続きです🇰🇷

ソウルにある本、雑貨、服、バッグが揃っているアート書店📚
小さなお店ですが、人気店なのか店内は賑わっていました！どれも可愛くて癒されました🥰
【ofr Seoul】というお店です☃️

韓国の気温は日本と似ていて、寒暖差があり夜は風が強く冷え込みました🌪️

まだまだ気温の不安定が続きますが、皆さん引き続き体調には気をつけてお過ごし下さい🙏🏼

以上、韓国記録でした✏️

それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します✨
本日の夜は中目黒スタジオにてお待ちしております🌹

Rina


皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

先日お休みを頂き、友人と韓国旅行へ行ってきました🇰🇷
初めての韓国で、色々と皆さんが教えて下さりとっても助かりました🥹🙏🏼

ご飯が美味しくて食べてばっかりの旅でした🤤
周りにはパン屋さんもたくさんありパン好きには最高でした🥐

まだまだ行きたいところを見つけたので次回にリベンジします🤭

Rina

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

春分の日を過ぎた今日は
強風で寒さがマシマシです💨

寒いとき、私たちの体は緊張や
こわばりを感じます。

そして、心も頑なになりやすい😅

そんな『ストレス過多な気持ちの解消法』を
今日はお伝えします🌟

===================

①紙とペンを用意する
⁡ 📝

②そこに自分の感情を 
ありのままに紙へ書く

⁡③書いた紙を
フライパンの上で燃やす 🔥

④燃切った灰は袋に入れて
燃えるゴミorトイレに流す
⁡
⁡🚽

（ ※火の取り扱いに注意して 
自己責任で実行してね☝️）

（ ⁡
⁡
※トイレに流す場合 
詰まらないように完全に灰にする）

===================

⁡
⁡
⁡自分の恐れていること 

不安や不満、怒り
誰かや何か

自分への憤り
⁡
⁡
罵詈雑言

どんな汚い言葉を使ってもいい👍
⁡
⁡

これでもかってくらい
マイナスで
ネガティヴな
ことを書き綴る。

ネガティヴは
なくなるものではないので☝️

これを嫌な感情が 湧くたびに行う。

なかでも、紙に書くことは
誰にも迷惑かけず
すぐできるからおすすめ😊

感情を燃やし尽くして
あとは水に流す！ 

⁡ 

ぜひ、ピンときたら
自分の気持ちに100% 
素直になる時間をつくってみてくださいね🌈

・‥…━━━☆
⁡

愛❤️感謝🌏Hiromi

なんとまぁかわいいくまさん🐻‍❄️❤️笑
ピラティスインストラクターMaNaです✨

寒暖差が激しい今日この頃…🤧
体調に気をつけて過ごしたいですね💦

先日家族👨‍👩‍👦で八景島シーパラダイス🐬へ
4年前にシーパラダイスでダンスのイベントで踊って以来に行きました😂

4つの水族館🐟たくさんの生き物たちがいて大人までわくわく楽しかったです！✨

次は動物園🦒かな？😂
みなさんのオススメ教えてください🤲🏻

今月私のレッスンも残り2回、月曜日三軒茶屋と水曜日祐天寺担当させていただきます☺️💕

ご一緒できる方スタジオでお待ちしております✨
気持ち良く身体を動かしてスッキリしましょう❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

みなさんこんにちは！
ITSUKIです＾＾

今日は毎週火曜日、高円寺スタジオで担当させて頂いている【リフレッシュヨガ】のクラスについてお話しさせて頂きます😌

リフレッシュヨガとは？

そもそもリフレッシュというのは

元気を回復させる
気分一新

ざっくりとこのようなイメージかと思います。

私がこのクラスで大切にしていることは

1日頑張った身体の疲れや緊張をほぐし
呼吸を深める。

留まっていた血流の巡りを良くし、
頭の中もスッキリと。

心身を整え、また翌日から切り替えてスタートできる状態に導いていけたらと考えています。

激しく動き続けるというよりは、呼吸を落ち着かせる時間をつくり動いた後の余韻を味わいながら過ごすクラスです✨

リラックスともまた違う、終わった後の爽快感を感じて頂けると嬉しいです😌

初めての方も是非お待ちしております！

では次回のクラスでお会いしましょう♪

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜　デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜　リフレッシュヨガ

