こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

桜の季節ですねー🌸
ぷりぷりに咲いていてとっても可愛い🌸！
元々見ごろが短いのに、雨が続くので散ってしまうのでは🥺？と切なくなりますね💦

明日も雨予報なので、レッスンご予約頂いている皆様お気をつけてお越しくださいませ🥺❤️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨

しばらくどんよりお天気が続いていますが、
今年も桜は綺麗に咲いていますね☺️💓

写真は先日レッスン終わりに見かけた桜です♩
何度見ても、穏やかな気持ちにさせてくれる不思議な花ですよね🌸

そして一点、
戸越銀座の木曜10時30分〜のクラスの皆様に
謝罪したい事があります（ ; ; ）
昨日、『来週で今月のプログラムは最後です』
とお伝えさせて頂いたのですが、
来週は代講をお願いさせて頂いていた事を
すっかり見落としてしまっていました、、💦
申し訳ありません😖

来月は腸腰筋祭りを開催する予定ですので、
是非また参加して頂けると嬉しいです🙇‍♀️✨

恵里

こんにちは☺️
さきです

今年も桜のシーズンが来ましたね🌸🎵
中目黒の桜1週間前は蕾だったのにあっとゆーまに
咲いてきれいです🌸

咲いている期間も短いですが
儚さに風情を感じます🥹✨

お天気は少し悪い日が続きますが
見られるうちに沢山目に焼き付けたいと思います🎵

この時期と雪が降る時期は
四季がある日本が素敵だなと
改めて思う時期です💓

皆様もお花見楽しんで下さいね♪

さき

皆さんこんにちは☺️

桜が🌸キレイに咲いていますね！！
気持ち良い季節。
気分も良い！！

先日、友人のお寿司屋にお邪魔してきました🍣
隠れ家的なお寿司屋でカンウター6席のみ。
予約も数か月先まで埋まっている名店。
贅沢に美味しくいただきましたーー😆
ご褒美は大事ですね！！

皆さんの最近のご褒美は何ですか？？

3月も終わりですね！
年度末なのでお忙しい方が多くいらっしゃいますが、時間を見つけて体動かしに来て下さいね！

3/30 10:30〜今月1レッスンのみですが、戸越銀座スタジオでレッスンがあります。
是非お時間ある方いらしてください☺️

日曜日　10:30〜.11:50〜 @高円寺　14:10〜.15:30〜＠三軒茶屋

水曜日　10:30〜@中目黒　19:20〜.20:30〜＠高円寺

木曜日　19:30〜＠中目黒

他、マシンピラティスも他スタジオになりますがレッスン担当しております。ご興味ある方お声掛け下さい😆✨

☆るみ☆

皆様こんばんは🌙
ヨガ講師の実穂乃です☺️

本日、高円寺店にご参加いただいた皆様、
雨の中ありがとうございました！

安眠マジックでぐっすり眠れるかと思います😌

先日エゴンシーレ展に行ってまいりました！

オーストリアで若き画家として活動し、
28歳という若さでこの世を去ったシーレ…

孤独、葛藤、力強さ、人間と自然との関係、
様々な作品が彼の中で生きた事実だと
絵に引き込まれる時間でした⚡️

人それぞれ身体から湧き出る”光”を
色で表現している作品が好きで
鉛筆で描く曲線がシンプルでかっこいい💖

是非4月9日まで東京都美術館にて
展示してあります🌈
是非お花みついでに遊びに行ってみて下さいね♪

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
本日東京桜満開！と思ったらしばらく雨予報🥺
ということで、
お花見するなら今日の早朝しかない！ということで、

