おはようございます☀
ピラティスインストラクターのTOMOEです✨
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

こないだ、友人とサラダランチしました〜✨
ほうれん草×ケールをベースに
ロースト豆腐×カリフラワー×ナッツ
もう少し色味を考えて、にんじんとか入れたらよかった🥕笑

サラダだけですが、ボリュームたっぷりでお腹いっぱいになりました〜👏
夜は昼に足りなかった、タンパク質などもしっかり摂りましたよ✨
バランスGOOD👍

栄養バランス意識して、内側からもキレイを目指しましょう☺️！
もちろん外側からのキレイも！
スタジオで一緒に動きましょうね❤️

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【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今日で2月の全レッスンが終了しました！
今月も参加してくださった皆さんありがとうございました👏💓😊

年明けから2か月間テーマを絞ってレッスンを続けてきました！

1〜2月は
ヨガクラス→冷え改善、血流改善🧘‍♀️🌿
ピラティスクラス→頚椎、胸椎を使って猫背改善❣️

初めは難易度が高いんじゃないか？と思う動きも
ポイントを押さえながら繰り返しチャレンジする事で
あれ出来るかも❗️と身体が変化していきます🥰

皆さん本当に身体の使い方がどんどん上手くなっていて密かに感動しておりました🥹👏

来月からは骨盤周りを中心ににレッスンを進めていきます🏋️🌈

ヨガクラスでは骨盤の歪み改善効果が期待できるポーズを多めに、身体の左右差改善❤️‍🔥

ピラティスクラスでは、腰椎や骨盤の仕組みを理解しながら動く事で腹筋へのアプローチを高めていきます❤️‍🔥

次の投稿で骨盤の仕組みの話をするので、
良ければチラッと見てみてくださーい👀✨😊

彩花🌷

こんにちは❤️ピラティスインストラクターRyokoです✨

最近、AI加工が流行っているとのことで、、
やってみたところ、、

そのままでした😂
でもずっと願望であるポニーテール姿になれて
感激です😍
次のハロウィンはこちらかな？？w

皆さんもぜひ試してみてください😂❤️❤️

週末のレッスンご参加ありがとうございました♪
今月は🐰年だからかな？ぴょんぴょんしてます♪
今月のラスト火曜、
下北沢でお待ちしております✨

こんばんは😊
ピラティスインストラクターの恵里です✨

暖かくなったり寒くなったりの連続でなかなか落ち着かないですね🥶❄️

本日の写真は先日訪れた珈琲屋さんです☕️⭐️
こだわりが凄くて、温度から秒数まで徹底的に管理されたコーヒーを目の前で淹れてくれました(*´꒳`*)
好みを聞いてオススメしてくれた味はもちろん美味しくて、至福の一杯でした💓

お料理もそうですが、過程や知識を教えてもらうと、いつも以上に美味しく感じますよね✨

皆様もオススメの珈琲屋さんがあれば、是非教えてください☺️

それでは本日はこの辺りで👋
おやすみなさい〜🌙✨恵里

皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🦏✨

本日も、祐天寺店ご参加いただいた皆様
ありがとうございました☺️

“風が冷たくキュと肩が縮こまる”
そんな今日は
胸から鎖骨を上げて肩甲骨を下げる！

上半身を正しい位置に記憶させてから
その後の一日を過ごすと、より身体の動きも思考も楽しくなっていきます🏄🏻‍♂️🏄🏻‍♂️

肋骨周りほぐすストレッチも時々やってみて下さいね🐶✨

明日は19:30〜中目黒店です🌙
暖かく着込んでお待ちしております♪🥳

皆様いつもありがとうございます💖

実穂乃

こんにちは。先日沖縄にミニミニ旅行に行ってきました🍍　ちゅら海水族館に行ってきました（^人^）
ちゅら海まで空港から車で2時間❗️
お腹すいたやなんだかんだ寄り道してたら、もう帰らねばと、ちゅら海では大きなサメ🦈をちらりとみてきました！

ちょっとしか見れませんでしたが、今まで行った水族館では一番感動したと思います🥹

沖縄にはもう一つ、かりゆし水族館というのも有名で次はそちらにも行って是非カワウソに会いたいと思います☺️

みなさんも水族館好きな方いたら是非おススメ教えてくださいね💓

こんにちはさきです！

前回のブログの箱根観光の続きです、、

もう1箇所、箱根九頭龍神社🐉に
いってきました。
空気が済んでおりとても良かったです

湖の中に鳥居があるポイントまで歩いていく予定だったのですがこの日は雪だったので本堂でお参りをして帰ってきました☺️

後から詳しい人に聞いたら
雨や雪、風は龍神さまの歓迎を表している
ようで、おー✨✨✨となりました

箱根旅ブログでした😊

2月もクラスへのご参加ありがとうございました😊
3月もクラスでお待ちしております🎵🎵

さき

こんにちは
さきです☺️

先日箱根の温泉に行ってきました✨
人生で2度目だったのですが今回は車で
行ったので周りの観光もできました🎵

はじめての大涌谷で名物黒たまご🥚

寿命がのびるとのことで
3つ食べました笑笑

ちょうど雪が降っており
大涌谷は全く見えなかったのですが、
黒たまごを買えて満足です😂✨

身も心も温まり充実した休日でした♨️

さき


　
こんにちは。

今年ももれなく花粉症になっており…🐽🌸
アレグラと鼻うがいで乗り切ろうとしています🙋🏻‍♀️

さて、ご近所の定食屋さんでほっこりとご飯を食べて🍙

日曜日ですが事務作業が沢山あるので集中して頑張ろうと思います💪🏻✨

昨日のレッスンでもお話しましたが

来月から土曜日祐天寺のクラス時間に変更があります☺️

ご予約の際は、お時間をご確認下さいね✨

良き週末をお過ごし下さい💓💓

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日、YouTubeヒカリヨガのチャンネルでで初めてのLiveレッスンを行いました！

万全の準備で挑んだはずだったのですが、まさかの最初の配信設定のミスがあり、開始予定時刻から大幅に遅刻してのスタート…😇

てんやわんやな形での配信スタートとなってしまい、大反省で初回のLive配信は幕を閉じました🧘‍♀️
（リアルタイムでご参加いただいていた方は本当に申し訳ありませんでした🙇‍♀️）

ひとまず初回のLive配信を終えた後は大好きなアップルパイを購入し、ガソリン注入🍎笑

奥深すぎるLive配信…
ですが今後も月に1回はやると決めているので、めげずにひとつひとつの反省点を改善しながらより良くしていきたいと思います❤️‍🔥

かなり最初ワタワタと慌てておりますが笑、下記がLiveレッスンのアーカイブです🧘‍♀️
1時間ほどの朝ヨガレッスンなので、ご自宅でのヨガの練習によかったらお試しください✨

【アーカイブ】朝ヨガライブ配信2月23日（木祝）9時スタート！
https://youtube.com/live/3atKA4vcVo0?feature=share

それでは、3月もよろしくお願いいたします🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