こんばんは🌙ピラティスインストラクターのあかねです😊

今日のレッスンはお腹！
コアを意識して動く1時間でした✨

骨盤底筋と横隔膜の動き、感じられましたか？
みなさんの呼吸が徐々に合ってくる一体感が
グループレッスンならではでとても好きです💕
今日もたくさんの方にご参加いただきました♪
いつもありがとうございます🥰

来週はflowで1時間動きます💪

先日福島から遊びに来た母と七福神巡りをしました⛩️
7つの神社が歩ける距離にあり、いい運動になりました！
小網神社のパワーお裾分けです🌿

気温差が激しいのでお身体冷やさず
暖かいお風呂に浸かってくださいね🛀
____________________

毎年春〜秋は都内の公園で
parkpilatesを開催してます🌳
青空の下でのピラティスは身体も心を喜びます♪
気になる方はお気軽にお声がけください❣️

Instagram
@akanepilates_

あかね

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨
今日は経堂でレッスンでしたが、
祝日とゆう事もあり沢山の方に受講して頂けて嬉しかったです🌼
皆様の素敵な1日のお手伝いができていれば良いなぁ🫧

さて！私事ですが、ダンス講師を担当させて頂いているミュージカルスクールの発表会がついに本番を迎えました🎉

舞台上で見る生徒達の姿は、いつもより逞しく見えて、人前でパフォーマンスする経験で得られる成長をしみじみと感じました☺️

ちなみに私は子供時代ピアノを習っていたのですが、かなりのシャイ＆緊張しいだったので、ガッチガチで変な汗をかきながら本番を迎えるタイプでした。笑

ひと段落ついたのでホッとできるかと思いきや、花粉症の猛威に襲われ、闘いの日々です🌲🤧

ピークはあと少しで過ぎ去るようなので、
花粉症の皆様、共に乗り越えて行きましょう💪恵里

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸

今日は春分の日。
昼と夜の長さが同じになる日。 ということで、

ここ最近は、背骨の前後のバランスに注意しながらポーズの練習しましょう週間でしたね🧘‍♂️

ヨガでは、背骨の中に、生命エネルギー(プラーナ)が流れる主要な管(スシュムナナディ、スシュムナ管などと言います。)が通っていると考えているので、
とても背骨のアライメントを重視しています。

背骨のアライメントを注意深く観察する練習になるのが、 
パールシュバコナーサナや、
後ろで腕を組むバッダパールシュバコナーサナ、
そして、トリコナーサナ。 

これらのポーズ、
お尻が後ろに出ちゃう方、胸そっちゃう方、顎上がっちゃう方…など、
背骨の前後バランス崩しがちなのですが、 
 レッスンに参加してくださった皆さま、
感度高く、
練習に取り組んでくださいました。

自分の身体を観察しながら、微調整を積み重ねていくと、
すーっと呼吸が流れるポジションが見つかり、
心地よくポーズがとれるようになります。

写真のポーズは後ろで腕を組んだトリコナーサナ。
クラスではやりませんでしたが、こんなポーズもあるよ。というご紹介でした😝♡

https://www.instagram.com/reel/C4u4k78y5VS/?igsh=dnM4bzBhdDBzbTJ3

kaya♡
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは✨

今日は春分の日
春が近づいてきましたね☺️

最近は強風に吹き飛ばされそうになりながらも、楽しく過ごしています✌🏻

今年も花粉症が中々大変で目を洗ったり、鼻うがいをしたりしています。

ご近所にある無添加のラーメン屋さん🍜
この日は、淡々味噌ラーメンをいただきました🤭
たまには食べたくなっちゃうよね〜👀笑

皆さまも良き祝日をお過ごし下さい💓

皆さんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。

前回の自己紹介ブログから早くも２回目の投稿です✨

今日は、私の家族のワンちゃんをご紹介します🐶

現在８ヶ月のトイプーです🐶
まだまだパピー感満載！やんちゃな男の子です。

うちのワンちゃん、ヨガマットの上が大好きで
いつもヨガマットの上でおもちゃを持ってきて遊びます🧸

そして私が練習をしているときは、
ヨガやピラティスの動きが面白いのか

「何遊んでるのーーぼくも入れてーーー！」と言わんばかりに
こんな感じで、めちゃめちゃ舐められます。

可愛いけど、練習中はやめてくれ・・・。
と思う日々です。

↑舐められてますが慣れてきて、無心です笑

 

Intagram @saori.yogair
↑インストラクターとしての活動など色々と発信をしています🌱ぜひフォローもお願いします♡

Youtube Youtube｜Yogiconnect
お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