ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！

すっかり空気が澄んで、秋らしくなってきましたね。食欲の秋の到来です🍂

先日、戸越銀座でのクラスの後、そのまま近くの『ストン』というスパイスカレーのお店に行きました。

レッスン後で喉が渇いていたのですが、「氷の入ったお冷を食前に飲みたくないな…」と思い、

お白湯をお願いしてみたところ、15秒も待たずに、ちょうど良い温度のお白湯を出してくださいました。（さすがスパイスカレーのお店👏）

これからの季節は、とにかく温かい飲み物や、温かい汁物のある食事を意識することで、内側の乾燥や冷えから守ることができます♨️

飲食店では冬でも氷入りのお冷が出てくることが多いですが、冷たい飲み物は消化力を下げてしまうので、体に負担を感じるときは、思い切って「お白湯をください」とお願いしてみると良いかもしれません😌

前日は友人たちが家に集まって、夜遅くまでご飯を楽しんでいたので、この日は身体を労って『ビンディマサラ』というオクラのベジカレーをいただきました。

オクラがごろごろ入っていて、優しい味わいが本当に美味しかったです！

オクラ大好きなので、これはぜひ真似して作ってみたい一品でした😋🍛

KAYA

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんにちは✨
昨日ずっと見ていた世界陸上が終わりましたね〜。みなさんは見ていましたか？私は毎日テレビで見ていましたよ。
日本の選手の奮闘はもちろん感動しましたし、海外の選手もかっこ良かったですよね😌✨
今まであんまり陸上に興味がなく、、正直知らない選手ばかりでしたが、気になる方がたくさんいましたよ☺️

こちらは近くでレッスンがあったので千駄ヶ谷にある国立競技場の写真🤳をとりました。
今から見に行くんだろうなあ〜と会場に向かう人がちらほら。私も行きたかった…

この日は男子の棒高跳びの決勝の日でした。棒高跳びの世界新記録に挑戦、達成🎖️したディプランティス選手の跳躍！すごかったですね〜✨とってもしなやかでまさに超人！私も感動をもらいました🥺

約1週間程の世界陸上が終わり、ちょっと寂しい気がしますが、選手の方にはゆっくりお休みをしてもらいたいですね。（日本の観光もゆっくりしてほしい。。）

明日は祝日ですので、通常とレッスン時間が変わります⏳

9/23(火)
10:30-ハタヨガ入門
13:00-リラックヨガ

お昼前後のクラス、是非体動かしにいらしい頭くださいね😌⭐️

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、赤坂にある日枝神社に行ってきました🏃‍♀️‍➡️
前々から、通りすがりに
とても立派な石鳥居を見て
なんだここは、、😳❗️
と気になっていたのですが、実際に入ってみると
参道の階段横にエスカレーターが付いていたり
現在も工事が進んでおり、
THE 都会の神社⛩️
とゆう感じでした！✨

チラッと覗いた絵馬も、
業界人らしき方々が多い印象で
興味深かったです👀

長年気になっていたので、
足を踏み入れられて良かったです☺️恵里

皆様こんにちは😃ピラティスインストラクターのMAMIです。
９月も後半になり、ようやく秋らしい涼しさも感じられるようになりましたね♪

さて、タイトルの色々ですが、まずは急なお休みを頂いた13日(土)経堂レッスン。ご予約頂いていた皆様本当にごめんなさい😭🙏

前日夜から発疹が出て体調がおかしい気はしていたのですが、土曜朝に凄まじい発疹が全身に広がってしまい、微熱も出て急遽お休みさせて頂きました😵‍💫

病院で血液検査をして異常もなく、ちょうど三連休でとにかく身体を休めるように過ごして(発疹が酷すぎて外出出来ないくらいで😂)いたらどうにか回復しました😂🙏

連休明けに、さーやっと仕事！とワクワクしていたら、次男が急な発熱🙀昨日まで元気だったのに！
と慌てて病児保育へ預ける準備をして、この日は高円寺レッスンがありましたので時間をずらして頂き、何とかお休みせずに済みました。
高円寺レッスンのご予約頂いていた皆様、時間が合わず断念された方、本当にごめんなさい😢

