軽やかに生きる🌏✨

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こんばんは♪ピラティスインストラクターのNaoです🌼

去年のちょうど今頃、初めてのドキドキワクワク一人暮らしをスタートし、あっという間に一年が経ちました😌

自分の好きに囲まれた空間はとても心地よいですね✨

この一年、ダンスイベントで感動涙をするほど仲間と練習したり、キャノンの最新技術撮影にダンサーとして踊らせていただいたり、新しい環境でいろんな人の価値観に触れて、精神面でもガラッと変化があり、沢山の成長をしてきました。
ナチュラグラムで担当し始めたのも去年の6月末でした^ ^

たぶん過去一学びと成長のある一年だったと思います✨

いろんな不安も始めはありましたが、周りはとっても優しくて、手を引っ張られるように素敵な世界を沢山見せてくれました☺️

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一番学んだのは、とにかくなんでもワクワク心が弾むほうへ進んでみること🌸
そうすると見える世界は予想以上に一気に拡がりました✨

"失敗"という言葉がありますが、それを違う角度からみるとそれは成長と学びでしかないんですよね。
だから私の辞書には失敗という言葉がありません!笑

どれだけこの一度きりの人生を楽しく遊ぶか😆💕
死ぬ前に「あ〜楽しかったな」と言える人生って素敵だなと思います☺️

良い悪い、正しい間違いなどジャッジメントないものの見方ができるようになってきた今、全ての出来事は自分に必要なことしか起こっていなくて、全て計画通りで順調なのです(もちろんこれからも)🥰

この現実は全部自分で創り上げています。
皆さんはどんな人生を望んでますか?

時代の転換期、古いエナジーはそっと手放して、軽やかにこの世界を楽しみましょう〜🌏✨

(写真は一年前の🌸)

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

可愛いお店 📚

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続きです🇰🇷

ソウルにある本、雑貨、服、バッグが揃っているアート書店📚
小さなお店ですが、人気店なのか店内は賑わっていました!どれも可愛くて癒されました🥰
【ofr Seoul】というお店です☃️

韓国の気温は日本と似ていて、寒暖差があり夜は風が強く冷え込みました🌪️

まだまだ気温の不安定が続きますが、皆さん引き続き体調には気をつけてお過ごし下さい🙏🏼

以上、韓国記録でした✏️

それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します✨
本日の夜は中目黒スタジオにてお待ちしております🌹

Rina

韓国へ🇰🇷

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皆様
こんにちは!
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

先日お休みを頂き、友人と韓国旅行へ行ってきました🇰🇷
初めての韓国で、色々と皆さんが教えて下さりとっても助かりました🥹🙏🏼

ご飯が美味しくて食べてばっかりの旅でした🤤
周りにはパン屋さんもたくさんありパン好きには最高でした🥐

まだまだ行きたいところを見つけたので次回にリベンジします🤭

Rina

気分が落ち込んだときのストレス解消法🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

春分の日を過ぎた今日は
強風で寒さがマシマシです💨

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寒いとき、私たちの体は緊張や
こわばりを感じます。

そして、心も頑なになりやすい😅

そんな『ストレス過多な気持ちの解消法』を
今日はお伝えします🌟

===================

①紙とペンを用意する
⁡ 📝

②そこに自分の感情を 
ありのままに紙へ書く

⁡③書いた紙を
フライパンの上で燃やす 🔥

④燃切った灰は袋に入れて
燃えるゴミorトイレに流す

⁡🚽

( ※火の取り扱いに注意して 
自己責任で実行してね☝️)

( ⁡

※トイレに流す場合 
詰まらないように完全に灰にする)

===================



⁡自分の恐れていること 

不安や不満、怒り
誰かや何か

自分への憤り


罵詈雑言

どんな汚い言葉を使ってもいい👍

これでもかってくらい
マイナスで
ネガティヴな
ことを書き綴る。

ネガティヴは
なくなるものではないので☝️

これを嫌な感情が 湧くたびに行う。

なかでも、紙に書くことは
誰にも迷惑かけず
すぐできるからおすすめ😊

感情を燃やし尽くして
あとは水に流す! 

⁡ 

ぜひ、ピンときたら
自分の気持ちに100% 
素直になる時間をつくってみてくださいね🌈

・‥…━━━☆

愛❤️感謝🌏Hiromi

ホッキョクグマ🐻‍❄️さん

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なんとまぁかわいいくまさん🐻‍❄️❤️笑
ピラティスインストラクターMaNaです✨

寒暖差が激しい今日この頃…🤧
体調に気をつけて過ごしたいですね💦

先日家族👨‍👩‍👦で八景島シーパラダイス🐬へ
4年前にシーパラダイスでダンスのイベントで踊って以来に行きました😂

4つの水族館🐟たくさんの生き物たちがいて大人までわくわく楽しかったです!✨

次は動物園🦒かな?😂
みなさんのオススメ教えてください🤲🏻

今月私のレッスンも残り2回、月曜日三軒茶屋と水曜日祐天寺担当させていただきます☺️💕

ご一緒できる方スタジオでお待ちしております✨
気持ち良く身体を動かしてスッキリしましょう❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

リフレッシュヨガ

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みなさんこんにちは!
ITSUKIです^^

今日は毎週火曜日、高円寺スタジオで担当させて頂いている【リフレッシュヨガ】のクラスについてお話しさせて頂きます😌

リフレッシュヨガとは?

