皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです
本日も寒い中、スタジオへ足を運んでいただきありがとうございました😭✨
雪が降りそうな寒さでしたね☃️
明日のレッスンですが、中目黒9:30〜のクラスは休講とさせていただきます🙏🏼
戸越銀座スタジオ
9:30〜モーニングフローヨガ
11:00〜ハタヨガ入門
2クラス代行担当させていただきます🧘🏻♀️
どうぞよろしくお願い致します🌹
明日もヨガで心身温めましょう♪
それでは、おやすみなさい🌛
Rina
皆さま、こんにちは✨
ひんやりなお天気の今日、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は本日おやすみをいただいており、朝からよもぎ蒸しでポカポカ温まって参りました。
流行りのサウナに興味があるものの、よもぎ蒸し歴はもう少しで3年。欠かせない習慣の一つです♨️
先日は、ラジオ番組の宣伝？笑 をこちらのブログでさせていただきましたが、昨日Eメールにてお知らせがあり、Podcastランキングというものがあるそうで、その中のメンタルヘルス部門で一時は「14位」にランクインしたとのことでした。
現在は、随分と順位にアップダウンがあるようですが、
思わずルンルンしてしまう、ランキング順位でした✨
これも、皆さまお一人お一人が、ご視聴くださった結果です。心より、感謝申し上げます。
これからも毎週更新を続けますので、引き続き、応援いただけましたら幸いです。
📻YouTubeでもお聴きいただけます
最後に、
とてもお日にちが近くはなりますが、
明日2月23日（金・天皇誕生日）15:30〜
「バッグベンド 〜ブリッジ系ポーズ〜」に特化した、ワークショップを開催いたします。
＿どうしてブリッジができないのか？
タイプ別診断〜タイプ別練習方法、
そして、個別自宅練習方法を「座学＋実技」にてお伝えさせて頂きます。
少人数制で、経験者〜超初心者の方まで🔰全員が主役でいられる、楽しくご参加いただける内容を準備いたしました。
ブリッジ系ポーズは、身体に新しい発見と感動を知り得ることができます。
タイミングがよろしければぜひ、お待ち申し上げます。
気になる方、ご参加を希望の方は、
公式LINE、もしくはInstagramのダイレクトメッセージよりお知らせください。
⬇︎⬇︎⬇︎
🟠公式LINE
今週も、お会いできますことを楽しみにお待ちしております🍵
Namaste,
佑佳子
こんにちは！
いつの間にか、スタバにも春が訪れていました🌸
桜の季節のパッケージは毎年可愛くて好きです
ちなみに私の定番☕️はホワイトモカホット、アーモンドミルク&ブロンドエスプレッソに変更シロップ&ホイップ抜きで注文しています😂(長い)
オススメのカスタマイズをご存知の方はレッスン後にこそっと教えて下さい😗🤚🏻
最近は毎日の寒暖差が大きく
少し身体がついていかないような感覚にもなりますよね💭
今日も冷えないようにお過ごし下さい🧦💓
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
初夏の陽気から一転、冬の寒さに逆戻り…
お天気に身体も気分も振り回されそうな1週間ですね🫨
みなさまこんな時期はどうぞご無理なくお過ごしください💐
先日前職の同期のお義理母様がやってらっしゃるパン教室に参加してきました🥖
私はパンが大好きで将来の夢は密かにパン屋さんになること🍞笑
しかし今回参加してみてパン作りの大変さを身に染みて感じました。。想像以上の肉体労働！！
私なんてほぼパンを丸めるだけだったにも関わらず、焼き上がる頃にはかなり全身の疲労感を感じました。
毎朝早くからパンを大量に仕込む全てのパン屋さんに心から尊敬です…
柔らかいパンの生地を触っているだけでも何だか優しい気分になれる幸せな時間でした☺️
大量に作って全てお持ち帰りできたので、すぐに冷凍して毎日大切に食べています。
ほぼ丸めただけですが、自分で作ったパンの愛おしさたるや…🐥
パン屋さんへの道のりは果てしなく遠いですが、また癒しを求めてパン教室に参加したいと思います🥐
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身ぽかぽか温活ヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】寒さがツラい季節におすすめ！冷え性を改善する全身ぽかぽか温活ヨガ
3連休はかなり冷え込みそうですが、お家に引きこもるご予定の方はぜひこちらのヨガをお供に、ぽかぽか身体を温めてくださいませ🍵
