こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです🥰
カナダ滞在中に色々ありましたが、
無事にパフォーマンス終えることができました🇨🇦
カナダの気温は最高23℃で、
室内は18℃の冷房が入っており、、
爪や唇が紫になるほど寒かったです😱
去年は、入国で囚われてしまいましたが、
今年は、、、グループで行動したので大丈夫ではあったのですが、
やはり金髪の私にだけ声かけてきますね🥹
君はなんなんだ？とwww

カナダ編つづく。。

Ryoko

こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

やっと涼しくなってきましたね🍂
今年も残すところあと３ヶ月！😳
早いっっっ(´⊙ω⊙`)❗️

10月のレッスンテーマは
股関節の可動域アップです💪
股関節は大きく分けて
6つの方向（屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋）に動くのですが、
どれかが硬いと
骨盤が固定されてしまったり、
他の関節に負荷がかかり
腰痛や膝痛の原因になってしまいます🥺

様々な方向に動かして参りますので、
ご自身の苦手や足りない部分を
発見していただければと思います👀💡✨

皆様のご参加、お待ちしております☺️🔥

恵里


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます♩
秋の夜は、夜風が心地良いですね🍂

＊ お知らせです ＊
10月〜
月曜日祐天寺スタジオ、朝のレッスンが1レッスン→2レッスンとなります🧘🏻‍♀️

9:40〜デトックスヨガ
11:00〜フロー&リラックスヨガ

※開始時間が変更となりますのでご注意下さい。
※10/13(月/祝)は10:00〜デトックスヨガです。

祐天寺スタジオは大きな窓があって、そこから入ってくる太陽の光が好きです☀️

朝のレッスンが皆さんの明るい1日のスタートになりますように💓

引き継ぎどうぞよろしくお願い致します😌

Rina

本日はクラスに来てくださった
皆様ありがとうございました😊✨

月礼拝をするのは初めての方が
ほとんどだったかと思うので、少し難しかったかも
しれませんが股関節周りが本当に変わっていき
自律神経も整いやすくなるので
ぜひお家でもなる前など行うととても眠りやすくなるので
10分くらいしてみてください🌌

少しでも心地いい空間を作れたらと思い、
プラネタリウム🪐や月を
置かせていただいてます♪

来週は中秋の名月でちょうど満月になります🌕
満月の日は月のエネルギーが最も強く
疲れやすくなりやすいのでリラックスできる
メニューを月礼拝中心にやる予定なので
気持ちがしんどかったり夜眠りにくい方はぜひ
お越しください🫧🐬

皆様良い1日をお過ごしください🌒

こんにちは。和美リズです。
先日の夕食。
外食が多い分、家で食べられる時は自分で作るようにしています。

凝ったものはできないので簡単な家庭料理が中心ですが、旬のものをバランスよくいただくことを心がけています。
「薬膳」の「毎日の食事こそが薬」という考え方に共感しました。少しずつ知識を増やしていきたいものです。

和美リズ

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

前日7月に踊らせていただいた作品のメンバーで打ち上げがありました！！
振り付けとディレクターの務めてくださった大先輩のダンサーさん宅でお家パーティーが開催されました💓💓

11人分カレーを作ったり、サラダや手作りデザートまで美味しいご飯を沢山食べて、本番映像上映会も行い、素敵な方々とコミュニケーションが取れて楽しいひと時でした💐✨

お店でご飯も良いけれど、お家にみんなで集まってワイワイするのもまた違った楽しさがありました😍

みなさんも楽しい話あれば是非クラスの時に教えてください〜！！🫶
彩花🌷

みなさん、こんにちは🌞インストラクターのYUです😊

2.3年前に購入してから
ほぼ毎日使っているせいろ♡

油を使うことが減るのでヘルシーだったり
素材そのものの旨みが感じやすかったり
ほったらかしで出来上がったり…
と嬉しいことばかりです🍠

私のおすすめは
シュウマイ👍

コウケンテツさんの
焼きシュウマイレシピを
蒸しシュウマイにすると
失敗なく、美味しく出来上がります☺️

おすすめの蒸篭レシピがあれば
ぜひ教えてくださいね🙏

YU

こんにちは！NANAです🐶

先日新しくバレエピラティスの資格を取得しました！

ロンドンから始まり全世界に広まり現在韓国でかなり人気のバレスバレエ

今回日本での第1期を募集しているけどどうですか？と声をかけていただき

日本支部第1期生として参加しました！

講師の方はみんな韓国人で、同期も3人韓国人という状況笑🇰🇷

ここは韓国なのか？と錯覚しながら参加してました🤭

これからどんどん日本にバレエピラティス、バレスバレエを広めていけるように頑張ります☺️✊

どれが私でしょうか🤭

NANA

皆様おはようございます☀お元気ですか？😀

仙台、静岡での出張が終わり東京に帰ってきたら
暑いし人の量に驚きました😂！
出張は体力を使うので、練習もたくさんできて
嬉しいのですがケアも大切なので
そんな時いつもヨガの動きに助けられています🌜
寝る前に月礼拝、本当におすすめです❣️

本日ご予約ありがとうございます✨🌙🌌
美しい光と音色の中で月礼拝を行えるように
いろいろチョイスしたので楽しんでもらえたらなと
思っています🫧

こんばんは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

少し前に、
『グランメゾン東京』とゆう
ドラマ＆映画を見て、
私の中で空前のフレンチブームが
巻き起こっていたのですが、
最近はすっかり熱も冷めてフレンチには足を運んでいませんでした😇🍽️
（熱しやすく冷めやすいタイプです。笑）

先日、久しぶりに思い出して
ブーム中に見つけたお気に入りのお店
吉祥寺『懐鮮食堂』へ
おひとり様ランチに行ってきました🏃‍♀️‍➡️✨

アットホームで飾らない雰囲気なのですが、
お料理が一つ一つとても丁寧で美味しく、
愛溢れる素敵なお店です(´ω｀)💓

お休みだったのでワインなんかも注文しちゃって、良い気分でご機嫌なオフでした😆⭐️恵里