そもそもリフレッシュというのは

元気を回復させる
気分一新

ざっくりとこのようなイメージかと思います。

私がこのクラスで大切にしていることは

1日頑張った身体の疲れや緊張をほぐし
呼吸を深める。

留まっていた血流の巡りを良くし、
頭の中もスッキリと。

心身を整え、また翌日から切り替えてスタートできる状態に導いていけたらと考えています。

激しく動き続けるというよりは、呼吸を落ち着かせる時間をつくり動いた後の余韻を味わいながら過ごすクラスです✨

リラックスともまた違う、終わった後の爽快感を感じて頂けると嬉しいです😌

初めての方も是非お待ちしております!

では次回のクラスでお会いしましょう♪

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

七福神めぐり⛩️

こんばんは🌙ピラティスインストラクターのあかねです😊

今日のレッスンはお腹!
コアを意識して動く1時間でした✨

骨盤底筋と横隔膜の動き、感じられましたか?
みなさんの呼吸が徐々に合ってくる一体感が
グループレッスンならではでとても好きです💕
今日もたくさんの方にご参加いただきました♪
いつもありがとうございます🥰

来週はflowで1時間動きます💪

先日福島から遊びに来た母と七福神巡りをしました⛩️
7つの神社が歩ける距離にあり、いい運動になりました!
小網神社のパワーお裾分けです🌿

気温差が激しいのでお身体冷やさず
暖かいお風呂に浸かってくださいね🛀
____________________

毎年春〜秋は都内の公園で
parkpilatesを開催してます🌳
青空の下でのピラティスは身体も心を喜びます♪
気になる方はお気軽にお声がけください❣️

Instagram
@akanepilates_

あかね

近況報告🌷

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こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨
今日は経堂でレッスンでしたが、
祝日とゆう事もあり沢山の方に受講して頂けて嬉しかったです🌼
皆様の素敵な1日のお手伝いができていれば良いなぁ🫧

さて!私事ですが、ダンス講師を担当させて頂いているミュージカルスクールの発表会がついに本番を迎えました🎉

舞台上で見る生徒達の姿は、いつもより逞しく見えて、人前でパフォーマンスする経験で得られる成長をしみじみと感じました☺️

ちなみに私は子供時代ピアノを習っていたのですが、かなりのシャイ&緊張しいだったので、ガッチガチで変な汗をかきながら本番を迎えるタイプでした。笑

ひと段落ついたのでホッとできるかと思いきや、花粉症の猛威に襲われ、闘いの日々です🌲🤧

ピークはあと少しで過ぎ去るようなので、
花粉症の皆様、共に乗り越えて行きましょう💪恵里

春分の日

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸

今日は春分の日。
昼と夜の長さが同じになる日。 ということで、

ここ最近は、背骨の前後のバランスに注意しながらポーズの練習しましょう週間でしたね🧘‍♂️

ヨガでは、背骨の中に、生命エネルギー(プラーナ)が流れる主要な管(スシュムナナディ、スシュムナ管などと言います。)が通っていると考えているので、
とても背骨のアライメントを重視しています。

背骨のアライメントを注意深く観察する練習になるのが、 
パールシュバコナーサナや、
後ろで腕を組むバッダパールシュバコナーサナ、
そして、トリコナーサナ。 

これらのポーズ、
お尻が後ろに出ちゃう方、胸そっちゃう方、顎上がっちゃう方…など、
背骨の前後バランス崩しがちなのですが、 
 レッスンに参加してくださった皆さま、
感度高く、
練習に取り組んでくださいました。

自分の身体を観察しながら、微調整を積み重ねていくと、
すーっと呼吸が流れるポジションが見つかり、
心地よくポーズがとれるようになります。

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写真のポーズは後ろで腕を組んだトリコナーサナ。
クラスではやりませんでしたが、こんなポーズもあるよ。というご紹介でした😝♡

https://www.instagram.com/reel/C4u4k78y5VS/?igsh=dnM4bzBhdDBzbTJ3

kaya♡
Instagram : kaya.yoga_kinoko

春分の日🌸

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こんにちは✨

今日は春分の日
春が近づいてきましたね☺️

最近は強風に吹き飛ばされそうになりながらも、楽しく過ごしています✌🏻

今年も花粉症が中々大変で目を洗ったり、鼻うがいをしたりしています。

ご近所にある無添加のラーメン屋さん🍜
この日は、淡々味噌ラーメンをいただきました🤭
たまには食べたくなっちゃうよね〜👀笑

皆さまも良き祝日をお過ごし下さい💓