こんにちは☀️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
本日は大好きな辛いもの投稿🌶️
（先日電車でお腹を壊したばかりなのに懲りてない奴）
激辛界隈のお友達と、
大重慶とゆう麻辣火鍋屋さんに行ってきました✨
お店には様々な野菜やお肉がズラーっと並んでいて、自分で好きな具材をピックアップするスタイルでした！★
本場の空気感を味わえて楽しかったです(๑˃̵ᴗ˂̵)
麻辣といえば、
最近各地に店舗を展開している
七宝（チーパオ）とゆう麻辣湯屋さんが
個人的にオススメです👍
野菜をたっぷり摂れて辛さも調節できるので、
辛いものが苦手だけど挑戦してみたい！とゆう方は是非☺️恵里
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
毎年この夏の時期、義理の父から送られてくる愛おしいもの…
岡山の桃です🍑✨
箱を開けた瞬間にほわぁ〜っと拡がる優しい香りに心から癒されます🕊️
私は根っからの貧乏性のため、勿体無くていつも大切に大切にいただくのですが、昨年は大切にしすぎた結果最後の方の桃は結構痛んでしまったので笑、今年はテンポアップして美味しくいただきたいと思います！🤣
毎年恒例の夏の味です🍑
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【股関節のストレッチヨガ】です🧘♀️
【ヨガ15分】股関節詰まりを取って下半身の重ダルさ解消！股関節のストレッチヨガ
最近私自身の脚のむくみが凄まじいため、動画もレッスンも下半身や股関節系のストレッチが多くなっています😂
入念にストレッチをしてもまたすぐに硬くなってしまう臀部や股関節。
日々じっくりコツコツとケアしてあげることが大切です🙆♀️
1日の終わりのメンテナンスとして取り入れてみてください♡
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様、おはようございます🌥️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
最近は雨が降ったり止んだりで、外に洗濯物が干さなくて部屋干しです💧
部屋干し用洗剤を使っても、やっぱり生乾き臭がしてしまうのは私だけでしょうか😓
もうすぐ梅雨明け！
早く外に洗濯物を干したいと願っています😂☀️
さてさて
この間、夜に神泉辺りをお散歩しながらフラッと入ったお店が素敵でした🍸
【カフェレガート／Cafe Legato】
ビルの15階にあるシックなレストランで、カフェもできました😋
渋谷を一望できたのですが、、
工事してるところが多く、なんだか不思議な景色でした😅
大都会なんだなあと、しみじみ。
工事が終わったらまた別の景色なんだろうなあ🥰
今週もよろしくお願いします😊
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております。
こんにちは！ピラティスインストラクターのNaoです☺️
先日、友達のお母さんから教えてもらった「梅パスタ」を早速作ってみました‼️
なかなか珍しいですよね！
食べてみたらさっぱり美味しくて、夏リピート確定でございます❤️❤️❤️
私は玉ねぎ、ツナ、しそを入れてみました😋
梅には7つの効能があるようです。
1.抗菌・抗ウイルス作用
2.疲労回復
3.胃腸を整える
4.血圧の上昇を抑える
5.骨を丈夫にする
6.血液をサラサラにする
7.抗酸化作用がある
夏バテ予防や夏場の食中毒予防にもなる梅✨
ぜひ皆さんも梅パスタ作ってみてください😊
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆さまこんにちは☀️
ピラティスインストラクターのあかねです😊
8月から祐天寺スタジオで水曜9:30〜、10:50〜の
レッスンも担当させていただくことになりました！
私のピラティスクラスは毎週テーマ別、部位別にアプローチをしていきます！
1週目 上半身（肋骨、肩甲骨、肩）
2週目 下半身（ヒップ、股関節、足首、足底）
3週目 骨盤・コア
4週目 繋げて動くフロー
私自身運動が苦手で、初めはピラティスの動きが難しく首を痛めることが多くありました。
一つひとつの感覚を明確にして、最終的には繋がることを目標とします。
とても地味な動きが多いのですが、自分の身体の癖や特徴、伸び代ポイントに気づくことができると身体の変化はとても早いです！！
