おはようございます！

水曜夜と木曜夜に美姿勢トレーニングと、疲労回復ナイトリラックスヨガを担当しています、インストラクターの「なな」です。

昨夜こんなものを食べました。

「高タンパクパスタ」！

早ゆでタイプやから、ゆで時間3分で手早くゆであがります。

半信半疑で食べてみたら、レストランで食べるパスタと変わらぬ美味しさ(^^)

ポロネーゼにして美味しくいただきました。

みなさんも見つけたらぜひ食べてみてね〜

本日のレッスンお待ちしてます♡

ほな♪

なな

皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

もう11月も半ばとなりましたね。
毎度言ってしまいますが、早い早い👀笑

昨日は、少し早いですが成田山新勝寺へ年末詣へ行ってきました⛩️

年末詣は「お礼参り」とも言われており、１年間無事に過ごせた事のお礼と、翌年の幸せを祈願するために年末にお参りをする事です。

昨日は大安＆お天気にも恵まれて、とっても気持ちく過ごしやすかったです☺️

いつものようにおみくじを引き、前のおみくじを結んできました🥠

残り1ヶ月半も無事に過ごせますように✨

今週もよろしくお願いします😊

皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

季節が一転！冬がやって参りましたね⛸️✨
いかがお過ごしでしょうか♪

昨日はスタジオにいらして下さった皆様と
あったかグッツのお話で盛り上がりました🧣

教えていただいた “ION DOCTOR”さんの
レッグウォーマーお迎えしようと思います♪

先日は、お友達からご招待いただいた
XEX日本橋店へのpartyへ🥂✨ニヤリ

私の友人は生の演奏に合わせて
Live paintをしてくれるのです♪

今回は寅！ヒィかっこいい🐅✨
力強いエネルギーに包まれた私の表情がこちら♪

では素敵な夜をお過ごしくださいね🌙

実穂乃

こんばんは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️

一昨日くらいから急に寒くなりましたね！
皆さん体調はいかがでしょうか？
いよいよ冬が近づいてきた感じがしますね^ ^

暖かくしながら季節を楽しみましょう✨

最近は料理が以前より楽しく感じて色々作っております！
写真はハロウィンの日に作った、かぼちゃココナッツ白玉ぜんざい(バニラアイスのせ)です❤️
実家近くにおすすめのカフェがあって毎回食べるこのデザートを再現してみました^ ^
とっても美味しくできましたよ🥰

そして今夜はラタトゥイユ風ナストマミートを作りました🍅
最後にチーズをトッピングしたことでバターのような濃厚感がでて、こちらもとっても美味しくできました🙌

これからも料理の腕のほうもどんどん上げていきたいと思います💪

明日も朝は寒そうですね！
ピラティスで朝活して身体の芯から温めていきましょう✨
お待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨

本日は（本日も？）
近頃とっても仲良くなってきた、犬のボアくんのお写真です🎵

4ヶ月ほど前から一緒に暮らし始めました😊
最初は名前を呼んでも無視😑で、
ゴミ箱をひっくり返したり、そこら中で粗相したりと、バチバチな関係でしたが、
最近は隙あらば甘えようと寄ってきてくれるようになりました😆💕

見せてくれる表情も豊かになってきた気がします🐶💛
こないだ、私が怒って
『もう今日はお散歩行かないよっ😤』
と言うと、人間のようにハの字眉になってあまりにも悲しそうな顔をするので、思わず許して連れて行ってしまいました😂

以上、犬に夢中な飼い主のご報告でした☺️恵里

こんにちは！ITSUKIです＾＾
いつもご覧頂きありがとうございます😊

今日は秋のむくみのお話、、

秋は気温が低下する営業で身体が冷えやすくなります。東京も数日前から気温が一気に下がりましたね😓

冷えにより血行が悪くなると水分や老廃物の排出が滞りむくみに繋がります。

ということで私は秋になると生姜🫚
の摂取に励むようになります！

身体を温めるだけでなく、体内の脂肪や糖質を燃焼する働きもあるとのこと。なんて有難い、、🥺

生姜緑茶　はとっても飲みやすくて
オススメです！

そして、11月のデトックスヨガは　むくみ解消
を、ひっそりとテーマとしております😊

身体の代謝を上げて老廃物を促していきましょう！

皆様にお会いできるのを楽しみにしています♪

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
今週もレッスンのご参加ありがとうございました😌
あっという間に11月中旬ですね🍂

先日友人と江ノ島へ行ってきました🏝️
この時はまだまだ気温が暖かく、歩いていると心地良かったです🚶🏻‍♂️
久しぶりの江ノ島でしたが、美味しいご飯もたくさんあってリフレッシュできました✨
綺麗な景色をパシャリ📷

昨日から一気に寒くなり今日は朝から冷えましたね🌨️
体調は崩されていませんか？
私は寒さのせいか鼻水が止まらず😂

これからまた冷えそうですね…体調にはお気をつけて下さいね🙏🏼
来週もヨガでぽかぽか温まりましょう☺️
暖かい格好でお越し下さい🧣🧦

お待ちしております🌼

Rina

こんにちは、インストラクターのHinaです。
先週の水曜レッスンは、急なお休みを頂くことになり大変申し訳ありません。今週からまた宜しくお願い致します🙇‍♀️

昨日から急に寒くなり、服装を決めるのにもどうしようと悩んでいます😅
皆様も暖かい服装をして、身体冷やさないようにお気をつけてくださいませ〜😌

最近飲んだルイボスティー🫖✨

今週もよろしくお願い致します✨

Hina

〜Lesson Schedule 〜
水曜日 | 中目黒スタジオ
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ

土曜日 | 戸越銀座スタジオ
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門

皆さんこんばんは☺️
一気に寒くなり厚着になりました。
体調は崩していないですか？？💦

明日は日曜日です😆
私は高円寺と三軒茶屋のスタジオでレッスンしています！
レッスン内容は胸郭！

寒いと背中まぁーるくなって体を縮めてしまいがち！

胸郭を動かして体をスッキリさせましょう☺️

ぜひ、お待ちしています！！

愛犬のミルはダウンベストを買いました！笑
でも、私は仕事で散歩に着く添えなかったのですが、今日は寒くて震えていたそうです、、、😭

Rumi

こんにちは、紫帆です☺️本日はレッスンにご参加下さりありがとうございました✨
本日急激に寒くなりましたね🥶　
ここまで急に寒くなると体調も崩しやすくなりますので、しっかりと暖かくしてお過ごしくださいませ♨️

しかし街並みはすっかり大好きなクリスマスシーズン🎄✨暗くなるとイルミネーションもつきますし🥹少し前に東京會舘に行ったらツリーが出てました❄️沢山見ていきたいです❤️

さて急ですが、明日⭐️11月12日日曜　下北沢10時30分ゆるめるストレッチヨガで代行させていただきます！！続いて⭐️11月26日日曜日　下北沢で10時30分、15時、16時30分と3本代行に入らせて頂きます😊

寒くなったのでお身体をほぐして血行良くして行きましょう❤️そして暖かい格好でご参加くださいませ😊🙏🧦ぜひお時間あればお待ちしております🥹💕

紫帆