素敵な3連休を🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogajife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
お疲れ様です！
インストラクターのななです🎵
今日は最近のおいしかったものをご紹介します！
それは、「石焼イカビビンバ」です✨
久しぶりに新大久保に行き、
1人でのんびりランチをしたのですが、
初めて石焼イカビビンバを食べてみました！
ずっと熱々でしたし、
イカ・にんじん・玉ねぎなどを甘辛味で炒めてあって
ほっぺたが落ちまくりでした🤤
石焼ビビンバ沼にはまりそうや〜！！笑
みなさんの最近ハマってる
おすすめのご飯がありましたら
レッスンの時に教えてください🎵
では今日の戸越銀座店でお会いしましょう！
ほな〜✨
なな
皆様、こんにちは☔️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
週末にチーズケーキを作りました！
しかもなんと食べても太らないチーズケーキ🍰
RIZAPレシピを真似てみました👩🏻🍳
材料はとってもシンプル！
・ヨーグルト 400g
・クリームチーズ 200g
・卵 ２つ
・ラカント 55g
ヨーグルトは水切りにして材料全部混ぜてオーブンで焼くだけ♩
とっても簡単なのに、美味しくできました😋
因みに私はラカントは30gにして、甘さ足したい時は蜂蜜をかけて食べました^ ^
普段お菓子作りはしないのですが、たまには良いなと🥰
皆さんも是非作ってみてください♩
https://www.kurashiru.com/recipe_cards/57a32f01-976b-4828-921a-9168813f6e69
👆
因みにこちらです💁♀️
今週は木曜金曜以外に代行レッスンございます！
25日(日) 中目黒 10:00〜11:00 デトックスヨガ
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております🧘♀️💓
雨の中☔️本日もスタジオにお越しくださった皆様ありがとうございました🥹
ピラティスインストラクターMaNaです🤲🏻
寒暖差が激しいここ数日…😵💫
何を着たらいいのか、家族や自分の体調管理、色々と悩みますw
先週、友人とゆっくり子なしママ会を🤭💕
関西弁でばーっと喋り倒しストレス発散🤣
大好きなハーブスのケーキ🍰を食べながら❤️
たまにはこんな日も作らないとやってけないですね🫢笑
さて、三連休もまた☃️雪予報だったり寒くなるようなので皆様もどうぞご自愛くださいませ🫶🏻💕
また来週もスタジオでお待ちしております☺️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは奈美です＾＾
昨日はポカポカ暑いくらいな日でした☀️
朝からたくさんの方がリフレッシュヨガに
ご参加いただきありがとうございます🙇♀️
レッスンの帰りにスタバへ寄り
スタバカードを購入しました💳
春を感じるとってもかわいいカード🌸
気分あがるーー↑↑✨
千葉にいる兄家族にあげる予定なのですが
わたしがほし〜いww
奈美
皆様こんにちは😃
高円寺のMAMI です。
急に暑くなったり、かと思うと寒くなったり。地球環境が心配になってしまうお天気ですが、皆様体調は大丈夫でしょうか？
タイトルの通り、先日子どもたちの保育園で遠足がありました。
ちょうど私の仕事もバタバタの日💦
朝５時おきで頑張りました、お弁当！
と言っても、不器用な母は、冷凍食品様々な内容ですが🤣
品川水族館にいき、とっても楽しかったようで、遠足パワーで苦手ないんげんとブロッコリーも完食してくれてハッピーな日でした♪
担当クラス ピラティス
毎週火曜 高円寺10:00~11:00
2/24(土)経堂9:30~、祐天寺12:00~、13:20~
こんにちは。和美リズです。
先日カラフルなウェアを着てみようかなとブログに書いたところなので、早速。
青は鎮静色と言われていて、心拍数を下げ、心身をリラックスさせる効果があるようです。
今度はレギンスも青でワントーンコーデにするつもりです。
最近、ファミリーマートで販売されている靴下”ファミマソックス”がカラフルで可愛いと生徒さんから教えていただきました。
皆さまのファッションにインスパイアされる日々。
いつもと違うことをするのはワクワクしますね。
レッスンでお会いできるのを楽しみにしています。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日 14:40-
リラックスフローヨガ
▪️Instagram
@kazumi_liz
フォロー嬉しいです。
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