、
頑張りすぎず気負いすぎず、気楽に！乗り越えていきましょう💕

来週からも毎週木曜10:30〜下北沢スタジオでお待ちしております🌛　

最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊

フミカ