皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
　
　
今日は「朝のリラックスのお供」について。
　
　
最近はdiptyque、34のキャンドルが大のお気に入りで、ほぼ毎朝灯しています🕯
　
　
ほかにも、友人が作ってくれるミツロウのキャンドルもお気に入りで、火を見つめる「トラタカ瞑想」を行う際に使っています。眼精疲労を和らげてくれたり、心を落ち着かせてくれる効果があり、日常的に行なっています。何をするにもデジタルな毎日に、とても必要性を感じます。
　
　
夜ではなく、朝灯すことが私としては心地よく、
キャンドルの側でお白湯をいただき、
軽い瞑想をし、１日の計画を書き出し、
そして、そのあとに朝のヨガレッスンを行うことが、
日課になっています。
　
　
皆さまの朝のこだわりの日課がありましたら、
ぜひ、くわしく教えてください❤️
　
　
毎日ジメジメする日が続きますが、
どうかご自愛ください🍵🍦
　
　
今週も、笑顔でお会いできますことを☀️
楽しみにしております🙏🏻💕
　
　
\\ ゆかこブログは毎週金曜の更新です🌹//
　
　
Instagram📸は
ほぼ毎日更新中です
@yukako__1024
 __ ←アンダーバー２つです。
　
フォロー&コメント、
よろしくお願いいたします✨
　
　
Namaste,
佑佳子🌹

こんにちは
さきです💓

皆さん、はらこ飯をご存知ですか❔
先日仙台で美味しすぎるはらこ飯を食べました✨

鮭はふっくら、いくらもぷりぷりで
最高でした😍

身体に良いバランスの良い食事の他に、
大好きな人達、家族と美味しいご飯を
食べる時間も心身の栄養だなとつくづく思います😌✨

お天気悪い日続きますが、
無理をせず時にゆっくり楽しんでいきましょう✨

さき

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先週は下北沢、三軒茶屋スタジオの代行をさせていただきました🥰

普段なかなかお会いできない方々と一緒にピラティスを楽しめてとても嬉しかったです🌈

さて❗️
今日は肋骨について話そうと思います🤲
今週から「肋骨の使い方、締め方」をテーマに
ピラティスレッスンを行なっています🌟

肋骨が開いている、、とは❓🤔

反り腰や猫背の方に多くみられ、
下イラストのような状態になってしまうことです。

その主な原因は、、、❓🤔
⚫︎姿勢が悪い、猫背
⚫︎長時間同じ姿勢で上半身を動かさない
⚫︎スマホを頻繁に使う
⚫︎ストレスが多く常に緊張している

などになります。

肋骨が閉じると、、❣️
⚫︎代謝が上がり痩せやすくなる
⚫︎くびれができる
⚫︎姿勢が良くなる
⚫︎冷え、むくみ、肩こり軽減
⚫︎眠りが深く疲れにくくなる

といった身体に嬉しい効果が沢山あります🙆‍♀️💓

今週の経堂クラス、来週の高円寺クラスは
引き続き肋骨の使い方をテーマにしていきます🙏

一緒に楽しくピラティスをしながらより良い身体作りをしていきましょう〜❤️‍🔥

それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka

 

こんにちは🌞

ピラティスインストラクターRyokoです💕
いよいよ夏になりますね🍉

先日、バレエ講師の同志と20年ぶりにディズニーランドへ行ってきました🐭✨
20年前とは入場チケットから全部変わっていて、
1人緊張しまくりw
待ち合わせの場所にも行けず、、
コインロッカーで1人待機していました😂

ランドへ入ると、皆さん頭に色々つけていたので
私も購入して
猫の耳をつけてみましたが、、、、、

どっからみても、、、

角にしかみえない😂😂💕💕

20年前とはまた違う楽しみ方もあり
久しぶりにこんなに笑って泣いて遊んだ日でした💕

きっとディズニーの日記は続きます💕w

それでは良い1日を🐭💕💕

おはようございます😊絵里です。

この、ピンクのお花の名前、なんていうんだろう。
お庭に咲いていてとっても可愛いんだけど、名前がわかりません🤣

花びらの形は、菊？ぽいんだけど、菊ではないよね？菊科？！

ビビッドピンクが、遠くから見ても華やか💓

今は、自宅の周りに色々な種類のアジサイも咲いていて、眺めているだけで幸せな気分になります💕

いい季節ですね☺️

祐天寺スタジオに行くまでの道にも可愛い花がたくさん咲いていて、ニヤニヤしながら歩いています！
先日、メンバーの方が
「先生、この前、笑いながら歩いてるのを見かけました！」って。