朝5時半に家を出て、青山霊園まで早朝ランニングをしてきました！

できるだけ身軽に走りたい&大切なデジタルデトックスの時間でもあるので

スマホを持たずに出たため、写真はありませんが🙇‍♀️

人の少ない早朝の桜並木がとても綺麗でした🌸

帰ってシャワーを浴びて、
冷やしておいた甘酒が心地よいー♡

ちなみに、朝ごはんを食べた後に、
しっかり二度寝しました🙆‍♀️

起きたらもうお昼！😂まあ、こんな日もあって良いでしょう◎

kaya🌸
Instagram : kaya.yoga_kinoko



こんにちは🌸

昨日は桜の木の下でほっこり。
春を感じてきました🥰

おまけにWBC⚾️も優勝して
野球は全く詳しくないのですが
(ダルビッシュ選手と大谷さんしか分からない😂)
やっぱり優勝🥇って感動しますね！

そしてこの時期はまさに、三寒四温

気温の変化が大きいので自律神経が乱れやすくなります。
めまい、ふらつき、疲労感など、、、

ヨガ以外でも温かいお風呂に長めに入ったり、
肩回しを朝晩に取り入れたり。
巡るカラダ作りを意識して過ごしてみて下さい💓

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

今回のYouTubeヒカリヨガは、ヨガの基本とも言われている『太陽礼拝A』の解説動画です🧘‍♀️

【力漲る】全てのヨガはここから！初心者OK & 復習にも！一から学ぶ太陽礼拝A

スタジオのレッスンでよく出てくると思いますが、太陽礼拝は10個ほどのポーズを呼吸に合わせて流れるように連続で行っていくシークエンスです。
太陽礼拝は名前の通り、1日のはじまりに太陽に感謝して身体と心を浄化させる効果があります。

太陽礼拝を繰り返すことで1日を穏やかに、そして健康に過ごすための準備が整っていきます✨

動画の最初はひとつひとつの動きを解説し、後半は呼吸に合わせて一緒に練習をしていきます。

私はヨガを始めた頃は太陽礼拝があまり好きでは無かったのですが、今では日常に欠かせないフローです☺️
回数を重ねるごとに身体も呼吸もどんどん変わっていくのが心地よさが感じられます🌱

スタジオレッスンでは時間の関係で太陽礼拝だけを解説することは中々難しいので、復習がてらよかったら動画を観ていただけたらと思います🙆‍♀️

呼吸に一連の動きが導かれていくように、心地よい呼吸を感じながら行っていきましょう🌸

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

ヨガインストラクター兼アーユルヴェーダセラピストのSeinaです♪

先日はお休みありがとうございました🙏休みを使い、台湾に行って参りました!!

台湾は観光だけでなく、美容やお茶、食事も有名です✨世界の美の秘訣に触れる、そんな素敵旅でした🇹🇼 皆さんとも、共有させていただきますね💕

【台湾の美しさの秘訣①】
食事: 薄味で肉の骨や魚からとるダシを使った優しいお味💛 また薬膳を使って、身体を内側からキレイにしていきます！

【台湾の美しさの秘訣②】
お茶: 丁寧に淹れたお茶を味わい、身体を温めて代謝を高めていきます！お茶で一服することで、マインドフルネスにも繋がります✨日本の茶道にも通じるスピリットがありました🍵

【台湾の美しさの秘訣③】
美容: 台湾といえば足つぼマッサージ!! 至る所にお店があり、むくみ解消に効果的👌

旅行でエナジーチャージし、益々パワーアップしてきました💪3/26の日曜日より通常通り、【三軒茶屋スタジオ 8:30-9:30】にて担当します🧘

皆さんと一緒に、楽しい時間を共有できるのが待ち遠しいです🌼

Instagram →  seina. yoga

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

WBC日本優勝しましたね😆‼️

今朝は試合をずっと観ていて、
日本が優勝した瞬間に自宅で大喜びしておりました👏👏👏✨

本当に喜びと感動をありがとう‼️です！🙌

そして昼間に少し時間があり、近くにバッティングセンターを発見‼️👀

全然野球上手いわけでもなんでもないのですがウズウズして、近所の野球少年であろう子たちに混じって久々打ってまいりました⚾️🤣

しかも急遽だったのでワンピース笑

へなちょこフォームで上手く当たったり、空振りしたりしながらとても楽しく打つことができました！⚾️

バッティングセンター久々でしたが終わった後の気持ちよさもあり、ハマりそうです🤭✨

ピラティスやヨガで日々使っているインナーマッスルを生かせるよう練習してみます❗️笑

さて❣️
本日夜は祐天寺ピラティスクラスです！
前回から引き続き腰、骨盤周りを中心に使い腹筋へのアプローチを強めていきます！❤️‍🔥

それではレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