そして、次男はコロナやアデノウィルス等あらゆる検査が全て陰性で元気なのに、高熱が出続け下がらず、毎日病児保育へ預けて今週は1日も保育園へ行けず仕舞い🫨
木曜日からは長男にもうつったのか２人で発熱…🫠２人を病児に預けるのは初めて。重すぎて自転車も空気が抜けて。
毎日ヒヤヒヤしながら仕事を調整したり諦めたり。ヘトヘトになりました😂
実は20日は旅行を予約していて事前に経堂レッスンをお休みにさせて頂いていたのですが、あまりにも子ども達の体調が不安定な為、キャンセルしました😭😭😭悲しい！
私→子ども達と体調不良が続き何というバッドウィークでしょう(笑)

今日時点でやっと子ども達の熱が下がり元気になってきました。
子どもの体調の不安定さや、自分のスケジュールが全てままならない日々で参った！と思っていましたが、ここからは平穏に過ごせるかな…😂
という事で長くなりましたが、この１週間で起きた出来事の報告でした✨
来週から通常通り、全力を尽くしていきますのでよろしくお願いします🙇♪

MAMI

こんばんは！Kanaです。

今日は習慣についてお話しします。

最近、週に数回、出勤前に朝ヨガに行くようになりました。
仕事終わりはどうしても余裕がなくて行けなかったけど、朝なら物理的&心理的にも時間をつくれると思い、やってみることにしました☀️

朝から身体と心に意識を向けると、自然とポジティブな変化を感じています🕊️
日々過ごす中で、以前なら落ち込んだり泣いてしまうことがあったけど、今は「まあいいか」と軽やかに受けとめられることも増えた気がします。

少しずつの継続が、ほんの小さな変化を生んでいる。そんな実感です🌱

「日常で何を積み重ねているかで、人生は変わる。だからこそ、ポジティブな習慣を持つことが大切。」

教えていただいた言葉です。
小さくてもいいから、自分をやさしく支える習慣をつくっていきたいと思います。

毎週スタジオに通ってくださるのも、良き習慣ですよね♪
良き習慣を一緒に作っていけますように😌💫

明日も代行レッスンお待ちしています。
＜代行レッスン予定＞
・9/21(日) 9:30-10:30　ハタヨガ入門 @経堂
・9/28(日) 9:00-10:00　ハタヨガ入門 @下北沢

Kana

皆様、こんにちは♡紗希です。
先日、数年ぶりにエチオピアカレー🇪🇹を食べに行きました！
ハマった時はたくさん行ってたなぁ、、、🤭

そのあとはお散歩して、神田明神さんへ。

カレー大好きなので、美味しいカレー屋さんご存知でしたら、是非教えてください❤️

紗希

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

ようやく秋めいてきました。
嬉しいようなホッとする気持ちです。

先日、牧場に遊びにいきました。
羊に山羊、馬に牛にアルパカ
みんなに囲まれ幸せです♪

巨大ブランコから牧場全体をみて
ハイジ気分の私です
良い週末をお過ごしください♪

美穂の

こんばんは！NANAです！

今日は気温が涼しくて過ごしやすいですね♡

ついに秋が来た気がして少し嬉しいです🤭

先日空がとっても綺麗だったので共有しますね♡

秋は鱗雲が見れますね☺️

写真撮れたらまた載せまーす！

季節の変わり目、体調管理に気をつけて健康に過ごしましょうね🌱

NANA

先日久しぶりに外食へ🍽️
友人が選んでくれたお店は
オーストラリアとニュージーランドの
ワインをメインにしているレストラン。

コースを予約していたのですが
メインに出てきたお肉がこちら。

串に刺さってるのがワニ🐊とカンガルー🦘
ワニ🐊自体はお人形です笑

ワニってこんなに白身なんですねー。
お味はササミみたいにあっさりでした！

年齢を言うと
びっくりされる事があります🤭

もしかして
推し活しているからかも？！笑

はい、奈美さん41歳です♡

今はラスピという
オーディション番組にどハマり！

推し活すると
メラトニンという
抗酸化作用のある物質がうまれ

それが
美肌や若々しさに
繋がるらしいですよ🙌

明日、そのオーディションの
最終審査の発表があるので
楽しみすぎて
メラトニン出まくりかも！笑😆

ちなみに
GOICHIくんとRUIくん推しです💕

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9/21(日)キャンドルヨガ募集中🕯

照明を落とし非日常を味わえる暗闇で
リラックスヨガを行います。
詳細は8/26の記事を見ていただくか
インスタをご覧ください♪

インスタnaminami0730