祐天寺の皆さま、毎週水曜日、朝の時間を自分の身体と向き合う時間にしていただけたら嬉しいです😊
そして変わらず、木曜10:00〜戸越銀座の皆さまもよろしくお願いします💕
↓サウナから見た景色が綺麗でした🏔️🌇
おはようございます！
インストラクターのななです^^
３連休はゆっくり過ごせましたか？？
私はお家でパンプキンスタイルのパイを作って
ちょこちょこむしゃむしゃ食べたり、
ジムに行ってワークアウトをしたり
ZOOMレッスンでみんなと体を動かしたり！
よく寝て、よく食べ、よく笑い、
のんびりゆっくりな休日を過ごしました♪
今週も雨続きなので、体調には気をつけて
1週間過ごしてくださいね♡
今週もみなさまにお会いできるのを
とても楽しみにしています！
・水曜日 戸越銀座 19:30〜 美姿勢トレーニング
※今週木曜の中目黒は、お仕事の関係でお休みをいただいております。
ほな〜
なな
おはようございます☺️
ここ数日、涼しい朝なので気持ち良く目覚める事が出来て嬉しいですね！！
ただ梅雨が明けたらまた猛暑が続くと聞くと今からゾッとしております、、、
先日、結婚記念日を迎えまして当日は私が仕事のため主人が料理を作って待っててくれました😆
良い人です！笑
優しいーーと彼に言うと、「こう言う時だけ優しいとか言うな」と会話が必ずされます。笑
次の日には２ヶ月くらい前から予約した鰻屋さんに😆
この鰻屋さん本当に美味しいんです。
コースの最後のお重はお腹パンパンだけど、スイスイ食べれちゃうくらいあっさりな味付けですが、脂が甘くて美味しい。
他の料理も全てが美味しい。
特に私は白焼！関東、関西風があり何方も大好きです。
全く予約が取れず去年は断念したくらい予約が取り難い💦
ぜひ、鰻好きな方には行ってほしい！！！！！
末広町にある、うなぎ久保田
行ってみてください☺️
では、また日曜日にお会いしましょう♪
お待ちしております。
Rumi
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
ここ数日、雨の影響か幾分涼しい？
気がしますね😊ありがたい
先週は暑さのせいか
熱中症の兆しのような頭痛がひどく
それきかっけに体調が芳しくなく
喘息を起こしてしまいました💦
気候の変化や嵐、台風などに敏感で
色んなものをキャッチしてしまうのですよね。
現在は回復して、マスクなしでも
過ごせるようになりました。
いつなんどきも
何が起こるか分かりませんから
気をつけて過ごして
いかねばなりませんね💪
今回は、ご参考までに
体調回復のために使用した
漢方のご紹介します🍵
【小青竜湯】ショウセイリュウトウ
アレルギー性鼻炎やアレルギー結膜炎
気管支喘息、花粉症
特に鼻から気管支にかけての炎症には
即効性があると言われています。
肺を温めて咳を止める効果や
風邪を引いたあと、咳だけ残ってしまった
という症状にも処方されます。
私は、小さな頃から喘息もちだったので
何かあったときこれを
お湯に薬を溶かして、よく飲んでいました☺️
※症状がよくならない場合には
専門家の診断を受けて
正しく治療してください。
ほんと、人間健康が一番です✨
／
適度な運動をすること
美味しく食事をとれること
良質な睡眠をとること
＼
そして何より、楽しむことを忘れずに♪
毎日を過ごしていきましょう✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです☺️
７月に入り、只今世間は三連休！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
じめじめする日が続きますが
身体を動かし呼吸を整え、体内の余分な
水分や疲れをデトックスしていきましょう🧘♀️
明日15日は月曜日 祝日です♪
祐天寺スタジオ デトックスヨガは
通常通りのスケジュールになります！
普段なかなかお会いできない方も是非ご参加お待ちしております！
それでは良い休日を🙏✨
ITSUKI
皆さんこんにちは🌞
熟すのを心待ちにしていたメロン🍈
やっと熟したのでカットしました😌
蒸し暑い日には、水分やカリウムの多い食べ物がおすすめです◎
私はトマト、メロンやすいか、などを多めにとります😉
体の内側にこもった熱気がすーっと引いていく感じが👌
ポカリやアクエリアスなどミネラル豊富な清涼飲料水もいいですね🏝️
一緒にうまく暑さ対策をして、この夏を乗り切りましょうー🥰
今日もよい1日を🌱
mayu