そうなの、私、笑いながら歩いてます🤣
見かけたら、声かけてください！🤣

Instagram🌺eri_kaneko_1205

先日、ヨガウェアブランドKit storの
商品撮影に参加させていただきました💓

長年アパレルの会社で勤めていたくらい
洋服選びなどが好きなのでヨガでも
このようなお仕事ができて嬉しいです😊

オリジナル商品からセレクトまで豊富な種類を展開していて

機能性、デザインだけでなく環境面にも配慮して手掛けているサスティナブルなヨガブランドです❣️

私のクーポンコードもあります[saki777]
初回10%offになるのでウェア探してる方良かったらどうぞ☺︎

シンプルでカッコいいラインから
柄物など女性らしく可愛いラインまで
本当に種類豊富なので好みのデザインが
見つかると思います💓

履き心地も安定するホールド力もあり
ボディラインを綺麗に見せてくれます！
私の場合はいつも158センチで1番小さいサイズ(XSかS)ですがなんといっても丈間が絶妙で
足首がもたつかない所が最高です😍😍

是非チェックしてみてください❣️

さき

皆様、こんばんは〜😊RIEです✨

6月はなんだか忙しく💦💦
ぐったりな毎日でございます😨なんでだろう。。。
梅雨だからぐったりするのかな。。ジメジメは嫌ですね😢

そんな6月ですが、初めてバラ園に行ってきました💐

5月6月初旬までがピークみたいです😳‼️

初めての経験だったのですが、バラってすごーく種類があるんですね‼️‼️
ビックリ‼️
そして、めちゃくちゃ綺麗でした💐

そして、、、

バラアイス😳‼️

ビックリして買ってみたけど、、これまた美味しくてビックリ💕
バラって、何にでも合うかもしれませんね❤️

女子度が上がった気がします（笑）

また行きたいなぁ✨

では、また💕

RIE


こんにちは。

食べがけのアイス📷で失礼いたします🍦
6月、いかがお過ごしでしょうか？

梅雨に入って夏至も過ぎて
夏支度ですね🏄‍♀️✨✨

ここ数年、ステイホームにあやかり過ぎたのか…
うっかりヨガウェアばかりで毎日過ごしていた事に(今更ながら…)気付いた私は今年の夏こそオシャレ女子になろう💪🏻💄

と、意気込んでいます。
自己満です👏🏻笑

湿度が凄くて
だるーくなりやすい時期ですが
自分の機嫌を自分で取りながら楽しく過ごそうと思います💛
お風呂上がりのアイスもその一環です✌️

皆さまもご自愛下さい🥰💕

おはようございます🌞さきです！♡

天気の悪い日が続くと、気分もスッキリ
せず憂鬱になることもありますよね💦

わたしは夕陽や朝日を見るのが好きなのですが、
曇が多い日こそ私の好きなピンクの夕日を
見ることができます💕

先週、午後から雨が止んだ日に見た夕日が
久々にとても綺麗だったのでシェアです！

梅雨時期でも視点を変えると楽しめるなあと
ふと思いました💕

人間ですのでネガティブな感情になる事は
もちろんあります。
良い悪いとジャッジせず、そのままの感情を
受け入れる
感情にコントロールされず、
また違う視点から物事を観察できる余裕を持つ

感情をコントロールする練習の
一つのツールにもヨガは役立ちます🧘‍♀️

いつでもクラスでお待ちしてます😊

さき

おはようございます☀
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
　

土日に、
新しく【POP PILATES】インストラクターの資格を取る為、講座に参加してきました☺️✨
土曜クラス、お休みいただきありがとうございました🙇‍♀️
　
　
沢山の学びと刺激をいただき、とても充実した2日間でした！
ここから試験まで学びを深めて、
皆さまにPOP PILATESクラスを受けて頂ける日が早く来るといいなぁとワクワクしております☺️🌸
　
　
いくつになっても
新しい知識が増えるというのは楽しいことですね🌼
　
　
本日もクラスございます！
祐天寺スタジオ　19:20〜 ピラティス
ご参加お待ちしております🥰
　

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE